ASICS Glide Ride 3 vs Glide Ride 2：搖擺型跑鞋有咩改變

簡介

ASICS Glide Ride 系列一直圍繞一個核心理念：非常進取嘅前掌搖擺設計同鞋頭上翹，配合硬淨嘅平台，以減少小腿負荷嚟節省能量作為賣點。Glide Ride 3 保留咗呢個配方，但改變咗一個關鍵元素，而呢個單一改變就扭轉咗成對鞋嘅性格。經過幾個星期測試，以下係 3 同 Glide Ride 2 嘅比較。

重量與規格

最矚目嘅改變係重量。男裝 US 9 嘅 Glide Ride 3 重 9.4 安士，女裝 US 7 就重 8.1 安士。並排測試之下，男裝 US 9.5 由 Glide Ride 2 嘅 10.54 安士降到 3 嘅 9.72 安士，大約減輕咗 0.8 安士。呢點好重要，因為任何超過 10 安士嘅鞋都會開始被視為重型訓練鞋，而呢個新重量令呢對鞋進入咗另一個類別。

前後掌落差由舊版本嘅 5 毫米改為 3 嘅 6 毫米，顯示堆疊高度亦有所調整。中底而家係雙密度：Flight Foam Blast Plus 表層位於原本硬淨嘅 Flight Foam 之上。前掌下方嘅塑膠板仍然保留，存在但唔算非常硬淨。

貼合度與鞋面

Glide Ride 3 比 2 貼合得更緊密。鞋面經過簡化，變得更一體化同流暢，減少咗覆蓋層，增加咗工程網布，明顯更貼合雙腳。代價係容量減少：第二版喺中足遠端同前掌有額外空間，需要綁緊鞋帶，而 3 就取消咗呢啲空間。正常至窄腳型嘅跑手應該會欣賞呢個改變；腳型豐滿嘅跑手可能會覺得前掌有啲緊，不過唔算係完全窄身嘅剪裁。

後跟穩定片保持非常硬淨，但墊料充足，調校得比墊料厚重嘅第一版更好。測試期間冇出現阿基里斯腱不適，而穩定片有少少彈性，唔會直接壓住骨頭。加墊鞋舌同扁平鞋帶，構成一個乾淨、鎖腳嘅鞋面。

腳感：更柔軟嘅表層中底改變一切

呢個就係呢對鞋嘅重點。Glide Ride 2 用全掌、相對硬淨嘅 Flight Foam EVA 中底，配合銳利嘅鞋頭上翹同塑膠板。結果感覺突兀：你踩落後跟，過渡到中足，然後感覺好似從鞋頭向前仆。好難慢跑，因為你總要不停轉腿先可以保持喺平台之上。

更柔軟嘅 Flight Foam Blast Plus 表層令呢個過渡變得順滑。你而家係壓入泡棉，而唔係滾上硬淨嘅搖擺板，所以向前滾動嘅感覺更循環、更自然，而唔係落地之後翻滾。佢仍然係銳利嘅搖擺設計，你仍然會感覺小腿被卸載，部分負荷轉移到髖部同膝頭，但對鞋上腳感覺平衡得多，喺較慢配速下真正可用。

嗰種柔軟感覺亦令 3 同系列中嘅拍檔 EVORIDE 區分開，後者保持更硬淨、更靈活嘅腳感。Glide Ride 3 而家係真正較柔軟、進取搖擺設計嘅選擇。以比較鞋款嚟講，Saucony Endorphin Shift 精神上最接近，不過佢更順滑、冇咁進取，鞋頭上翹亦較少。New Balance 1080 有類似極端外觀嘅鞋頭上翹輪廓，但跑起上嚟完全唔同，因為佢嘅前掌喺負重下會變平，並透過腳趾屈曲，而 Glide Ride 3 幾乎完全唔會屈曲。

