Rodada de tênis de competição: Saucony Endorphin Pro 3, Nike Vaporfly 3, Adidas Takumi Sen 8, Nike Alphafly 3, New Balance SC Trainer V2

Introdução

Escolher um tênis para o dia da prova costumava ser simples: pegar o mais rápido da prateleira. Hoje existem tantos tênis de competição com entressola alta e placa que a verdadeira questão é qual deles combina com o seu ritmo, com a sua pisada e com a distância que você realmente vai correr.

Para esclarecer isso, foi realizado um longo treino progressivo de 16 repetições de 400m com cinco tênis de uma rotatividade pessoal, em ordem do menos agressivo ao mais agressivo. Os tênis foram testados em uma faixa de ritmos de trabalho de cerca de 5:50 até pouco acima de 5:20 por milha, com o objetivo de descobrir qual tênis brilha em qual velocidade.

A escalação: Saucony Endorphin Pro 3, Nike Vaporfly 3, Adidas Takumi Sen 8, Nike Alphafly 3 e o New Balance SC Trainer V2, usado para aquecimento e desaquecimento. Veja como cada um se comportou.

Como os tênis foram testados

O treino foi estruturado de modo que cada tênis recebeu quatro repetições de 400m, começando perto do ritmo de 5:50 na primeira repetição e progredindo até 5:30 ou mais rápido na última. Um trote completo de recuperação de volta, uma troca de tênis e alguns minutos de descanso separavam cada série, de modo que cada tênis foi testado com as pernas relativamente frescas.

O volume total da manhã ficou na faixa de 22 a 26 km, o que importa: as séries finais foram feitas com as pernas cansadas, exatamente as condições para as quais esses tênis de competição são projetados. A nutrição durante o treino veio de um simples gel de carboidrato com cerca de 100 calorias e 25g de carboidratos, mais alguns eletrólitos, o suficiente para evitar a depleção de glicogênio sem transformar o treino em uma simulação de prova.

Uma ressalva honesta: o treinamento recente tinha se concentrado no ritmo de limiar em torno de 5:50, não nos ritmos abaixo de 5:45 de um esforço real de 5K, então algumas repetições ficaram irregulares no início. Essa irregularidade é, na verdade, útil, porque mostra como cada tênis se comporta quando o controle de ritmo escapa.

Saucony Endorphin Pro 3

O Endorphin Pro 3 abriu o dia, e foi o que pareceu mais natural de todo o grupo. Na verdade, ele se situa não muito longe de um tênis de treino com placa em caráter, o que é em parte o motivo de ser o tênis de competição mais confortável do grupo. A espuma oferece uma amortecimento um pouco mais firme do que o de tênis de treino mais macios, mas nada nele parece agressivo.

Onde ele ficou devendo foi na velocidade. Em ritmos de trote ele parece ótimo, mas ao atacar a faixa de 5:30 faltou a mordida desejada para um 5K rápido, parecendo levemente mole. Este par tinha cerca de 400 km de uso, e embora pernas frescas possam afiar um pouco as coisas, o caráter geral não parece ter mudado muito desde novo.

Isso o torna um bom tênis de competição para tudo, em vez de uma arma pura de velocidade. Ele se sente melhor no ritmo de maratona e mais devagar, cerca de 6:30 por milha ou além, e é muito mais adequado para uma meia maratona ou maratona do que para esforços puxados de 5K. Para corredores recreativos que não buscam milhas abaixo de 6 minutos, este é, argumentavelmente, o escolhido mais confortável.

Nike Vaporfly 3

O Vaporfly 3 foi o favorito do dia. Direto da caixa, depois do Pro 3, o amortecimento ZoomX, mais macio e saltitante, pareceu notavelmente mais confortável sob os pés, e a placa de carbono entrega o equilíbrio certo entre propulsão e proteção. Há contato suficiente com o solo no antepé para empurrar com força na saída da ponta do pé, mas não tanto a ponto de castigar o corpo.

Um detalhe importante para quem pisa com o calcanhar é a extensão da espuma que sai da parte de trás do tênis. Em um dia com pernas cansadas e técnica imperfeita, baixa elevação de joelho e leve overstriding, essa espuma do calcanhar fez diferença. Ela protege as pernas e faz o pé rolar do calcanhar aos dedos mesmo quando a mecânica desmorona no fim do treino.

O ritmo também se manteve bem, com repetições variando de cerca de 5:50 até 5:20 apesar de uma leve subida no percurso. A única crítica: para corredores mais pesados, o ZoomX pode parecer um pouco desestruturado e macio. Ainda assim, ele continua sendo a escolha número um para o dia da prova em todas as distâncias, do 5K até a maratona, desde que você consiga colocar o pé dentro dele.

