2023–2025 最佳日常訓練跑鞋：入選我們榜單的鞋款

簡介

過去兩年，日常訓練鞋類別已悄悄成為跑鞋市場中競爭最激烈的板塊。這些鞋款旨在輕鬆應付日常里數、吸收長課的衝擊，還能偶爾應付節奏課而不發怨言。在這篇綜合評測中，我們倒數 2023 至 2025 年間成功在我們輪換名單中佔一席位的日常訓練鞋，由實力非凡的優異入圍者開始，一路數到我們會毫不猶豫再次購買的鞋款。

這裡每一款鞋都經過真實里數的考驗，而不只是在街坊附近跑幾圈。有些憑耐用度和穩定性贏得席位，有些則憑出色的多用途性。沒有一款是完美的，我們會指出每款的取捨之處，好讓你根據自己的腳型和訓練風格配對。

我們如何制定這份榜單

排名傾向那些經時間證明自己的鞋款：至少一百英里的真實跑步里數、穩定一致的貼合度和路感，以及清楚了解它們的長處與短處。多用途性固然重要，但了解自己的偏好同樣關鍵。有些跑手喜歡偏硬、反應更快的日常訓練鞋；有些則想要最大緩震和更柔軟的著地感。兩種取向都出現在這份榜單上。

幾乎每個入選鞋款都有一個共同主題：穩定緩震鞋（stable neutral shoe）的崛起。越來越多品牌透過幾何設計和鞋側牆外擴，而非傳統的內側支撐柱，在緩震平台中加入輕度引導，而這段時間多款最佳日常訓練鞋都直接受惠於這股趨勢。

Saucony Ride 18

Ride 18 是一款耐用的主力戰馬，過渡流暢，而且以如此堅固的鞋款來說，回彈力相當驚人。鞋面和貼合度明顯改善，與 PowerRun Plus 中底的整合十分到位，大底在大多數情況下都夠用。它的腳感保持輕盈，從不會覺得是一雙笨重的訓練鞋，同時保留足夠的彈性，讓你在興致來時可以提速。它正是那種在累積足夠里數後，有機會悄悄擠身年度榜單討論的鞋款。

On Cloudsurfer 2

On 幾乎改良了第一代 Cloudsurfer 所有受批評之處。鞋面更流線亦更堅韌，鞋舌稍為回歸傳統設計，CloudTec Phase 中底腳感略為偏硬，部分原因是更厚、抓地力更強的大底。結果是一雙明顯更能鎖定腳部、平台感更穩定的鞋款。前掌空間尚算充足，不過在較厚鞋舌與鞋帶交界處，腳背位置可能略為緊繃。初步印象不俗，但由於目前里數有限，只能列為觀察名單，而非登上頒獎台。

Brooks Glycerin Max

Glycerin Max 是 Brooks 近年最令人滿意的鞋款之一。它「極致緩震」之名名副其實：緩震感實在，卻不會過硬或過於鬆軟，而且正是穩定緩震鞋的典範。它終於配備合適的足跟斜切設計，實際跑起來比標示重量輕得多，令提速課和長課的體驗遠超一般厚底極緩鞋的應有水準。耐用度出色，一百英里後幾乎看不見磨損。唯一要留意的是尺碼：實際偏細約半碼，介乎兩個尺碼之間的跑手應考慮大半碼，其他人按正常尺碼購買應該沒問題。

On Cloudmonster Hyper

Cloudmonster Hyper 以 On 的超級跑鞋泡棉 Helion HF 作為中底基礎，令它非常柔軟、緩震深厚，但路感卻比預期偏硬。原因是包裹足跟、並沿內側延伸至中足和前掌的一層傳統 CloudTec，為鞋款加入了微妙的引導。它不是一雙穩定型跑鞋，但比一般緩震平台提供多一點支援，這正是很多跑手所需的。取捨之處在於貼合度和重量：內部空間偏少，鞋舌較薄可能壓住腳趾，而且鞋身明顯偏重。它是一雙應付日常里數和輕鬆長課的主力戰馬，而非用來提速的鞋款。

Asics Gel-Nimbus 27

Gel-Nimbus 27 是一個驚喜，尤其是如果你曾覺得舊版 Nimbus 太軟。這一代路感略為有彈性，實際腳感比標示重量輕，足跟後外側的斜切設計亦大幅改善。跑了一百英里後，它證明自己是一雙真正緩震而不鬆軟的穩定緩震主力戰馬。最好將它理解為一款高級里數吸收器，而非輕量訓練鞋：長課和日常累積里數表現出色，但不是正式訓練課的首選。鞋面整體不錯，但腳趾護邊令鞋頭頂部空間感偏低，腳趾上方初期有些少壓迫感。對不少跑手而言，這是多年來最好的 Nimbus。

