Melhores tênis de treino para 5K: sete opções sólidas para correr mais rápido

Introdução

Treinar para um 5K exige um tênis diferente do que a preparação para uma maratona. A maioria das suas corridas dura menos de uma hora, os ritmos são mais rápidos e a agilidade importa mais do que o amortecimento máximo. Isso significa que tênis leves e versáteis tendem a superar as máquinas de quilometragem altas e fofas.

Este compilado cobre sete opções que lidam com a mistura de corridas leves, treinos e esforços em ritmo de prova que um plano de 5K impõe, seja ele o seu primeiro 5K ou o centésimo primeiro.

O que faz um bom tênis de treino para 5K?

O ritmo é relativo. Um ritmo de 5K para um corredor pode ser o ritmo de maratona de outro, então a chave é combinar o tênis com os seus próprios níveis de esforço, em vez de buscar um único número.

Para o trabalho de 5K, as prioridades são uma sensação mais leve, amortecimento suficiente para se manter confortável e versatilidade em intervalados, tiros e dias leves. Tênis feitos para treinar meia maratona e maratona são projetados para mais tempo em pé, o que é exatamente o que você geralmente não precisa aqui.

New Balance Rebel v4

O Rebel v4 é a escolha para simplicidade leve. Ele pesa menos do que a maioria dos tênis do dia a dia nesta categoria, mas ainda oferece uma espuma macia e com rebote, uma boa mistura de tendências mais recentes de amortecimento e uma sensação mais tradicional de estar perto do chão.

Com 30mm no calcanhar, está longe das camadas de 40mm dos tênis dedicados à maratona, e essa contenção é o propósito. É um favorito para tudo abaixo de uma hora, embora corridas longas de duas horas sejam melhor deixadas para outros tênis. Ele também tem uma sensação firme e razoavelmente estável para uso na academia e caminhada, mas não para movimentos laterais ou esportes de quadra. A durabilidade é média, cerca de 300 milhas, mas a aderência é genuinamente boa em clima molhado e a gama de cores é forte.

Hoka Mach 6

O Mach 6 é um dos tênis mais divertidos do ano e um concorrente direto do Rebel v4. Ele tem mais rebote desde o primeiro uso, parece mais protetor sob os pés e ainda mantém a capacidade de velocidade para treinos mais rápidos. Ritmos de cerca de 5:20 a 5:40 e corridas de recuperação relaxadas de 8:30 funcionam bem neste tênis.

Uma ressalva: a numeração é inconsistente. Um tamanho 10.5 em uma coloração calçou como um 9.5, enquanto outra coloração do mesmo tamanho calçou perfeitamente. Se você comprar, experimente no pé ou peça em uma loja com devoluções fáceis, e considere subir pelo menos meio tamanho na versão branca.

O Rebel é ligeiramente melhor para uso na academia, mas para pura diversão na corrida, especialmente corridas mais rápidas, o Mach 6 é o escolhido.

Nike Pegasus 39

O Pegasus 39 não é o tênis mais empolgante nem o mais novo desta lista, mas é o verdadeiro cavalo de batalha. A entressola usa espuma React com uma corrida equilibrada, nem macia nem firme demais, que se anima quando você aumenta o ritmo.

Sua característica de destaque é a durabilidade. Um par bem usado levado a 600 milhas ainda mostrava uma sola espessa e intacta, uma língua acolchoada e um cabedal em bom estado. Em comparação com concorrentes, o Pegasus carrega muito mais borracha na sola, da frente para trás, e é por isso que simplesmente dura.

A cerca de US$ 60 ou US$ 70, é uma das melhores relações custo-benefício do mercado. Funciona para corridas longas, corridas curtas, viagens, academia e compromissos do dia a dia, o que o torna uma recomendação fácil para qualquer pessoa treinando para o primeiro 5K.

Saucony Endorphin Speed 3

O Endorphin Speed 3 é a escolha divertida e elevada. Ele combina espuma de prova, uma placa de plástico e um cabedal leve em uma corrida que te impulsiona e decola do antepé. Esta geração é preferida em relação ao novo Speed 4 aqui, pois a geometria, a sensação da placa e o cabedal se combinam de forma mais coesa no 3.

