Adizero Adios Pro 3 vs Boston 12、Vaporfly 3 同 Diadora Gara：邊對碳板跑鞋先啱你場比賽？

簡介

碳板比賽鞋已經分出明顯的性格：有的紮實穩定、有的輕若無物而反應敏銳、有的就純粹好玩。經過在 Adidas Adizero Adios Pro 3 上累積大量里程，並與 Boston 12、Nike Vaporfly 3 及 Diadora Gara 直接比較後，發現它們之間的差異比任何規格表所顯示的都要大。

這次比較最有趣之處，在於擁有最強比賽血統的鞋款，在馬拉松配速下反而未能提供最愉快的踩感。如果你正為下一場比賽挑選這四款之一，決定關鍵在於你的體重、著地方式，以及你想在腳下有多少避震密度。

我們如何比較這四款鞋

比較集中在四個實用準則：泡棉在穩定配速及更快配速下的腳感、平台對中掌及後跟著地跑手的穩定性、鞋面如何鎖定雙腳，以及整體重量。每款鞋均以約每英里 6:40 的馬拉松用力配速進行測試，其中 Vaporfly 3 和 Gara 亦在半馬拉松及更長距離的長課中測試。

重量以 US mens 10.5 尺碼在電子磅上量度，中底結構亦並排比較，以觀察不同物料在硬度及彈跳感上的差異。

Adidas Adizero Adios Pro 3：紮實、穩定兼要求高

Adios Pro 3 以 Lightstrike Pro 泡棉配碳纖棒（而非全碳板）建成，採用全長 Continental 橡膠外底，官方數據為 39.5 mm 後跟、33 mm 前掌及 6.5 mm 落差。242 g 的重量令它明顯比 Vaporfly 3 更有份量，而寬闊的中掌及厚實的後跟令它成為市面上最穩定的馬拉松比賽鞋之一。

在路面上的踩感密實而偏硬，前掌搖桿設計積極，令鞋頭不斷向前滾動。穩定性及鎖腳感確實出色，後跟避震輪廓對休閒跑手及後跟著地跑手亦相當貼合。不過有得有失：鞋面以 Adidas 經典的緊貼方式剪裁，鞋帶系統需要逐個鞋眼孔調校才能調到貼合，而在馬拉松配速下，泡棉有時會感覺像在等你跑得更快才發力。體重較大、以 3:30 至 4 小時完成馬拉松的跑手往往特別喜愛這種組合，令它成為適合此類跑手的實力之選。

Adidas Adizero Boston 12：萬能碳板訓練鞋

Boston 12 已累積接近 300 英里的忠誠使用紀錄，因為它確實做到馬拉松訓練鞋應有的一切。它與 Adios Pro 3 共用 Lightstrike Pro 泡棉家族，但改配玻璃纖維棒，令前掌保留多一點柔韌度，並在後跟加入有結構的 EVA 框架以提升穩定性。

Boston 12 的取勝之處在於腳感：在高速下以中掌或前掌著地，會先有短暫柔軟的受壓感，隨後彈出充滿活力的一下反彈，令快跑變得享受。鞋面貼合度是它最弱的一環，與其他碳板訓練鞋相比後跟鎖定略為鬆散，但在路面上它仍然是市面上最全面的碳板訓練鞋之一。

Nike Vaporfly 3：羽量級半馬拉松武器

Vaporfly 3 是全組最輕，僅 203 g，而慳回來的重量主要來自極為透氣的穿孔鞋面。ZoomX 泡棉比 Lightstrike Pro 柔軟得多，而窄後跟及收窄的中掌設計則鼓勵前掌著地。

這個幾何設計正是它在半馬拉松距離發光發熱的原因：平台後段觸地時間更短，令有限的穩定性變得不太重要，而低重量及柔軟的受壓感在更快配速下顯得毫不費力。不過對於全馬拉松，後跟著地跑手及體重較大的跑手或會覺得窄後跟太過敏感，不夠安穩。

Diadora Gara：更軟熟更有彈性的另類之選

Diadora Gara 已悄然成為這組鞋之中最受比賽日青睞的一款。其 PBX 泡棉在按壓時明顯比 Lightstrike Pro 更軟熟，踩上腳則帶來柔軟的彈跳感及順滑的跨步節奏，是偏硬的 Adios Pro 3 所未能匹敵的。

在同樣 6:40 配速的 22 英里長課中，Gara 對中掌著地跑手就是更為順手：更容易跑、跨步滾動自然，而且在長課後段仍然覺得有樂趣。如果你覺得 Adios Pro 3 太密實，這就是值得一試的鞋款。

整體選購建議

因應用途揀鞋。如果你想要一款應付得到快課及長里程、並帶一點額外穩定性的碳板日常訓練鞋，Boston 12 依然難以被取代。如果你的比賽是半馬拉松而重量最為重要，Vaporfly 3 就是首選，前提是你以前掌著地，而且不需要後跟支撐。

至於全馬拉松，偏硬及更穩定的平台會獎勵體重較大及後跟著地的跑手，這正是 Adios Pro 3 在 3:30 至 4 小時馬拉松跑手之間贏得忠實擁躉的原因。但如果你最重視的是馬拉松配速下的純粹踩感樂趣，更軟熟更有彈性的 Gara 才是比賽日更自然的選擇。

結語

四款鞋、四種性格：Adios Pro 3 偏硬穩定，最適合體型較大或後跟著地的馬拉松跑手；Boston 12 是全能碳板訓練鞋；Vaporfly 3 是輕量半馬專家；Gara 則是柔軟好玩的比賽日之選。記得以你的目標配速去試鞋，而不是只在家附近慢跑，因為在這些配速下，差異是真實存在的。