Najlepsze super shoes na pagórkowate i kręte trasy: 7 butów startowych w rankingu według terenu

Wstęp

Nie każdy but startowy pasuje do każdej trasy. But, który wydaje się bezwysiłkowy na długich prostych, może sprawiać wrażenie niestabilnego w ciasnych zakrętach lub ryzykownego na stromych zbiegach — zwłaszcza gdy pianki w super shoes są bardzo podatne i już same w sobie zmieniają zachowanie pod stopą. Ten przegląd analizuje siedem popularnych super shoes przez pryzmat terenu: jak każdy z nich zachowuje się na zakrętach, podbiegach i zmianach nawierzchni oraz komu najlepiej odpowiada.

Jak pagórki zmieniają równanie

Profil trasy ma znaczenie większe, niż większość biegaczy przypuszcza. Na płaskim terenie praktycznie każdy dobrze zaprojektowany super shoe zapewni obiecaną efektywność, ale dodaj zakręty, trawę, ziemię lub strome nachylenia, a różnice staną się oczywiste.

Badania potwierdzają to w ciekawy sposób. Jedno badanie na bieżni mechanicznej z udziałem Saucony Endorphin Pro wykazało tę samą poprawę ekonomii biegu na podbiegach, zbiegach i w warunkach płaskich. Badanie pierwotnego Nike Vaporfly 4% również wykazało korzyść we wszystkich trzech sytuacjach, ale nieco mniejszą na wzniesieniach: około 2,8% poprawy na podbiegu, około 3,8% na płaskim i 2,5% na zbiegu, przy wyraźnej zmienności wyników.

Istnieje też silny element osobistych preferencji. Bardzo ostre rockery w przedniej części buta mogą świetnie działać przy kadencji na płaskim, ale „walczyć” z tobą na podbiegach, natomiast bardzo miękkie, podatne podeszwy środkowe mogą być stabilne na płaskim i chwiejne na ostrym zjeździe. Trening na podobnym terenie przed dniem startu to najlepszy sposób, by dowiedzieć się, który typ pasuje do twojej mechaniki biegu.

Saucony Endorphin Pro (wersje 1 i 2)

Pierwotny Endorphin Pro i jego druga wersja wyróżniają się gładkim, łagodnym rockerem. Zamiast agresywnej krzywizny działają jak buty rytmiczne, które trzymają cię w kroku — i właśnie dlatego dobrze sprawdzają się na trasach falistych lub bardziej stromych. Przy dobrym pochyleniu tułowia do przodu poniosą cię pod górę szybciej niż większość konkurencji.

Dla biegaczy, którzy chcą super shoe pozostającego przewidywalnym, gdy zmienia się nachylenie, wersje 1 i 2 pozostają rozsądnym wyborem, szczególnie tam, gdzie trasa ma więcej podbiegów niż codzienna pętla treningowa.

Saucony Endorphin Pro 3

Endorphin Pro 3 to fenomenalny but na papierze i na płaskim, ale zwiększona wysokość podeszwy czyni go odrobinę bardziej miękkim i trudniejszym do opanowania na stromym terenie. Połącz tę dodatkową miękkość z ostrzejszym rockerem, a na wzniesieniach dostaniesz podwójne utrudnienie: na prostych but radzi sobie znakomicie, ale na podbiegach może sprawiać wrażenie, jakby działał przeciwko tobie.

Jeśli twój docelowy bieg jest falisty lub płaski, Pro 3 można polecać bez wahania. Jeśli trasa zawiera długie, strome podbiegi, wcześniejsze wersje albo alternatywa z niższą podeszwą mogą ci lepiej służyć.

Nike Vaporfly 4%

Pierwotny Vaporfly 4% pozostaje najlepiej przebadanym super shoe w tym zestawieniu, z udokumentowaną poprawą ekonomii biegu w warunkach płaskich, pod górę i z góry. Zyski są tylko nieznacznie zmniejszone na wzniesieniach, co czyni go rozsądnym wyborem nawet na trasach z pewną ilością podbiegów.

To but, który wielu biegaczy uważa za szybki i niezawodny na różnych trasach, a jego rockowana geometria jest ogólnie wybaczająca. Jeśli chcesz jednego buta startowego, który poradzi sobie ze wszystkim od 5 km po maraton bez wyraźnej słabości, ten pozostaje na liście finalistów.

