Montando um Rodízio de Tênis de Corrida: 19 Modelos Vale a Penha Conhecer

Introdução

Se você começou a correr recentemente, ou simplesmente não consegue parar de acumular tênis, provavelmente já se perguntou quantos pares realmente precisa. O fluxo interminável de modelos novos das grandes marcas não facilita nada. Este guia divide o rodízio de tênis de corrida por função: quilometragens do dia a dia, treinos de velocidade, corridas longas e o dia da prova. Ele também levanta uma questão desconfortável ao longo do caminho: se a maioria dos corredores realmente precisa de um rodízio.

Por Que Ter um Rodízio?

O argumento central é simples. Se você corre com um único par dia após dia, esse par se desgastará rapidamente. A espuma da entressola se comprime e perde a sensação de frescor e retorno. Distribuir suas milhas semanais entre dois ou três pares dá tempo para cada entressola descomprimir, o que pode prolongar a vida útil do seu tênis favorito.

Além disso, nem todos os tênis de corrida são projetados para a mesma função. Alguns modelos trazem benefícios extras para tipos específicos de treino. Dito isso, se você corre apenas alguns quilômetros por semana, provavelmente não precisa de um rodízio grande. A maioria dos corredores consegue cobrir suas necessidades com dois ou três pares bem escolhidos.

Tênis para o Dia a Dia

Para a maioria dos corredores que buscam evolução, a maior parte das milhas semanais acontece em ritmo leve. Isso pede um coringa: estável o suficiente, de peso médio, com algum preenchimento e amortecimento, proteção ao redor do calcanhar e do tendão de Aquiles, e uma faixa de ritmo razoável. Pense nele como o tênis que devora aquelas milhas do dia a dia em uma tarde fria de terça-feira.

O Nike Pegasus 38 é uma escolha clássica aqui, um tênis diário confiável que absorve as milhas com relativa facilidade.

O Reebok Energy 3 é outra opção forte, frequentemente com desconto e amplamente considerado um tênis fantástico para o dia a dia.

O Adidas Adios 6 também pode se encaixar na categoria do dia a dia para alguns corredores, oferecendo uma pisada equilibrada com um pouco de proteção extra dos overlays.

A altura da entressola é uma questão de preferência pessoal. Corredores mais leves ou mais altos costumam preferir uma entressola um pouco menor no tênis diário, priorizando simplicidade, conforto e estabilidade em vez de peso. O Nike Vomero 16 atende bem a esse perfil e já foi encontrado com desconto por cerca de 80 libras, o que o torna um excelente custo-benefício como âncora do rodízio.

Tênis de Tempo e Velocidade

A semana deve incluir algumas milhas em ritmo mais rápido junto com as leves, passando do trabalho aeróbico para o esforço anaeróbico. É aí que um tênis mais leve e ágil pode ajudar. Mas um aviso: tênis não tornam ninguém rápido. Suas pernas é que correm rápido. Um tênis de ritmo pode facilitar ritmos mais rápidos, mas não os entregará de bandeja, então nunca se deixe enganar por promessas de que um único tênis vai baixar seus tempos.

Fique de olho em uma entressola com placa, possivelmente uma placa de nylon, que muitos corredores acham um pouco mais tolerante. O Saucony Endorphin Speed acerta em cheio aqui: leve, ágil e tolerante, com uma placa um pouco menos rígida do que a dos modelos de prova.

O Hoka Rocket X é um caminho mais acessível para uma placa de carbono, tornando-se uma opção tentadora para trabalhos de velocidade estruturados.

Você também não precisa gastar uma fortuna. O Hoka Rincon 3 é leve, ágil e relativamente barato, e com certeza pode servir como tênis de ritmo.

O New Balance FuelCell Rebel 2 é outra opção nesse segmento, oferecendo uma sensação vibrante sem placa.

E há ainda o Brooks Hyperion Tempo, um clássico cult frequentemente esquecido. Um tênis que vale a pena experimentar se você ainda conseguir encontrar um.

Uma coisa para lembrar: as faixas de ritmo são pessoais. Se uma resenha diz que um tênis é bom entre certos ritmos, esses são os ritmos daquele avaliador. Sempre haverá alguém mais rápido e alguém mais lento que você, e a expectativa de cada um sobre o que é “rápido” é diferente.

