最佳長課跑步鞋：六款經測試選擇，六個價位

簡介

對於任何正為長距離賽事備戰的跑手而言,長課可謂每週最重要的一次練習,而各大品牌亦以大量專為長課而設的跑步鞋作出回應。這類鞋款旨在長時間保持舒適,配以超厚中底和更柔軟的泡棉,呵護雙腿並將疲勞減至最低。

今次有六款鞋入選,全部經長課實測,涵蓋六個不同價位,由最便宜排至最昂貴。每款鞋均以原價購買,沒有任何品牌參與,因此以下評價絕對誠實獨立。

最抵買之選:Puma Velocity Nitro 3

Puma Velocity Nitro 3 在英國零售價為 £110,不過通常可找到接近 £88 的折扣價。規格包括 36 mm 後跟厚度、10 mm 落差,英國碼 12 重 336 g。中底採用 Puma 的 Nitro 泡棉,沒有碳板,尺碼屬正常碼。

Nitro 泡棉好玩而有彈性,鞋款感覺遠高於其實際價位。它是一款真正多用途的日常訓練鞋,適用於各種配速和距離。

主要缺點是鞋型偏窄,所以最適合窄腳跑手。一般腳型沒問題,但可能會覺得偏緊,而闊腳版本亦相當難找。作為平價選擇,它更像一款一般日常鞋而非專門的長課鞋,但以這個價位而言已非常接近,而且濕地抓地力亦相當出色。

Asics Novablast 4

Asics Novablast 4 於今年較早時間推出,售價 £135。它有 41 mm 後跟厚度、8 mm 落差,重量為相當輕身的 300 g。中底是 FF Blast Eco Plus 緩震材質,尺碼偏大,建議買細半碼。

最突出之處是它同時兼具輕盈緩震與回彈反應,同時保持舒適。鞋身亦有額外闊度,是闊腳跑手的理想選擇,而且需要時可以提速,不限於長課。

濕地抓地力不算出色,不過 Asics 推出了鞋型完全相同但大底抓地力更好的越野版本,可以是穩健的冬季選擇。以 £135 的價位,性價比難以匹敵:額外的中底厚度吸收更多路面衝擊,令雙腿更持久保持輕鬆。

Brooks Ghost Max 2

Brooks Ghost Max 2 近期推出,售價 £145。它有 38 mm 後跟厚度、6 mm 落差,英國碼 12 重 373 g,屬偏重。中底是更新版的 DNA Loft v3,尺碼屬正常碼。

Brooks 提供中等、闊腳及特闊三種楦頭,是名單上唯一有這些闊度選擇的鞋款。如果你是闊腳跑手,這就是你要看的選擇。

更新後的中底大有改善,而且有大量泡棉在長課中呵護雙腿。鞋頭的搖椅形設計助你在著地時流暢滾動過渡,帶來順滑的節奏。它可靠多於刺激,因為穩定和舒適,對新手或較新跑手而言是個好選擇。

缺點方面,它偏重,而且腳踝位置有極大量的緩震墊,有人會很喜歡,但近乎過火。它亦難以提速,滿足於以馬拉松配速、輕鬆跑或恢復跑巡航。如果你本來就喜歡 Ghost 作日常訓練鞋,這基本上就是加了更多泡棉的版本,亦更適合長課。

Hoka Skyward X

Hoka Skyward X 原價 £185,沒有任何折扣。它有可謂誇張的 48 mm 後跟厚度、5 mm 落差,英國碼 12 重 378 g,很可能是今次測試中最重的鞋款。中底有兩層:一層是頂級競速鞋採用的極柔軟高階 PEBA 泡棉,加上一層超臨界 EVA 以提升耐用度,並配有一塊 X 形碳板,旨在提供穩定性而非速度。

穿上它的感覺很奇怪,像身高八呎走路一樣。但跑起來確實有趣,儘管笨重卻出奇地順滑,質感亦相當高級。它最適合長課或長距離步行,腳下有大量泡棉,衝擊被徹底吸收。

它又重又笨,基本上只適合跑至馬拉松配速。但如果你不在乎配速,只想為超長課找一款可靠又超舒適的鞋,它是穩健之選,對體重較大、鞋款容易壓底的跑手尤其如此。

Asics Superblast 2

Asics Superblast 2 售價 £200,是今年的心水之作,幾乎所有地方都售罄。它沒有碳板,但配有全長高階 PEBA 中底,後跟厚度高達 45 mm、8 mm 落差,重量為極輕的 288 g。中底主要是 FF Turbo,再混入少量更耐用的 Asics 泡棉;Asics 的尺碼偏大,一般建議買細半碼。

它輕易成為這裡最多用途的鞋款。它真正樣樣皆能:比賽、速度課、輕鬆跑、長課。它夠輕,容易提速,應付到 5K 和 10K 配速反覆跑,半馬比賽表現出色,亦已在馬拉松備戰中用至 36 km。

偏硬的路感值得留意:如果你想要更柔軟綿滑、寵愛雙腿的腳感,可以看看 Skyward X 或下文的 SC Trainer。耐用度極佳,預計泡棉失效前可跑約 800 英里優質訓練里程。唯一真正的問題是供應,一般尺碼仍然極難買到。

New Balance SC Trainer v3

New Balance SC Trainer v3 在英國售價 £230,但在美國便宜得多,約 $180(加拿大約 $185 CAD),所以地區定價在此非常重要。它有 40 mm 後跟厚度、6 mm 落差,重 225 g。中底是 PEBA 與 EVA 混合材質,在柔軟度、回彈與耐用度之間取得良好平衡,並配有全長碳板,同樣偏重穩定而非極速。尺碼屬正常碼。

它開箱即舒適,碳板提供良好的穩定性。柔軟綿滑的泡棉漂亮地吸收衝擊,對大部分時間在柏油路上跑步的都市跑手尤其受用。它適合較慢配速:輕鬆跑、恢復跑、馬拉松配速,以至半馬配速。

在美加以外地區的售價是最大垢病,尤其對一款長課用途偏小眾的鞋而言。如果你能以約 $180 買到,它是很強的選擇;在英國,Skyward X 的腳感非常相近,只是更厚重,而 SC Trainer v3 則更輕更靈活。

購買建議

這裡沒有單一最佳的鞋,因為每款都滿足不同需要。Superblast 2 可謂今年的焦點之作,如果你買得到又負擔得起。純粹追求舒適和樂趣,Skyward X 是穩健之選;如果你住在美加或將到訪當地,SC Trainer v3 是極佳選擇。

Ghost Max 2 憑藉可靠與舒適,適合較新及初學跑手;而以各自價位而言,沒有人應對 Puma Velocity Nitro 3 或 Novablast 4 感到不值。六款鞋都會在長課中好好照顧你;較便宜的那幾款只是可能不那麼耐用,質感也沒那麼高級。

結語

專門的長課跑步鞋現已存在於每個價位,正確的選擇取決於你的腳型、配速和預算。窄腳而預算有限的跑手應從 Velocity Nitro 3 入手,闊腳跑手應認真考慮 Ghost Max 2,而追求最全面長課體驗的人則應設法找到 Superblast 2。