Obuwie i skarpety do thru-hikingu: Praktyczny przewodnik po sprzęcie

Wprowadzenie

Obuwie to najtrudniejszy element długodystansowego ekwipunku do dobrania, ponieważ nie ma dwóch osób o takim samym kroku czy budowie stóp. Para butów trekkingowych lub butów do biegania w terenie, która wydaje się idealna na weekendowych wycieczkach, może przestać działać, gdy codziennie pokonujesz ponad 20 mil dzień po dniu. To normalne, a nie znak, że zrobiłeś coś źle, i warto to zaplanować.

Poniższe propozycje obejmują kategorie, które mają największe znaczenie na długim szlaku: same buty, wkładki w nich, sznurówki, które je trzymają, skarpety przy skórze i stuptuty, które zatrzymują piasek.

Jak wybierano te produkty

Każdy element tutaj rozwiązuje konkretny problem, który pojawia się na długim szlaku. Dopasowanie jest najważniejsze i jest bardziej mechaniczne, niż się wydaje. Zawiąż buty komfortowo, a nie ciasno, następnie stuknij palcami o ziemię: jeśli palce uderzają w przód buta, but jest dla ciebie zły, a powtarzające się uderzanie podczas schodzenia to częsty sposób na utratę paznokcia. Test kciuka to najprostsza druga kontrola. Stojąc komfortowo, powinieneś mieć co najmniej szerokość kciuka między końcem dużego palca a końcem buta. Wiele sklepów outdoorowych ma pochyłą rampę, aby symulować schodzenie w dół, co ułatwia potwierdzenie, że palce nigdy nie dotykają przodu.

Stopy również puchną w ciągu dnia marszu, więc wybranie nieco większego rozmiaru jest powszechne i oczekiwane. Poza dopasowaniem te propozycje obejmują wsparcie, oddychalność, czas schnięcia i to, ile mil można realnie oczekiwać przed wymianą.

Termin wymiany ma tak samo duże znaczenie jak początkowy wybór. Buty do biegania w terenie zwykle wytrzymują od 200 do 700 mil w zależności od modelu, podczas gdy buty trekkingowe często wytrzymują 800 do 1000 mil. Haczyk polega na tym, że but może nadal dobrze wyglądać, gdy jego wsparcie już się zawaliło, i to często wtedy zaczynają się problemy z łukiem i powięzią podeszwową. Praktycznym nawykiem jest planowanie nowej pary mniej więcej co 400 do 500 mil, zamiast czekania, aż bieżnik zniknie.

Obuwie: buty do biegania w terenie, buty trekkingowe i buty obozowe

Buty trekkingowe i buty do biegania w terenie mają swoje miejsce, a użyteczne pytanie brzmi, który z nich pasuje do twoich stóp i twojego szlaku. Buty trekkingowe są bardziej sztywne, co daje większą ochronę przed kamieniami i korzeniami oraz większe wsparcie kostki. Ta sztywność oznacza również większą wagę i mniejszą wentylację, więc stopy schną powoli, a buty pozostają mokre znacznie dłużej po deszczu, co może sprzyjać problemom z pęcherzami. Buty do biegania w terenie rezygnują z części tej ochrony w zamian za lżejszą wagę i znacznie lepszy przepływ powietrza, a na mokrym szlaku schną szybciej. Trwałość przemawia za butami trekkingowymi przy 800 do 1000 mil, w porównaniu do około 200 do 700 mil dla typowego buta do biegania w terenie.

Buty do biegania w terenie są dominującym wyborem na Appalachian Trail, gdzie około 95 procent thru-hikerów pokonuje trasę w nich. Wędrowcy, którzy chcą złotego środka, mogą rozważyć buty średniej wysokości, które zachowują się jak wysokie buty do biegania w terenie i dodają pewną ochronę kostki, pozostając lżejsze niż pełny but trekkingowy. Sandały trekkingowe to niszowa opcja: dobrze wentylują i schną niemal natychmiast, ale pozostawiają stopę znacznie mniej chronioną, a kontuzja w nich może spowolnić lub zakończyć wędrówkę.

Altra Zero Drop buty do biegania w terenie

Buty zero drop umieszczają piętę i palce na tym samym poziomie, co zmienia obciążenie łydki, ścięgna Achillesa i powięzi podeszwowej. Dla niektórych wędrowców ten bardziej płaski profil pomógł zapobiec problemom z powięzią podeszwową, podczas gdy inni uznają dodatkowe rozciąganie łydki za irytujące, szczególnie w linii od łydki przez Achillesa do łuku. Rozsądnym podejściem jest rozchodzenie buta zero drop przed długą wyprawą, a nie w jej trakcie, nosząc go po mieście i na krótszych wędrówkach, aby zobaczyć, jak reaguje twoje ciało.

Altra produkuje modele zero drop, a także but średniej wysokości, który dodaje trochę ochrony kostki, pozostając lżejszym niż but trekkingowy, co czyni markę rozsądnym punktem wyjścia dla wędrowców chcących eksperymentować z niższą platformą.

