Melhores equipamentos para maratona: 15 escolhas testadas e aprovadas além dos tênis

Introdução

O kit de maratona é profundamente pessoal, mas as melhores peças compartilham algumas características: nunca causam atrito, carregam o que você precisa sem balançar e resistem a anos de treino e prova. Este guia foca em equipamentos além dos tênis, com escolhas de vestuário, armazenamento, nutrição e áudio testadas em dezenas de maratonas, de Barcelona a Nova York.

O que faz um bom essencial de maratona

Alguns critérios simples perpassam todas as escolhas aqui. O conforto ao longo de 42,2 quilômetros importa mais do que qualquer ficha técnica, então tecidos sem atrito e peso equilibrado vêm primeiro. Armazenamento também importa: a maioria dos corredores precisa de um lugar para colocar géis, celular e chaves sem recorrer a um colete volumoso. Por fim, o equipamento de nutrição e hidratação precisa ser fácil de usar em movimento, porque qualquer coisa que interrompa seu ritmo no fim da prova se torna um problema.

Meias: Stance Run Crew

Meias parecem simples, mas o par errado pode arruinar uma prova. Muito grossas e seus pés superaquecem; muito finas e o tênis pode causar atrito. As meias Stance Run Crew acertam um meio-termo confortável, com bom acolchoamento onde você precisa sem parecer volumosas ou quentes. Elas vêm em uma enorme variedade de designs, do cinza e preto liso a estampas divertidas e inusitadas, o que acrescenta um toque especial ao dia da prova. A partir de 16,99, não são as meias mais baratas, mas um único par durou dois anos de treino regular e várias maratonas, o que as torna um investimento sólido de longo prazo.

Proteção solar: On Lightweight Running Cap

O clima no dia da prova pode mudar rápido, e um boné que você realmente gosta de usar vale a pena ter à mão. O On Lightweight Running Cap é um favorito porque mantém as coisas simples: perfurações a laser no topo para respirabilidade, construção muito leve e tecido de secagem rápida que aguenta um enxágue na torneira depois de um treino suado. Muitos bonés de corrida parecem mais pesados do que este, e ele também tem um visual elegante. A 30 libras, não é uma necessidade para cada treino, mas é uma boa peça para manter na rotação em dias de prova ensolarados.

Shorts de dia de prova: Soar Three Season

Estes estão entre os shorts mais leves que se pode comprar, com perfurações a laser para ventilação e uma forração interna realmente fina que faz um excelente trabalho evitando assaduras. Diferente de alguns shorts com forro em que a camada interna parece grossa e suada, a forração aqui é tão leve que você esquece que ela existe, e ela se mantém bem ao longo de anos de uso. Eles também oferecem um corte mais longo do que os shorts de prova típicos, o que agrada corredores que preferem um pouco mais de cobertura. O bolso com zíper atrás é pequeno, comportando dois ou três géis, o que combina bem com uma cinta para separar os géis com cafeína dos sem cafeína. A 95 libras são um investimento, mas pares permaneceram em condições quase impecáveis por três anos ou mais.

Shorts que carregam tudo: Lululemon Fast and Free

Para corredores que querem armazenamento máximo sem colete ou mochila, os shorts de corrida Lululemon Fast and Free são difíceis de superar. Usados em três maratonas, eles oferecem um ajuste estilo short de ciclismo que não escorrega, se move ou causa atrito, com um grande bolso traseiro para o celular, bolsos de encaixe e bolsos nas pernas para géis. A única desvantagem é estética: quando você os carrega com celular e géis, fica com a aparência de uma mula de carga. No dia da prova, isso dificilmente importa. Note que eles podem ter sido descontinuados, então a disponibilidade pode ser limitada.

Alternativa de ajuste justo: On Running Sprinter Shorts

Se você prefere um short de ajuste justo com armazenamento sério, os On Running Sprinter shorts oferecem excelente custo-benefício. Eles têm um ajuste estilo short de ciclismo com armazenamento distribuído pela cintura, e os bolsos laterais podem até comportar flasks macios, o que combina perfeitamente com o flask da Decathlon abaixo. Eles são confortáveis, sem atrito, e permitem carregar tudo o que você precisa sem pensar nisso.

Tops esportivos: Runderwear e Tracksmith

Errar nesse item não é uma opção em uma maratona, então duas opções cobrem preferências diferentes. Se você prefere usar um top por baixo do colete de prova, o Runderwear Original Running Bra é uma excelente escolha de longo prazo. A versão atual, a 5, custa 45 libras, já provou durabilidade ao longo de anos de uso, não causa atrito e é fácil de vestir e tirar na chegada, sem aquela luta para se livrar dele após a prova.

Se você se sente confiante em um top curto e quer armazenamento integrado, o Tracksmith Allston Pocket Bra é uma forte opção de dia de prova. Ele tem armazenamento frontal para géis extras ou o celular, toque macio, bom caimento e vem em muitas cores. Oferece um suporte um pouco menor, então funciona melhor para volumes menores de busto em uma prova pontual do que para o treino diário.

