2024年最佳碳板競賽跑鞋：20位跑手實測與排名

簡介

碳板競賽跑鞋已進入一個真正具競爭性的市場。現時已有經過驗證的設計範本、多種成熟的中底泡棉，以及一長串能切實助你刷新個人最佳的跑鞋。難點已不再是找到一雙快的碳板跑鞋，而是找到適合你步態、賽事距離與預算的那一雙。

本回顧涵蓋二十款市面上頂尖的碳板競賽跑鞋，從Nike Alphafly 3和Asics Metaspeed Sky Paris等焦點型號，到Diadora和Decathlon的強勢出道作品。我們會就每款鞋的外觀設計、跑步感受，以及最適合哪些跑手作出分析。有幾款矚目鞋款並未列入，包括昂貴、難以入手且不太以消費者為本的Adidas Pro Evo 1，以及已被Cloudboom Strike取代的On Cloudboom Echo 3。

遴選準則

這裏的每款鞋都經過大量訓練、高強度課堂以及由5K到馬拉松的賽事實測。我們着重三點：明確出色的速度感、清楚掌握這款鞋實際為誰而設，以及就耐用度、鞋型怪癖和價格提供誠實意見。並非每款受測跑鞋都能入選；有幾款感覺上只是品牌旗下較次的選擇，而非旗艦之作。

整個領域有一個明顯趨勢。這一代最出色的碳板跑鞋比前代更輕、緩震更佳且表現更穩定，其中以Asics和Puma的進步尤為顯著。其他如Brooks Hyperion Elite 4和Under Armour Velociti Elite 2，仍然紮實但比最頂尖的作品慢了一步。

Nike

Nike Alphafly 3

Alphafly 3是締造馬拉松世界紀錄的跑鞋，是一款真正令人印象深刻的競賽鞋。Nike取消了分離式中底，改為連貫設計，令由後跟到前掌的過渡更自然，而前掌氣墊在趾部的推進感仍比Vaporfly的全ZoomX中底更紮實。

這是一款大鞋，但重量增幅不算大，適用於各種距離，同時略偏向馬拉松。一位測試員穿著它累積了大量里數而外底未有撕裂，對耐用度來說是一大加分。不過即使是碳板競賽鞋之中，它的售價也極為昂貴，落單前務必仔細格價。

即使有些測試員仍偏好Alphafly 1那種更簡潔、更有彈性的腳感，Alphafly 3仍是市場上最全能的全距離競賽鞋之一。

Nike Vaporfly 3

Vaporfly 3比Vaporfly 2增加了少許堆疊厚度並削減了一些外底橡膠，令鞋身稍為更軟、更輕。在倫敦馬拉松期間它證明了自己是強大的馬拉松選擇，而且用途廣泛，有測試員穿著它跑接力路段，成績接近5K個人最佳。

主要缺點是外底。它非常單薄且磨損迅速，有測試員在10K賽事的頭9K就把外底磨掉了。把它當作比賽日戰鞋而非訓練鞋，並留意它經常出現在減價活動中，在碳板競賽鞋界可算是相對抵買。即使如此，賽場上最多人穿著的就是這款鞋，這已說明了一切。

Asics

Asics Metaspeed Sky Paris

Metaspeed Sky Paris是本年度測試員最喜愛的碳板新鞋，兩個馬拉松個人最佳成績都穿著它創下，包括倫敦馬拉松的2:27。Asics以FF Turbo Plus泡棉重塑中底，比以前更輕、更有彈性且更柔軟，成品是市面上最輕的碳板跑鞋之一，同時仍具保護性和靈敏度。

這款鞋提供貼身的比賽版型、剛性十足且推進精準的腳感，並能輕鬆覆蓋由5K到馬拉松的一切賽事。測試員發現即使疲倦時也容易壓下碳板，尾段里數沒有明顯的腳部疲勞。主要缺點是配色選擇和供貨不穩定。

Asics Metaspeed Edge Paris

Edge Paris與Sky Paris共享相同的堆疊和落差，但碳板弧度更深，柔化了前掌，目標是步頻型跑手而非大步幅跑手。實際上兩款鞋比以往世代接近得多，而且兩者都輕得驚人。

