Nike Revolution 6 vs On Cloudflow vs On Cloud Boom Echo: Löpekonomi testad

Introduktion

Carbonplattade racerskor förändrade landsvägslöpning efter deras intåg 2017, och siffrorna i toppen av sporten följde med. Sedan dess har de 50 bästa maratontiderna för män förbättrats med i genomsnitt cirka två procent, vilket är en stor förändring för en enskild utrustningsdetalj.

Det väcker en praktisk fråga för alla som köper skor snarare än jagar rekord. Kolfiberplattor och nya skum är uppenbart snabba vid elittempo, men hjälper de vid de tempon som de flesta löpare faktiskt tränar och tävlar i? För att ta reda på det testades tre skor i tre mycket olika prisklasser i ett kontrollerat löpbandstest i ett universitetslabb för idrottsvetenskap, där syreupptag mättes i stället för att bedömas på känsla.

Så jämförde vi dessa skor

Tre skor valdes ut för att representera marknadens spridning. Nike Revolution 6 är en instegssko för omkring £45 och 283 g, med en märkbart fast känsla under foten. On Cloudflow ligger i mitten av sortimentet på 235 g och är byggd för en mjukare och mer förlåtande löpkänsla. On Cloud Boom Echo är toppmodellen för omkring £195 och 220 g, och det är den enda kolfiberplattade skon i gruppen.

Varje sko testades i sexminutersintervaller på löpband vid 17 km/h, vilket är ungefär 3:30 per kilometer, ett tempo nära det som racerskor är designade för. En av de två testlöparna upprepade också hela serien vid 11 km/h, eller omkring 5:30 per kilometer, för att se om resultaten höll vid ett vardagligt aerobt tempo.

Syreupptag registrerades kontinuerligt och omvandlades till ett löpekonomivärde i milliliter per kilogram per kilometer. Eftersom löpbandets hastighet var identisk i varje löpning innebär ett lägre värde att skon krävde mindre syre för samma arbete. Effekt- och gångartsdata samlades också in, även om den delen av sessionen inte gav entydiga resultat.

Nike Revolution 6: Instegsmodellens baslinje

Revolution 6 är den billigaste skon i testet och den tyngsta med 283 g. Dess fastare löpkänsla är den mest uppenbara skillnaden på foten, och den sätter en användbar baslinje för vad en enkel träningssko levererar.

Vid 17 km/h registrerade den snabbare av de två löparna en löpekonomi på 216,7 ml/kg/km i Revolution 6, det högsta av hans tre löpningar. Den andra löparen registrerade 218,8, också hans högsta siffra, och upprepade nästan exakt samma siffra vid det långsammare tempot med 218,7 vid 11 km/h. Sett över hela sessionen krävde instegsskon konsekvent mest syre av de tre.

För löpare som helt enkelt vill ha en hållbar vardagssko och inte jagar marginella vinster är resultatet inte ett skäl att undvika skon. Det är ett skäl att vara realistisk om vad ett lägre pris köper: en fastare, tyngre löpkänsla och en mätbar effektivitetslucka mot kolfiberplattade alternativ vid de testade tempona.

On Cloudflow: Mellanklassens mellanläge

Cloudflow är den lättaste av de två icke-kolfiberplattade skorna med 235 g och var märkbart mjukare och mer förlåtande under foten. På papperet borde den ligga bekvämt mellan instegsskon och kolfiberracern, och de uppmätta resultaten stödde delvis det.

Vid 17 km/h registrerade den snabbare löparen 216,0 ml/kg/km, en liten men verklig förbättring jämfört med instegsskon. Den andra löparen registrerade också 216,0, vilket var identiskt med hans instegsresultat vid samma hastighet, vilket innebär att mellanklasskon inte förändrade något i hans syrekostnad vid det tempot. Vid det långsammare tempot 11 km/h förbättrades samma löpare däremot från 218,7 till 216,5, en mer betydelsefull vinst.

Den uppdelningen är värd att notera. En mjukare, mer förlåtande sko kan spela större roll när en löpning blir längre eller långsammare, medan en fastare sko kan kännas effektiv under korta, hårda insatser. Testintervallerna var korta, så det avgör inte hur någon av skorna beter sig under en lång träningslöpning.

On Cloud Boom Echo: Det kolfiberplattade alternativet

Cloud Boom Echo är den lättaste skon här med 220 g, den dyraste med omkring £195 och den enda med en kolfiberplatta. Den gav den lägsta syrekostnaden i varje jämförelse under sessionen.

Vid 17 km/h registrerade den snabbare löparen 212,1 ml/kg/km, ungefär 4,6 ml/kg/km under hans instegsresultat och den lägsta siffran i hela testet. Den andra löparen registrerade 217,0 vid samma tempo och 216,0 vid 11 km/h, återigen den lägsta av hans tre löpningar vid varje hastighet. Mönstret var konsekvent: både vid det snabba och det långsammare aeroba tempot var den kolfiberplattade skon det mest ekonomiska alternativet som testades.

Vinsterna var inte enhetliga mellan de två löparna, och båda ändrade sitt fotnedslag något i kolfiberskon, en försköts mot framfoten och den andra mot bakfoten. Med ett urval på två löpare över korta intervaller bör storleken på fördelen läsas som riktningsgivande snarare än som en garanti för en specifik tidsbesparing.

Övergripande köpråd

Den tydligaste slutsatsen är att den kolfiberplattade skon var det mest ekonomiska alternativet vid varje testat tempo, inklusive det långsammare tempot 11 km/h och inte bara vid nära tävlingstempo. Det är ett användbart fynd för löpare som antog att plattor bara lönar sig nära tre minuter per kilometer.

Storleken på fördelen är förbehållet. En löpare fick en stor och konsekvent förbättring med kolfiberskon, medan den andra fick en mindre, och mellanklasskon Cloudflow matchade instegsskon exakt för samma löpare vid det snabbare tempot. Med bara två löpare och sexminutersintervaller är det rimligt att förvänta sig att individuella resultat varierar.

Prisgapet är den andra faktorn. Kolfiberskon kostar mer än fyra gånger instegsmodellen, så beslutet handlar om hur mycket den uppmätta effektivitetsskillnaden är värd för dig och hur ofta du springer i de tempon där den visar sig. Ett förnuftigt tillvägagångssätt är att se mellanklasskon som det flexibla vardagsalternativet, instegsskon som valet för prisvärdhet och den kolfiberplattade skon som alternativet att överväga när ett personligt rekord betyder mer än budgeten.

Slutsats

Tre skor, ett kontrollerat protokoll och ett konsekvent resultat: den kolfiberplattade On Cloud Boom Echo gav den lägsta syrekostnaden vid både snabba och vardagliga tempon, medan instegsskon Nike Revolution 6 gav den högsta. On Cloudflow låg däremellan, med en mjukare löpkänsla och vinster som berodde på löparen och tempot. Eftersom testet omfattade två löpare och korta intervaller är siffrorna bäst att använda som en vägledning för hur de tre prisnivåerna skiljer sig, snarare än som en förutsägelse av dina egna tävlingstider.