Tênis de Corrida Longa e Amortecimento Máximo

Corridas longas, aqueles esforços que causam ansiedade de 15 milhas ou mais, desenvolvem resistência mental, força nas pernas e endurance. Um tênis de corrida longa, ou um tênis de amortecimento máximo, oferece uma pisada mais tolerante e acolchoada, com espuma extra na entressola e um cabedal macio para reduzir a sobrecarga em distâncias maiores.

Na prática, a distinção entre um tênis de corrida longa, um tênis de dia leve e um tênis de amortecimento máximo é difusa, e pode parecer uma forma de os fabricantes venderem modelos extras por pouca diferença real. Deixando de lado a categoria estilo Puma Deviate, o Puma Magnify Nitro se destaca por ser genuinamente diferente do restante da linha da marca.

O Adidas GlideRide 2 é outro candidato, construído em torno de uma pisada rolante e amortecida para esforços longos.

O Adidas Solarboost 3 também pode preencher esse papel com seu generoso amortecimento.

Sinceramente, o Vomero 16 também poderia se encaixar aqui para muitos corredores. Se você disputa apenas provas de 5K e 10K ocasionalmente, provavelmente nem precisa de um tênis dedicado para corridas longas. Se está treinando para uma meia maratona ou mais, então começa a fazer sentido. Pense bem antes de adicionar uma quarta categoria ao seu rodízio.

Tênis de Prova e Super Tênis

É aqui que toda a ideia de rodízio começa a desmoronar. Os super tênis modernos, com suas espumas de entressola de alto retorno de energia, minimizaram a necessidade de vários tênis de treino. Pesquisas recentes sugerem que a placa em si adiciona muito pouco desempenho e que a espuma da entressola é o que realmente melhora a eficiência do corredor. Isso torna vários super tênis utilizáveis com muito mais frequência do que a antiga regra de usar apenas no dia da prova sugeriria.

O Nike Zoom Fly é o ponto de entrada acessível para pisadas com placa, embora muitos corredores o comprem esperando velocidade instantânea e descubram que a pisada exige um período de adaptação.

O Nike Next% provou ser surpreendentemente durável no treino. Correndo com cuidado, você pode levar um par a 100 milhas com quase nenhum dano, e corredores de elite, como é famoso, os usam em estradas de terra por centenas de milhas.

O Nike Alphafly, com sua configuração Zoom X de amortecimento máximo, também é mais resistente do que sua aparência sugere.

O tênis que começou tudo, o Nike Vaporfly 4%, parecia um dia desaparecer debaixo dos seus pés, mas a categoria evoluiu e os modelos mais recentes duram muito mais.

O New Balance RC Elite 2 é um ótimo exemplo de tênis com placa que pode ser usado com mais frequência, oferecendo mais retorno pelo investimento.

O Adizero Adios Pro 2 é um super tênis similar, capaz de servir ao dia a dia.

E se você tivesse que escolher apenas dois tênis para um rodízio, um par para dias leves e um par de prova, o Vomero 16 mais o Adizero Adios Pro 3 seriam uma dupla muito sensata.

Uma regra acima de todas: nunca corra uma prova de qualquer distância com um tênis novinho. Experimente-o primeiro no treino. Você não usaria um violão novo em um show, então conheça bem suas ferramentas antes do dia da prova.

Você Realmente Precisa de um Rodízio?

Existe um risco real de FOMO aqui. Alguém mostra um tênis novinho em folha e, de repente, seu rodízio perfeitamente bom parece insuficiente. Resista. Dar um descanso aos seus tênis ao longo da semana é uma boa ideia, e um rodízio menor pode prolongar a vida útil de um tênis de ritmo favorito, alternando-o com um tênis diário.

O veredito honesto é que rodízios de tênis de corrida não fazem tanto sentido quanto faziam antes. Super tênis com entressolas de alto retorno de energia borraram as linhas entre calçados de treino e de prova. Alguns pares bem escolhidos, em vez de uma grande coleção, cobrem confortavelmente a maioria dos corredores.

Conclusão

Monte seu rodízio em torno de necessidades reais: um tênis diário confortável, um tênis mais leve para treinos mais rápidos e um tênis de prova apenas se você realmente compete. Para muitos corredores, dois ou três pares, como um cavalo de batalha do dia a dia combinado com um tênis com placa durável, farão o trabalho muito melhor do que uma prateleira cheia de modelos de uso único.