5 enkla journaltips för dig med lite tid

Inledning

Att föra journal är en utmärkt vana eftersom det låter dig reflektera över dina upplevelser och se hur du har utvecklats. Problemet är att skrivande tar tid, och en tom sida kan kännas skrämmande när din dag redan är full.

Den goda nyheten: du behöver inte timmar för att hålla vanan vid liv. Dessa fem tips fokuserar på att sänka tröskeln så att journalförande passar in i ett hektiskt schema, med några väldesignade kontorsprodukter som gör varje tips lättare att hålla fast vid.

Utvärderingskriterier

För denna genomgång tittade vi på hur väl varje produkt stödjer en enkel journalföringsrutin:

• Hur snabbt du kan börja och avsluta en notering
• Om den minskar press, skuldkänslor eller rörighet kring skrivandet
• Hur flexibel den är för olika journalförningsstilar
• Hur lätt det är att hålla allt organiserat dag efter dag

1. Skriv en rad om dagen

Om blotta anblicken av en tom sida får dig att vilja stänga din journal och gå vidare är formatet en rad om dagen den enklaste lösningen. Midori Multi-Year Diary är formaterad för bara en eller två meningar om dagen, utspritt över tre, fem eller till och med tio år. Eftersom åtagandet per dag är minimalt blir det mycket lättare att dyka upp konsekvent.

Belöningen är större än ansträngningen antyder. När du är klar med dagboken har du bevis för att du höll fast vid en vana i flera år, plus ett personligt minnesföremål att se tillbaka på.

Midori 1-Year Diary är ett bra alternativ om ett åtagande att använda samma dagbok i flera år känns överväldigande. Den har tillräckligt med odatade sidor för ett helt år, och om du hoppar över ett par dagar kommer ingen någonsin att veta om det.

2. Inkorporera mikrojournalföring i din rutin

Ibland vill du verkligen sätta dig ner och skriva flera sidor, så du sparar ämnen medan du väntar på det perfekta tillfället. Sedan, när pausen äntligen kommer, har du glömt allt du ville skriva om.

Mikrojournalföring löser detta genom att fånga dagens starkaste tankar i en kortfattad form. Ett sätt är att snabbt skriva ner en lista med stunder värda att minnas, som hur du kände dig eller vad du åstadkom. Du kan skriva på en anteckningslapp, fästa den i din journal och återkomma senare för att utveckla dina tankar.

Även om du aldrig kommer till den längre noteringen påminner listan dig fortfarande om vad som hände, så att inget viktigt glömms bort.

3. Skapa en återanvändbar mall

Har du någonsin stirrat på en tom sida och funderat på vad du ska skriva, bara för att se dina femton lediga minuter försvinna? En återanvändbar mall tar bort den beslutsfriktionen och gör det enkelt att komma igång.

För att bygga en, tänk på enkla frågor som är lätta att svara på, till exempel “Vad var det bästa som hände idag?” eller “Vad gjorde jag idag?” Eftersom dessa frågor kräver lite eftertanke kan du börja skriva direkt i stället för att fundera.

Skriv ner din frågelista på ett separat kort, som ett Kokuyo Information Card, och förvara det tillsammans med din anteckningsbok så att det alltid är inom räckhåll.

4. Registrera information som faktiskt betyder något för dig

Många antar att journalförande innebär att dokumentera vardagslivet. Men om det känns meningslöst att skriva om din pendling eller din middag, skriv om något annat som betyder något för dig.

Älskar du att läsa? Använd din journal för att anteckna citat. Testar du alla kaféer i stan? Skriv korta recensioner av dina favoritdrycker. Att fylla din journal medan du ägnar dig åt andra intressen låter dig göra två saker på en gång.

Det finns inget rätt eller fel sätt att föra en journal. Det som spelar roll är att du använder den på ett sätt som känns givande och betydelsefullt för dig.

5. Håll din skrivplats och dina tillbehör organiserade

Var ärlig: när du sätter dig ner för att skriva, lägger du först fem eller tio minuter på att städa av skrivbordet? Sedan måste du hitta din journal, välja en favoritpenna och samla ihop dina tillbehör, och vid dess har din lediga tid försvunnit.

För att göra journalförande så stressfritt som möjligt, håll alla dina tillbehör organiserade på ett ställe. Nakabayashi Haconia Organizer rymmer A6- eller A5-dagböcker och har staplingsbara fack för att sortera pennor och små tillbehör.

Om ditt skrivbord är en katastrof kan du enkelt skapa en ny skrivplats genom att bara flytta organisatorn till ett annat bord.

Köpråd

Matcha produkten mot din specifika flaskhals. Om motivationen är problemet gör Midori-dagböckerna den dagliga ansträngningen nästan minimal. Om du tappar idéer innan du hinner skriva ner dem bevarar mikrojournalföring med ett Kokuyo Information Card dem. Och om rörigheten hindrar dig från att sätta dig ner förvandlar Nakabayashi Haconia Organizer vilket bord som helst till en färdig skrivplats.

Slutsats

Att föra en journal när du har mycket att göra handlar mindre om disciplin och mer om design. Välj format som kräver lite av dig varje dag, fånga tankarna innan de försvinner, skriv om det som verkligen intresserar dig och håll dina verktyg redo. Med rätt uppsättning räknas även en enradsnotering, och vanan överlever.