2024 最佳碳板訓練鞋：8 款型號比較

簡介

碳板訓練鞋由小眾實驗搖身一變，成為跑步界最擠擁的品類之一。當初只有少數品牌證明塑膠或碳纖維板可以為緩震型日常訓練鞋增添彈性，之後幾乎每間公司都紛紛跟進。本篇整理 2024 年發佈的碳板訓練鞋，說明它們之間的分別，以及每一款在輪換陣容中的定位。

碳板訓練鞋為何全面盛行

這個品類的興起，始於 Saucony Endorphin Speed 等鞋款將高端能量回饋泡棉與碳板結合。配方很簡單：比一般日常訓練鞋更活躍的泡棉，再加上一片帶來彈性與支撐結構的板。

區分這個品類鞋款的有三樣東西。第一是泡棉：有些採用單一 PBA 化合物，有些則採用雙層結構，例如在較硬的底層之上加一層超臨界 TPU 或 EVA 混合材質。第二是板：全塑膠、部分碳纖維或全碳纖維。第三是 rocker 搖桿幾何設計，由後段前掌 rocker 到激進的全掌弧線，決定每款鞋適合哪種著地方式。

Mizuno Wave Rebellion Flash 2

Flash 2 是對第一代的徹底革新，定位為 Saucony Endorphin Speed 3 的真正競爭對手。它採用雙泡棉結構：貼腳一層是柔軟有彈性的競賽泡棉，底下是較硬、更穩定的一層，中間夾有一片玻璃纖維強化尼龍板，帶來超越一般塑膠板的彈性與剛性。

最出色的是幾何設計。腳跟鏤空銜接一段極為激進的中足至前掌 rocker，呼應 Wave Rebellion Pro，而厚實的中底則提供強力保護。售價 $160，是這裡最抵買的碳板訓練鞋之一，比 Endorphin Speed 3 便宜 $10，比 Hoka Mach X 便宜 $20。

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Hoka Mach X2

Mach X 是 Hoka 在這個品類的首次嘗試，採用 PBA 上層、EVA 底層，中間夾一片塑膠板。Mach X2 保留這個配方，但大幅增加 PBA 含量並加厚中底、加入更激進的 rocker，並改良鞋面以提供更輕量、貼近競賽鞋的貼合度。

這是對第一版批評的直接回應——有人認為第一代太軟、不夠快。預計秋季登場，定價相信接近現有的 $180。

New Balance SC Trainer v3

SC Trainer v3 將 New Balance 的 FuelCell 系列推向 PBA 泡棉，與其他化合物混合而非採用雙泡棉結構，並加入碳纖維板。與更快脚的 FuelCell 鞋款不同，這裡的 PBA 含量偏低。

外觀上，它與品類中其他鞋款走相反方向，採用更多緩震的訓練鞋面。定位非常清晰：這是馬拉松訓練中恢復日與長課的拍檔，不是用來跑間歇快課的鞋。

Brooks Hyperion Max 2

Hyperion Max 2 解決了上一代兩個最大的詬病。修改後的幾何設計取消了大型腳跟鏤空，對腳跟著地的跑者更加友善，並首次加入碳板，令它正式躋身碳板訓練鞋之列。

改良版 DNA Flash 泡棉現為超臨界 TPU 與 EVA 混合材質，比第一代柔軟得多，腳跟中底加厚約 4 mm 至約 36 mm。這令它可以勝任兩小時以上、16 至 22 英里的長課，而這是第一代設計上未能應付的。

TYR Speedwork

TYR 以游泳起家，之後拓展至 CrossFit，最近再進軍鞋履市場，定位清晰。Speedwork 是競賽鞋 Valkyrie 的塑膠板訓練拍檔，採用類似 Saucony Endorphin 系列的珠粒 PBA 泡棉。

關鍵分別在於 rocker 的位置：它不是全掌獨木舟式弧線，而是設在前掌較前位置。配合較硬的泡棉和更闊、更穩定的底部，它專為前掌著地的跑者而設，尤其是來自 CrossFit 及類似背景、需要比精英跑者更多支撐結構的運動員。

Salomon S/LAB Spectre

Spectre 專為成績介乎 3:30 至 4:00 的業餘馬拉松跑者而設，適合想要比純競賽鞋更穩定的人。它之所以入選本篇，是因為它同時勝任訓練用途，尤其是長課。

它在腳跟採用包覆式碳纖維板以提供後腳穩定性，並在 PBA 泡棉之下加入較硬的 EVA 層。據報 Salomon 隊中一位 2:27 馬拉松跑者所有長課都穿它，因為它比品牌的精英競賽鞋更舒適、更有承托。對更快的跑者而言，它也可以作為訓練拍檔，對應 Vaporfly 式競賽鞋的感覺，同時避免消耗比賽日戰靴的里程。

Saucony Endorphin Speed 4

Speed 4 在外觀上有明顯轉變，採用非常貼近 Adidas Boston 12 的雙泡棉中底設計。不過拿上手，它與 Speed 3 分別不大：Power Run PB 仍然在外層，中底夾有一片塑膠板，腳感依舊熟悉。

Saucony 在這個市場處於領先地位，沒有改動配方。如果你喜歡 Speed 3，你應該也會喜歡 Speed 4。它不是這個品類中最快的鞋，但屬於最舒適的一批：鞋面緩震充足、底部更闊更穩陣，泡棉既舒適又有活力。

Saucony Endorphin Speed 3

Endorphin Speed 3 依然是品類中最受敬重的鞋款之一，仍然是行業標準。它將 Power Run PB 泡棉與全塑膠板及流暢的 rocker 結合，速度與舒適之間的平衡勝過大部分對手。

作為定義了碳板訓練鞋應有腳感的鞋款，它仍是穩陣之選，尤其現在定價往往低於新推出的型號。

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總體選購建議

按用途配對鞋款。想要一款有激進 rocker、價格具競爭力的快課訓練鞋，Mizuno Wave Rebellion Flash 2 最為突出。至於馬拉松恢復和長課，可以考慮 New Balance SC Trainer v3 或 Brooks Hyperion Max 2。前掌著地的跑者和前運動員應該細看 TYR Speedwork，而將碳板訓練鞋與超級鞋配搭的跑者則會喜歡 Salomon S/LAB Spectre。如果你只是想要品類中最經驗證的全能之選，Endorphin Speed 3 或 4 仍然是預設答案。Mizuno 亦有一款未命名的厚底碳板訓練鞋將於 2024 年 6 月登場，而 Puma、Adidas、Nike 和 Asics 全都為今年準備了新款碳板訓練鞋。

結語

碳板訓練鞋如今選擇繁多，正確選擇取決於你的著地方式、每週訓練安排和預算。先想清楚你需要這雙鞋做甚麼，然後挑選泡棉、碳板和 rocker 正是為此而設計的型號。