Há uma ressalva para uso diário: é um tênis com placa, e alguns corredores preferem não usar placa todos os dias por causa da assistência que ela oferece. Se você já tem um tênis básico como um Pegasus ou Rebel e quer uma opção mais ágil para os treinos, este se encaixa perfeitamente. Ele também lida com corridas de até 90 minutos ou duas horas.

A cerca de US$ 130 em promoção, é um ótimo negócio para um tênis com tanto impulso. Para iniciantes do sofá ao 5K, porém, o Pegasus, o Rebel ou o Mach 6 são escolhas iniciais mais seguras.

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Puma Deviate Nitro 2

O Deviate Nitro 2 é possivelmente o tênis mais versátil deste grupo. Ele combina duas espumas, com a Nitro Elite no antepé como estrela: macia sem parecer mole, e genuinamente rápida. Uma placa composta de carbono adiciona propulsão.

A razão pela qual ele ganha uma vaga para 5K é a aderência. Testado por 100 milhas, incluindo uma caminhada de quatro milhas nas Blue Ridge Mountains, a sola inspirou confiança real em terreno molhado e irregular, algo que não se pode dizer do Mach 6 ou de um tênis com placa em curvas fechadas. Se o seu treino de 5K envolve parkruns, cross country ou milhas off-road, esta é uma escolha de topo tanto como tênis diário quanto para treinos.

O preço cheio é de US$ 160 e as promoções têm sido escassas recentemente, então ele fica na faixa mais alta desta lista. Também não é um tênis básico, o que corta dos dois lados: você ganha tecnologia séria, mas menos sensação de simplicidade.

Escolhas extras para conforto e amortecimento

Dois outros tênis não entraram na lista principal, mas atendem a necessidades específicas. Nenhum é um mau tênis para 5K; eles são simplesmente construídos com mais amortecimento do que a maioria dos planos de 5K exige.

Asics Novablast 4

O Novablast 4 é a escolha do conforto. É muito amortecido, muito firme e muito estável graças a uma base larga, com notavelmente mais camada e largura do que um tênis básico como o Pegasus. Se você é um corredor maior, vem de um plano de sofá ao 5K, ou simplesmente quer proteção máxima e uma corrida focada no conforto, este é o escolhido. Também funciona bem se você precisa de alguma estabilidade, mas não quer um tênis de estabilidade completo. Ele custa US$ 140, no mesmo preço do Rebel v4 e do Mach 6.

Nike Vomero 17

O Vomero 17 ficou de fora da lista principal por um motivo simples: o Pegasus 39 ou 40 entrega uma versão mais básica da mesma ideia por menos dinheiro. O Vomero está em promoção por US$ 90 e continua sendo um excelente cavalo de batalha, apenas mais macio, com mais rebote e mais pesado no pé. Ele se encaixa melhor como um tênis de alta amortecimento no estilo maratona. Se você não corre alta quilometragem, não faz muitas corridas acima de 90 minutos e não corre todos os dias, o Pegasus ou o Mach 6 fazem mais sentido para fins de 5K.

Conselhos gerais de compra

Um resumo rápido de como eles se encaixam:

• New Balance Rebel v4: leve, simples, fácil de correr e amigável à academia. Melhor escolha geral para 5K.
• Hoka Mach 6: divertido, com rebote, macio e versátil, com capacidade para corridas rápidas. Cuidado com a numeração.
• Nike Pegasus 39: o cavalo de batalha durável que dura e dura, a um preço excelente.
• Saucony Endorphin Speed 3: a opção com placa para dias de treino, ótimo custo-benefício em promoção.
• Puma Deviate Nitro 2: o campeão de aderência e versatilidade para off-road e condições molhadas.
• Asics Novablast 4 e Nike Vomero 17: alternativas amortecidas voltadas ao conforto para quem quer mais tênis sob os pés.

Se você está apenas começando, o Pegasus ou o Rebel v4 são os pontos de entrada mais seguros. Se você já tem um tênis de base e quer mais velocidade para os treinos, adicione o Endorphin Speed 3 ou o Mach 6.

Conclusão

O melhor tênis de treino para 5K é aquele que combina com o seu ritmo, a sua quilometragem e o seu terreno. Tênis mais leves e simples, como o Rebel v4 e o Pegasus 39, atendem bem à maioria dos corredores, enquanto o Mach 6, o Endorphin Speed 3 e o Deviate Nitro 2 adicionam velocidade e aderência para quem quiser. Escolha para o seu próprio treino, não para o de outra pessoa.