Maratonträningsrotation: Nio skor, pass för pass

Inledning

Att bygga en maratonträningsrotation handlar om att matcha rätt sko till rätt pass. Inför ett vårmaraton består större delen av löpningen av lugna uthållighetsmil, med maratonfartsjobb, långa pass och en racedagssko lagrade ovanpå. Här är en rotation med nio skor sorterade efter ansträngning, så att du kan se hur varje modell förtjänar sin plats och avgöra vad som passar ditt eget träningsblock.

Lugna mil och vardagsslit

Större delen av maratonträningen sker i lätt, hållbar takt, så de dagliga träningsskorna bär den tyngsta bördan. Tre skor täcker det markområdet här.

Reebok Floatride Energy 4

Floatride Energy 4 är ett fint balanserat alternativ med tillräcklig dämpning för lugnare pass och en bekväm overdel som inte känns begränsande runt foten. Det finns lite mer byggda i skalet och lite mer stabilitet tack vare extra element i hälen, och yttersulan fungerar på i princip alla underlag. Det är ett säkert val för vardagsslitet.

Puma Velocity Nitro 2

Velocity Nitro 2 tar dagliga mil utan problem, och med ett par par i rotationen är det lätt att fördela belastningen. Den placerar sig i samma fack som Reebok som en välrundad daglig träningssko som inte kräver någon extra uppmärksamhet.

New Balance FuelCell SC Trainer

SC Trainer hamnar som alternativet för lugna återhämtningsmil. Den är mycket dämpad och täcker rotationens mjukare ände, men den saknar den drivande känslan hos en del andra modeller med platta, vilket är värt att tänka på om du vill ha en sko som kan göra fler jobb.

Maratonfartspass

För maratonfartspass i området fyra minuter fyrtio per kilometer har två skor levererat konsekvent.

Adidas Adizero Adios Pro 3

Adios Pro 3 fungerar bra vid tempotrainig och maratonfart, med bra passform, behaglig dämpning och en mångsidig känsla som är tillåtande men ändå kvick utan oönskad extra vikt. Continentalgummit i yttersulan greppar bra även på vått asfalt, och overdelen släpper igenom skräp och grus samtidigt som den vägrar absorbera fukt i blött väder. En brasklapp: att finjustera en konsekvent låsning av overdelen kan ta lite arbete, och den kanske inte är rätt val som maratonracesko för alla.

Puma Deviate Nitro 2

Deviate Nitro 2 är det andra maratonfartsalternativet, och den överglänser Adidas i yttersulans grepp på torra men lömska vintervägar. Båda skorna är tillåtande men kvick i fart, så valet mellan dem handlar om förhållanden och personlig preferens en given dag.

Långa pass

Långa pass skalar från halvmaratondistans upp till cirka 20 miles sent i blocket. Dämpning och hållbarhet betyder mest här.

Nike Alphafly Next% 2

Alphafly Next% 2 har massor av dämpning, vilket gör den till en stark kandidat för långa träningspass. Det finns lite extra bulk som känns som overkill för racing, och den kräver en ganska aggressiv inställning för att ge sitt bästa, så den förtjänar sin plats enbart som alternativ för långa träningspass.

Saucony Endorphin Speed 3

Endorphin Speed 3 har gott om liv kvar i mellansulan och känns bara bättre med användning. Det finns tillräckligt med dämpning och en del stabilitet för längre ansträngningar, särskilt med standardinlägg bytta mot lite fastare och styvare.

View more details for Saucony Endorphin Speed 3

New Balance FuelCell SC Trainer

För ett långt pass utan snabba intervall inblandade är SC Trainer en kandidat tack vare sin djupa dämpning. Avvägningen är att den saknar den drivande känslan hos andra modeller med platta, så den passar avslappnade långa mil bättre än något med fartjobb blandat in.

View more details for New Balance FuelCell SC Trainer

Saucony Prime X

Prime X är alternativet för trötta dagar: när benen är tunga men det långa passet ändå ska göras, får dess maxdämpade plattform milen avklarade med minimalt med besvär.

Racedagsvalet

Det lönar sig att lägga in en del genomgående testmil i varje racesko före racedagen. Att plocka fram en sko ur lådan för första gången på startlinjen är en hasard: tillverkningsdefekter, lös gummimaterial eller snörproblem bör upptäckas i träning, inte på dagen. Tillräckligt med mil för att testa skon ordentligt, men inte tillräckligt för att skada mellansulan eller yttersulan, är den perfekta balansen.

Nike Vaporfly Next% 2

Vaporfly Next% 2 är racedagsvalet, med beprövad trygghet över hela maratondistansen, inklusive ett solokört 3:23-tidstest i en tidigare modell. Ett begagnat par med bekant känsla är idealiskt för vinterträningsmil: bekant under fötterna, med lite extra pop. Allteftersom Vaporfly Next% 3 närmar sig blir nedsatta färger av Next% 2 lättare att hitta, och att ta billigast tillgängliga par är en rationell strategi. För långa ansträngningar med snabbare intervall insprängda kan ett välutnyttjat Zoom X-mellansulpar sträcka ut några mil till.

Köpråd

Om du bygger en liknande rotation, börja med de dagliga träningsskorna, eftersom de absorberar störst mängd mil. Lägg till ett eller två maratonfartsalternativ som passar dina vinterförhållanden, håll kvar en maxdämpad sko för långa pass på trötta ben, och köp bara en racesko som du kan testa noggrant före den stora dagen. Rotationer behöver inte vara dyra; förra generationens modeller täcker ofta varje pass till lägre kostnad.

Sammanfattning

En välsorterad rotation matchar dämpning, grepp och fart mot varje pass: balanserade dagliga träningsskor för slit, plattor med gott grepp för maratonfartspass, maxdämpade alternativ för långa och trötta pass, och en beprövad, välintestad racer för racedagen. Matcha skon mot ansträngningen och varje par i uppställningen förtjänar sina mil.