Teva lekkie sandały obozowe

Buty obozowe to luksus, a nie konieczność, ale po długim dniu niewiele jest lepszych uczuć niż zdjęcie wilgotnych skarpet i butów oraz wsunięcie stóp w coś otwartego. Kryteria są proste: lekkie, oddychające i łatwe do założenia. Lekkie piankowe sandały spełniają te wymagania i służą również jako obuwie miejskie na przystankach zaopatrzeniowych. Wędrowcy, którzy nie mają szczególnie delikatnych stóp, często odsyłają buty obozowe do domu, więc traktuj je jako opcjonalny element, który można odesłać, jeśli nie zasługuje na miejsce w plecaku.

Crocs Classic Clogs

Formowane piankowe chodaki to drugi popularny but obozowy na długich szlakach i stały się częścią kultury szlakowej. Są lekkie, pozwalają stopom oddychać i są wygodne po godzinach w ciasnym bucie. Podobnie jak sandały, są opcjonalne, a wielu wędrowców zaczyna z parą i później decyduje, czy komfort jest wart miejsca w plecaku.

Wkładki, które wspierają długie dni

Wkładki są tak osobiste jak buty. Wielu wędrowców nigdy nie potrzebuje niczego więcej niż fabrycznej wkładki dołączonej do buta trekkingowego lub do biegania w terenie, ale jeśli twoje stopy chcą więcej wsparcia lub innego uczucia, para zamienna to niedrogi eksperyment. Ceny są różne: wkładki formowane termicznie i wydajnościowe kosztują zwykle około 40 do 50 dolarów, podczas gdy opcje z drogerii mogą być bliżej 20 dolarów. Wkładki ortopedyczne na zamówienie od podologa są najprecyzyjniejszą drogą i także najdroższą, w zależności od tego, czy ubezpieczenie je pokrywa.

Zacznij od jednej zmiany naraz. Zmiana butów, wkładek i skarpet w tym samym tygodniu utrudnia stwierdzenie, która korekta pomogła, a problemy ze stopami zwykle stają się głośniejsze, gdy się je ignoruje, zamiast rozwiązywać same.

Wkładki Sole

Wkładki Sole są formowane termicznie. Podgrzewasz je w piekarniku, umieszczasz w obuwiu i stajesz na nich, aby przybrały kształt twoich stóp. To dopasowanie na miarę jest głównym atutem i czyni je rozsądnym pierwszym wyborem dla wędrowców chcących więcej wsparcia niż daje fabryczna wkładka.

Wkładki Superfeet

Superfeet produkuje kilka różnych typów wkładek, więc właściwy zależy od kształtu stopy i rodzaju wsparcia, jakiego chcesz. Mieszczą się w tym samym przedziale cenowym co inne wkładki wydajnościowe i są szeroko stosowaną opcją, choć wyniki różnią się w zależności od osoby. Warto sprawdzić, jak para leży w twoim konkretnym bucie, zanim zdecydujesz się na długi odcinek szlaku.

Wkładki Dr. Scholl’s na powięź podeszwową

Wkładki na powięź podeszwową od Dr. Scholl’s to opcja przyjazna dla budżetu, zwykle około 20 dolarów, a nie 40 do 50. Dla wędrowców zmagających się z dyskomfortem łuku lub pięty są niedrogim sposobem na dodanie wsparcia i działają najlepiej razem z rozciąganiem i innymi nawykami, które utrzymują powięź podeszwową w spokoju.

Sznurówki i skarpety dla komfortu stóp

Dwa małe elementy zmieniają komfort stóp znacznie bardziej, niż sugeruje ich rozmiar: sznurówki trzymające but i skarpety przy skórze. Elastyczne sznurówki całkowicie eliminują cykl wiązania i przewiązywania, a skarpety z wełny merino radzą sobie z wilgocią i zapachem znacznie lepiej niż większość alternatyw.

Lock Laces

Lock Laces zastępują standardowe sznurówki elastycznym sznurkiem i małym regulowanym suwakiem. Przeciągasz je zamiast zwykłych sznurówek, ustawiasz napięcie raz, a następnie zaciskasz lub luzujesz suwakiem, zamiast wiązać i robić podwójny węzeł. Na długiej wędrówce sekundy sumują się do godzin, a założenie nowego zestawu przy każdej wymianie butów utrzymuje stałe napięcie.

Skarpety merino Farm to Feet

Wełna merino reguluje temperaturę i jest naturalnie przeciwdrobnoustrojowa, więc stopy mniej się pocą, a skarpety mniej śmierdzą niż syntetyczne. Większość wełnianych skarpet zawiera domieszkę włókien syntetycznych, aby zachować kształt, szybciej schnąć i dłużej służyć, dlatego tak dobrze sprawdzają się na szlaku. Farm to Feet to ulubieniec pod względem komfortu backpackingu, a marka wspiera swoje skarpety dożywotnią gwarancją: jeśli zrobisz w nich dziurę, zostaną wymienione. Spodziewaj się zapłacić około 15 do 20 dolarów za parę.

