Melhores Tênis para Treino de Maratona 2022: Um Guia de Rodagem por Rodagem para Rotação

Introdução

A temporada de maratonas de outono se concentra em outubro e novembro, o que significa que o verão é quando o verdadeiro volume de treino é construído. Se você está aumentando a partir da distância da meia maratona, ou simplesmente ultrapassando sua quilometragem semanal habitual, sua rotação de tênis importa mais do que em qualquer outro momento de um bloco de treino.

A abordagem aqui é simples: rodagens diferentes merecem tênis diferentes. Os dias leves se beneficiam de amortecimento sob os pés, as sessões de tempo e fartlek recompensam opções mais leves, os treinos longos precisam de suporte que mantenha suas panturrilhas e pernas mais frescas, e os dias de threshold pedem algo com velocidade genuína no DNA. Abaixo está um detalhamento rodagem por rodagem que vale a pena considerar para sua rotação de maratona de outono de 2022.

Tênis para Dias Leves

Os dias leves e de recuperação são onde o treino de maratona é realmente absorvido, e é aqui que um pouco de amortecimento extra mostra seu valor. Quando você está batendo no asfalto e no concreto da cidade semana após semana, um pouso mais macio não é nada do que se envergonhar. Alguns corredores preferem uma entressola mais firme e fina, mas para blocos de maratona de alto volume, amortecimento adicional sob os pés é uma direção razoável a se seguir.

O New Balance Fresh Foam More v3 é a escolha de destaque aqui. Mesmo com uma versão mais nova a caminho, ele continua sendo um tênis que vale a pena comprar novamente como treinador de referência para dias leves e de recuperação. Uma opção para encarar com cautela: uma entressola muito energética e saltitante pode ser tentadora demais em um dia de recuperação, facilitando correr mais rápido do que a sessão pretende.

Se seus dias leves penderam para o amortecimento máximo e você não se importa em resistir a uma pisada energética, o New Balance Fresh Foam More v3 continua sendo a âncora mais segura para essa parte da rotação.

Tênis para Treino Diário

Para a posição de cavalo de batalha, o Asics Noosa Tri 14 é a melhor escolha para um treino de maratona de asfalto no outono de 2022. Ele emergiu como o favorito em comparações diretas contra rivais fortes, e é um tênis que vale a pena comprar sem hesitação para a quilometragem diária.

Se o Noosa é sua primeira escolha, o Hoka Mach 5 fica logo atrás como uma segunda opção muito confiável. Ambos lidam bem com as funções de treino diário, então a decisão se resume, em grande parte, à preferência de pisada.

Tênis para Tempo e Fartlek

Dias mais rápidos, focados em ritmo, pedem algo leve, mas ainda assim administrável. O Saucony Kinvara 13 lidera essa categoria, graças a uma entressola fina e uma construção muito leve. A ressalva importante: por ser minimalista sob os pés, ele é indicado para corredores com pés e tornozelos fortes. Se você tem receio quanto à força das pernas inferiores, procure outra opção nesta categoria.

Para fartleks mais longos ou treinos de ritmo estendidos, o Hoka Mach 5 vale a pena considerar novamente, assim como o Saucony Endorphin 3. O Endorphin 3 traz uma plataforma generosa, semelhante a um barco, que alguns corredores apreciam, embora, para uma escolha pura de tempo, o Kinvara 13 continue sendo a opção mais forte.

Um Extra Divertido para a Rotação

O New Balance SuperComp Pacer ocupa uma posição interessante. É um tênis que vale a pena gostar mais do que amar, e entra como uma opção bônus em vez de uma escolha principal. Se sua rotação tem espaço para um treinador bônus versátil, ele pertence à lista curta.

Tênis para Média Distância e Treinos Longos

Rodagens de média distância na faixa de 22 a 27 quilômetros e treinos longos na faixa de 30 a 37 quilômetros são a espinha dorsal da preparação para a maratona. Você quer atingir a marca de 32 quilômetros, ou um pouco além, pelo menos três vezes ao longo do seu bloco de treino, e o tênis certo torna essas sessões muito mais sobrevivíveis.

O Asics GlideRide 3 é a escolha número um aqui. A geometria da entressola ajuda a guiar você durante a passada e reduz a flexão do tornozelo, o que significa que suas panturrilhas e pernas inferiores não fadigam tão rápido. Esse suporte é significativo o suficiente para que este seja um tênis em que você poderia até correr uma maratona casual, embora ele brilhe mais como parceiro de treinos longos sem placa.

Se você está aberto a uma placa, o Saucony Endorphin Speed 3 é a forte segunda opção. É um tênis genuinamente especial, e muitos corredores ainda preferem o Endorphin Speed 2 à terceira iteração, então ambos continuam valendo uma olhada, dependendo da disponibilidade.

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Escolhas para Corredores de Estabilidade

Os corredores que buscam estabilidade estão bem servidos nesta temporada. O Puma Eternity Nitro se destaca pelo conforto, com estruturas-guia nos lados lateral e medial para dar suporte durante a passada. O Skechers Razor Excess 2 é outra opção próximo-estável que impressionou nos testes e merece um lugar na conversa.

O Saucony Tempus é o desenvolvimento mais empolgante. Com a espuma de entressola PWRRUN PB, ele é surpreendentemente macio e sólido para um tênis de estabilidade, com um peso respeitável. É versátil o suficiente para que corredores de estabilidade possam treinar e correr com ele, ou simplesmente comprar dois pares. Espere vê-lo nas linhas de largada neste outono, para corredores que precisam de um pouco de ajuda com pronação ou supinação.

Tênis para Dias de Threshold

As sessões de threshold, em que você realmente aumenta o ritmo, são onde o Saucony Endorphin Pro 3 ganha seu lugar. A Saucony montou uma impressionante linha de desempenho, e este é o tênis para usar nos seus dias de treino mais intensos em ritmo. O que funciona para o treino de threshold geralmente diz muito sobre o que deve estar nos seus pés no dia da corrida.

Vale notar junto com ele: muitos corredores ainda avaliam o Saucony Endorphin Speed 2 acima do Speed 3, e o Saucony Endorphin 3 padrão completa a linha como uma opção amortecida que pode se estender às funções de média distância e treinos longos. Entre esses, o Speed 2 continua sendo a escolha que muitos fariam primeiro.

Dicas de Compra

O momento importa. Alguns desses modelos provavelmente esgotarão à medida que o treino de maratona de outono se intensificar, e esperar pela próxima versão de um favorito, como o Fresh Foam More v4, pode chegar tarde demais no seu bloco. Se você está mirando uma corrida em dezembro, você tem um pouco mais de folga, mas estocar agora é a jogada mais segura.

Uma rotação sensata se parece com isto: um tênis de dia leve com amortecimento máximo, um treinador diário confiável, uma opção leve para tempo, um parceiro de suporte para treinos longos e um tênis rápido para threshold. Combine cada tênis com sua sessão, em vez de forçar um par a fazer tudo.

Conclusão

O treino de maratona recompensa os corredores que respeitam o propósito de cada rodagem, e seu calçado deve seguir a mesma lógica. O Fresh Foam More v3 para recuperação, o Noosa Tri 14 para quilometragem diária, o Kinvara 13 para trabalho de tempo, o GlideRide 3 para treinos longos, o Tempus para corredores de estabilidade e o Endorphin Pro 3 para dias de threshold formam, juntos, uma rotação que cobre cada sessão entre agora e a linha de largada.