最佳馬拉松裝備:15 件經過實測驗證的跑鞋以外精選

引言

馬拉松裝備是非常個人的選擇,但最好的裝備都有幾項共通特點:不會磨擦、能穩妥攜帶所需物品而不彈跳,並且能經得起多年的訓練與比賽。本專題聚焦跑鞋以外的裝備,涵蓋經過數十場馬拉松(由巴塞隆拿到紐約)測試的服飾、收納、補給及音訊產品。

什麼造就一件好的馬拉松必備品

這裡每一件精選都遵循幾項簡單準則。42.2 公里的舒適度比任何規格表都重要,所以零磨擦物料和均衡的重量是首要考慮。收納也同樣重要:大多數跑者需要地方放能量膠、手機和鎖匙,而又不必求助於笨重的背心。最後,補給和補水裝備必須在移動間易於使用,因為任何在比賽後段打斷你節奏的東西都會成為問題。

襪款:Stance Run Crew

襪子看似簡單,但選錯一雙可以毀掉一場比賽。太厚腳會過熱;太薄鞋可能磨腳。Stance Run Crew 襪取得舒適的中間點,在需要的位置提供扎實緩衝,又不會覺得厚重或焗熱。它們有大量設計可選,由素色灰黑到趣緻圖案,為比賽日增添一點儀式感。起價 16.99,不算便宜,但一雙經得起兩年恆常訓練和多場馬拉松,是一項穩健的長期投資。

防曬:On Lightweight Running Cap

比賽日天氣可以變得很快,一頂你真正喜歡戴的帽值得常備。On Lightweight Running Cap 是心頭好,因為它簡約至上:頂部激光穿孔透氣、極輕量,加上速乾布料,出汗跑完後在水龍頭下沖一沖即可。許多跑步帽都比它重,而且它外形也不錯。售價 30 英鎊,不是每次跑都必須,但在陽光猛烈的比賽日,是輪換裝備中的好選擇。

比賽日短褲:Soar Three Season

這是市面上最輕的短褲之一,配以激光穿孔通風,內襯極薄,防磨效果出色。與某些有內襯短褲內層又厚又焗不同,這裡的內襯輕得讓你忘記它的存在,而且經用多年仍狀態良好。它們的褲長也比一般競賽短褲長一點,適合偏好多一點覆蓋的跑者。背袋拉鏈口袋細小,可放兩三支能量膠,配合腰帶正好可以把含咖啡因與不含咖啡因的補給分開。售價 95 英鎊屬投資級,但有人穿三年以上仍近乎完好如初。

能裝下所有物品的短褲:Lululemon Fast and Free

對於想要最大收納量又不想穿背心或背囊的跑者,Lululemon Fast and Free 跑步短褲難以取代。經歷三場馬拉松,它們提供單車短褲式的貼身剪裁,不滑落、不移位、不磨擦,設有大背袋放手機、直插式口袋,以及放能量膠的腿袋。唯一缺點是外觀:一旦塞滿手機和能量膠,你看起來有點像馱馬。但比賽日,這幾乎無關緊要。注意此款可能已停產,供應或會有限。

貼身替代之選:On Running Sprinter Shorts

如果你偏好貼身剪裁而且要大收納量,On Running Sprinter 短褲性價比極高。它們有單車短褲式貼身剪裁,收納分佈於腰間,側袋甚至可放軟水壺,正好配合下文 Decathlon 水壺使用。它們舒適、零磨擦,讓你不假思索就能帶齊一切所需。

跑步運動內衣:Runderwear 與 Tracksmith

在馬拉松中這方面不能出錯,所以提供兩款以迎合不同偏好。如果你想在比賽背心內穿運動內衣,Runderwear Original Running Bra 是出色的長期之選。現行第 5 版售價 45 英鎊,多年使用證實耐用、零磨擦,而且完賽時容易穿脫,不必在賽後掙扎拉扯。

如果你有信心穿 crop top 並想要內置收納,Tracksmith Allston Pocket Bra 是實用的比賽日選擇。它有前置收納位放額外能量膠或手機,觸感柔軟、剪裁合身,顏色選擇也多。承托力稍遜,所以更適合胸部較細的跑者作一次性比賽,而非日常訓練。

