Vale a Pena Tênis Super com Placa de Carbono? O Que as Evidências Dizem

Introdução

Os super tênis com placa de carbono se tornaram o tema mais debatido no equipamento de corrida. Eles realmente te deixam mais rápido, ou é tudo efeito placebo? São seguros para corredores do dia a dia, e realmente valem o dinheiro? Depois de muito tempo em uma ampla variedade desses tênis, a resposta curta é: sim, eles fazem diferença de várias maneiras. Mas a resposta completa depende muito de qual tênis você compra e de como você o integra ao seu treino.

Os Tênis com Placa de Carbono Realmente Ajudam?

Apesar do hype, não se trata de uma categoria de tênis completamente alienígena. São tênis de corrida com alguns extras adicionados: uma espuma muito macia combinada com uma placa de carbono rígida. Os benefícios práticos são três. Primeiro, podem limitar a fadiga que você sente ao longo de uma prova ou de um treino intenso. Segundo, reduzem o esforço tanto percebido quanto registrado. Terceiro, podem auxiliar na recuperação, permitindo que você volte aos treinos um pouco mais cedo do que voltaria com um tênis convencional. Faça uma sessão intensa com eles e, no dia seguinte, você pode simplesmente se sentir um pouco melhor.

A ressalva fundamental é a integração. Esses tênis devem ser introduzidos na sua rotina com cuidado, talvez uma ou duas vezes por semana no início, em vez de serem tirados da caixa e usados em todas as corridas. Se sua base de condicionamento não estiver lá, os tênis não extrairão o melhor de você. Pense neles como elevando seu nível de limiar: pode demorar mais para atingir a zona vermelha, mas, quando você a atinge, ela chega com força.

Testando o Nike Vaporfly Next% 3

Os números brutos fazem um argumento convincente. Ao longo de três corridas com o Vaporfly Next% 3, um esforço de 13 minutos a 7:54 por milha com frequência cardíaca média em torno de 132 bpm em um 27°C bem quente e 52% de umidade foi seguido por um esforço de 5 milhas a 7:52 por milha e 129 bpm a 15°C. Ambas foram corridas de esforço leve, e a diferença de frequência cardíaca foi marginal, apesar das condições totalmente diferentes.

Então veio o parâmetro de comparação: uma corrida de 6 milhas no Nike Air Zoom Pegasus 40 a 8:12 por milha em condições mais frescas, 12°C, com frequência cardíaca média de 128 bpm, quase idêntica à segunda corrida com o Vaporfly, mas claramente 20 segundos por milha mais lenta. Resumindo, isso equivale a aproximadamente 4% de diferença de eficiência na mesma frequência cardíaca. E esse benefício apareceu em um ritmo em torno de 8 minutos por milha, não apenas em velocidades de elite, o que desafia a ideia de que corredores mais lentos não ganham nada com os super tênis. O tênis tem um calcanhar muito macio e um antepé largo, e parece funcionar particularmente bem em ritmo de maratona, com as pernas sentindo notavelmente menos fadiga.

Será efeito placebo? Possivelmente, mas todos os fatores externos naquela corrida mais rápida estavam contra ela: aconteceu depois de um dia exigente de trabalho, enquanto a corrida com o Pegasus no clima mais fresco foi feita descansado, pela manhã. As pernas ainda se sentiram fantásticas.

Nike Alphafly Next% 2

O Alphafly Next% 2 é a história de advertência dessa linha. Alguns compradores o adquirem esperando que reduza magicamente seus tempos, apenas para acabar com canelite porque o tênis comprime demais o calcanhar. Ele é bastante diferente da maioria dos outros tênis e recompensa os corredores que se adaptam gradualmente. Além das exigências de integração, o veredito sobre o custo-benefício é direto: pelo seu preço extremamente caro, é difícil argumentar que vale o dinheiro.

