最佳馬拉松競賽鞋:10款超級跑鞋比較

簡介

馬拉松競賽已進入雙鞋時代。ASICS、Nike、Saucony、Adidas 和 New Balance 如今均推出至少兩款碳板馬拉松競賽鞋,而要在兩者之間作出選擇,遠遠不止於品牌忠誠度。著地方式、步頻、目標時間,以及在 26.2 英里賽程中你想要多少保護,全部都是關鍵因素。

本文將逐一介紹十款最受討論的競賽鞋:ASICS Metaspeed Edge Paris 和 Sky Paris、Nike Vaporfly 和 Alphafly 3、Hoka Cielo X1、New Balance SC Elite v4、Adidas Adios Pro 3、Saucony Endorphin Pro 4 和 Pro 3,以及 Brooks Hyperion Elite。全篇重點在於實際穿著體驗而非規格表,因為這才是真正決定一雙鞋在比賽日是否適合你的關鍵。

評測準則

競賽鞋應該一穿即感覺良好,這正是今次測試的核心:每雙鞋在第一次訓練時感覺有多快、多自然,在馬拉松配速相對輕鬆配速下的表現如何,以及當比賽後段姿勢開始崩壞時,它能提供多少穩定性。

這個類別中有幾個主題反覆出現。窄後跟令鞋更輕但更不穩。較軟的泡綿感覺更包容但回彈較弱。碳板位置則決定一雙鞋是獎勵快步頻還是更長更強而有力的步幅。閱讀以下各款鞋的介紹時,請緊記這些取捨。

ASICS Metaspeed Edge Paris

Metaspeed Edge Paris 是 ASICS 針對高步頻跑手的馬拉松競賽鞋,實際使用中確實兌現了輕量承諾。在美碼男裝 10.5 下,每隻鞋約重 194 至 197 g,左右腳重量幾乎相同,這對品質控制來說是個好兆頭。

其標誌性細節是碳板位置:較多泡綿位於碳板之上,碳板貼近腳部並在前端向下彎曲。這帶來強烈的搖桿感,以及比 Sky 更硬朗、結構感更強的前掌。前掌和中足下方感覺有充足泡綿,鞋款鼓勵中足著地並迅速滾動至腳尖。它不適合腳跟著地的跑手,在輕鬆熱身配速下會有點彆扭笨重,要加快步速才會活起來。

取捨之處與大部分極輕量競賽鞋相同:後跟非常窄、穩定性有限,對預計要在馬拉松賽事中站立超過三四小時的跑手而言保護不足。一個實用提示:鞋碼略為偏短,值得考慮比你平常訓練鞋的尺碼大半號。

ASICS Metaspeed Sky Paris

Sky Paris 同樣採用輕量配方,在美碼男裝 10.5 下也低於 200 g,但反轉了碳板幾何:較多泡綿位於碳板之下,令落地感稍低、更貼地,上腳舒適度亦較柔軟。整個測試中,它的感覺最接近 Nike Vaporfly,前掌下方那種壓縮感泡綿令人想加快步速。

它採用同樣的 FF Turbo 泡綿系列,不算市面上最軟或最硬,但就是好用:輕量、有彈性、快速,而且不會花巧得讓人不自在。鞋面透氣,上腳彷彿不存在,不過同樣偏短,加大半號才是較穩妥的選擇。

與 Edge 一樣,它的後跟橡膠覆蓋極少,耐磨度有限,加上窄平台,較適合目標成績較短時間的快跑手,而非長時間在賽道上煎熬的跑手。

Nike Vaporfly

Vaporfly 依然是輕量兼柔軟壓縮感競賽泡綿的基準,美碼男裝 10.5 約 207 g。它是今次整個比較中一穿即覺最快的一雙,懸浮感、高步頻的腳感非常適合重視步頻轉換的跑手。

缺點是支撐。Vaporfly 是一雙講求壓縮、要求高的鞋,獎勵良好跑姿,但當比賽後段姿勢走樣時,它提供的幫助不多。對體重較大的跑手,或想為三小時內完賽目標爭取額外穩定性的人來說,ASICS 那兩款是更合適的選擇,同時仍能提供相近的一穿即快的速度感。

Nike Alphafly 3

Alphafly 3 是 Nike 更進取、著重力量的競賽鞋。前掌下方的氣墊正好處於獎勵中足至前掌著地、快速滾向腳尖的甜蜜點,前段的腳感明顯比 Vaporfly 更硬朗、結構感更強。

這是為向地面輸出更多力量的跑手而設的鞋:較低步頻、較長步幅、前掌發力更多。它不像某些穩定導向競賽鞋那樣硬如木板,但氣墊帶來明顯偏硬的特質,更快、更強的跑手會很受用。其一體式襪狀鞋面的包裹與舒適度也是同類中的頂尖水準。

Hoka Cielo X1

Cielo X1 走的是另一條路線。在美碼男裝 10.5 下約重 250 至 260 g,重量相當於輕量訓練鞋,但配上這批鞋款中最進取的底部幾何,以及充足的競賽級泡綿。

