最佳單一跑鞋日常訓練之選:8 雙全能跑鞋 適應任何配速

引言

現今跑鞋市場選擇繁多。每一種跑步都有對應的鞋款:競賽鞋、長課鞋、速度課鞋、恢復跑鞋。品牌樂見其成,因為這樣能鼓勵跑者輪換多雙鞋,但對許多跑者而言,這既不現實,也非必要。他們想要的,是一雙包辦一切的鞋。

如果你正在尋找一雙能大致勝任所有需求的跑鞋,這篇總覽就是為你而設。我們精選了八雙可靠、全能且舒適的日常訓練跑鞋,你可以穿著輕鬆慢跑、提升配速,甚至站上起跑線。它們按四個價位級別分組,由親民之選到高階極厚緩震鞋款都有。

為何一雙鞋已經足夠

一雙全能訓練鞋需要在多方面取得微妙平衡:緩震足以應付長課、輕量到節奏配速下依然靈活、耐用到能承受每週大跑量,並且舒適到你真的想穿它出門。以下八雙鞋各自以不同方式達致這種平衡,在踩踏感、鞋型貼合與抓地力之間有不同取捨。

我們由最便宜到最昂貴依次分組,方便你按預算入手。同一價位之內,分別通常在於踩踏特性:有的柔軟綿密,有的較硬實貼地,有的加入棒狀或板材結構,提供更強的推進輔助感。

入門價位:Adidas SL2

Adidas SL2 是榜中最便宜的一雙,約 £110,而且是本年度其中一雙最令人驚喜的黑馬。它的腳跟堆疊為 36 mm、落差 9 mm,重量僅 287 g,以這個價位來說輕得出奇。

中底以兩層 Lightstrike 2.0 包夾一層 Lightstrike Pro——Adidas 最高階的泡棉——以提升耐用性,完全沒有板材。實際上路的感覺輕快靈敏,充滿樂趣,以這個價位而言速度表現相當出色,加上耐用度良好、大底抓地力優異,是可靠的冬季選擇。

取捨之處:鞋型偏細,建議買大半號;而且特別窄腳,寬腳跑者宜另覓他選。由於鞋底平台較窄,過彎時也可能略嫌偏軟兼稍欠穩定。不過,以這個價位來說,要好好完成大部分訓練,它很難被超越。

入門價位:Puma Velocity Nitro 3

Puma Velocity Nitro 3 售價約 £110,而且經常以更低價格買到。它的腳跟堆疊與 SL2 同為 36 mm、落差 10 mm,但重量稍高,為 336 g,尺碼則屬正常。

它採用 Puma 標準入門級 Nitro 泡棉,沒有碳纖板,大底則是 Puma Grip——整個跑鞋市場中數一數二的優秀大底。這份抓地力令它在冬季表現出色,尤其在天氣轉濕的時候。

踩踏感舒適、有趣、彈性十足,各種配速與距離都應付自如,長課尤其出色。它比 Adidas 稍硬,亦比理想略窄,但遠不及 SL2 般極端。老實說,這雙鞋的定價明顯偏低:如果你喜歡這個價位上較硬實、更貼地的踩踏感,它是絕佳之選;偏愛軟鞋的話則應選 Adidas。

中價位全能之選:Asics Novablast 4

Asics Novablast 4 售價約 £135,是一雙經典的全能訓練鞋,沒有板材也沒有棒狀結構,只有調校得宜的泡棉:FF Plus Eco Plus 緩震、41 mm 腳跟堆疊、8 mm 落差,以及合理的 300 g 重量。

它在輕量、緩震與回彈之間取得出色平衡,同時極為舒適。鞋型闊度適合大多數腳型,加速反應良好,也是馬拉松訓練長課的實用之選。對於剛開始認真跑步、未肯定是否需要高科技的跑者,這是一個非常好的選擇。主要弱點是濕地抓地力,不過 Asics 亦推出同款不同橡膠大底的 TR 越野版本。

這大概是全榜最舒適的一雙鞋,也是我們向新手跑者推薦次數最多的一雙。

中價位輔助推進:Adidas Boston 12

Adidas Boston 12 售價約 £140,加入玻璃纖維強化的 Energy Rod 技術。腳跟堆疊 38 mm、落差 7 mm、重量 318 g,因為那些棒狀結構而比 Novablast 稍重。

它採用 Adidas 的 Continental 橡膠大底,濕天表現一流,足以與 Puma Grip 爭奪最佳抓地力的稱號。踩踏感有趣且有投入感,渴望加速,穩定性亦較上一代大有改善,尤其在過彎時,得益於稍寬的鞋底平台與更包容的鞋面——這在 Adidas 身上較為少見。

這是一雙你真的可以見到有人穿著出賽的鞋,由 5K、10K 一路到馬拉松,無需配備全面旗艦級碳板競賽鞋。它的舒適度不及 Novablast,但可以跑得更快。主要須注意是腳跟墊單薄:我們試穿時沒有腳跟滑動,但部分跑者反映有此問題,值得嘗試腳跟鎖定的綁鞋帶方式。另外尺碼也偏向偏大,與 SL2 相反。值得一提的是,Adidas 亦即將推出更親民的 Evo SL,一雙約 £130 的輕量日常速度鞋。

