Najlepsze buty do biegania 2023: przewodnik zakupowy dla każdego biegacza

Wstęp

Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z bieganiem albo Twoja obecna para w końcu się zużyła, wybór nowego buta może przytłaczać. W ciągu ostatniego roku przetestowano mnóstwo modeli, a ten przewodnik zbiera te, które faktycznie zasłużyły na rekomendację, posegregowane według przeznaczenia: codzienny trening, długie wybiegania, szybsze treningi i starty.

Buty dla początkujących i na codzienne treningi

Dla początkujących biegaczy, osób przechodzących od kanapy do 5K czy każdego, kto robi spokojne kilometry dla kondycji i zdrowia psychicznego, dobry but na co dzień powinien mieć umiarkowaną piankę midsole, uniwersalną podeszwę zewnętrzną na różne nawierzchnie i średnią wysokość stacku. Ani maksymalną, ani minimalną.

Reebok Floatride Energy 5 to prawdopodobnie najlepszy punkt startowy. Za około 75 funtów w UK, często dodatkowo przeceniany, zdobywa wysokie noty praktycznie w każdej kategorii istotnej dla buta codziennego: średnia miękkość midsole, przyzwoita podeszwa na zróżnicowany teren i cała masa wariantów kolorystycznych do wyboru.

Pod względem czystej wartości Puma Velocity Nitro 2 to kolejny mocny wybór, czasem już za 40 funtów. Kompresja jej midsole jest nieco bardziej sprężysta niż w Reeboku, cholewka mniej uciska, a charakter biegu odrobinę bardziej zwięzły, choć nadal wygodny i nieco bardziej miękki na stopie.

Jeśli masz nieco więcej gotówki, Nike Pegasus 40 mieści się w okolicach 100 funtów i pozostaje złotym standardem uniwersalności w ofercie Nike. Poduszki Air w przedstopiu i pięcie sprawiają, że bieg jest odrobinę bardziej zwięzły, ale bardziej responsywny, podeszwa jest bardzo uniwersalna, a wielu ludzi trenuje i startuje w nich nawet na lokalnych zawodach.

Adidas pozycjonuje Adizero SL jako swój but codzienny, ale wydał się nieco zbyt zwięzły i trudno go teraz polecić ponad alternatywy. Natomiast ciężsi biegacze szukający buta na co dzień mają bardzo dobre zdanie o Ultraboost Light.

Jeśli potrzebujesz buta codziennego z odrobiną stabilizacji, Puma ForeverRun Nitro to opcja subtelna, a nie krzykliwa. Mimo pozornie wysokiej midsole sprawdza się jako but na co dzień, z elementami stabilizującymi obejmującymi piętę z góry i z boków, zapewniającymi kierunek i kontrolę, jeśli masz problemy z pronacją. Wykorzystuje dwa rodzaje pianki Nitro i można go znaleźć za około 100 funtów.

Krótko: przy wyborze buta codziennego najpierw spójrz na spód. Czy podeszwa zewnętrzna radzi sobie na różnych nawierzchniach? Maksymalny stack prawdopodobnie nie jest Ci potrzebny — wystarczy coś rozsądnego, pośrodku.

Długie wybiegania i maksymalna amortyzacja

Jeśli trenujesz do maratonu, z pewnością dołączysz do grona wielbicieli niedzielnego długiego wybiegania: 16, 18, 20 i więcej kilometrów… a właściwie mil. To wymaga bardziej maksymalnego stacku, aby zredukować wstrząsy, chronić nogi i wspierać regenerację. Opcji jest tu mnóstwo, więc będzie to krótki przegląd.

Asics Gel Nimbus 25 oferuje bardziej stabilne doświadczenie na długich dystansach z zwięźlejszą, bardziej przewidywalną midsole i żelem wbudowanym w piętę, który pochłania wstrząsy. Kołnierz pięty jest niemal sofowy, a widzowie regularnie chwalą wyjątkowo trwałą podeszwę zewnętrzną. Jeśli dopisze Ci szczęście, przeceny sprowadzą go do około 125 funtów.

Świeżo wypuszczona Puma Magnify Nitro 2 jest nieco lżejsza i zwinniejsza niż Nimbus 25, choć mankamentem jest toe box. Pianka wydaje się mniej zwięzła niż w Nimbusie, cena oscyluje wokół 120 funtów, a stack zbliża się do 40 mm, nie dając tak wyraźnego odczucia „buta” pod stopą.