額外的泡綿令它成為長距離作戰時腳下最舒適的選擇。它能輕鬆應付馬拉松配速的長課,甚至輕鬆配速的日常里數,這是其他極輕量競賽鞋做不到的。鞋面與後跟落地感較不精緻,整體舒適度不算完美,但如果你預計要在賽道上撐三個半至四小時,同時仍想要進取、獎勵中足至前掌發力的腳感,這就是明智之選。

New Balance SC Elite v4

SC Elite v4 可謂這批鞋中最穩妥的馬拉松競賽鞋。它的底部明顯更闊,後跟比 Metaspeed 兩款接近闊足一英寸,再加上後方懸垂更多泡綿,疲勞來襲時能轉化成實實在在的穩定性。

它採用全新FuelCell泡綿配碳板,落差為 4mm,前掌下方緩震充足。它性格雙面:日常訓練配速下舒適宜人,但只有在你推向接近極限、把泡綿壓實時才真正活起來。這令它非常適合需要穩定性的大碼跑手,或真正夠快、能在全馬發揮其性能的跑手。它在「親民競賽鞋」與「精英武器」之間取得的平衡,幾乎勝過這裡任何一雙。

Adidas Adios Pro 3

Adios Pro 3 是史上奪冠次數最多的馬拉松競賽鞋之一,其聲譽來自均衡表現。Continental 橡膠賦予它同類中數一數二的抓地力,尤其在潮濕天氣下,而 Lightstrike Pro 泡綿是這裡密度感最高的一款:不生硬,只是厚實,隨著鞋款磨合,回彈會逐漸釋放。

它明顯比 Metaspeed 兩款提供更多支撐和保護,同時具備進取的前掌幾何和中足至前掌的甜蜜點。與 SC Elite v4 一樣,它同時適合業餘跑手和精英選手,不少三小時開外的馬拉松跑手正是基於這個原因對它推崇備至。

Saucony Endorphin Pro 4

Endorphin Pro 4 首先令人注目的是其鞋面,堪稱整個陣容中最好:一體式襪狀結構,鞋舌帶少許彈性,上腳彷彿不存在。鞋底方面,PWRRUN PB 泡綿配碳板在柔軟與回彈之間取得近乎完美的平衡,前掌下方尤其舒適。

它約重 240 g,不算最輕,但對大部分跑手而言,它在速度、支撐與舒適之間的融合勝過這裡任何一雙競賽鞋。在一次潮濕的 26.2 英里訓練中,它表現出色,第 26 英里仍能以每英里六分鐘的配速保持彈性,而且作為一雙碳板鞋,在日常訓練配速下也非常好穿。窄後跟是主要妥協;它並非不穩,只是纖細。

Saucony Endorphin Pro 3

Pro 3 目前仍與 Pro 4 同價發售,同樣處於 200 至 225 美元價位帶,令兩者之間的選擇更耐人尋味。Pro 3 採用 100% PWRRUN PB,搖桿感更強、更進取,邊緣較硬,高速下能帶來向前彈射的感覺。

如果你穿 Pro 3 比賽成績理想,換一雙新的 Pro 3 完全沒問題。如果想在下一場比賽多一點舒適感,就升級到 Pro 4。如果想要比 Pro 3 更快,但又不想直接跳到 Vaporfly,那麼 Metaspeed Edge 是從這雙鞋出發的天然升級之選。

Brooks Hyperion Elite

Hyperion Elite 屬於場上偏硬、鞋底較薄的一端。它的前掌不是這裡最高的,但泡綿在快配速下表現亮眼,在每英里 5 分 30 秒至 5 分 40 秒的間歇訓練中尤為出色。一位平時穿釘鞋訓練的大學田徑測試員發現,它對雙腿的保護勝過釘鞋,但仍不及一些鞋底更厚的對手。

深度保護不足令它對許多跑手來說是個存疑的馬拉松之選,但它看來是一雙實力強勁的半馬競賽鞋——在那個距離,其硬朗、敏銳的特性可以盡情發揮,而毋須承受全馬的消耗。

整體選購建議

如果你追求一穿即有的極致速度感,而且跑姿足以駕馭,Vaporfly、Metaspeed Sky Paris 和 Metaspeed Edge Paris 是當中之選;其中 ASICS 兩款在前掌多了一點結構感,對追求三小時內或更快的大碼跑手來說,感覺稍為穩妥。

如果你需要穩定性,看看 New Balance SC Elite v4、Adidas Adios Pro 3 或 Saucony Endorphin Pro 4。如果你預計要在賽道上站三個半至四小時,Hoka Cielo X1 在保持進取幾何的同時,提供最出色的腳下舒適度。至於半馬距離,Brooks Hyperion Elite 是一個硬朗快速、極具吸引力的選擇。

鞋碼也是一大變數:Metaspeed 兩款偏短,記得預留比你平常訓練鞋大半號的空間。

結語

並沒有唯一的最佳馬拉松競賽鞋,只有最切合你的步幅、目標時間和對不穩定感容忍度的鞋款。Metaspeed Edge 和 Sky Paris 這類極輕量競賽鞋獎勵快速高效的跑姿;SC Elite v4 和 Adios Pro 3 這類穩定緩震之選則在賽事拖入長途時保護你;而 Endorphin Pro 4 這類全能型則在兩者之間取得最佳平衡。把鞋款配對到你真正要跑的那場比賽,以上任何一雙都能帶你跑出佳績。