高階樂趣之選:Nike Pegasus Plus

Nike Pegasus Plus 售價約 £165,將 Nike 旗艦 ZoomX 泡棉——與 Vaporfly 及 Alphafly 等超級跑鞋相同的頂級泡棉——整片應用於一雙日常訓練鞋上。沒有板材,腳跟堆疊 36 mm、落差 10 mm、重量 313 g,尺碼正常。

ZoomX 泡棉深受粉絲喜愛是有原因的:它帶來有趣、投入感強、彈跳且柔軟的踩踏體驗。這雙鞋能好好應付輕鬆跑、速度課、節奏跑與較長課程,外觀也足以日常街頭穿著,而且比標準版 Pegasus 高出不止一個檔次,值得多付一點。

它比現代極厚堆疊鞋款稍硬、鞋身稍低,呈現更傳統、復古的感覺,但配上品質極高的泡棉。如果你在這個價位想要有板材,Saucony Speed 4 是另一個可考慮的選擇。

超輕量速度之選:Saucony Speed 4

Saucony Speed 4 是一雙帶板材的輕量速度日訓練鞋,腳跟堆疊 36 mm、落差 8 mm,重量僅 285 g。中底結合 PowerRun PB 泡棉與一塊不算太激進的尼龍板,試穿尺碼正常。

這雙鞋在各種配速下都表現良好,短促的速度課尤其亮眼,同時也能在馬拉松配速下輕鬆巡航。Saucony 定位它是應付較快課堂、5K、10K 及半馬的速度鞋,但如果你想要更投入、更貼地的踩踏感,它同樣能吸收大量輕鬆里程。板材帶來靈敏的速度感,過彎時亦有相當好的穩定性,抓地力同樣出色。

須注意之處:鞋面開始出現皺褶堆積,需要偶爾調整;而較硬的低堆疊踩踏感,以現代標準來說應付馬拉松訓練或比賽可能偏硬。對於熱愛節奏跑與乳酸閾值課、偏好 5K 至半馬距離多於超長課的跑者,它是很好的選擇。

高階之選:Asics Superblast 2

Asics Superblast 2 在英國售價約 £200,而且真的很難買到,因為幾乎一出即售罄。它大概是本年度最受喜愛的一雙鞋:45 mm 腳跟堆疊、8 mm 落差,以及出色的 288 g 輕量。

中底採用 FF Turbo 泡棉——Asics 最高階的泡棉,亦見於其頂級競賽鞋——完全沒有板材。它的硬度足以不用板材,適合不喜歡穿著有板鞋應付輕鬆跑與訓練里程、寧願從泡棉本身獲取支撐感的跑者。尺碼偏貼腳,建議買大半號。

它的過人之處在於全面的多用途性:這是旅行時唯一要帶的鞋,舒適到可以逛機場,應付得了馬拉松訓練長課,甚至隨時可以出賽。各種跑步類型與配速都表現出色,耐用度也很強,實際可有 800 英里穩定的訓練里程。缺點就只有價格與供應問題。

高階之選:New Balance SC Trainer v3

New Balance SC Trainer v3 的定價相當奇怪:英國 £230,美國卻只是 $180,澳洲同樣偏高。如果你住在美國或加拿大,它實際上屬於低一級的價位類別。

它結合 EVA 與 Pebax 中底,在柔軟度、回彈與耐用性之間取得良好平衡,再加上一塊碳板,為過彎提供剛性與穩定性,而非純粹極速。腳跟堆疊 40 mm、落差 6 mm,重量稍高,為 325 g。

它一開箱就非常舒適,專為長課而設。New Balance 定位它是 SC Elite 競賽鞋的訓練拍檔,速度課與輕鬆里程同樣勝任。它非常柔軟,在長課中會好好照顧你的雙腿,在馬拉松、半馬配速或更慢的速度——包括恢復慢跑——下表現最佳。它不是應付 5K、10K 速度課的鞋,這方面 Saucony Speed 4 更勝一籌。在美國以外的地區,其定價難以合理化,但美國跑者就能以合理價格入手一雙專注長課的出色日常訓練鞋。

最終評選

本榜最值得推薦的,非 Asics Superblast 2 莫屬。它帶來無比的樂趣,其多用途性與耐用度足以彌補價格。如果你買不到,Novablast 4 是很好的後備之選,也是最有機會以合理價位滿足最廣泛跑者的一雙。

結語

榜上每一雙鞋都有其價值,關鍵在於你最看重甚麼:要性價比選 SL2 或 Velocity Nitro 3;要舒適與多用途選 Novablast 4;追求速度的跑者選 Boston 12 或 Speed 4;想要頂級泡棉而不要板材選 Pegasus Plus;追求高階極厚緩震的大跑量則選 Superblast 2 或 SC Trainer v3。選擇一雙踩踏特性配合你訓練的鞋,一雙鞋真的可以包辦一切。