Asics Novablast 5 及 Superblast 2

這兩款鞋理應一併討論，因為它們理念相同：高鞋側牆、均衡的 rocker 弧線，以及真正的多用途性，主要分別只在腳下的泡棉。Novablast 5 使用 FF Blast Plus，提供充足的柔韌度和緩震，只帶一點硬度，而且是 Novablast 系列迄今最穩定的緩震版本，過渡更順暢，鞋側牆的表現亦遠勝舊代。它是一雙輕巧多功能的日常訓練鞋，休閒跑手甚至可以穿它跑馬拉松。

Superblast 2 則更上一層樓，採用 FF Turbo Plus 泡棉加上一層薄薄的 Blast Plus，45/37 mm 的鞋底厚度，負重下的反應更快。它比大多數超級跑鞋有更多泡棉，卻維持在八安士左右的重量，對那些覺得超級跑鞋太激進的跑手來說是出色的替代品。它屬穩定緩震型，需要時可以跑得快，訓練課、長課和輕鬆課一樣應付自如。缺點是耐用度比初代略為退步，還有需要長時間磨合的錐形鞋頭。Superblast 2 是否值得比 Novablast 5 多付的價錢，取決於你的目標，但兩者都是全能型鞋款，只是因為這個類別實在太深，才一直被擠出第一名。

Asics GT-2000 13 及 GT-2000 12

GT-2000 13 是市面上最輕的穩定型跑鞋之一，以整合於鞋身幾何和鞋側牆外擴的 3D 引導取代傳統支撐柱。路感略為偏硬，適合腳型偏薄、想要多一點支撐結構的跑手。不過，第 12 代仍然是不少人的最愛：更柔軟、更包容，而且憑更佳的足跟斜切、改良的內部幾何和大幅改善的貼合度，與早期世代有著天淵之別。它應付了輕鬆課、長課甚至訓練課，同時保持穩定而不激進，耐用度亦令人印象深刻。如果你想要一款柔軟又輕的穩定型跑鞋，請找 12 代；如果你偏好偏硬更穩定的腳感，13 代同樣出色。兩者都不是榜單上最多用途的選擇，因此只能與頭幾位擦身而過。

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Nike Vomero 17

Vomero 17 於 2023 年榮膺年度日常訓練鞋，兩年後依然站得住腳。它採用雙層中底：較硬的 Cushlon EVA 底層加上柔軟有彈性的 ZoomX 表層，令緩震保持可控而不鬆散。鞋身幾何設計出奇地均衡，帶有適度的足跟斜切、部分前掌 rocker 和 toe spring，而不是誇張的香蕉形弧線，加上雖然是極厚底緩震，前掌卻出奇地柔韌，令蹬地感覺自然。抓地力足以應付輕鬆的越野小徑，即使它是一雙路跑鞋。鞋舌偶爾需要調整以免鞋帶壓腳背，除此之外貼合度可靠。它有足夠的反應應付輕度提速課，長課緩震充足，而且對一雙高級偏重的訓練鞋來說，多用途性相當罕見。

Saucony Endorphin Trainer

Endorphin Trainer 證明了一雙日常訓練鞋幾乎可以勝任所有事情。它以底層 PowerRun 泡棉搭配頂層 Saucony 的 incrediRUN 泡棉，整合度極佳：緩震、有彈性、反應快，又沒有全超級跑鞋中底的不穩定性。一片四分之三長度的碳纖維板令路感保持彈快，磨合後仍保留一點柔韌度。設計屬穩定緩震型，內側中底略高於外側，填補中足位置，為需要輕度引導的跑手提供支援。它應付過輕鬆課、長課、恢復慢跑、節奏課和間歇訓練，確實有力取代深受喜愛的全能訓練鞋。耐用度是一大亮點，超過一百英里後大底依然完好。

批評是有道理的：它比應有的更重更貴，鞋面略厚於所需，而一款 9 安士以下的輕量版本會更好。但作為一雙能應付所有配速和幾乎所有課式的日常訓練鞋，實在難以反駁它的成績。

總體購買建議

在這些鞋款之間作選擇，歸結為三個實在的問題。第一，你的腳需要什麼？如果你想要輕度引導，Glycerin Max、Superblast 2、Novablast 5、Endorphin Trainer 和 GT-2000 系列都以不同程度的穩定緩震特質提供支援。第二，你需要一雙鞋有多多功能？Superblast 2 和 Endorphin Trainer 是榜單上最接近真正全能訓練鞋的選擇，而 Nimbus 27 和 Cloudmonster Hyper 則更適合作為專責吸收里數的主力戰馬。第三，你如何看待重量和硬度？如果你偏好偏硬偏輕，看看 Ride 18 和 GT-2000 13；如果你想要柔軟但不鬆散，Vomero 17 和 Glycerin Max 能滿足你。

結語

日常訓練鞋類別從未如此豐富，這份榜單正正反映這一點：沒有一雙鞋能在每個項目都稱王，即使是優異入圍者，也是很多跑手樂於日常訓練穿著的鞋款。把路感特性、貼合度和穩定程度與你自己的跑步習慣配對，這裡任何一個選擇都能好好服務你的日常里數。