Så springer du bra för mindre pengar: Smarta budgetval för skor, gels och GPS-klockor

Introduktion

Löpning har en tendens att tyst bli en dyr hobby. High-end superskor, funktionstäta GPS-klockor och premiumgels adderar snabbt, särskilt när du tränar för ett maraton. Den goda nyheten efter över två decenniers löpning är att du verkligen inte behöver spendera en förmögenhet för att springa bra. Många prisvärda produkter och enkla vanor klarar jobbet, och vissa fungerar till och med bättre än de dyra alternativen.

Denna guide samlar de bästa värdevalen i de största utgiftskategorierna: kost, skor, kläder, lopp, träning och klockor.

Börja med kosttillskott för idrott

Kost är en av de smygande kostnaderna i löpning. Om du gör långa löpturer och maratonträning adderas ett par gels per veckan snabbt, och högkolbartrenden har bara drivit upp priserna. Premiummärken som Maurten kan kosta runt £3 per gel, och andra specialmärken ligger i samma område. De är bra produkter, men det finns billigare alternativ som fortfarande gör jobbet.

Två budgetvänliga märken värda en titt är High-5 och Science in Sport. High-5 gels kommer in på ungefär £1 var, medan Science in Sport gels kostar strax över £1. Den skillnaden adderar till seriösa besparingar över ett helt träningsblock.

Ett säkert sätt att slösa pengar är att köpa en stor låda gels och sedan upptäcka att du inte gillar smaken. Köp enstaka gels först, testa dem på löpturer, och först därefter satsa på en multipack. Enstaka köp från återförsäljare som XMarks i Storbritannien gör detta enkelt. Du kan också hoppa över klassisk sportskost helt och experimentera med torkad frukt, gelébarn, bananer, maltlimpa eller flapjacks, särskilt på stigar där du har tid att gott. Vissa löpare gör till och med sina egna gels hemma, med många recept online, och bär dem i vilken mjuk flaska eller hydreringsryggsäck som helst.

Smartare skoshopping

Skopriserna är inga skämt just nu. Loppskor närmar sig de höga £200-talen, och även en standarddaglig träningssko kostar runt £150. Men det finns briljanta värdeskor där ute som låter dig ackumulera milen säkert och njutbart.

Puma Velocity Nitro 4

Puma Velocity Nitro 4 har precis lanserats med en RRP runt £110, och den bör gå att hitta lite billigare än så. Det är en genuint bra värde-daglig träningssko, och de tidigare versionerna är utmärkta också: Velocity Nitro 3 kan för närvarande hittas för runt £60 till £70, vilket är enastående värde för en pålitlig träningssko.

Adidas SL2

Adidas SL2 är en absolut klassiker till runt £110, och den är vanligtvis lätt att hitta under RRP. Den använder Adidass premiumskum och är en genuint kul sko att springa i. Viktigast är att den passar alla typer av löpare, vilket gör den till ett säkert val för nästan vem som helst.

Nike Zoomfly 6

Om du vill ha en snabb sko utan att betala £200 eller mer för en äkta loppsko är Nike Zoomfly 6 ett starkt värdeerbjudande till runt £150. Den ligger i det söta intervallet mellan en daglig träningssko och en renracare.

Välj pålitliga klassiker framför reapyndar-modeller

En viktig regel: köp inte den billigaste löparskon från varje märke. Till full RRP har de inledande modellerna vanligtvis hårt skum och sämre material. Köp istället de pålitliga klassikerna, föregående årsmodell eller året dessförinnan, och få dem på rabatt. Linjer som Asics Novablast 3, 4 och 5, Nike Pegasus, Nike Vomero, New Balance 1080 och Hoka Clifton håller sig relativt konsekventa år från år. Välj någon av dem från en tidigare version så vet du att du får en bra sko, ofta 30 till 50 procent under RRP.

Om din budget tillåter, ett sista tips: äga två par och alternera dem dag för dag. Detta ger skummet extra återhämtningstid att studsa tillbaka mellan löpturer, så att båda paren håller längre än en sko som slitits ner helt och sedan bytts ut.

Spara på kläder, lopp och träning

Löpkläder kan vara ett annat riktigt pengahål, men att lägga £120 på en premium teknisk t-shirt är argumenterbart inte den bästa användningen av pengar. Budgetvänliga märken som Decathlon producerar bra kvalitet, bekväm utrustning, och kvaliteten har förbättrats över åren. Andra handmarknaden är också värd att utforska: eBay, vintagebutiker och Facebook Marketplace har massor av bra utrustning.

