Tênis de Corrida com Placa de Carbono Ajudam Corredores Mais Lentos? Três Modelos da On Comparados

Introdução

Tênis de corrida com placa de carbono ocupam o topo de quase toda linha de corrida de longa distância, e o marketing em torno deles é direcionado diretamente para a ponta afiada do pelotão. Isso levanta uma pergunta justa para todo o resto: se você corre uma maratona mais lenta, uma corrida longa fora de estrada ou um triatlo, um tênis com placa de carbono está realmente fazendo algo mensurável por você, ou você é melhor servido por um tênis de treino durável com amortecimento?

Essa pergunta foi submetida a um conjunto de testes em esteira com três corredores em ritmos claramente diferentes, usando o On Cloudboom Echo 3 como opção de carbono e dois tênis de treino padrão como base. O resultado principal é que o tênis de carbono reduziu o custo de oxigênio para todos, em todos os ritmos testados, mas o tamanho desse ganho mudou bastante dependendo da velocidade do corredor.

Como Avaliamos Estes Tênis

Cada corredor completou três ritmos com um tênis de treino normal e depois repetiu os mesmos três ritmos com o tênis de corrida de carbono. Os ritmos eram um esforço leve confortável, um esforço de maratona ou meia maratona e um esforço forte de 5K, o que deu uma variação de cerca de 6:30 por quilômetro a aproximadamente 3:35 por quilômetro no grupo.

Duas medições saíram das sessões. A primeira foi a taxa de troca respiratória, a relação entre oxigênio consumido e dióxido de carbono produzido, que mostra quanto do esforço é alimentado por gordura versus carboidrato. A segunda foi a economia de corrida, expressa em mililitros de oxigênio por quilograma de peso corporal por quilômetro, que é efetivamente o custo de oxigênio para cobrir uma determinada distância.

Na taxa de troca respiratória, o resultado foi consistente em todo o grupo: ela foi menor no tênis de carbono para todos os três corredores nos três ritmos, o que aponta para um menor custo de oxigênio e um leve deslocamento em direção ao extremo de queima de gordura. A economia de corrida foi onde o quadro ficou mais nuançado e onde o ritmo começou a importar muito.

On Cloudboom Echo 3: O Tênis de Corrida com Placa de Carbono

O On Cloudboom Echo 3 é o corredor com placa de carbono nesta comparação, o tênis já usado na frente dos pelotões profissionais. É o modelo que tende a aparecer no fim de um triatlo ou no final de um bloco forte, quando as pernas já carregam fadiga e pede-se que um tênis mantenha a forma em vez de criá-la.

Nos testes, o padrão foi que quanto mais rápido o corredor ia, mais o tênis devolvia. Para o testador mais rápido do grupo, a economia de corrida melhorou progressivamente à medida que o ritmo aumentava, com a vantagem mais clara no esforço mais forte de 5K. Nos ritmos mais lentos de rodagem leve e esforço de maratona, o custo de corrida caiu, mas apenas ligeiramente, e a diferença era pequena o suficiente para ter que ser ponderada contra o preço do tênis e a rapidez com que a entressola de um tênis de prova se desgasta.

Há também um fator de familiaridade que vale a pena conhecer. Um testador havia feito quase toda a corrida anterior com um tênis de carbono em um ritmo bastante rápido, e os números de economia foram menos claros em velocidades desconhecidas, o que sugere que aproveitar ao máximo um tênis com placa pode exigir algum tempo de adaptação em vez de ser instantâneo na primeira corrida.

Se você corre curto e rápido, ou está buscando um recorde pessoal de 5K a meia maratona e quer cada pequena margem disponível, esta é a categoria de tênis que faz mais por você.

On Cloudmonster: O Tênis de Treino com Amortecimento Máximo

O On Cloudmonster é um tênis de treino com amortecimento máximo, com uma pilha substancial e uma boa quantidade de retorno de energia, construído em torno de um drop de 6 mm. É o tipo de tênis que cobre a maior parte da corrida leve e uma boa porção de trabalho de qualidade sem deixar as pernas destruídas no dia seguinte.

