Bästa gelalternativen för löpare: Chews, barer och drycker testade

Inledning

Alla kommer inte överens med geler. De kan vara äckligt söta, klibbiga och repetitiva under ett långt lopp, vilket är därför så många löpare slutar leta efter alternativ. Den här sammanställningen täcker nio gelerställare i tre format: chews, dryckespulver och barer, plus ett bonusalternativ som överraskar många.

Som referens jämförs allt här med en standardgel när det gäller kalorier och kolhydrater, så att du kan se hur varje alternativ står sig. Kost är personligt: det som fungerar för en löpare fungerar kanske inte för dig, så behandla det här som en utgångspunkt för att bygga din egen plan.

Energichews

Chews är i princip små block av gelé, ungefär som godis. Fördelen är att de smakar gott, de är mycket söta och beroendeframkallande, och du behöver inte äta en hel påse på en gång, så du kan försegla och spara resten. Nackdelarna: de fastnar i tänderna, de kan vara krångliga att få ur förpackningen, och de blir klibbiga på händerna. De fungerar också bäst med vatten; om du är uttorkad blir de svårare att få ner.

Clif Shot Bloks

Clif Shot Bloks är enormt populära, och med god anledning. En påse innehåller cirka 188 kalorier och 46 gram kolhydrater, ungefär två geler värda, och de är glutenfria och veganska till ungefär £2,99 per påse. De är sega men du kan få ner dem snabbt, och att poppa in ett block i taget från den återförslutbara påsen är verkligen bekvämt under löpturen. De har bevisat sig gång på gång i terränglopp och ultralopp. De största avvägningarna är priset och segheten, plus de vanliga klibbiga fingrarna. En stabil 8 av 10.

Veloforte Energy Chews (Apple & Cinnamon)

Velofortes äpple- och kanelchews hamnar på cirka 179 kalorier och 44 gram kolhydrater per påse, åter igen ungefär två geler värda, glutenfria och veganska till cirka £2,29. De kommer med ett lätt pudrigt lager av florsocker, är härligt kladdiga och smakar utmärkt med en stark, mjuk smak som är långt ifrån lika överdrivet söt som de flesta chews. Nackdelen är förpackningen: de är svårare att få ur och otympliga att försegla igen om du bara vill ha ett par, vilket sänker dem något. Ändå 7 av 10.

Sports Beans

Sports Beans är exakt vad de låter som: gelébönor för sport. Med cirka 100 kalorier och 25 gram kolhydrater per påse, ungefär 28 gram i vikt till cirka £1,90, motsvarar en hel påse en gel, så siffrorna för kolhydrater och kalorier är mycket lägre per påse än för de andra. De är glutenfria och veganska och smakar som vanliga gelébönor. Dessa passar terrängmarknaden bäst, där du kan stanna, ta upp något ur packningen och äta. De är krångliga att öppna, och om du tappar en på marken är den borta. Fine för nybörjare eller lugnare tempo, mindre praktiska för hårt tävlande. Runt 5 av 10.

Dryckespulver: Maurten Drink Mix 160 och Tailwind

Dryckespulver låter dig vätska ersätta och återfylla samtidigt, smälter lätt eftersom det inte finns något att tugga, och fungerar bra för kolhydratuppladdning dagen före ett lopp. De är lite krångliga att öppna mitt i löpturen och svåra att använda under snabba väglöp, men om du bär en ryggsäck och fyller på dina flaskor längs vägen lyser de. Många ultralopp, särskilt i Storbritannien, har Tailwind vid drippstationer.

Ett praktiskt tips: fyll först flaskan med vatten, tillsätt sedan pulvret och skaka. Att hälla pulver i en tom flaska lämnar det bara på bottnen.

Tailwind

Tailwind är en stor favorit bland löpare. En portion påse ger cirka 200 kalorier och 50 gram kolhydrater, runt två geler värda, blandat i ungefär 500 ml vatten, till cirka £2,10, med större förpackningar tillgängliga. Det är ganska veganskt och innehåller elektrolyter, och märkets påstående är att du kan bränsle ett lopp helt med vätska. Många lopp har det vid drippstationer. Det är verkligen en bra produkt; den enda reservationen här är personlig smakpreferens gällande den provade smaken, vilket lätt åtgärdas med en skvätt apelsinjuice. 7 av 10.

Maurten Drink Mix 160

Maurten Drink Mix 160 är ett vitt pulver som blir en mer geléliknande substans i vatten. Det ger cirka 160 kalorier och 39 gram kolhydrater per portion, ungefär en och en halv gel värd, är ganska veganskt och kostar runt £2,28. Det finns också en dubbelstyrka 320-version. Smaken är nästan obefintlig: mycket fadd med en lätt sötma, vilket är exakt därför det fungerar så bra under hårda ansträngningar. Det har länge varit ett självklart uppladdningsdrick dagen före och morgonen på lopp, utan magbesvär. För vissa är fadheten en nackdel; för andra är det hela poängen. 10 av 10.