Hidratação em movimento: Decathlon Kiprun Soft Flask 250ml

Um flask macio de 250ml é um pequeno acréscimo que faz uma grande diferença, especialmente para beber aos poucos uma bebida eletrolítica ou de carboidrato ao longo da prova em vez de depender apenas dos géis. O flask macio Decathlon Kiprun custa cerca de 10 libras, encaixa perfeitamente nos bolsos laterais dos shorts On Sprinter e tem uma válvula de rosca liga-desliga que você pode acionar com os dentes, evitando borrifadas acidentais. Também é uma boa opção se você quiser reduzir o desperdício de embalagens de gel.

Nutrição: Maurten Drink Mix 320

A nutrição pode decidir uma maratona, e o Maurten Drink Mix 320 se tornou um sistema de confiança para muitos corredores. Cada porção entrega 80 gramas de carboidrato em forma de hidrogel, que alguns corredores acham mais leve para o estômago nos quilômetros finais, quando a digestão está sob estresse. Uma estratégia que funcionou em muitas maratonas: uma porção completa no café da manhã algumas horas antes da largada, depois três flasks de 250ml misturados pela metade da concentração para levar durante a prova, bebendo meio flask aproximadamente a cada 5K, com um gel de cafeína no início.

A ressalva honesta é o preço. Quatorze porções do drink mix custam 43,20 libras ou 48 dólares, e os géis saem 12 por 32,40 libras. Se o seu estômago for mais resistente, uma estratégia só de géis de uma marca mais barata pode funcionar igualmente bem, mas para muitos corredores a confiabilidade compensa.

Cintos: Decathlon Marathon Belt e Naked Running Band

Mesmo com shorts cheios de bolsos, um cinto resolve o problema do dia de prova de acessar celular e gel sem parar. O Decathlon Marathon belt é uma opção econômica que fica bem firme na cintura, oferece espaço suficiente para um celular e vários géis, e até sobrevive à máquina de lavar. Como ex-usuário da FlipBelt que achou este mais confiável, é uma recomendação fácil pelo preço baixo.

Se você quer um passo acima em capacidade, o Naked Running Band é um dos melhores cintos disponíveis. Ele tem um longo bolso de malha elástica na frente e dois compartimentos de malha separados atrás, suficientes para celular, chaves, géis, cartões e até um flask macio de 650ml. É leve, seca rápido, não enrola nem aperta, e inclui presilhas para o número de prova mais um gancho para chaves ou estojo de fone. Custa 49,99 tanto no Reino Unido quanto nos EUA, e se a marca na frente te incomoda, ele funciona igualmente bem do avesso.

Carboidrato em um só pote: Precision Fuel and Hydration PF90

O pote de carboidrato PF90 de 90g concentra o equivalente a cerca de quatro géis e meio em um único pote resselável. A tampa de rosca permite ingerir a quantidade de carboidrato que quiser por vez, o que é genuinamente útil se um gel inteiro de uma vez só incomoda seu estômago. É fácil de abrir e fechar em movimento, não deixa embalagens grudentas para lidar, e o sabor neutro e a textura suave descem sem água. A 14,99 por três potes, é um bom valor para quem busca 60 gramas de carboidrato por hora, e combina bem com um gel de sabor natural, como um pote Veloforce, para variar no fim da prova.

Áudio de dia de prova: Shokz Open Run Pro Mini

A música carrega muitos corredores nos quilômetros difíceis, e o Shokz Open Run Pro Mini oferece um meio-termo inteligente entre isolamento e atmosfera de prova. O design de condução óssea assenta nos zigomas com os ouvidos abertos, então você pode alternar entre sua playlist e a multidão ou a música no percurso. O design de tiara no pescoço permite deixá-lo pendurado no pescoço no meio da prova sem mexer em estojo, e a versão Mini tem uma tiara um pouco menor que veste confortavelmente. São leves, ficam no lugar, e oferecem boa bateria e som decente, embora sem os graves completos dos fones intra-auriculares.

Conforto na manhã da prova e na linha de chegada: jaquetas compactáveis

Uma jaqueta leve que você pode usar até o momento da largada e guardar no cinto é uma escolha opcional, mas genuinamente útil, especialmente para corredores que sentem frio com facilidade. A jaqueta On Zero pesa menos de 100 gramas e enrola o bastante para sumir dentro de um cinto de corrida, embora seja cara. Uma alternativa forte e mais barata é a Inov-8 Windshell Pro, que também fica abaixo de 100 gramas e compacta do mesmo tamanho. Qualquer uma também se justifica na linha de chegada, já que algumas maratonas envolvem longas caminhadas frias após a prova, e os veteranos da Maratona de Nova York conhecem bem essa lição.

Conclusão

Nenhuma dessas escolhas garante um PB, mas cada uma elimina um pequeno problema de dia de prova: bolhas, atrito, géis derrubados, uma caminhada fria até a chegada. A lição mais valiosa é o princípio por trás delas. Encontre uma meia, um short, um cinto e um sistema de nutrição em que confie, e então pare de trocá-los. Uma maratona é uma longa distância para correr em ritmo, e qualquer equipamento que a torne mais fácil vale a pena conhecer.