Torq hardloopvoeding getest: hydratatie, herstel en een flapjack om blij van te worden

Inleiding

Hardloopvoeding en herstel goed krijgen is echt lastig. Het is een van de meest persoonlijke onderdelen van de sport, en wat voor de ene hardlooper briljant werkt, kan voor de andere volledig tegenvallen. De enige betrouwbare aanpak is experimenteren tijdens trainingen, totdat je producten vindt die goed in je maag liggen en je energie stabiel houden.

De afgelopen maanden hebben we drie producten getest van sports nutrition-specialist Torq: een hydratatiedrank, een hersteldrank en de Explore Organic Flapjack. Getest werd op langere hardlooptrainingen, op de mountainbike, en met een groep fietsmaatjes die elk een eigen oordeel gaven. Dit is hoe ze presteerden.

Torq Hydration Drink Mix

Hydratatie is zo’n ding dat je makkelijk verwaarloost totdat het misgaat. Op lange afstanden en in warmere maanden is het enorm belangrijk om zouten en mineralen weer aan te vullen, en hevige kramp bij warm weer kan een racedag volledig verpesten. Precies dit probleem wil de Torq Hydration Drink Mix oplossen.

De mix wordt geleverd in sachets voor één portie, met natrium, kalium, magnesium en calcium, plus een kleine hoeveelheid suiker voor energie. We ontvingen de smaken lemon, tangerine en watermelon, en alle drie zijn ze prettig om te drinken omdat de smaak subtiel blijft in plaats van mierzoet. Watermelon was de beste, en deed denken aan het eten van watermeloen tijdens lange ultraraces.

De praktische details zijn sterk. Eén sachet mengt met 500ml water, het poeder lost makkelijk op met een paar keer schudden, en er bleef geen poederachtige brij achter in de fles. De sachets zijn klein genoeg om er vijf of zes mee te nemen in een racevest, raceband om de taille of fietsshirtzak, zonder veel ruimte in te nemen. De formule is veganistisch, vrij van kunstmatige kleurstoffen, conserveermiddelen en zoetstoffen, en alle smaakstoffen zijn natuurlijk. De toevoeging van magnesium is bijzonder welkom, omdat producten zonder magnesium eerder in verband zijn gebracht met hevige kramp bij warm weer.

Bij gebruik tijdens meerdere langere hardlooptrainingen en een paar drie- tot vieruurlijke mountainbiketochten veroorzaakte het geen enkele maagklachten. Een grondigere zomertest op een lange training of onder racecondities staat nog op de lijst. Naast de sachets is een grotere zak met 30 porties voordeliger bij regelmatig gebruik.

Torq Recovery Drink Mix

Herstel is het onderdeel van training dat het vaakst vergeten wordt, terwijl het er enorm toe doet als je later op dezelfde dag weer moet presteren, zoals iedereen die dubbele trainingsdagen heeft gedaan weet. Een goede hersteldrank ontbrak al jaren in ons trainingsschema, en het weer toevoegen van deze maakte dat gat snel duidelijk.

De Torq Recovery Drink Mix kwam binnen in banana en mango, strawberries and cream, cookies and cream en chocolate mint. Drie daarvan waren echt lekker; chocolate mint verdeelde de mening en was de enige smaak die niet werkte. Mengen is simpel: één sachet met 200ml water, flink geschud. Eén praktische waarschuwing, op de harde manier geleerd: zorg dat het deksel er goed op zit en houd hem vast tijdens het schudden, anders gaat de drank overal naartoe.

Het mengt goed, al begint het wel te scheiden als je het laat staan; een flinke schudbeurt lost dat snel op. De formule gebruikt whey-eiwit van hoge kwaliteit met meerdere opneembare koolhydraten, plus glutamine voor spier- en immuunondersteuning, met toegevoegde vitamines en mineralen. Er zijn geen kunstmatige smaakstoffen, kleurstoffen, conserveermiddelen of zoetstoffen in verwerkt. De geteste smaken zijn vegetarisch, en er is ook een veganistische optie beschikbaar. De grotere verpakkingen van 500 gram en 1,5 kilo bieden betere waarde voor langdurig gebruik.

Torq Explore Organic Flapjack

De Explore Organic Flapjack was de beste van alles wat we testten, tot het punt waarop de verleiding om ze buiten trainingen om als snack te eten een reëel probleem werd. Ze zijn biologisch, veganistisch en vrij van kunstmatige smaakstoffen, conserveermiddelen en kleurstoffen, maar de kern is simpelweg dat ze heerlijk zijn.

Geteste smaken waren onder andere black forest, banana cake, carrot cake en apple strudel, en allemaal waren ze erg lekker. Black forest was een bijzondere favoriet, en deed denken aan chocoladesuikertaart uit de jaren tachtig. Het belangrijkste punt is dat het eten van zo’n reep voelt als een traktatie in plaats van gedwongen voeding. Als je tijdens het sporten calorieën moet binnenkrijgen, is een product dat je daadwerkelijk lekker vindt een echt voordeel, want iets naar beneden werken dat je niet lust is een negatieve ervaring.

Praktisch gezien is het een vrij grote reep, dus tijdens hardlooptrainingen werkt het goed om hem in hapklare stukken te snijden, terwijl de hele reep tijdens mountainbiketochten in één keer verdwijnt. Hij leent zich voor langere trailruns en ultraraces, waar je na te veel zoete drank zin kunt krijgen in iets substanielers, en hij is evengoed geschikt voor lange periodes op de fiets. Een groep fietsmaatjes proefde ze tijdens een pauze na 15 mijl, en de flapjacks vielen erg in de smaak, waarbij elke smaak enthousiast werd beoordeeld.

Koopadvies

Als je nieuw bent met sportvoeding of worstelt met je huidige merk, is Torq een nader blik waard. Het is een kwaliteitsmerk op het gebied van sportvoeding dat goede ingrediënten gebruikt om producten te ontwikkelen die werken én goed smaken. De prijs zit op een middenpositie: niet de goedkoopste, niet de duurste, en bij voeding krijg je doorgaans waar je voor betaalt.

Enkele praktische tips uit onze tests. Voor hydratatie: begin met de sachets voor één portie om je favoriete smaak te vinden, en ga daarna over op de zak met 30 porties zodra je weet dat je het lekker vindt. Voor herstel zijn de sachets handig om smaken uit te proberen voordat je aan een blik of zak begint. Voor de flapjack geldt: onthoud dat het een flinke reep is die het beste past bij langere inspanningen in plaats van korte wegraces, dus snijd hem in stukken om te hardlopen of neem de hele reep mee op de fiets.

Conclusie

Na twee maanden testen hebben alle drie de Torq-producten hun plek verdiend. De hydratatiemix leverde elektrolyten met magnesium en subtiele smaken zonder maagklachten, de hersteldrank vulde een langdurig gat in het trainingsschema, en de Explore Organic Flapjack bleek echt genietbare energie voor lange ritten en hardlooprondes. Voeding is persoonlijk, dus beschouw deze producten als startpunt voor je eigen tests, maar alle drie krijgen een aanbeveling voor hardlopers en fietsers die op zoek zijn naar kwaliteitsbrandstof die net zo goed smaakt als hij presteert.