最佳跑步心率監測器:值得購入的胸帶與臂帶

簡介

現時大部分跑步手錶都內置光學心率感應器,但如果你想提升訓練及恢復指標的準確度,投資一款專用心率監測器仍然值得。價格由約 £40 至 £140 甚至更高不等,由基本的 BPM 追蹤器到可提供跑步姿勢指標的胸帶都有。我們測試了所有最新款胸帶和臂帶的準確度、舒適度、連接性及附加功能,涵蓋 Garmin、Polar、Coros、Myzone、Coospo 及 4iiii。以下是當中脫穎而出的選擇。

最佳全能之選:Polar H10

Polar H10 長期以來都接近胸帶準確度的黃金標準,而這個聲譽至今依然屹立不倒。如果你只追求準確度,這就是你要買的胸帶:它異常精確,不論跑多長時間都舒適,而且它可能比其他任何胸帶都更多用於實驗室測試,運動科學系經常以它進行跑步機及 VO2 Max 測試。扣環設計比魔術貼更易使用,感應器貼在皮膚上觸感柔軟,不會覺得僵硬。

功能配備並非市場上最先進,但基本功做得非常扎實。你可得約 400 小時電池續航力,使用易於更換的鈕扣電池,支援兩個同時 Bluetooth 連接,而感應器在跑完後也容易拆卸。英國售價約 £80,美國約 $90 以下,以這種準確度而言定價相當吸引,而且由於它是 Polar 尚未取代的較舊型號,在 Black Friday 等減價檔期經常出現折扣。

最佳高階之選:Garmin HRM Pro Plus

Garmin HRM Pro Plus 售價稍高,英國約 £120,美國約 $130,在出色準確度的基礎上,還加入一系列真正實用的附加功能。它可記錄跑步動態數據,例如觸地時間及垂直振幅,原生支援跑步功率,可作為跑步機速度來源,並具備機內數據儲存,方便之後直接同步至 Garmin Connect app。它還能在你離開水面後,將游泳期間的心率數據傳送至 Garmin 手錶,對三項鐵人運動員尤其吸引。

舒適度出色,胸帶彈性比 Polar 略高,而且在測試中已證明耐用可靠,足以應付基準測試跑。電池續航力比 H10 稍短,每顆鈕扣電池約可訓練一年,但如今更換電池毋須螺絲批,相比舊款 HRM Pro 是一大改善。連接性也更強,支援三個同時 Bluetooth 連接,對於有多部裝置的室內訓練設定尤其理想。

最佳經濟型胸帶:Coospo H9Z

Coospo H9Z 證明了取得可靠心率數據不一定需要三位數的支出。在與 Polar H10 對比測試中,它完全沒有漏拍,全程保持準確,這是其他多款廉價胸帶做不到的。售價約 £36 或約 $45,以低價提供一款真正可靠的監測器,甚至能與貴得多的 ECG 胸帶一拍一拍地看齊。

它採用充電式電池,可以養成簡單的充電習慣,而開機嗶聲確認胸帶已啟動並準備連接,這在你不確定感應器是否已偵測到接觸時是意想不到的貼心設計。胸帶物料不及高階型號柔軟,功能亦僅限心率追蹤,沒有運動數據儲存,但作為一款可靠、準確的經濟型胸帶,實在無可挑剔。

最佳超值實用之選:Polar H9

Polar H9 以更低的價格提供 Polar 一貫的知名準確度,英國售價約 £52.50,美國約 $60 以下。你會失去 H10 的部分額外功能,但很多跑手根本不會用到那些功能,而核心的心率追蹤依然穩定可靠。

如果你從零開始、以現時對心率監測器的全部認知作選擇,這種胸帶正正適合扮演「平價版 H10」的角色:準確度俱在,而這正是大多數跑手真正需要的。

最佳 ANT+ 橋接之選:4iiii Viva

4iiii Viva 帶來一項我們未在其他產品見過的絕技:它可以充當 ANT+ 至 Bluetooth 的橋接器,讓 ANT+ 裝置連接到 Bluetooth 接收器。這對單車社群的意義遠大於跑手,特別是在需要連接多個感應器的室內訓練設定,但無論如何這都是聰明而實用的工程設計。

