Rotacja butów do biegania na tygodniu 110 mil: 9 butów wartych miejsca

Wprowadzenie

Blok treningowy o dużej objętości wystawia każdy but w rotacji na próbę. Ten przegląd pochodzi z tygodnia o objętości 110 mil, zbudowanego wokół treningu szybkościowego w środku tygodnia, licznych drugich treningów, długiego wybiegania, a nawet rodzinnej wędrówki. Buty dzielą się na kilka jasnych kategorii: maksymalnie amortyzowane buty treningowe do codziennego biegania na większość kilometrów, jeden wszechstronny but do wszystkiego, agresywny but szybkościowy, dwie bronie na poziomie startowym, pluszowe opcje regeneracyjne oraz but do biegania w terenie, który nie zasłużył na swoje miejsce.

Najważniejszy wniosek: nie potrzebujesz siedmiu czy ośmiu butów. Potrzebujesz czegoś amortyzowanego i wygodnego na spokojne kilometry, jednego wszechstronnego i niezawodnego wyboru na dni, w których nie chcesz myśleć, oraz jednego agresywnego, szybkiego buta do treningu szybkościowego.

Poniedziałkowe kilometry regeneracyjne: Puma MagMax

Poniedziałki służą do spokojnego biegania po niedzielnym długim wybieganiu, a Puma MagMax to but, który został tu wybrany, obecnie z 200 milami na liczniku. Pozostaje jednym z najbardziej niezawodnych, amortyzowanych koni roboczych dostępnych na rynku i z łatwością radzi sobie ze spokojnymi kilometrami oraz drugimi treningami. Dla cięższych biegaczy może wymagać tempa szybszego niż regeneracyjne, aby poczuć się najlepiej, ale jako but treningowy do codziennego biegania wciąż daje radę. Sytuuje się obok innych opcji o maksymalnej amortyzacji jako but, który dźwiga większość tygodniowej objętości.

Wtorkowy but szybkościowy: On Cloud Boom Zone

Wtorek służył przygotowaniu ciała do środowego treningu: 16 mil podzielonych na 12 mil rano i 4 mile po południu, oba zakończone odcinkami i sprintami. On Cloud Boom Zone to but do treningu szybkościowego za 210 dolarów z pełnym wypełnieniem pianką PEBA i plastikową płytką w śródstopiu. To najlepsza wersja kategorii lekkich, zwinnych, ale sprężystych butów, łącząca sprężystość buta startowego z lekkością buta treningowego. Sprawia wrażenie bardziej sprężystego i podatnego niż podobne propozycje i radzi sobie z szerokim zakresem tempa, nie karząc wolniejszego biegania.

Jedna uwaga dotycząca dopasowania: jest bardzo dopasowany, więc weź pół rozmiaru większy. W zamian otrzymujesz prawdziwą piankę startową, mocne odbicie od płytki w śródstopiu i but, który po zawiązaniu wydaje się wart swojej ceny.

Codzienny koń roboczy: Salomon Aero Glide 3

Gdyby tylko jeden but miał pozostać w rotacji, byłby to ten. Salomon Aero Glide 3 to obecny codzienny but treningowy: pianka z granulowanego TPU, która jest sprężysta, lekka i ochronna, z cholewką, która jest nieco za duża, więc rozważ pół rozmiaru mniejszy. Oferuje amortyzację ponad swoją klasę, bije cenowo porównywalne buty o maksymalnej amortyzacji kosztując 160 dolarów i daje większy zakres oraz trwałość niż lżejsze lub twardsze alternatywy. Służył także jako but do rozgrzewki i schłodzenia podczas środowej sesji szybkościowej, co mówi wszystko o jego wszechstronności.

Broń na dzień startu: Nike Street Fly 2

Środowy trening to 3 x 1 mila w tempie 5K i to był do tego but: Nike Street Fly 2, agresywny but z pianką ZoomX, płytką z włókna węglowego i gumowymi wypustkami w stylu terenowym na podeszwie zewnętrznej. Efektem były trzy najszybsze mile poza bieżnią w historii tej rotacji, w tempie 5:08, 5:06 i 5:01. To okrojony, nisko osadzony but startowy, który stawia cię na palcach i nagradza mocne, szybkie bieganie.

Nie jest stworzony do spokojnych kilometrów ani długich rozgrzewek. Zachowaj go na sesje w stylu biegowym, powtórzenia na 800 metrów i krótsze, lub szybkie wyścigi na 5K. Powyżej około czterech mil objętości treningowej większość biegaczy będzie chciała więcej amortyzacji pod stopą. Guma na podeszwie zewnętrznej także szybko się zużywa przy wolniejszym tempie, więc traktuj go jako dedykowane narzędzie na szybkie dni.