Barer

Barer byter bekvämlighet mot volym: stora mängder kalorier och kolhydrater i ett svep. De är utmärkta för längre löpturer där du kan stoppa en i packningen och peta på den, och de fungerar som en solid frukost före löpningen i en nypa. Fången är torrheten: om du är ens lite uttorkad kan baren ligga i munnen och vägra att gå ner, så kombinera den alltid med en ordentlig dryck.

Clif Bar

Clif Bar behöver knappast någon introduktion, med ett stort utbud av smaker så du kan hitta en du verkligen gillar. En bar ger cirka 266 kalorier och 36 gram kolhydrater, ungefär två geler värda, vegansk till cirka £1,99, dock inte glutenfri. Den är inte för klibbig på händerna och fungerar bra för långa löpturer. Huvudproblemet är att den är ganska torr, så du behöver vara väl vätskad för att få ner den bekvämt. 7 av 10.

Striker Bar (Dark Chocolate Chip)

Striker Bar i smaken dark chocolate chip är en Rice Krispie-liknande bar, och den är proppad: cirka 260 kalorier och 53 gram kolhydrater, ungefär två geler värda, glutenfri och vegansk till cirka £2,49, med en vikt på 75 gram. Den är tät och snarare tung, men riskornstexturen gör den lätt i munnen med en härlig kladdighet, och viktigt är att den inte är för torr, så den går ner betydligt lättare än en traditionell havrebar. Ett nyare märke som snabbt blivit en favorit. Nackdelarna är priset och förpackningen, som inte går att återförsluta. Segraren med marginal på 9,5 av 10.

Maurten Solid 225

Maurtens bar, Solid 225 (namngiven efter sina 225 gram… faktiskt 60 gram produkt per portion), finns i en ljus kakaosmak och en mörk. Den erbjuder cirka 45 gram kolhydrater, ungefär två geler värda, glutenfri och ganska vegansk till cirka £2,50. Förpackningen fungerar bra: du kan bryta av en bit och vika tillbaka resten i påsen. Smaken är behaglig, som honung och cornflakes, men den är mycket söt och mycket klibbig, och att få den över hela fingrarna mitt i loppet är irriterande. Till det priset fungerar märkets geler arguably bättre. 6 av 10.

Lucho D Gupta Guava Bar (Lucho Dellido)

Från colombianska Lucho Dellido kommer denna guavabar, inlindad i blad, som ger cirka 136 kalorier och 25 gram kolhydrater, ungefär en gel, i ett litet 40 gram-paket till cirka £1,50, glutenfri och vegansk. Texturen är nästan vattenmelonliknande och kristallig, den klassiska guavasmaken är superlös men inte övermäktig, och den är verkligen njutbar. Den är lite besvärlig att få upp, och efter ett tag kan den bli äckligt söt, så det är inte något att äta upprepade gånger under en lång dag. 7 av 10.

Bonusalternativ: Barnmatspåsar

Här är det alternativ många löpare aldrig tänker på: barnmatspåsar. Ultralöpare svär vid dem. En som plockades från en stormarknad för cirka 60p innehöll ekologisk bananpuré, äppelpuré och citronjuice, inget annat, så den är glutenfri och lämplig för veganer.

Det blir cirka 95 kalorier och 21 gram kolhydrater, ungefär samma sak som en gel. Den är naturlig, verkligen lätt att smälta, och den släta texturen går ner utan ansträngning. Under en lång ultra är möjligheten att variera smaker och undvika att tröttna på samma smak hela dagen en genuin fördel. Den miljömässiga avvägningen är att dessa påsar innehåller mycket plast, även om vissa gör sina egna versioner hemma.

Köpråd

Några slutsatser för att bygga din egen bränsleplan:

• För terränglöpning och ultralopp är chews som Clif Shot Bloks och dryckespulver som Maurten 160 arbetshestarna, lätta att dosera och skonsamma mot magen.
• För en bar som inte torkar ut munnen sticker Striker Bar ut med stora mängder kalorier och kolhydrater i en textur som går ner lätt.
• Om du föredrar enbart flytande näring är Tailwinds siffror utmärkta och det finns vid många ultra-drippstationer, och Maurten Drink Mix 160 är det lågsmaksalternativet för dem som inte vill ha något annat än näring.
• För ett naturligt, budgetvänligt experiment kostar en fruktpurépåse nästan ingenting och ger kolhydrater i nivå med en gel.

Det bästa rådet är att testa många olika saker i träning före loppdagen. Det som fungerar för en löpare fungerar kanske inte för dig.

Slutsats

Det finns liv bortom gelen. Chews erbjuder sötma och portionskontroll, drycker kombinerar vätskeersättning med näring, barer levererar seriösa mängder kalorier, och till och med en stormarknads barnmatspåse kan göra geln jobb till en bråkdel av priset. Testa några i träning, behåll det som fungerar, och näringen på loppdagen slutar vara en tärningskast.