有些測試員覺得Edge稍硬，有些則在長課偏好Sky。我們的建議是盡量兩款都試，揀腳感更好的那款；如果只能買一雙，Sky Paris是較穩妥的首選。步頻對步幅的市場宣傳或許有點誇張，但兩者都是出色的輕量競賽鞋，耐用度在這個級別亦屬不俗。

Hoka

Hoka Cielo X1

Cielo X1是Hoka的大膽旗艦競賽鞋，採用雙層PEBA中底、全碳板和誇張的搖桿設計。它的彈性難以置信，可說是碳板跑鞋中最彈的一款，也是一位測試員本年度累積里數最多的鞋，包括一次艱苦的24英里長課和一堂殘酷的田徑課。

代價是重量。上磅時它比Metaspeed和Nike的選擇重50至70克，令它在較短賽事中存疑。還有鞋帶問題：一位測試員的鞋帶兩度鬆脫，兩次都在比賽中。它仍是很棒的馬拉松選擇，也是最快意奔跑的碳板跑鞋之一。

Hoka Rocket X2

Rocket X2是Hoka較傳統、較進取的競賽選擇，採用PEBA中底和碳板的常規設計，而非Cielo的雙層堆疊。它是一雙出色的短距離競賽鞋，搖桿腳感愉悅，如今也具備更長距離的實力。

它的落差感極低，後跟柔軟，取決於個人喜好可能會吸引或勸退你。與Cielo X1並列，這是Hoka首雙真正具競爭力的碳板競賽鞋，兩款都足以即日上場，也預示着將來更優秀的版本。

Puma

Puma Deviate Nitro Elite 3

Deviate Nitro Elite 3是本年度真正的亮點，也是首雙明確能與最頂尖作品較量的Puma競賽鞋。它採用全新脂肪族TPU泡棉，配以相當傳統的高堆疊設計和連貫碳板，腳感正常而可靠而非標奇立異：推進力強、回彈充沛，硬度恰好令你覺得快。

它的抓地力可說是所有競賽鞋中最好的橡膠，好到有測試員穿著它參加混合林地與道路的賽事。隨着堆疊增加，它如今不論馬拉松還是較短賽事都應付自如，在英國售價低於£200，而Puma歷來以連鞋款也參與減價著稱。一旦減價，預計起點線上會出現大量這款鞋。

Puma Fast-R Nitro Elite 2

Fast-R Nitro Elite 2保留獨特的分離式中底，碳板外露於兩塊脂肪族TPU泡棉之間，並比初代增加了堆疊和舒適度。它的推進力更強、腳感稍重，適合有力、跳躍式跑姿、能下沉入泡棉再取回能量的跑手。

多位Puma運動員穿著它刷新個人最佳，它明顯比第一代有進步。不過對大多數人來說，Deviate Nitro Elite 3是更好且更便宜的推薦；Fast-R更貴更重，適合的跑手類型亦較窄。如果你想要一款略為標奇立異但仍能上場比賽的鞋，它值得一試。

Adidas

Adidas Adizero Adios Pro 3

Adios Pro 3如今已是一款稍舊的鞋，但它仍是非常出色的碳板競賽鞋，這正是你在馬拉松、半馬和超馬起點線上見到大量它的原因。大塊Lightstrike Pro泡棉配碳纖能量柱，帶來快速、有力的回彈，並具備可貴的紮實感和即時反應，設計在碳板跑鞋中也相當耐用。

它最適合較長賽事和筆直的城市馬拉松，並獎勵那些能持續壓下泡棉和能量柱的跑手；一旦姿勢崩壞，就會出現少許不穩和搖晃。鞋面對部分測試員來說是弱點。好消息是作為較舊型號，它現時有實在的折扣價，是精明的性價比之選。

Adidas Prime X Strung 2

Prime X Strung 2搭載高達50mm的Lightstrike Pro泡棉堆疊，配能量柱和碳板，令它超出精英比賽的高度上限，但對其他人來說合法。這一代比初代稍為收斂，偏向超級訓練鞋定位，長課和漸進快課表現出色。

問題是重量。它明顯比幾乎所有其他碳板跑鞋重，這一點尤其在中短距離顯而易見。以如此巨大的鞋身來說它仍覺得快，但大多數測試員寧願穿Adios Pro 3比賽，把Prime X 2留作訓練。它是一雙有趣、誇張的鞋，只是不宜作為比賽首選。