Adidas Adios Pro 3 e Adios Pro 2

O Adios Pro 2 era um tênis genuinamente nichado. Poucas pessoas o desejariam para uso diário, e muitos o acharam insanamente instável, aplicando pressões diferentes nas pernas e músculos do que outros tênis, com alguns corredores desenvolvendo problemas como resultado. A mesma lição de mercado de nicho se aplica a outros modelos: o Saucony Sinister vendeu pouco e já estava com desconto, e o SC Pacer ocupa território parecido.

O Adios Pro 3 representa a mudança mais ampla no mercado de super tênis. Os lançamentos recentes de ambas as grandes marcas alargaram o calcanhar e as seções do meio ao antepé, adaptando esses tênis para atrair uma gama muito maior de corredores, e não apenas elites que correm na ponta do pé. Alguns veem a nova geração como versões aguadas do que veio antes, e certamente são mais volumosos, mas continuam fantásticos em termos de desempenho e são simplesmente mais utilizáveis por mais pessoas.

O Parâmetro de Comparação Nike Air Zoom Pegasus 40

Vale a pena notar o que é, de fato, o tênis de comparação. O Pegasus 40 usa espuma React sem nenhuma placa, apenas algumas unidades de Zoom Air mais finas encapsuladas na entressola. É um tênis de treino diário convencional, e contra ele o Vaporfly com placa de carbono entregou a mesma frequência cardíaca cerca de 0,2 a 0,3 mph mais rápido. Essa diferença é o que todo o sobrepreço dos super tênis está comprando.

Durabilidade e Custo-Benefício

Nem todos os super tênis sobrevivem graciosamente ao mundo real. Alguns desses tênis são incrivelmente frágeis: se a espuma exposta encostar em um prego ou em uma pedra abrasiva, ela pode começar a rasgar e se desfazer. O Vaporfly 4% original era menos durável do que as versões atuais, embora a espuma exposta nos modelos mais novos tenha se comportado razoavelmente bem. A borracha do antepé é o ponto fraco do lado da Nike.

A Adidas, em contrapartida, parece usar fórmulas de borracha mais duráveis que dão aos seus tênis uma longevidade extra. É fácil desejar que a Nike calce solados de borracha Vibram no Alphafly e no Vaporfly, o que os ajudaria a enfrentar trilhas leves e aumentaria consideravelmente sua vida útil.

No quesito valor, o quadro é cheio de nuances. O Alphafly Next% 2 é extremamente caro e difícil de recomendar pelo preço cheio. O Vaporfly Next% 3 apresenta um argumento razoável por si só. A melhor jogada de custo-benefício para quem está entrando no mundo dos super tênis de carbono é o Vaporfly Next% 2, que entrega boa parte da experiência por um preço menor. Claro, alguns argumentarão que nenhum super tênis vale a pena e que você pode simplesmente treinar mais. Mas, para um corredor que treina com consistência, eles genuinamente parecem proporcionar um impulso para sessões intensas e provas.

Dicas de Compra

Se você está considerando seu primeiro par, comece com um modelo mais tolerante e de plataforma mais larga, em vez de um design estreito voltado para elites. Integre-os gradualmente à sua agenda e reserve-os para sessões mais intensas e provas. Espere solados frágeis na maioria dos modelos da Nike, considere a melhor durabilidade de borracha da Adidas se a longevidade for importante para você, e lembre-se de que um bom tênis convencional como o Pegasus 40 continua sendo a ferramenta certa para a maior parte da sua quilometragem leve.

Conclusão

Os super tênis com placa de carbono não são mágicos, mas as evidências medidas, cerca de 4% de eficiência melhor na mesma frequência cardíaca, e os reais benefícios de recuperação, são difíceis de ignorar. Compre-os para os seus dias rápidos, não para a quilometragem do dia a dia, escolha um modelo que atenda às suas necessidades de estabilidade e escolha a versão que caiba no seu orçamento, em vez de perseguir a opção mais cara da prateleira.