New Balance FuelCell RC Elite

FuelCell RC Elite, zwłaszcza wersja 1, to radość na płaskim i łagodnych zbiegach. Haczyk stanowi bardzo podatna podeszwa środkowa: na ostrych zbiegach uderzasz mocniej o podłoże i można wyczuć ścinanie w piance, choć sama przyczepność jest dobra. Na stromych trasach „góra-dół” może sprawiać wrażenie zbyt dużej amortyzacji działającej przeciwko tobie.

To wcale nie jest zły but — po prostu but zależny od okoliczności. Wybierz go na szybkie, równe trasy, gdzie jego miękkość staje się atutem, a nie obciążeniem.

Nike Alphafly 2

Alphafly 2 wyeliminował wiele zastrzeżeń co do dopasowania zgłaszanych przy pierwotnym Alphafly 1, który niektórym biegaczom wydawał się wąski w śródstopiu i powodował ból łuku stopy po przekroczeniu 15 mil. Na maraton Alphafly 2 to but, któremu można ufać: dobrze trzyma stopę cholewką, podeszwa rozszerza się w przedniej części, a do tego ma w karierze rekordy świata na maratonie.

Kompromisem jest waga. Około 8,5 uncji (ok. 240 g) w niektórych rozmiarach to dużo dla buta startowego, przez co na półmaratonie lub tempie 5 km wydaje się bardzo „wypełnionym” butem. To wybór z myślą przede wszystkim o maratonie i mniej oczywista opcja na krótsze, szybsze starty.

ASICS Metaspeed Sky

Metaspeed Sky ma wyraźny, agresywny rocker, którego wielu biegaczy nie potrafi dobrze wykorzystać na podbiegach. Pod górę mechanika naturalnie przesuwa się w stronę przedniej stopy, a przy ostrym toe spring możesz kończyć „siedząc” na końcu rockera, nigdy nie odpychając się przez niego.

Na płaskich, szybkich trasach, gdzie możesz utrzymać stały rytm, Sky ci się odwdzięczy. Na trasach z długim podbiegiem zwykle lepszym wyborem będzie alternatywa z łagodniejszym rockerem i niższą podeszwą.

ASICS Metaspeed Edge Plus

Na najbardziej wymagających trasach szosowych, jakie można zadać butowi startowemu — w tym zakrętach na gruncie, ostrych podbiegach i stromych zjazdach — wyborem jest tutaj Metaspeed Edge Plus. Pianka wydaje się twardsza niż w większości super shoes, zachowując przy tym dobre odbicie, poszerzenie podeszwy w przedstopiu dobrze wspiera stabilność, a przyczepność pod stopą jest naprawdę solidna.

To super shoe uniwersalne: pewne, przewidywalne i porównywalne z Alphafly lub Vaporfly dla wielu stylów biegu na dystansach od 5 km do maratonu. Jeśli chcesz jednego buta, przy którym nigdy nie musisz się wahać na technicznej trasie, to właśnie on.

Ogólne wskazówki zakupowe

Im bardziej ekstremalna trasa, tym bardziej neutralny i przewidywalny but chcesz mieć na nogach: mniej rockera, mniej sprężystości, mniej podatności pianki. Na długich prostych prawie bez zakrętów agresywne buty rockowane błyszczą i warto podjąć ryzyko. Na łagodnych nachyleniach i delikatnych zakrętach niemal każdy super shoe się sprawdzi.

Dopasuj but do trasy, zanim dopasujesz go do marketingu. Przetestuj pokonywanie zakrętów i zmiany nawierzchni na treningu i zwracaj uwagę na samopoczucie stóp po przekroczeniu 15–16. mili, jeśli celujesz w maraton, bo problemy zwykle pojawiają się na długo przed 20. milem.

Podsumowanie

Nie istnieje jeden najlepszy super shoe — jest tylko właściwy super shoe dla twojej trasy. Gładkie rockery i niższe podeszwy sprzyjają pagórkom, miękkie, podatne podeszwy środkowe sprzyjają szybkim płaskim odcinkom, a pewne, twardsze platformy jak Metaspeed Edge Plus sprzyjają najbardziej technicznym trasom szosowym. Wybieraj pod teren, a szybkość przyjdzie sama.