外底、抓地力與穩定性

外底有适度嘅紋路：相當平坦嘅橡膠，配幾條細細嘅淺坑紋。測試期間濕路抓地力良好，但抓地力就到此為止。呢對係純路跑鞋。喺山徑、雪地或結冰表面，外底基本上冇抓地力，所以身處雪地氣候嘅跑手需要另一對全年適用嘅選擇。一位體重較重嘅測試者喺僅僅 15 英里後就見到明顯磨損，但仲未磨穿。

以呢類鞋嚟講穩定性算唔錯。任何高堆疊搖擺鞋都有一定固有嘅不穩定性，而更柔軟嘅表層中底消除咗原本有嘅部分側壁支撐。不過，側壁整合得合理，緩衝墊貫穿前掌，而塑膠板喺需要嘅地方保持硬淨。過渡感覺平衡同線性。佢唔係穩定鞋，真正需要引導嘅跑手應該另覓他選，但對於中性跑手嚟講，自然向前引導啱啱夠。

選購前需要考慮嘅事項

極端嘅鞋頭上翹同前掌搖擺設計唔適合所有人。腳趾活動度嚴重受限嘅跑手會好辛苦，因為腳趾被固定在伸展位置，幾乎冇屈曲空間，而你單係要將腳放入鞋都需要一定嘅活動幅度。有拇趾僵硬嘅人應該謹慎：銳利嘅鞋頭上翹會機械性地強迫大拇趾伸展，可能令足底筋膜同腳底嘅絞盤機制超載。

上坡跑亦會改變情況。爬坡時，測試者發現小腿出奇地用力，幾乎要挖掘同用更長嘅槓桿臂推蹬，因為對鞋將你滾到腳趾頂部，冇屈曲去儲存能量。搖擺設計喺平坦地面、穩定配速下表現最好。

各版本適合邊類跑手

Glide Ride 3 最適合想喺平坦跑時將負荷從腳踝同小腿移走嘅跑手，以及腳趾屈肌較弱、無法應付正常滾過前掌嘅離心負荷嘅人。減重亦令佢喺穩定、中等偏快配速下夠爽快，可以作為長課或半馬拉松、圍繞目標配速努力嘅選擇。

如果你搵到更便宜嘅價錢，Glide Ride 2 仍然可用，但佢更重、更硬淨、前掌容量更多，而佢突兀嘅過渡喺慢配速下最難忍受。大多數升級嘅跑手會即刻感覺到分別。

購買建議：先做全身評估

從長時間使用呢個系列中值得帶走一個更宏觀嘅重點：對鞋只係跑步拼圖嘅一小塊。因為呢對鞋將負荷從小腿轉移到髖部同膝頭，正好突顯當你受傷或疼痛時，全身評估有幾重要。要睇成個人，由頭到腳，從後面、前面同側面睇，最好喺熱身之後，以你正常配速喺跑步機上以每秒 120 格慢動作拍攝。將嗰段影片配合力量同柔韌性測試，因為跑手常見嘅弱點包括小腿（好多跑手連 25 下單腿提踵都做唔到）、髖外展肌同旋轉肌，以及軀幹耐力，而唔係單純嘅核心力量。

同時要記住，活動度受限唔一定係柔韌性問題。有時限制係喺關節本身，嚟自骨骼或關節囊，幾多拉筋都解決唔到。如果你面對持續疼痛，受過訓練嘅專業人士可以測試邊種情況適用於你，而唔係靠估。

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結論

Glide Ride 3 係呢個系列明顯嘅進步。更柔軟嘅 Flight Foam Blast Plus 表層中底修正咗 2 嘅突兀過渡，減重令佢進入更輕量訓練鞋嘅領域，而簡化嘅鞋面更適合大多數腳型。記住住佢嘅限制：佢係純路跑鞋，而佢極端嘅搖擺設計對腳趾活動度受限或髖伸展較弱嘅人嚟講並唔匹配。如果呢啲限制唔適用於你，而你想要一對保護性好、搖擺設計、終於喺多過一種配速下都work嘅訓練鞋，3 就係值得買嘅版本。