Saucony Triumph 21 to kolejny but bez płytki, z dużą amortyzacją i przyjemnym, pośrednim charakterem max cushion. Materiał PowerRun Plus nie jest zbyt rozpływać się, ma ładną sprężystość, a krój jest przyjazny na co dzień, więc możesz go naprawdę używać każdego dnia. Ta sama pianka jest w midsole i wkładce, co utrzymuje but lekki i zwinnym.

A teraz absolutne cudo: Asics Superblast, jeden z najlepszych butów przetestowanych w tym roku. Super lekki, super trwały, z ekscytującą kombinacją pianek w midsole. Sprawdza się jako but na długie wybiegania z maksymalną amortyzacją, ale sprawia wrażenie buta, w którym można też startować. Uratował moje nogi podczas spacerów po Londynie dzień przed próbą życia na PB. Za 200 funtów to propozycja dla bardziej zaangażowanych biegaczy, ale jest zdumiewająco uniwersalny.

Jeśli chodzi o czystą maksymalną amortyzację, praktycznie nie sposób pominąć Nike Invincible Run 3 — króla amortyzacji i miękkości. Podeszwa zewnętrzna należy do najlepszych w tym zastosowaniu i ma prawdziwą głębię, choć but jest dość ciężki. Za około 180 funtów, w zależności od kolorystyki, to but typu „kochaj albo nienawidź”: jedni uważają go za zbyt miękki, inni za genialnego towarzysza długich wybiegań. Superblast może do końca roku zdetronizować go z tronu.

Treningi szybkościowe i buty tempo

Na przeciwnym biegunie spectr są buty niższe, bardziej zwinne, do treningów szybkościowych — bliżej ziemi i bardziej responsywne.

Adidas Adios 8 idealnie pasuje do tego wzorca. Bardzo niska waga, cholewka dopasowana jak rękawiczka, do startów i treningów, oraz naprawdę klejąca, chwytliwa podeszwa z gumy Continental. Wykorzystuje dwa miększe materiały midsole tej marki: Lightstrike 2.0 w pięcie i Lightstrike Pro w przedstopiu. Za 120 funtów to świetna wartość do treningów tempowych, a nawet niektórych startów.

Brooks Hyperion ma stack bardzo podobny do Adios 8, midsole nasączoną azotem i naprawdę klejącą gumę na podeszwie zewnętrznej. Krój jest skrajnie prosty, o obniżonym profilu, a oczekiwania dotyczące trwałości są wysokie, biorąc pod uwagę, jak dobrze sprawdził się poprzedni Hyperion Tempo. Kolejne kilometry wciąż są naliczane, ale wygląda na to, że rodzi się tu rekomendacja.

Jeśli szukasz skrajnej wartości, sięgnij po Puma Liberate Nitro 2 za około 80 funtów. Ma nieco niższy drop niż inne buty Pumy, sprawia wrażenie buta, w którym chce się biegać szybko, i jest świetnie przygotowany do startów na 5K lub 10K, a nawet do pracy na bieżni. Najlepiej pasuje raczej lżejszym niż cięższym biegaczom, a jeśli chcesz czegoś zwinnego, co znika pod stopą — to jest to.

Buty z płytkami z nylonu i kompozytu

Buty z płytkami dzielą się na dwa typy: buty z płytką nylonową lub kompozytową oraz buty z płytką węglową do szybkich treningów lub startów. Kilka przetestowanych opcji może pomóc Ci zaoszczędzić pieniądze.

Puma Deviate Nitro 2 ma kompozytową płytkę z węglem oraz bardziej kompresyjne elementy piankowe, co czyni ją świetnym, uniwersalnym butem, pasującym do szerszej grupy biegaczy niż bardziej sztywne konstrukcje. Płytka dodaje odrobinę elastyczności, a guma na podeszwie Pumy jest solidna jak skała i bardzo chwytliwa. Poszukaj, a znajdziesz ją za około 100 funtów, choć przeceny różnią się między sprzedawcami i kolorystykami.

Saucony Endorphin Speed 3 trafia w to samo miejsce z płytką nylonową, rozszerzoną w śródstopiu dla poprawy stabilności. Jeśli chcesz bardzo miękkiej, kompresyjnej, a jednocześnie w miarę stabilnej midsole — nie szukaj dalej. Jest znacznie lżejszy od Deviate Nitro 2 i zupełnie inaczej leży na stopie: więcej miękkości tam, gdzie Puma ma więcej odbicia. Jedno zastrzeżenie: odsłonięty obszar midsole na podeszwie zewnętrznej może ograniczać trwałość. Często przeceniany do około 115 funtów, oferuje świetną wartość i pewien potencjał startowy.