Titta närmare på lokala lopp

Loppriserna blir astronomiska. Stora stads-maraton och varumärkesarrangemang tar ut mer och säljer slut, och även om upplevelsen kan vara stor är de inte budgetvänliga. Lokala klubblopp är vanligtvis välorganiserade, lågmällda, lågstressiga och familjevänliga. Ett bra exempel är Telford 10K, ett av de allra bästa 10K-loppen i Storbritannien, som kostar strax över £18 att delta i.

Parkrun är ett annat fantastiskt alternativ: ett gratis, vänligt, inkluderande sätt att utmana dig själv på ungefär 5K.

Frivilligt arbete är en riktig pengabesparande hack. Centurion erbjuder gratis lopplatser till volontärer, Maverick ger gratis lopplatser, och om du hjälper till med morgonuppsättningen kan du springa ett lopp gratis samma dag. Vissa evenemang, som Eling Half, till och med kastar in gratis frukost och gratis inträde följande år för volontärer.

Träna gratis

Coacher och prenumerationsbaserade träningsappar kostar mycket, men många gratis träningsplaner finns online, inklusive gratis nybörjarplaner över alla distanser från 5K upp till 100K. Två klassiska böcker, Jack Daniels träningsprinciper och Advanced Marathoning, är fyllda med återanvändbara tips, och andrahandskopiorna kostar nästan ingenting.

För styrketräning är en PT eller gymmedlemskap trevligt men inte nödvändigt. Följmed-videor för pilates, yoga och kroppsviktsövningar är gratis, och en billig uppsättning resistansband täcker rehab och styrkegrunder. På själva löpturerna är backintervaller styrketräning i förklädnad, och steg i slutet av lugna löpturer förbättrar form och löpekonomi, båda helt gratis.

Återhämtning utan prylarna

Det finns många dyra återhämtningsprylar där ute, från återhämtningsstövlar till massagepistoler, men billiga och gratis metoder fungerar förvånansvärt bra. Att helt enkelt lyfta benen mot väggen i 10 till 15 minuter efter en lång löptur hjälper blodcirkulationen att återvända mot kroppens mitt. En lacrosse-boll, som kostar väldigt lite, fungerar sträva punkter lika bra som en massagepistol för många människor.

En särskilt bra hack är att frysa en flaska vatten och använda den som fotrulle. Det är särskilt användbart för plantar fasciitis, och argumenterbart bättre än standardfotrullar eftersom isen hjälper att minska inflammation medan du rullar. Och naturligtvis är det bästa återhämtningsverktyget sömn, som är helt gratis.

Tänk om kring GPS-klockan

GPS-klockor har kryppt upp i pris och är nu packade med funktioner som de flesta av oss aldrig använder. Den billigaste Garmin på marknaden har använts för varje enskild löptur under de senaste 18 månaderna, och den har fungerat helt fint.

Om en ny klocka ligger utanför budgeten är andra handmarknaden ett utmärkt alternativ. Återförsäljare som CeX i Storbritannien säljer använda klockor, och modeller som Garmin 245 eller Coros Pace 3 fungerar perfekt bra. Batteritiden kanske inte är fantastisk, men den räcker för att komma igång, och bonusen är mycket stabil firmware med buggarna utströkade, något som nyare klockor ofta saknar under sina första månader.

Och om du inte vill spendera någonting på en klocka alls är att spåra löpturer via Strava-appen eller Nike Run Club-appen helt gratis. Om du redan äger en smartklocka, oavsett om det är en Apple Watch eller en Google-klocka, använd den bara. Den ger dig distans, tempo och alla grundläggande mätetal, vilket är gott nog för att komma igång.

Slutsats

Till slut gör du din grej. Om att slösa på ny utrustning hjälper motivationen och får dig ut genom dörren borde ingen säga emot. Men om du vill spara pengar finns det gott om sätt att göra det utan att offra prestanda: köp enstaka gels före multipack, välj föregående års pålitliga träningsskor på rabatt, tävla lokalt, volontär för gratis inträde, träna med gratisplaner, återhämta dig med enkla metoder, och skaffa en beprövad andrahandsklocka. Att springa bra för mindre är helt möjligt, och denna lista borde ge dig en trygg startpunkt.