Apple Watch Ultra vs Garmin Epix Pro e Fenix 7 Pro: Precisão da Frequência Cardíaca em Comparação

Introdução

A Apple há muito é considerada a referência em precisão de frequência cardíaca óptica baseada no pulso, com leituras que frequentemente chegam muito perto de uma cinta torácica, mesmo em atividades como musculação, notoriamente difíceis para sensores de pulso. O mais recente sensor Elevate de quinta geração da Garmin, presente nas novas linhas Epix Pro e Fenix 7 Pro, foi projetado especificamente para fechar essa lacuna, melhorando uma geração anterior que lidava bem com cardio em estado estacionário, mas sofria com musculação, treinamento intervalado de alta intensidade e mountain biking.

Para descobrir como o novo sensor da Garmin se sai, ambas as plataformas foram testadas lado a lado em treinos reais, com um Apple Watch Ultra em um pulso e um Epix Pro ou Fenix 7 Pro no outro. Os relógios foram alternados entre os pulsos ao longo de várias sessões, pois pequenas diferenças anatômicas podem alterar os resultados de um braço para o outro. Em resumo: não há um vencedor geral claro. A precisão depende da atividade, e ambos os sensores entregaram resultados que variaram de essencialmente perfeitos a ocasionalmente imprecisos.

Como os Relógios Foram Testados

Os sensores ópticos de frequência cardíaca funcionam emitindo luz na pele e lendo o sinal refletido. Eles geralmente se destacam em treinos de estado estacionário com flexão mínima do pulso, como ciclismo indoor. A corrida introduz o balanço dos braços, o ciclismo de estrada adiciona vibrações e a pegada no guidão, o mountain biking sacode o relógio em terreno acidentado, e a musculação combina pegada forte com flexão constante do pulso. São nas atividades mais difíceis que as limitações dos sensores aparecem, e onde uma cinta torácica ainda entrega as leituras mais precisas.

Para a comparação, o Epix Pro de 51mm foi a correspondência mais próxima do Apple Watch Ultra em peso do case, o que importa porque o peso pode afetar o quanto o relógio quica no pulso durante atividades acidentadas. O Fenix 7 Pro de 47mm, mais leve, também foi incluído para ver se seu peso menor ajudava. O Apple Watch Ultra usava uma Trail Loop e o Epix Pro usava a pulseira UltraFit da Garmin, ambos escolhidos por oferecerem um ajuste esportivo seguro. Os relógios eram usados cerca de 2,5 cm acima do osso do pulso, e cada sessão foi comparada com referências externas, incluindo uma cinta torácica Polar H10 ou Garmin HRM-Pro e sensores ópticos de braço.

Resultados do Ciclismo Indoor em Estado Estacionário

O ciclismo indoor serviu como base, já que praticamente todos os relógios desempenham bem nesse ambiente controlado. Tanto o Apple Watch Ultra quanto o Epix Pro de 51mm foram impecáveis, praticamente iguais aos sensores externos durante todo o tempo. Um segundo pedal comparando o Ultra com o Fenix 7 Pro também produziu resultados quase perfeitos, com apenas algumas pequenas oscilações de cada relógio no início que equivalem a dividir fios de cabelo. As sessões de intervalo na bicicleta foram igualmente impecáveis nas duas plataformas.

Resultados da Corrida

A corrida introduz o balanço dos braços, e os resultados começaram a mostrar um pouco mais de variabilidade. Na primeira corrida, todos os sensores precisaram de cerca de um minuto para travar a leitura, o que é típico, e depois acompanharam de perto uns aos outros. Cerca de dois terços do percurso, o Epix Pro ficou no máximo quatro a cinco batimentos por minuto acima, ainda dados muito utilizáveis. Após a troca de pulsos, o Apple Watch Ultra oscilou ligeiramente para cima e para baixo no início da corrida, enquanto o Epix Pro leu um pouco acima em alguns pontos.

Em outra corrida, o Ultra demorou mais que o normal para travar a leitura, enquanto o Epix Pro ficou levemente impreciso em alguns trechos. Quando o ritmo aumentou no final da corrida e a forma dos braços ficou mais descuidada, todos os sensores divergiram um pouco, mas nenhum perdeu o rumo. O Fenix 7 Pro de 47mm entregou uma corrida essencialmente perfeita contra o Ultra em uma sessão, e em outras os dois relógios oscilaram ligeiramente sem falhas maiores. Em todos os testes de corrida, os resultados foram muito bons na maioria dos casos, com pequenas divergências ocasionais, mas nada desqualificante.