New Balance

New Balance SC Elite v4

SC Elite v4是一次全面革新：全PEBA中底、大量泡棉，配以流暢的搖桿，令它彈性十足、巡航愜意，真正適合馬拉松。一位測試員穿著它跑倫敦馬拉松並累積大量長課，覺得它非常受控、穩定和舒適，雖然不是榜上最進取的鞋。

它明顯偏向長距離和馬拉松配速訓練，而非高於比賽配速的課堂。後跟設計曾令一些跑手磨傷腳跟，購買前務必仔細試穿。作為一雙易入手、完成度高的馬拉松鞋，它容易推薦，只是欠缺一點頂級的速度感。

New Balance SC Pacer v2

SC Pacer v2沿用之前的FuelCell泡棉，堆疊更低、落差更大，包裝更進取，並有美國馬拉松跑手參與開發。它的腳感比SC Elite v4更直接、貼地，同時具備真實彈性，如果你偏好更紮實、更快的腳感，它也能輕鬆應付5K和10K以上的距離。

缺點是同樣有問題的後跟領口，曾在一次11英里漸進跑中造成磨擦，而且對於低堆疊鞋來說重量出奇地高，比Metaspeed Paris兩款或On Cloudboom Strike LS更重。如果你想要靈活的短距離競賽鞋，這個重量就成問題。整體而言它仍是一雙令人印象深刻、調校得宜的鞋。

On

On Cloudboom Strike LS

Cloudboom Strike LS是On全新旗艦競賽鞋的噴射鞋面版本，採用機械人在極短時間內製成的一體式無鞋帶鞋面。英國尺碼9約重193克，只有Asics Metaspeed系列更輕，而鞋面在100K測試中牢牢固定窄腳型，未有鬆弛。

更大的重點在腳下：On終於搞定了中底。多層氦基Hypergrip級泡棉帶來比以往On碳板鞋更有彈性、更舒適、快得多的腳感，幾何設計也更佳。LS版較貴且版型有風險，因為完全不能調校，如果噴射版型不適合你，標準版Cloudboom Strike是較穩妥的選擇。無論如何，它都是市面上最出色的輕量競賽鞋之一，只是價格不菲。

Saucony

Saucony Endorphin Elite

Endorphin Elite是本回顧中腳感最快的鞋之一，但也是最古怪的一雙。它採用非常紮實的高能量泡棉和極度進取的搖桿，強力把你向前推；一位測試員穿著它創下至今仍保持的半馬個人最佳，但形容到尾段是痛苦萬分的煎熬。

另一位測試員僅跑10K後就出現腳部疲勞，沒有人願意穿它跑馬拉松。這是一雙在狀態好時跑短距離快課的鞋，而非全能之選。Elite 2其後已限量發售，據報更柔軟，應能改善部分問題。此刻初代經常出現在減價活動中。

Saucony Endorphin Pro 4

Endorphin Pro 4把Elite的泡棉作頂層，配上早前型號更柔軟的PowerRun PB泡棉作底層，令它明顯不如同門那般進取，也更容易相處。搖桿腳感仍然自然，比Endorphin Elite更穩定、更易上手。

它在長篇馬拉松訓練課中表現出色，幫助長時間維持艱苦配速，亦應付好了一次10K賽事。Pro 3和Pro 4哪款更全能意見不一，但Pro 4是兩者中更強的純競賽鞋。如果你是碳板跑鞋新手，這是最友善的入門選擇之一，而且經常出現在減價活動中。

Brooks

Brooks Hyperion Elite 4

Hyperion Elite 4採用新版DNA Flash泡棉，保留了比市場大多數稍硬的腳感，令它與別不同，卻也比最出色的碳板跑鞋欠了點活力。它不像Alphafly或Metaspeed Sky Paris那樣推你向前；你要更努力換取速度，雖然它會回報你。

也有一線曙光：當你狀態不佳、配速下滑時，它反而照顧周到，不像一些競賽鞋那樣棄你不顧。它在巴塞隆拿半馬比賽表現良好，最宜視為一雙具比賽能力的快速超級訓練鞋。考慮到定價和競爭對手，Brooks仍需再追趕好幾個層次。