它還提供 65 小時的機內運動數據儲存,相當充裕,並以鈕扣電池達到 160 小時電池續航力。英國售價約 £60 以下,美國約 $50 以下,如果你需要橋接功能或額外機內儲存,這是個強勁選擇。

最佳臂帶:Polar Verity Sense

臂帶在過去數年間已成為胸帶以外的可行替代方案,而 Polar Verity Sense 可算是同類中最全面的產品,售價約 £87 以下或 $100 以下。它可以戴在前臂或二頭肌,甚至配備泳鏡扣配件的游泳模式。寬闊的臂帶舒適,不會在手臂上翻轉,而準確度在對照胸帶測試時表現極佳,一拍一拍地吻合,只在間歇訓練心率升降時偶爾出現毫秒級延遲。

它還可儲存 600 小時的運動數據,你可以不帶手錶跑步,之後才同步,而在非常長距離的 effort 中,它比胸帶更舒適,不會產生摩擦。主要缺點是充電座細小易失蹤,電池續航力每次充電約 30 小時,比部分競品遜色。

最佳新晉臂帶:Coros HRM

Coros HRM 是 Coros 首款心率監測器,是一款做工非常出色的產品,售價約 £70 以下或 $80 以下。它設計為佩戴在二頭肌上,Coros 建議這個位置可達最高準確度,纖薄的感應器凸出較少、較少勾到衣物,加上寬闊柔軟的臂帶,佩戴感輕盈。在測試中,它的可靠性與 Verity Sense 相當,對照胸帶準確追蹤心率的每個升降,只有極短暫的細微延遲。

自動開關機是它最出色的便利功能:戴上即開始追蹤並連接手錶,除下即自動關機。廠方標稱電池續航力為 38 小時,領先 Verity Sense 及 Wahoo Tickr Fit,而測試中一次兩小時的跑步僅消耗約 4% 電量。你可得三個同時 Bluetooth 連接,但沒有 ANT+ 連接,對純粹的跑手來說只算是小缺失。

經濟型臂帶:Coospo Armband

Coospo 亦推出一款經濟型臂帶,價格比 Coros 及 Polar 的選擇便宜一大截。它可充電、舒適,彈性帶設計易於佩戴,近期測試中被大量使用。

準確度正是價差所在之處。它使用的 LED 比 Polar 及 Coros 感應器少,測試顯示錯誤讀數稍為頻密、延遲亦略多,但整體仍大致準確,而且肯定比手錶內置光學感應器有明顯升級。以性價比而言,如果你的預算緊絀,這是合理之選。

隨處可戴:Myzone MZ Switch

Myzone MZ Switch 是別樹一幟的選擇,售價 £140 或 $160。它是首款將胸帶 ECG 與光學臂帶感應結合於一身的胸帶,可以戴在胸前或手臂上,因此得以入選。細小的感應器可穩妥嵌入胸帶及臂帶,支援充電,準確度測試表現良好,胸帶模式電池續航力為 140 小時,光學手臂模式為 35 小時。Myzone app 還會將你的努力程度轉化為 Myzone 分數,令訓練遊戲化,在設有即時屏幕的健身房大受歡迎。

問題在於價格。趁著減價,你可以用這一款胸帶的價錢同時購買 Polar H10 和 Coros HRM,以這種方式覆蓋兩種佩戴位置。這確實是一款好產品,只是對大多數跑手的實際用途來說定價稍高。

購買建議

如果你只重視準確度,胸帶依然是首選,而 Polar H10 及 Garmin HRM Pro Plus 是兩款最可靠的選擇。如果想以更緊絀的預算獲得 Polar 級準確度,H9 或 Coospo H9Z 在測試中都表現可靠。覺得胸帶不適的跑手,尤其是在超長距離 effort 或穿著越野跑背心時,應改為考慮 Coros HRM 或 Polar Verity Sense。對未經驗證的廉價胸帶則要小心:我們測試過一些較便宜型號會出現訊號中斷及讀數不穩,如果數據不準確,平貨也不算平。

結語

一款好的心率監測器能為你早已在手錶上付費的訓練及恢復分析提供更佳數據,因此是跑手可以作出的最精明小升級之一。按你的優先次序挑選胸帶:最高準確度、額外指標、手臂舒適度或兩用設計,以上任何一款推薦都不會令你失望。