邊跑邊補水:Decathlon Kiprun Soft Flask 250ml

一個 250ml 軟水壺是小改動卻帶來實質分別,尤其是讓你可以穩定地啜飲電解質或碳水飲品,而非只靠能量膠。Decathlon Kiprun 軟水壺售價約 10 英鎖,恰好放進 On Sprinter 短褲側袋,並有可用牙齒操作的扭動開關閥,避免意外噴濺。如果你想減少能量膠包裝廢料,它也是好選擇。

補給:Maurten Drink Mix 320

補給可以成就或毀掉一場馬拉松,而 Maurten Drink Mix 320 已成為許多跑者信賴的系統。每份提供 80 克碳水化合物,以水凝膠形態呈現,不少跑者認為在後段消化受壓時對腸胃較溫和。一個在多場馬拉松中行之有效的做法:起步前幾小時隨早餐飲一整份,然後混合三支半濃度的 250ml 軟水壺隨身攜帶,大約每 5K 啜半支,並在初段配一支含咖啡因能量膠。

代價當然是價錢。十四份沖泡粉售價 43.20 英鎊或 48 美元,能量膠則 12 支售 32.40 英鎊。如果你的腸胃較硬朗,用較便宜品牌的純能量膠策略可能同樣有效,但對許多跑者而言,這份可靠性值得付出。

腰帶:Decathlon Marathon Belt 與 Naked Running Band

即使短褲收納充足,腰帶仍能解決比賽日不停步拿手機和能量膠的難題。Decathlon Marathon 腰帶是抵用之選,緊貼腰部,有足夠空間放手機和數支能量膠,甚至可以放進洗衣機。作為昔日 FlipBelt 用家並覺得此款更可靠,以其低價而言是輕鬆的推薦。

如果想收納力再升一級,Naked Running Band 是市面上最好的腰帶之一。它前面有一條長長的彈性網布口袋,背後有兩個分隔的網布間隔,足以容納手機、鎖匙、能量膠、卡片,甚至一個 650ml 軟水壺。它輕巧、快乾、不捲起也不勒肉,附有掛號碼布的扣以及掛鎖匙或耳機盒的小鈎。英國及美國售價同為 49.99,如果嫌正面品牌標示礙眼,反轉來戴一樣好用。

一袋過的碳水補給:Precision Fuel and Hydration PF90

PF90 90g 碳水 pouch 把約四支半標準能量膠的碳水化合物裝進一個可重封 pouch。扭蓋設計讓你自行決定每次攝取多少碳水,如果你一次過吞一整支能量膠會腸胃不適,這就非常實用。它在移動間開合輕鬆,不留黏膩包裝,中性味道和順滑口感不用配水也易於吞嚥。三個 pouch 售 14.99,對目標每小時攝取 60 克碳水化合物的人來說算是不錯的價值,而且配一支如 Veloforce 天然口味的能量膠,在比賽後段換換口味也不錯。

比賽日音訊:Shokz Open Run Pro Mini

音樂支撐許多跑者捱過艱難的路段,而 Shokz Open Run Pro Mini 在隔絕與賽道氣氛之間取得聰明的平衡。骨傳導設計擱在顴骨上、雙耳保持開放,讓你在自己的播放清單與人群或賽道音樂之間自由切換。頸帶設計令你可以在賽途中把它掛到頸上,毋須摸索收納盒,而 Mini 版的頸帶稍細,配戴更舒適。它們輕巧、穩掛,電池續航力好、音質不俗,只是低音不及入耳式耳機。

比賽早上及終點的舒適:可收納外套

一件可以一直穿到起步、然後塞進腰帶的輕量外套是選配但真正實用的選擇,尤其是容易怕冷的跑者。On Zero 外套重量不足 100 g,捲起來夠緊湊,可以消失於跑步腰帶中,只是價錢不低。一個強勁的抵價替代品是 Inov-8 Windshell Pro,同樣輕於 100 g,收納體積一樣細小。兩者在終點也大派用場,因為有些馬拉松賽後要走一段漫長又寒冷的路,紐約馬拉松老手對此深有體會。

結語

這些精選不能保證你做出 PB,但每一件都消除了一個比賽日的小難題:水泡、磨擦、手忙腳亂拿能量膠、寒冷的終點步行。最有價值的心得是背後的原則。找到你信賴的襪、短褲、腰帶和補給系統,然後不要再換。馬拉松以配速而言是一段很長的路,任何令過程輕鬆一點的裝備都值得了解。