Resultados do Ciclismo de Estrada

O ciclismo de estrada adiciona pegada no guidão, solavancos e vibrações. Ambos os relógios lidaram bem, com resultados consistentes em vários pedais. Em um deles, o Epix Pro leu levemente abaixo no início e o Ultra levemente acima, após o que ambos acompanharam quase perfeitamente. Um segundo pedal trouxe um início baixo do Epix Pro e uma breve queda de cinco batimentos do Ultra. Com o Fenix 7 Pro, alguns pontos mostraram-no ligeiramente atrasado na subida da frequência cardíaca, enquanto o Ultra foi essencialmente perfeito; outro pedal produziu pequenos picos do Fenix 7 Pro e algumas leituras altas do Ultra no final. Alguns pedais incluíram até trechos de cascalho, e os dados permaneceram utilizáveis do início ao fim.

Resultados do Mountain Biking

O mountain biking leva os sensores de pulso ao limite, e foi aqui que apareceram as diferenças mais interessantes. Um pedal foi quase perfeito para ambos os relógios. Outro produziu uma pequena falha do Epix Pro e um curto trecho de leitura alta do Ultra. Mas, nos pedais mais acidentados, padrões surgiram: nas descidas, onde os relógios quicam mais e a pegada se aperta, ambos os sensores podiam ser desestabilizados, enquanto as subidas foram basicamente perfeitas para ambos.

A descoberta-chave é o comportamento de recuperação. Quando o Apple Watch Ultra perdia o sinal em descidas acidentadas, ele não retomava a leitura tão rapidamente. O Epix Pro fazia um trabalho melhor de readquirir o sinal após a perda. Ao longo de vários pedais, o sensor de quinta geração da Garmin mostrou o desempenho geral mais forte no mountain biking.

Resultados de Musculação e HIIT

Musculação e HIIT são, possivelmente, o pior pesadelo dos sensores de pulso, graças à pegada constante e aos movimentos variados dos braços. Mesmo assim, ambos os relógios produziram resultados muito respeitáveis. Em uma sessão com extensões de tríceps e intervalos de alta intensidade, o Epix Pro de 51mm demorou mais a responder à subida da frequência cardíaca e ficou um pouco instável em alguns picos de intervalo, enquanto o Apple Watch Ultra leu levemente acima durante as roscas diretas no início. Esse treino foi para o Ultra, embora o Epix Pro não estivesse muito atrás.

Em uma segunda sessão, o Ultra acompanhou mais de perto os sensores externos, enquanto o Epix Pro ficou ligeiramente atrasado em algumas séries. O Fenix 7 Pro mostrou a mesma tendência, lendo um pouco atrás tanto das cintas externas quanto do Ultra, embora em três séries consecutivas ele tenha igualado o Ultra quase exatamente. Uma terceira sessão trouxe uma leitura alta na primeira série e uma breve perda de sinal do Fenix 7 Pro, com o Ultra novamente mais próximo dos monitores de referência. Comparados aos resultados comumente vistos em outros relógios dessa categoria, tanto o Epix Pro quanto o Ultra fazem um trabalho muito bom na musculação, mas a vantagem aqui vai para o Apple Watch Ultra.

Qual Escolher

Nenhum dos sensores será perfeito em todas as situações ou em todos os treinos, e ambos terão dias bons e ruins, dado os limites inerentes da tecnologia. Ainda assim, ambos estão entre os melhores sensores ópticos de frequência cardíaca de pulso disponíveis em um smartwatch. A conclusão prática é que a melhor escolha depende do que você faz: o sensor de quinta geração da Garmin leva vantagem no mountain biking, enquanto o Apple Watch Ultra se saiu melhor na musculação e no HIIT. Para as atividades mais difíceis, ambos os relógios suportam o pareamento com uma cinta de frequência cardíaca externa, que continua sendo a opção mais precisa quando isso importa.

Conclusão

Para cardio em estado estacionário, ciclismo de estrada e a maior parte da corrida, tanto o Apple Watch Ultra quanto os Garmin Epix Pro e Fenix 7 Pro entregam dados de frequência cardíaca precisos e confiáveis. O mountain biking favorece o novo sensor da Garmin por seu comportamento de recuperação, enquanto musculação e intervalos favorecem a Apple. Nenhum é vencedor universal, e saber quais atividades você mais treina é o melhor guia para escolher qual relógio servirá melhor a você.