Przegląd butów startowych: Saucony Endorphin Pro 3, Nike Vaporfly 3, Adidas Takumi Sen 8, Nike Alphafly 3, New Balance SC Trainer V2

Wstęp

Kiedyś wybór buta na zawody był prosty: sięgałeś po najszybszy model na półce. Dziś jest tak wiele wysokich, wyposażonych w płyty konstrukcji startowych, że prawdziwe pytanie brzmi: który pasuje do Twojego tempa, sposoby stawiania stopy i dystansu, na którym faktycznie startujesz.

Żeby to rozstrzygnąć, podczas jednego długiego, progresywnego treningu 16x400m przetestowano pięć par z osobistej rotacji, ułożonych od najmniej do najbardziej agresywnej. Buty sprawdzano w zakresie tempa roboczego od około 5:50 do niskich 5:20 na milę, z celem ustalenia, który model błyszczy przy której prędkości.

Skład: Saucony Endorphin Pro 3, Nike Vaporfly 3, Adidas Takumi Sen 8, Nike Alphafly 3 oraz New Balance SC Trainer V2 użyte do rozgrzewki i schłodzenia. Oto jak każda para się sprawdziła.

Jak testowano buty

Trening został skonstruowany tak, aby każdy but dostał cztery powtórki 400 m, zaczynając od około 5:50 w pierwszej powtórce i progresując do 5:30 lub szybciej w ostatniej. Pełny trucht regeneracyjny, zmiana buta i kilka minut odpoczynku oddzielały poszczególne serie, więc każdy model testowano na stosunkowo wypoczętych nogach.

Całkowity wolumen poranka wyniósł od 14 do 16 mil, co ma znaczenie: ostatnie serie biegano na zmęczonych nogach, dokładnie w warunkach, do których te buty zostały zaprojektowane. Odżywianie w trakcie sesji stanowił prosty żel węglowodanowy o wartości około 100 kalorii i 25g węglowodanów, plus trochę elektrolitów — wystarczająco, by uniknąć wyczerpania glikogenu, ale nie na tyle, by zamienić trening w symulację zawodów.

Jedno szczere zastrzeżenie: ostatni trening skupiał się na tempie progowym około 5:50, a nie na prędkościach poniżej 5:45, charakterystycznych dla prawdziwego startu na 5 km, więc niektóre powtórki były nierówne na początku. Ta nierówność jest jednak przydatna, bo pokazuje, jak każdy but zachowuje się, gdy kontrola tempa się sypie.

Saucony Endorphin Pro 3

Endorphin Pro 3 otwierał dzień i sprawiał wrażenie najbardziej naturalnego z całej grupy. W istocie siedzi niedaleko od trenera z płytą pod względem charakteru, częściowo dlatego jest najwygodniejszym butem startowym z zestawu. Pianka daje odrobinę twardsze odczucia niż miękkie trenerzy, ale nic w nim nie jest brutalne.

Gdzie zabrakło, to prędkość. W truchcie czuje się świetnie, ale przy schodzeniu w zakres 5:30 zabrakło „ugryzienia” pożądanego przy szybkim 5 km — odczuwało się lekką miękkość. Ta para miała na koncie około 250 mil i choć świeże nogi mogłyby nieco wyostrzyć odczucia, ogólny charakter nie wydaje się wiele zmieniony względem stanu fabrycznego.

To czyni z niego dobry, uniwersalny but startowy, a nie czystą broń szybkościową. Najlepiej czuje się w tempie maratońskim i wolniejszym, mniej więcej od 6:30 na milę w górę, i jest znacznie lepiej dopasowany do półmaratonu lub maratonu niż do ciężkich startów na 5 km. Dla biegaczy rekreacyjnych, nie gonących za tempem poniżej 6 minut na milę, to arguably najwygodniejszy wybór.

Nike Vaporfly 3

Vaporfly 3 okazał się ulubieńcem dnia. Prosto z pudełka, zaraz po Pro 3, miękkie, sprężyste amortyzowanie ZoomX było wyraźnie wygodniejsze pod stopą, a płyta węglowa dostarcza dokładnie właściwy balans między odbiciem a ochroną. Jest wystarczająco dużo czucia podłoża przez przodostopie, by mocno odbijać, ale nie na tyle, by go ranić.

Kluczowym detalem dla lądujących na pięcie jest przedłużenie pianki zwisającej z tyłu buta. W dniu ze zmęczonymi nogami i niedoskonałą techniką — niską pracą kolan i lekkim „wyrzucaniem” stopy przed siebie — ta piętowa pianka miała znaczenie. Chroni nogi i prowadzi stopę od pięty do palców, nawet gdy mechanika się rozpada pod koniec sesji.

Tempa też trzymały się dobrze, z powtórkami od około 5:50 do 5:20 mimo lekkiego podbiegu na trasie. Jedno zastrzeżenie: u większych biegaczy ZoomX może wydawać się trochę bezstrukturalny i miękki. Mimo to pozostaje to wybór numer jeden na dzień zawodów na wszystkich dystansach, od 5 km po maraton — pod warunkiem, że zmieścisz w nim stopę.

