Bästa marathonskorna 2022: En rotationsguide pass för pass

Introduktion

Höstens maratonsäsong koncentreras till oktober och november, vilket innebär att sommaren är när den verkliga träningsvolymen byggs upp. Om du trappar upp från halvmaratondistansen, eller helt enkelt pressar dig förbi ditt vanliga veckovisa mileage, spelar din skorotation större roll än vid något annat tillfälle i ett träningsblock.

Ansatsen här är enkel: olika pass förtjänar olika skor. Lugna dagar gynnas av eftergivenhet under fötterna, tempo- och fartlekpass belönar lättare alternativ, långa pass behöver stöd som håller vaderna och underbenen fräschare, och tröskeldagar kräver något med genuin snabbhet i DNA:t. Nedan följer en genomgång pass för pass som är värd att överväga för din maratonrotation hösten 2022.

Skor för lugna dagar

Lugna dagar och återhämtningsdagar är när maratonträningen faktiskt återhämtas, och det är där lite extra dämpning lönar sig. När du vecka efter vecka hamrar på stadens asfalt och betong är en mjukare landning ingenting att be om ursäkt för. Vissa löpare föredrar en fastare, smalare mellansula, men för maratonblock med hög volym är ökad eftergivenhet under fötterna en rimlig riktning att luta åt.

New Balance Fresh Foam More v3 är det självklara valet här. Även med en nyare version på väg är detta en sko som är värd att köpa igen som favoritsko för lugna dagar och återhämtning. Ett alternativ att närma sig med försiktighet: en mycket spännande och fjädrande mellansula kan vara för frestande på en återhämtningsdag, vilket gör det lätt att springa snabbare än passet är avsett för.

Om dina lugna dagar lutar åt maximal dämpning och du inte har något emot att motstå en fjädrande känsla, är New Balance Fresh Foam More v3 fortfarande det säkraste ankaret för den här delen av rotationen.

Skor för daglig träning

För arbetsdjursrollen är Asics Noosa Tri 14 det bästa valet för ett maratonbygge på asfalt hösten 2022. Den har framstått som favoriten i jämförelser mot starka konkurrenter, och det är en sko som är värd att köpa utan tvekan för daglig mileage.

Om Noosa är ditt första val sitter Hoka Mach 5 precis bakom som ett mycket trovärdigt andrahandsval. Båda hanterar daglig träning väl, så beslutet handlar till stor del om preferens för körkänslan.

Skor för tempo och fartlek

Snabbare dagar med fokus på rytm kräver något lätt men fortfarande hanterbart. Saucony Kinvara 13 toppar den här kategorin, tack vare en smal mellansula och en mycket lätt konstruktion. Det viktiga förbehållet: eftersom den är minimalistisk under fötterna passar den löpare med starka fötter och ankelled. Om du tvekar gällande styrka i underbenen, se dig om på annat håll i den här kategorin.

För längre fartlekar eller förlängda tempopass är Hoka Mach 5 värd att överväga igen, liksom Saucony Endorphin 3. Endorphin 3 erbjuder en generös, båtliknande plattform som vissa löpare uppskattar, även om Kinvara 13 för ett rent tempoval fortfarande är det ensamt starkaste alternativet.

Ett kulligt extra till rotationen

New Balance SuperComp Pacer befinner sig på en intressant plats. Det är en sko som är värd att uppskatta mer än att älska, och den placeras som ett bonusalternativ snarare än ett kärnval. Om din rotation har utrymme för en mångsidig bonus trainer, hör den till på shortlistan.

Skor för medeldistans och långa pass

Medeldistanspass i intervallet 14 till 17 miles och långa pass i intervallet 19 till 23 miles är ryggraden i maratonförberedelserna. Du vill nå den där 20-milesmarkeringen, eller något förbi, minst tre gånger under ditt träningsblock, och rätt sko gör de passen betydligt lättare att överleva.

Asics GlideRide 3 är det självklara första valet här. Mollansulans geometri hjälper dig genom fotisättningen och minskar ankelvinkeln, vilket innebär att dina vad och underben inte tröttas lika snabbt. Det stödet är så betydelsefullt att detta är en sko du till och med kan springa ett enkel maraton i, även om den lyser starkast som partner för plattlösa långa pass.

Om du är öppen för en platta är Saucony Endorphin Speed 3 det starka andrahandsvalet. Det är en genuint speciell sko, och många löpare föredrar fortfarande Endorphin Speed 2 framför tredje generationen, så båda är värda en titt beroende på tillgänglighet.

View more details for Saucony Endorphin Speed 3

Val för stabilitetslöpare

Stabilitetslöpare är väl tillgodosedda den här säsongen. Puma Eternity Nitro utmärker sig i komfort, med styrningsstrukturer på både laterala och mediala sidorna som stöttar dig genom fotisättningen. Skechers Razor Excess 2 är ett annat nära-stabilt alternativ som imponerat i test och förtjänar en plats i diskussionen.

Saucony Tempus är den mer spännande nyheten. Med PWRRUN PB-skum i mellansulan är den förvånansvärt mjuk och stabil för en stabilitetssko, med en respektabel vikt. Den är mångsidig nog att stabilitetslöpare kan träna i den och tävla i den, eller helt enkelt köpa två par. Räkna med att se den på startlinjer i höst för löpare som behöver lite hjälp med pronation eller supination.

Skor för tröskelpass

Tröskelpass, där du verkligen ökar takten, är där Saucony Endorphin Pro 3 förtjänar sin plats. Saucony har satt samman ett imponerande prestandasortiment, och detta är skon att sträcka sig efter på dina tuffaste taktdagar. Det som fungerar för tröskelträning säger oftast mycket om vad som hör hemma på dina fötter på tävlingsdagen.

Värt att notera vid sidan av den: många löpare betygsätter fortfarande Saucony Endorphin Speed 2 högre än Speed 3, och den vanliga Saucony Endorphin 3 kompletterar sortimentet som ett dämpat alternativ som kan sträcka sig in i medeldistans- och långa pass. Av dessa är Speed 2 fortfarande det val många skulle göra först.

Köpråd

Tidpunkten spelar roll. Vissa av dessa modeller är troliga att sälja slut när höstens maratonträning drar igång, och att vänta på nästa version av en favorit, som Fresh Foam More v4, kan komma för sent i ditt block. Om du siktar på ett lopp i december har du något mer marginal, men att handla in nu är det säkrare draget.

En vettig rotation ser ut så här: en maximalt dämpad sko för lugna dagar, en pålitlig daglig träningssko, ett lätt tempoalternativ, en stödjande partner för långa pass och en snabb tröskelsko. Matcha varje sko till sitt pass i stället för att tvinga ett par att göra allt.

Slutsats

Maratonträning belönar löpare som respekterar syftet med varje pass, och din fotbeklädnad bör följa samma logik. Fresh Foam More v3 för återhämtning, Noosa Tri 14 för dagliga kilometers, Kinvara 13 för tempoarbete, GlideRide 3 för långa pass, Tempus för stabilitetslöpare och Endorphin Pro 3 för tröskeldagar bildar tillsammans en rotation som täcker varje pass mellan nu och startlinjen.