Adidas Takumi Sen 8

O Takumi Sen 8 foi o único tênis dedicado ao 5K no teste, e se comporta como tal. Ele tem uma entressola mais baixa do que os tênis de maratona, um ajuste muito mais estreito e quase nada para aterrissar atrás, o que te força para cima do antepé. Isso o torna o menos confortável e o menos amigável para ritmos de corrida do dia a dia entre tudo o que foi testado.

O médio-pé estreito também o torna difícil de calçar. Foi preciso amarrar esses tênis o mais apertado possível apenas para travar o pé dentro deles, e calçá-los foi uma batalha. Este é o tipo de tênis que exige aquecimentos e desaquecimentos com um tênis de treino diário separado.

No relógio, porém, ele entregou. Correndo na terceira série da manhã, por volta dos km 16 a 19 do treino, saiu uma repetição de 5:11 na terceira volta antes de a concentração escapar na repetição final. Como ferramenta de 5K rápido para corredores de antepé com boa técnica, ele é excelente. Só saiba que é o segundo tênis mais agressivo daqui e oferece pouca proteção para aterrissagens desleixadas.

Nike Alphafly 3

O Alphafly 3 era o teste principal do dia, e a resposta honesta é que sua reputação não mudou. Este não é um tênis confortável. Ele empurra você com força para cima do antepé, a região do calcanhar parece não ter nada para aterrissar, e toda a plataforma quase imita uma sensação de drop negativo, o que trabalha muito as panturrilhas, especialmente para quem pisa com o calcanhar.

Mas é velocidade a qualquer custo, e os parciais confirmaram isso. Correndo com as pernas cansadas e 22 km já feitos, esta foi a melhor série do dia: uma progressão perfeita de 5:42, depois 5:32, depois um 5:16, fechando com 5:22 em uma leve subida. As cápsulas de ar na frente dão um impulso distinto que facilita manter a velocidade máxima e a transição de ritmo no fim do treino, exatamente para o que o tênis foi construído nas fases finais de uma maratona.

Então, quem deveria comprá-lo? Corredores de antepé ou médio-pé que conseguem manter ritmo abaixo de 6:50 na maratona, ou qualquer pessoa mirando um PR na meia maratona, 10K ou 5K em ritmos abaixo de 6 minutos por milha. Quem pisa com o calcanhar quase certamente será melhor atendido pelo Vaporfly.

O tênis de treino que amarra tudo: New Balance SC Trainer V2

O SC Trainer V2 não correu nenhuma prova, mas fez todo o trabalho de apoio: os 10 km de aquecimento, os strides e o desaquecimento. Ele merece seu lugar aqui porque mostra o quanto os tênis de treino com placa evoluíram, ficando próximos em sensação de um tênis de competição como o Endorphin Pro 3.

Como companheiro diário de alta amortecimento para uma rotatividade rápida, é exatamente o tipo de tênis que você quer por perto nos dias de treino puxado. Ele permite acumular grande volume, ficar confortável e ainda tocar na geometria de um tênis com placa, para que a transição para os tênis do dia da prova não seja um choque.

Qual tênis para qual corredor

• Saucony Endorphin Pro 3: ritmo de maratona e mais devagar, o mais confortável do grupo, melhor para corredores recreativos que não buscam ritmo abaixo de 6 por milha.
• Nike Vaporfly 3: o favorito completo para o dia da prova, funciona em todas as distâncias, especialmente tolerante para quem pisa com o calcanhar e para pernas cansadas.
• Adidas Takumi Sen 8: uma verdadeira arma de 5K para corredores de antepé com boa técnica, o menos confortável para corridas leves.
• Nike Alphafly 3: velocidade a qualquer custo, melhor para corredores de antepé que mantêm ritmos rápidos, duro nas panturrilhas para quem pisa com o calcanhar.
• New Balance SC Trainer V2: aquecimento, desaquecimento e grande volume em volta dos treinos rápidos.

Conclusão

A lição de 16 repetições puxadas de 400m com cinco tênis é que não existe um único tênis mais rápido, apenas o tênis mais rápido para a sua mecânica e faixa de ritmo. O Endorphin Pro 3 recompensa uma corrida confortável e moderada. O Vaporfly 3 continua sendo o tênis de competição mais equilibrado para quase qualquer pessoa. O Takumi Sen 8 vence em velocidade pura de 5K, se sua técnica aguentar. E o Alphafly 3 entrega a velocidade prometida com as pernas cansadas, mas apenas para corredores dispostos a viver no antepé. Combine o tênis à prova, e a recompensa é real.