Adidas Takumi Sen 8

Takumi Sen 8 był jedynym dedykowanym butem na 5 km w tym teście i zachowuje się jak na taki przystało. Ma niższą podeszwę niż buty maratońskie, znacznie węższy fason i bardzo mało materiału do lądowania z tyłu, co zmusza do pracy na przodostopiu. To czyni go najmniej wygodnym i najmniej przyjaznym dla codziennych temp ze wszystkich przetestowanych modeli.

Wąski śródstopie utrudnia też dopasowanie. Trzeba było sznurować je maksymalnie ciasno, żeby zablokować stopę, a samo założenie to walka. To typ buta, który wymaga rozgrzewek i schłodeń w osobnym trenerze codziennym.

Na zegarze jednak się sprawdził. Biegając w trzeciej serii poranka, około mil 10–12 sesji, wyszła powtórka 5:11 w trzecim odcinku, zanim skupienie pękło w ostatniej. Jako szybkie narzędzie na 5 km dla biegaczy na przodostopiu z mocną techniką jest znakomity. Tylko pamiętaj, że to drugi najbardziej agresywny but w teście i oferuje niewiele ochrony przy niedbałych lądowaniach.

Nike Alphafly 3

Alphafly 3 był głównym testem dnia i szczera odpowiedź brzmi: jego reputacja się nie zmieniła. To nie jest wygodny but. Mocno spycha cię na przodostopie, w okolicy pięty czuje się, że nie ma na czym lądować, a cała platforma niemal imituje odczucie negatywnego dropu, co ciężko obciąża łydki, zwłaszcza u lądujących na pięcie.

Ale to prędkość za wszelką cenę i międzyczasy to potwierdziły. Na zmęczonych nogach, po pokonaniu już 14 mil, to był najlepszy zestaw dnia: perfekcyjnie progresujący ciąg 5:42, potem 5:32, potem 5:16, zamknięty 5:23 pod górkę. Air pods z przodu dają wyraźne odbicie, które ułatwia utrzymanie maksymalnej prędkości i tempa przejściowego pod koniec sesji — dokładnie to, do czego but jest zbudowany w późniejszych etapach maratonu.

Więc kto powinien go kupić? Biegacze na przodostopiu lub śródstopiu, utrzymujący tempo poniżej 6:50 w maratonie, albo każdy celujący w rekord na półmaratonie, 10 km czy 5 km w tempach poniżej 6 minut na milę. Lądującym na pięcie niemal na pewno lepiej posłuży Vaporfly.

Trener, który spina całość: New Balance SC Trainer V2

SC Trainer V2 nie startował, ale wykonał całą pracę pomocniczą: 6-milową rozgrzewkę, przebieżki i schłodzenie. Zasłużył na miejsce w tym zestawieniu, bo pokazuje, jak daleko zaszły trenerzy z płytami — w odczuciu siedzi blisko buta startowego takiego jak Endorphin Pro 3.

Jako wysoko amortyzowany codzienny towarzysz szybkiej rotacji to dokładnie ten typ buta, którego chcesz wokół ciężkich dni treningowych. Pozwala akumulować duży wolumen, pozostać komfortowym i jednocześnie dotykać geometrii butów z płytą, tak by przejście do butów startowych nie było szokiem.

Który but dla którego biegacza

• Saucony Endorphin Pro 3: tempo maratońskie i wolniejsze, najwygodniejszy z grupy, najlepszy dla rekreacyjnych zawodników nie gonących za tempem poniżej 6 minut.
• Nike Vaporfly 3: wszechstronny faworyt na dzień zawodów, działa na wszystkich dystansach, szczególnie wybaczający dla lądujących na pięcie i zmęczonych nóg.
• Adidas Takumi Sen 8: prawdziwa broń na 5 km dla biegaczy na przodostopiu z mocną techniką, najmniej wygodny do spokojnego biegania.
• Nike Alphafly 3: prędkość za wszelką cenę, najlepszy dla biegaczy na przodostopiu utrzymujących szybkie tempa, ciężki dla łydek u lądujących na pięcie.
• New Balance SC Trainer V2: rozgrzewka, schłodzenie i duży wolumen wokół szybkich akcentów.

Podsumowanie

Wniosek z 16 ciężkich odcinków 400 m w pięciu butach jest taki, że nie istnieje jeden najszybszy but — jest tylko najszybszy but dla Twojej mechaniki i zakresu tempa. Endorphin Pro 3 nagradza komfortowe, umiarkowane starty. Vaporfly 3 pozostaje najbardziej zrównoważonym butem startowym dla niemal każdego. Takumi Sen 8 wygrywa w czystej prędkości na 5 km, jeśli Twoja technika to udźwignie. A Alphafly 3 dostarcza obiecanej prędkości na zmęczonych nogach, ale tylko biegaczom gotowym żyć na przodostopiu. Dopasuj but do zawodów, a korzyść będzie realna.