Apple AirPods Pro 3 評測：心率感應登陸 iPhone 用家的最佳全能耳機

簡介

AirPods Pro 3 帶來的改動清单比一般的小升級更長。Apple 重新設計耳機本體以適合更多耳形、改善音質、提升防水規格，並加入內置心率感應器——與較新的 Powerbeats Pro 2 同一概念，但兩者的實現方式截然不同。

AirPods Pro 一直以平衡見稱，而非在單一方面突出。市面上有音質更好、通透模式或主動降噪更強、電池續航力更長的耳機，但如果你活在 Apple 生態系統之內，AirPods Pro 通常仍是最好的日常之選。它們從不特別擅長的是運動：防汗能力較弱、佩戴較不穩固、運動時低音較單薄。AirPods Pro 3 直接針對這些弱點逐一改善，而且定價與上一代同為 $250，心率感應器可謂免費奉送。

佩戴感與新耳塞

耳機本體比之前細小一點，令更多人都能佩戴合適。更大的賣點是全新的泡沫複合矽膠耳塞，結合泡沫的抓力與矽膠的觸感。實際使用中，這種混合物料對皮膚的抓附明顯更好，同時保留泡沫耳塞所欠缺的彈性。耳塞亦採用橢圓形設計，貼合耳道的天然形狀，尺寸由四款增至五款，新增了超細碼。

耳塞需要花點力氣才能取下，這是好事，而安裝時會「咔」一聲穩妥到位。有一點要注意：這款新耳塞並不適用於上一代 AirPods Pro。

加強的抓附力加上更細小的機身，令耳機在耳內更穩固。最明顯的改變是幾乎不再需要重新調整位置，而上一代視乎活動偶爾需要推一推。跑步和重量訓練完全沒有鬆脫問題。越野單車是例外，不是因為耳機會失效，而是任何沒有掛鈎的耳機在真正顛簸的地形都有可能甩出。

Apple 在 iPhone 設定中提供耳塞貼合測試，但值得多作嘗試。測試建議我用中碼，結果細碼在音質、降噪甚至感應器準確度方面反而更好。Apple 自己也建議先沿用上一代 AirPods Pro 的尺寸，再試細一碼。

音質

音質的提升是即時可感的。新調音帶來更闊的音場，高低頻更見存在感，人聲更清晰。相比由初代躍升至 AirPods Pro 2 那種五分進步到七分的感覺，這次穩站八分，甚至有機會是九分。

最突出的改變是低音。低頻明顯更充沛，而且是有投射感而非僅僅聽得到，甚至能感受到。更多低音往往會令整體表現混濁，但這款耳機依然保持一如以往的清脆通透。即使用 Spotify 而非 Apple Music，差異也相當明顯，Apple Music 用家應該會感受到更多。

如果你一直為了更好音質而留着一對 Sony 或 Sennheiser 耳機，這些選擇在音質上仍稍有優勢，尤其是低頻。但它們舒適度和便利性都較遜色，而差距現已收窄至 AirPods Pro 3 大可在日常取代它們的程度。音量完全不成問題，餘量比大多數聽眾會用到的還多。個人化音量功能會因應環境調整音量，弊多於利，還好關掉十分容易。

電池、ANC 與日常功能

電池續航力提升至開啟主動降噪下可連續聆聽八小時，充電五分鐘約可播放一小時。有兩個情境令這點特別有用：應付整趟跨大西洋航班，以及睡眠用途——耳機可以整夜播放睡眠導引冥想並持續開啟降噪。與心率感應器相關的一個巧妙功能：耳機能偵測你入睡並自動暫停播放，ANC 仍然保持開啟。

降噪方面，Apple 宣稱 AirPods Pro 3 比上一代好兩倍、比初代好四倍。在一個模擬機艙和嘈吵酒吧環境的示範中，第一印象只是「好」而非「蛻變」，直至我把耳塞由中碼換成細碼。密封得宜後，ANC 由好變得極好。如果背景噪音仍然滲入，不妨試試不同尺寸的耳塞。