Skarpety merino Darn Tough

Darn Tough plasuje się tuż obok Farm to Feet pod względem komfortu i oferuje szerszy wybór kolorów. Gwarancja działa tak samo, z wymianą obiecaną, jeśli zrobisz dziurę w skarpecie. Dla większości wędrowców wybór między nimi sprowadza się do preferencji dopasowania i koloru, a nie rzeczywistej różnicy w wydajności.

Długość i wyściółka skarpet warte są zmiany w zależności od sezonu. Długości za kostkę i trzy czwarte z lekką wyściółką pasują do chłodniejszych warunków, podczas gdy skarpety no-show bez wyściółki są przyjemne w letnie upały. Skarpety no-show mogą czasami zsuwać się lub zbierać piasek wzdłuż wewnętrznej krawędzi, więc noszenie dłuższej pary zapasowej to praktyczny nawyk.

Skarpety palcowe Injinji

Skarpety palcowe oddzielają każdy palec, co usuwa tarcie między palcami powodujące znaczną część pęcherzy. Injinji to najlepiej znana opcja, a cieńsze wkładki skarpet palcowych można również nosić pod standardową wełnianą skarpetą dla tego samego efektu. Kompromisem jest trwałość, ponieważ skarpety palcowe zwykle dziurawią się szybciej niż dobrze wykonana wełniana skarpeta za kostkę. Mają najwięcej sensu dla wędrowców, którzy naprawdę są podatni na pęcherze między palcami.

Stuptuty do ochrony przed zanieczyszczeniami

Stuptuty to mała, niska warstwa, która przylega do kostki i nachodzi na górę buta, zatrzymując kamyki, piasek i brud. Większość wersji trekkingowych jest lekka; cięższe wodoodporne modele istnieją, ale generalnie są czymś więcej, niż wymaga długi szlak taki jak Appalachian Trail. To, czy warto je nosić, zależy od tego, jak często zatrzymujesz się, aby opróżnić buty, a niektórzy wędrowcy uznają je za więcej kłopotu, niż są warte.

Dirty Girl Gaiters

Dirty Girl Gaiters to popularna lekka opcja z szerokim wyborem kolorów, więc łatwo dopasować je do reszty ekwipunku. Są zaprojektowane, aby leżeć nisko na kostce i zakrywać otwór buta bez dodawania znaczącej wagi.

Stuptuty Outdoor Research

Outdoor Research oferuje kolejny niski stuptut w bardziej stonowanym stylu, który wykonuje tę samą pracę: przylega do kostki i zatrzymuje zanieczyszczenia poza otworem buta. Oba działają podobnie, więc decyzja zwykle sprowadza się do preferencji dopasowania i koloru.

Ogólne porady zakupowe

Kupuj obuwie tam, gdzie możesz je przymierzyć osobiście i zwrócić, jeśli nie zadziała. Następnie przetestuj dopasowanie właściwie przed decyzją: zawiąż komfortowo, a nie ciasno, stuknij palcami o ziemię i użyj testu kciuka. Jeśli sklep ma pochyłą rampę, zejdź po niej, aby symulować zejście i potwierdzić, że palce nie uderzają w przód buta. But nie powinien być również tak luźny, aby stopa się przesuwała, ponieważ zwiększa to tarcie i sprzyja pęcherzom.

W przypadku długiego, mokrego thru-hikingu wentylacja wygrywa z wodoodpornością. Wodoodporne membrany są zaprojektowane, aby zatrzymywać wodę, jednocześnie wypuszczając parę, ale w praktyce wodoodporny but zatrzymuje więcej wilgoci i schnie znacznie dłużej niż dobrze wentylowany. W ciągłym deszczu stopy i tak są mokre, a przemoczony wodoodporny but może pozostawać wilgotny przez długi czas. Wodoodporne obuwie ma więcej sensu do wędrówek w śniegu, gdy nie oczekuje się deszczu.

Cokolwiek wybierzesz, spodziewaj się wymiany przed końcem długiego szlaku. Planuj nową parę mniej więcej co 400 do 500 mil i nie czekaj, aż bieżnik się zużyje, ponieważ wsparcie zwykle znika pierwsze. Zapadnięta podeszwa środkowa po cichu przeciąża łuk, a koszt nowej pary jest niewielki w porównaniu z kosztem kontuzji stopy, która spowalnia całą wędrówkę.

Podsumowanie

Obuwie to część długodystansowego ekwipunku, która zasługuje na najwięcej cierpliwości. Buty do biegania w terenie pasują do większości thru-hikerów na mokrych, pagórkowatych szlakach, buty trekkingowe pozostają rozsądnym wyborem dla każdego, kto naprawdę potrzebuje dodatkowego wsparcia, a buty obozowe, wkładki, skarpety, sznurówki i stuptuty to małe dodatki, z których każdy rozwiązuje konkretny problem. Kupuj u sprzedawcy z wyrozumiałą polityką zwrotów, przetestuj dopasowanie uczciwie i wymień buty, zanim wsparcie zniknie, a nie po tym, jak stopy zaczną narzekać.