Nieco odosobnionym przypadkiem jest Nike Zoom Fly 5. Nie był moim osobistym faworytem, choć wielu go uwielbia. Nike pozycjonuje go zdecydowanie jako but treningowy, nie startowy, z gęstszą amortyzacją z pociętej pianki ZoomX. Poszukaj, a znajdziesz go już za 110 funtów. Traktuj go jako bardziej kontrolowany but z płytką, z mniejszą miękkością.

Buty startowe z płytką węglową

W 2023 roku buty z płytką węglową są do siebie bardzo podobne. Wszyscy skopiowali projekt sprzed kilku lat i każda marka ma teraz swój. Oto najciekawsze z nich.

Hoka Rocket X 2 wyróżnia się niskim dropem 5 mm od pięty do palców i super miękką pianką — to miła aktualizacja startowej oferty Hoki. Płytka zapewnia odrobinę stabilności na tej miękkiej piance plus napęd przy odbiciu palcami. Haczyk to wyjątkowo nieustępliwa cena 220 funtów, więc jeśli Cię to kusi, poluj na kod rabatowy.

Puma Deviate Nitro Elite 2 to kolejny but węglowy, który w zeszłym roku zdobył prawdziwą sympatię. Miękka, a jednak kontrolowana amortyzacja, genialnie prosta cholewka, a za 180 funtów to naprawdę dobra wartość i jeden z najbardziej uniwersalnych butów z płytką na rynku.

Nike Vaporfly 3 z czasem zdobył moje serce. Jest super lekki, choć mniej stabilny w pięcie niż dwa buty powyżej, a jeśli chodzi o odbicie i oszczędzanie nóg, jest w ścisłej czołówce. Za 235 funtów trzeba być naprawdę mocno zaangażowanym, żeby go kupić, więc jeśli dopiero zaczynasz startować, może zostaw go na później.

Jeśli chcesz czegoś innego niż wielkie, oczywiste marki, Under Armour Flow Velociti Elite okazuje się bardzo trwały, prawdopodobnie dzięki dwuwarstwowej midsole: miększa warstwa nad twardszym, bardziej sprężystym materiałem Flow pod spodem. Sprawdza się przy odcinkach i interwałach na szybszych tempach, a przy tym to nieco niedoceniany but. Kup go w przecenia i warto spróbować.

Maksymalna amortyzacja plus płytka: Dzikie karty

Adidas Prime X Strung góruje nad większością butów pod względem wysokości stacku, z nową cholewką wykonaną z przędzy drukowanej w 3D. Wymaga naprawdę neutralnego biegacza: przy jakichkolwiek problemach ze stabilnością może ujawnić słabości Twoich kostek, kolan oraz ogólnej siły i równowagi. Jest też skrajnie drogi — 230 funtów — więc początkującym znacznie lepiej posłużą Reebok albo Pegasus.

Nike Alphafly 2 to prawdopodobnie model schodzący ze sceny. Doświadczenia z nim były mieszane, a przy cenie detalicznej trudno go polecić. Może staniać po premierze następcy, więc cierpliwość może się tu opłacić.

Porady zakupowe

Dopasuj but do treningu. Buty codzienne powinny mieć uniwersalne podeszwy i umiarkowane stacki. Buty na długie wybiegania potrzebują maksymalnej amortyzacji, by chronić nogi. Dni szybkościowe nagradzają niską wagę i responsywność, a buty startowe z płytką węglową są warte inwestycji dopiero wtedy, gdy wiesz, że faktycznie je wykorzystasz. Przeceny są powszechne w przypadku niemal każdego modelu tutaj, więc szukanie okazji naprawdę się opłaca.

Podsumowanie

Floatride Energy 5 i Velocity Nitro 2 pozostają wybitną wartością dla początkujących, Superblast i Invincible Run 3 dominują na długich wybieganiach, Adios 8 i Liberate Nitro 2 pokrywają szybkie dni, a Deviate Nitro Elite 2 to chyba najbardziej uniwersalny but startowy z płytką węglową na rynku. Wybierz but pasujący do biegania, które faktycznie uprawiasz, a ciężko się naprawdę pomylić.