Decathlon與Diadora

Kalenji Kiprun KD900X LD

Kiprun KD900X LD相比初代Kiprun碳板鞋是大躍進，採用新版V-foam PEBA中底、更多堆疊，以及更柔軟、適合馬拉松的腳感，修正了初代被詬病的偏硬問題。它輕盈、靈敏而精準，幾何和版型與Metaspeed Sky Paris相近，令人感到熟悉。

缺點是鞋面：馬拉松測試中它割傷足踝骨並令跟腱底部起水泡，有一次更出血，所以跑長距離前務必仔細確認版型。以其價位而言性價比實在出色，但留意減價時Vaporfly級別的鞋款也可降至相近價格，所以它是一雙好鞋，而非必買的平價之選。

Diadora Gara Carbon

Gara Carbon是Diadora首雙碳板競賽鞋，出道表現出奇地亮眼。其堆疊接近Asics Metaspeed Sky Paris級別，英國尺碼8僅重210克多一點，提供進取、有彈性、緩震恰到好處的腳感，在短途賽事和長距離馬拉松配速課中都表現良好。

售價約£250，定位於市場最頂端，對比已成名的頂級鞋款，它的溢價暫時未必值回票價。外底耐用度和一些鞋面細節仍有改善空間。儘管如此，Diadora造出了一雙真正出色的鞋，這品牌值得留意。

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Mizuno

Mizuno Wave Rebellion Pro 2

Wave Rebellion Pro 2是本回顧中最標奇立異的鞋，搖桿極度進取、後跟有巨大鏤空，中足堆疊明顯超過40mm卻量度合格。它的彈性難以置信，可說比任何其他碳板跑鞋更彈，一位測試員就愛用它跑波士頓馬拉松間歇課，甚至純粹彈跳而行。

這是一雙必須以完全正確方式跑的鞋。落在中足甜蜜點時感覺極佳且快，但一旦疲倦，就很難維持鞋子強加於你的姿勢，兩位測試員都不會在重要的馬拉松或半馬選擇它。它有趣、相對可負擔，而且已見半價發售，但宜視作趣味第二戰鞋而非主力。

Under Armour

Under Armour Velociti Elite 2

Velociti Elite 2是一款落差明顯偏低的碳板跑鞋，搖桿顯著，最快意在前掌著地並全速奔跑時發揮。其中底的PEBA比例比初代更高，腳感更快，但它仍是一雙偏重的鞋，雙密度設計削弱了PEBA泡棉的彈性。

測試員喜歡用它跑間歇和短途快課，而鞋面確實出色：透氣、輕盈且穩固，可說是Adios Pro 3版型的相反體驗。在較長的艱苦課堂中，它的回報不及競爭對手。在減價時——部分地方已經出現——它可以是抵買的快速訓練鞋兼偶爾比賽鞋，但Under Armour需要更大規模的重新設計，理想是全PEBA中底，才能真正具競爭力。

購買建議

如果你想要最穩妥的全能之選，Asics Metaspeed Sky Paris和Nike Alphafly 3位居榜首，而On Cloudboom Strike LS在版型適合你的話也是輕量競賽的好選擇。如果性價比重要，Puma Deviate Nitro Elite 3、有折扣的Adidas Adios Pro 3，以及減價中的Nike Vaporfly 3，都能以更低價錢提供大部分性能。

對馬拉松專家來說，Hoka Cielo X1和New Balance SC Elite v4把舒適與保護置於極速之上。對短距離速度來說，Saucony Endorphin Elite和SC Pacer v2是進取之選，但舒適度有實在的保留。而如果你只是想要有趣、與別不同的東西，Mizuno Wave Rebellion Pro 2榜上無可替代，只要你把它當作小菜而非主菜。

總結

現在是購買碳板競賽跑鞋前所未有的好時機，也罕有地是執平貨的好時機。Asics Metaspeed Sky Paris是我們這一代的突出之選，但榜上幾乎每個品牌都至少有一款鞋能切實助你跑出最佳賽事。把鞋配好你的步態和距離，確認版型，別害怕考慮減價中的舊年型號。