通透模式依舊是市面上數一數二，以異常自然的方式將外界聲音融入你的音訊之中，跑步時非常好用。

另外兩項功能令整體更完整。耳機可以單擊或長按作為相機遙控器拍攝相片和影片，任何配備 H2 晶片並與運行 iOS 26 的 iPhone 配對的 AirPods 均可使用，不過預設為關閉。實時翻譯功能在配合支援 Apple Intelligence 的 iPhone 時，可翻譯對話，延遲約五至七秒，因為它會整句翻譯以保留語境，而非逐字處理。雙向實時使用需要雙方都配備 AirPods 和支援 AI 的 iPhone，而翻譯在裝置上執行，所以下載語言包後無需 Wi-Fi 或流動網絡也能使用。

運動用途與單車

單車方面，重新設計的通風孔旨在減低高速下的風噪。它們比上一代有所改善，但風噪仍然相當擾人，只佩戴一隻耳機依然是較舒服的選擇，讓你保留一隻耳朵留意四周。注意只戴一邊時沒有通透模式或 ANC，只有被動隔音，但已經足夠好用，而且心率感應在任何單邊耳機上都能運作。

心率準確度

心率感應器是頭號賣點，而其目標使用場景確實存在：手錶在需要握持、雙手和手腕繃緊的活動上表現掙扎，例如單車、重量訓練和高強度間歇訓練。對於不戴手錶的人，耳機可透過 Fitness app 內重新設計的體能訓練 app 追蹤訓練、心率、燃燒的卡路里，以及支援的戶外活動的距離和速度。

體能訓練 app 支援多達 50 種訓練類型，室內戶外皆可，並實時顯示心率和其他指標，鎖定狀態的 iPhone 上亦有即時動態顯示。如果你同時佩戴 Apple Watch，系統會融合兩個來源的數據並保留質素較高的訊號，在 app 開始訓練亦會同時在手錶上啟動。在 Health app 內授權後，訓練記錄會同步至 Strava，室內戶外活動皆可。

準確度方面，結果好得出奇。室內單車訓練時，AirPods Pro 3 的心率曲線與胸帶及其他外部監測裝置幾乎無法分辨，只有 Bluetooth 瞬間斷線時出現的微小空隙。戶外騎行也幾乎同樣貼近，即使先雙耳佩戴、再輪流單耳測試。跑步方面完全沒有困擾 Powerbeats Pro 2 的步頻鎖定問題，即感應器把腳步節奏誤當成心率。

重量訓練結果紮實，只在卧推和二頭肌彎舉時出現輕微漂移，而划艇、滑雪機和牆球等高強度項目的表現極為出色。划艇和滑雪機是最考驗腕式感應器的項目，即使最好的智能手錶也不例外，因此在這些項目上的準確讀數實在意義重大。其表現之好，足以在比較其他心率裝置時用作參考基準。

不足之處

主要限制是 Apple 生態系統以外的連接能力。心率數據可與任何接駁 Apple HealthKit 的 iPhone app 使用，例如 Peloton 或 Nike Run Club，但耳機不能作為單車碼錶或非 Apple 手錶的心率來源。它們亦不能在 Android 上擔當心率來源，而 Powerbeats Pro 2 則可以。這項限制大概與私隱有關，但邏輯難以理解，因為開放連接理應能賣得更多。

購買建議

如果你是 iPhone 用家，AirPods Pro 3 是毫無懸念的推薦。更好的音質、更強的 ANC、更長的電池續航力、更穩固舒適的佩戴感，加上真正準確的心率追蹤，幾乎覆蓋大部分買家的所有使用場景。已佩戴心率手錶的單車手和健身房常客，應考慮入耳式感應器是否帶來額外價值；對於握持類運動，它確實有。想在單車碼錶或非 Apple 裝置上配對使用的用家，目前則應另尋選擇。

總結

AirPods Pro 3 在本已最全面的 Apple 用家日常耳機之上，修正了幾乎所有長年累月的投訴。心率準確度尤其超出預期，而音質和佩戴感的改善令上一代頓顯過時。封閉的心率連接是唯一真正的敗筆，但在 Apple 自家生態系統之內，這是迄今最完整的 AirPods Pro 版本。