Neste teste, ele serviu como base do dia a dia para dois dos corredores, incluindo o mais pesado e mais lento do grupo, cujo ritmo de esforço de maratona ficava em torno de 6:30 por quilômetro. Esse corredor registrou um benefício do tênis de carbono, mas muito pequeno, e a conclusão prática foi que o ganho era difícil de justificar diante do custo e da vida útil mais curta de um corredor com placa.

A razão é bastante direta. Um tênis de corrida de carbono carrega aproximadamente a mesma quantidade de espuma, independentemente de quem está sobre ele, enquanto a altura da pilha é limitada pelas regras de competição. Um corredor mais pesado ou mais lento não recebe mais espuma para trabalhar, então a vantagem que vem de comprimir e devolver essa espuma é menor. Para esforços longos e lentos, um tênis de treino com amortecimento que permanece confortável e dura é muitas vezes a escolha mais sensata.

On Cloudrunner: O Tênis de Treino para o Dia a Dia

O On Cloudrunner é um tênis de treino para o dia a dia de perfil mais baixo, usado aqui como o tênis para quilometragem diária e treino geral. Ele representa o outro lado da decisão: um tênis diário neutro e direto que não tenta ser uma arma de corrida.

Para o testador mais rápido do grupo, o tênis de treino era na verdade o tênis que havia produzido um recorde pessoal de meia maratona, o que é um lembrete útil de que placas de carbono não substituem o preparo físico e que muitos resultados fortes são feitos com tênis comuns. O tênis de treino também se manteve bem em conforto nos ritmos mais lentos, e a durabilidade está do seu lado, o que importa se você está acumulando alto volume semanal.

Se a maior parte da sua corrida é trabalho de base constante, social ou de longa distância, um tênis como este continua sendo a escolha diária lógica, com um corredor de carbono reservado para os poucos esforços por ano em que você está genuinamente perseguindo tempo.

O Que os Dados de Ritmo Sugerem

Juntando os números, a conclusão não é que tênis de carbono sejam inúteis para corredores mais lentos, mas que o tamanho do benefício aumenta com a velocidade. Todos os testados usaram menos oxigênio no tênis de carbono, e isso foi verdade em todos os ritmos, mas para o corredor mais lento em esforços leves e de maratona a diferença foi marginal, enquanto o corredor mais rápido viu a vantagem crescer à medida que o ritmo ficava mais forte.

Isso torna a decisão de compra bastante prática. Se sua corrida é curta e rápida, ou seu ritmo alvo de prova é veloz, um corredor de carbono é dinheiro bem gasto. Se seu objetivo é uma maratona lenta, um triatlo longo ou um esforço de fim de prova com muita fadiga, o ganho existe, mas é pequeno, e você pode preferir manter seu tênis de treino com amortecimento para esses dias e guardar o tênis com placa para esforços mais curtos e intensos.

Um ponto adicional que surgiu das sessões é a adaptação. Um tênis de carbono pode parecer diferente sob os pés em ritmos que você nunca correu com ele antes, com uma pilha mais alta e um balanço mais pronunciado mudando onde você aterrissa e como você impulsiona. Fazer algumas corridas de treino com um tênis de prova antes do dia da prova, em algo próximo ao ritmo alvo, é uma maneira sensata de evitar lutar contra o tênis quando importa.

Conclusão

Tênis com placa de carbono reduziram o custo de oxigênio para todos os corredores testados, em todos os ritmos, então a tecnologia não é exclusiva de elites. A nuance é que os ganhos são maiores em alta velocidade em curtas distâncias e se tornam marginais em ritmos lentos em longas distâncias, onde um tênis de treino durável com amortecimento costuma ter a melhor relação custo-benefício. Combinar o tênis ao esforço e fazer algumas corridas preparatórias antes de competir com ele é a abordagem com maior probabilidade de compensar.