Behöver du verkligen alla de där löparskorna? En guide till minimal rotation

Inledning

Skorotationer har blivit en självklarhet inom löparkulturen. Bläddrar du igenom valfri löparfeed hittar du folk med en annan sko för varje dag i veckan, sorterade efter fart, distans, underlag och väder. Men behöver du verkligen alla de här löparskorna?

Det ärliga svaret är förmodligen nej. Nedan går vi igenom de vanligaste kategorierna, vad de faktiskt är bra för och vilka skor som utmärker sig i varje, så att du kan avgöra vad din rotation verkligen behöver.

Tempodassar med platta

Tempodassar med platta är traditionellt sett något mer hållbara skor med kolplatta eller nylonplatta, ofta byggda med en blandning av skum och med bättre livslängd än en ren tävlingssko. Behöver du en något fastare, styvare fartsko i din samling?

Ett alternativ är helt enkelt att köpa en rabatterad tävlingssko med kolplatta och något lägre vikt. I praktiken handlar det dock om hur mycket du tävlingslöper och hur snabbt du sliter ut sköra tävlingsskor. Om du förstör skummet i tävlingsskor snabbt där du landar kan en mer hållbar modell spara dig riktiga pengar och bevara dina tävlingsskor till när du verkligen behöver dem.

Nike Zoomfly 6 är ett starkt exempel. Den tål mycket stryk, ligger fint i mellanzonen mellan dämpning och komfort och har lite mer att erbjuda än en traditionell standardlöparsko. Intressant nog listar Nike den fortfarande som en landsvägstävlingssko, men de flesta som använder den springer främst i träning. Tillsammans med skor som Saucony Endorphin Speed 5 har den en plats i rotationen för vissa löpare.

Två andra alternativ värda att titta på i den här kategorin är Puma Deviate Nitro 3 och Asics Sonic Blast, båda byggda kring samma idé om en hållbar plattad fartsko.

Dagliga träningsskor

Det här kan kännas som en självklarhet, men ett par dagliga skor kan verkligen vara användbara för nästan alla som springer. Något lite mer hållbart och mittemellan kan vara en smart investering, och kategorin har nyligen rört sig mot mer mångsidiga, något mindre dämpade men fortfarande behagligt dämpade skor.

Skor som Adidas Evo SL och Puma Velocity Nitro 4 passar in i den här nyare riktningen. Båda är lätta och lättländade men använder mjukare, mer komprimerbara skum och mindre klumpiga, plyschiga ovandelar.

Asics Novablast är ett annat bra exempel på den moderna dagliga träningsskon. Den balanserar plyschig mellansuledämpning, en rimlig vikt och bra grepp, och klarar de flesta typer av pass, utöver kanske högintensiv träning med repetitioner och intervaller. En daglig sko behöver inte vara mästare på något särskilt. Den behöver bara hantera dina varierade pass – rotationens schweiziska knivskomplex.

View more details for Adidas Evo SL

Skor med maximal dämpning

För vissa löpare är en sko med maximal dämpning helt enkelt skon som får dem ut genom dörren. Kallt, blött och blåsigt väder kräver något superfjädrat med gott om plyschigt skum under foten och en mer vadderad ovandel. Komfort vriden till max.

Det här är dock fortfarande en nischad variant, och inte alla behöver ett sådant par. Om du tränar för marathon, springer många mil per vecka och loggar längre, långsammare pass kan ett monster med maximal dämpning vara värt det. Men användningsområdet är litet. Om dina ben verkligen är så trötta är en vilodag ett mycket billigare sätt att återhämta sig, och det finns andra aktiviteter som bygger styrka och låter kroppen återbyggas.

De flesta alternativ med maximal dämpning är dessutom ganska tunga. Nike Vomero Premium är verkligen det, med sina strax under 400 g i UK 11. En brasklapp: tyngre byggda löpare kan få mer ut av skor med maximal dämpning, medan lättare löpare kan tycka att de är overkill. Så, behöver alla en sko med maximal dämpning i sin rotation? Nej.

Tävlingsskor med kolplatta

Vissa älskar tävlingsskor med kolplatta. Andra kommer helt enkelt inte överens med dem, och det handlar om mer än fart eller tempo. Löpteknik, fotisättning och stabilitet spelar alla roll. För vissa löpare känns skor med kolplatta extremt drivande: du aktiverar det komprimerbara skummet och utnyttjar den skedformade kolplattan under framfoten.

Andra föredrar en plattare plattgeometri, som den i Nike Alphafly 3 eller Asics Meta Speed Sky Paris. Många löpare tycker dock att de här skorna är alldeles för mjuka och instabila för att få något ut av dem.

Framväxten av superskon har förändrat spelplanen. De här skorna erbjuder mycket stack och mjukt skum utan kolplattan, en något tätare känsla, bättre stabilitet och mer förutsägbart beteende under foten, samtidigt som de fortfarande levererar stark energireturn. Asics Megablast och Super Blast 2 är exempel i toppklass, och vi räknar med att se fler av den här typen under det kommande året. Vissa löpare springer redan marathon och halvmarathon i dem, i behov av mycket dämpning utan den styva plattan. Ska enbart skummet göra jobbet med att ge studs vid avspark gör det det tillräckligt bra. Är ett par med kolplatta ett måste för alla? Nej.

Terrängskor

Behöver alla ett par terrängskor? Vissa terrängsulor passar verkligen för sten, grus och lera, men mendelarna kan vara så djupa att skorna känns konstiga och besynnerliga på allt annat än stigar. Det handlar om hur ofta du faktiskt springer på de underlagen.

Om du är ute på stigarna varje vecka, eller varannan löprunda, är ett dedikerat par förmodligen värt det. Om du bara tar dig ut på stigar sällan har vissa landsvägsskor tillräckligt bra grepp för att klara sig. Nike Pegasus 41 har en duktig sula, flera Puma-modeller använder Pumagrip, och till och med Adidas Evo SL eller Super Blast 2 har några rimliga ribbor, även om Super Blast 2 är ganska väl dämpad för terrängarbete.

Om du tittar tillbaka på din senaste träning och ser regelbunden terrängdeltagande, skaffa ett par. Annars, leta efter något närmare en road-to-trail-sko.

Bygga en minimal rotation

Vissa moderna skor täcker flera behov, och du behöver helt enkelt inte ett par för varje kategori. En rotation på tre skor tar de flesta löpare mycket långt: en daglig träningssko för vardagsmilerna, inget påkostat eller överdämpat; en tävlings- eller tempoko för snabbare pass; och en något mer maximalt dämpad, plyschigare modell för lugna dagar och längre pass.

Med det sagt älskar folk att prova nya skor, och att jämföra olika modeller gör det intressantare. Det kan också bli dyrt snabbt. En minimal rotation är det praktiska valet; ett rum fullt av skor är det roliga.

Slutsats

Du behöver inte en sko för varje kategori. En hållbar tempoko med platta förtjänar sin plats om du tävlingslöper ofta eller sliter ut sköra tävlingsskor. En mångsidig daglig träningssko är användbar för nästan alla. Skor med maximal dämpning och terrängskor är nischade val som bara är meningsfulla om din träning faktiskt kräver dem, och tävlingsskor med kolplatta beror lika mycket på din teknik som ditt tempo. Börja med tre väl valda par och lägg till kategorier först när ditt löpande verkligen kräver det.