Czwartkowa wygoda: Nike Vomero 18

Po treningu, który zniszczył łydki, czwartek był w całości poświęcony absorbowaniu wstrząsów, a Nike Vomero 18 sprostał zadaniu na 24 milach, w tym w dniu z podwójnym treningiem na 20 mil. To but stawiający wygodę na pierwszym miejscu: drop 10 mm, zero agresji i mnóstwo amortyzacji do naprawdę spokojnego biegania. Pianka React X dobrze się odbija między treningami, co czyni ją mocnym wyborem do treningu o dużej objętości, i powinna okazać się trwała dzięki dużej ilości gumy pod stopą.

Dwie uwagi: ZoomX w podeszwie środkowej może się męczyć w trakcie biegu, więc najlepiej sprawdza się do około godziny, a guma na podeszwie zewnętrznej zaczęła się wcześnie miękczyć wokół 75 mil w strefie największego zużycia. Jako but regeneracyjny i do spokojnych kilometrów jest jednak jednym z ulubionych w obecnej grupie.

Piątkowe opcje regeneracyjne: Brooks Glycerin Max

Piątek był kolejnym dniem regeneracji, a Brooks Glycerin Max poradził sobie z nim z klasą. To bardziej figlarna jazda niż Vomero: więcej sprężystości, więcej amortyzacji pod stopą, miękkie lądowania na pięcie i agresywny rocker, który sprawia, że ogólnie wydaje się butem o wyższych osiągach. Pianka DNA tuned nadaje mu naprawdę zabawny charakter jak na but treningowy o maksymalnej amortyzacji. Za 150 dolarów to także solidna wartość w tej kategorii, około 25% tańsza niż droższa opcja, z którą konkuruje. Jeśli chcesz najbardziej zabawne wybieganie regeneracyjne, jakie jest możliwe, to jest ten wybór.

But, który został zastąpiony: Puma DV8 Nitro 3

Puma DV8 Nitro 3 została wyciągnięta w piątkowe popołudniowe drugie bieganie tylko dlatego, że leżała na półce. To twardszy but treningowy do codziennego biegania, który jest naprawdę zabawny, ale ponowne w nim bieganie wyjaśniło jedno: pełni tę samą rolę co Aero Glide 3, pokrywając codzienne kilometry, szybsze codzienne kilometry i biegi z odcinkami. Aero Glide po prostu robi to z większym komfortem, większą sprężystością i większą zabawą. To wciąż dobry but, ale w zatłoczonej rotacji nie ma zbyt wiele powodu, by wybierać go zamiast bardziej wszechstronnej opcji.

Wybór na długie wybieganie: ASICS Metaspeed Sky Paris

Niedzielne długie wybieganie przypadło ASICS Metaspeed Sky Paris i sprostał zadaniu. Agresywne położenie płytki i żywa pianka czynią go szybką, agresywną jazdą, a pianka pięknie się ułożyła, stając się znacznie wygodniejsza niż prosto z pudełka. To but do wykręcania szybszych temp na dłuższych wysiłkach i naturalnie łączy się z amortyzowanym butem treningowym do codziennego biegania oraz butem regeneracyjnym, tworząc zwartą rotację trzech butów.

Test w terenie: Hoka Speedgoat 6 GTX Mid

Rodzinna wędrówka była testem dla Hoka Speedgoat 6 GTX Mid, wodoodpornego buta terenowego o średniej wysokości cholewki, i wypadł słabo. Pianka jest bardzo twarda, a przy łącznym obciążeniu zbliżającym się do 200 funtów na nierównym podłożu but wydawał się zbyt sztywny i niezbyt wygodny. Sam design średniej wysokości cholewki jest w porządku, ale każdy, kto chce więcej miękkości i zabawy w bucie do wędrówek, powinien szukać dalej. Alternatywy warte rozważenia to Trabuco Max oraz najnowsza opcja terenowa New Balance, która ma silną reputację pod względem komfortu.

Porady zakupowe

Najprostsza skuteczna rotacja to trzy buty: amortyzowany, wszechstronny but treningowy do codziennego biegania, taki jak Salomon Aero Glide 3, pluszowa opcja regeneracyjna, taka jak Nike Vomero 18 lub Brooks Glycerin Max, oraz jeden agresywny, szybki but do pracy szybkościowej, czy to but startowy jak Metaspeed Sky Paris, czy but szybkościowy jak Cloud Boom Zone. Specjalistyczne wybory, takie jak Street Fly 2, mają sens tylko wtedy, gdy regularnie biegasz sesje na bieżni lub celujesz w szybkie 5K. A jeśli na liście jest dedykowany but terenowy, stawiaj komfort ponad twardość.

Podsumowanie

Tydzień o objętości 110 mil nie wymaga rozbudowanej szafki na buty. Nakładanie się ról butów jest realne, a jeden niezawodny but treningowy do wszystkiego może uprościć niemal każde wybieganie w tygodniu. Dopasuj but do dnia: amortyzowany komfort na regenerację, wszechstronność do wszystkiego innego, a agresywne buty startowe zachowaj na treningi, na których faktycznie się opłacają.