Hardloopschoenenrotatie voor een week van 110 mijl: 9 schoenen die een plek verdienen

Inleiding

Een trainingsblok met veel kilometers zet elke schoen in de rotatie op de proef. Deze uiteenzetting komt uit een week van 110 mijl, opgebouwd rond een snelheidstraining midden in de week, veel dubbele loopjes, een lange duurloop en zelfs een gezinswandeling. De schoenen vallen in een paar duidelijke categorieën: dagelijkse trainers met maximale demping voor het grootste deel van de kilometers, één veelzijdige allesdoener, een agressieve snelheidstrainer, twee wapens op wedstrijdniveau, weelderige herstelopties en een trailschoen die zijn plek niet verdiende.

De grootste conclusie: je hebt geen zeven of acht schoenen nodig. Je hebt iets gedempfs en comfortabels nodig voor ontspannen kilometers, één veelzijdige en betrouwbare keuze voor de dagen waarop je niet wilt nadenken, en één agressieve snelle schoen voor snelheidstraining.

Maandagherstelkilometers: Puma MagMax

Maandagen zijn voor rustig lopen na de lange duurloop van zondag, en de Puma MagMax is de schoen die hier de oproep kreeg, inmiddels met 200 mijl op de teller. Het blijft een van de meest betrouwbare, gedempde werkpaarden die er zijn, en hij verwerkt ontspannen kilometers en dubbele loopjes met gemak. Voor zwaardere lopers moet hij misschien sneller gaan dan herstelpas om optimaal te voelen, maar als dagelijkse trainer levert hij nog steeds. Hij staat naast andere opties met maximale demping als het soort schoen dat het grootste deel van het wekelijkse volume draagt.

De dinsdagse snelheidstrainer: On Cloud Boom Zone

Dinsdag ging om het lichaam klaarstomen voor de training van woensdag: 16 mijl, opgesplitst in een ochtendloop van 12 mijl en een middagloop van 4 mijl, beide afgesloten met versnellingen en sprints. De On Cloud Boom Zone is een snelheidstrainingsschoen van $210 met een volledig bed PEBA-schuim en een plastic middenvoetshank. Het is de beste versie van de lichte, wendbare-maar-veerkrachtige categorie, met de bounce van een wedstrijdschoen en het lichte gewicht van een trainingsschoen. Hij voelt veerkrachtiger en soepeler dan vergelijkbare aanbiedingen, en hij verwerkt een breed scala aan tempo’s zonder langzamer lopen af te straffen.

Eén pasvormopmerking: hij valt heel nauw, dus ga een halve maat groter. De afweging is echt wedstrijdschuim, een sterke snap van de middenvoetshank, en een schoen die zijn prijs waard voelt als hij eenmaal is vastgeregen.

Het dagelijkse werkpaard: Salomon Aero Glide 3

Als er maar één schoen in de rotatie kon blijven, zou dit hem zijn. De Salomon Aero Glide 3 is de huidige favoriete dagelijkse trainer: gekorreld TPU-schuim dat veerkrachtig, licht en beschermend is, met een bovenwerk dat iets ruim valt, dus overweeg een halve maat kleiner te gaan. Hij presteert boven zijn gewicht qua demping, onderbiedt vergelijkbare schoenen met maximale demping qua prijs op $160, en biedt meer bereik en duurzaamheid dan lichtere of stevigere alternatieven. Hij diende ook als inloop- en uitloopschoen voor de woensdagse snelheidssessie, wat alles zegt over zijn veelzijdigheid.

Het wedstrijddagwapen: Nike Street Fly 2

De training van woensdag was 3 x 1 mijl op 5K-inspanning, en dit was de schoen daarvoor: de Nike Street Fly 2, een agressieve ZoomX-schuimschoen met een carbonplaat en rubberen noppen in trailstijl op de buitenzool. Het resultaat waren drie van de snelste niet-baanmijlen ooit gelopen in deze rotatie, in tempo’s van 5:08, 5:06 en 5:01. Het is een uitgeklede, laag bij de grond liggende wedstrijdschoen die je op je tenen zet en sterk, snel lopen beloont.

Hij is niet gemaakt voor ontspannen kilometers of lange inlopen. Bewaar hem voor baansessies, herhalingen van 800 meter en korter, of snelle 5K-wedstrijden. Voorbij ongeveer vier mijl trainingsvolume willen de meeste lopers meer demping onder zich. Het rubber van de buitenzool vertoont ook snel slijtage bij langzamere tempo’s, dus behandel hem als een toegewijd hulpmiddel voor snelle dagen.

Donderdagcomfort: Nike Vomero 18

Na een training die de kuiten sloopte, draaide donderdag volledig om schokabsorptie, en de Nike Vomero 18 leverde over 24 mijl, inclusief een dubbele dag van 20 mijl. Dit is een comfort-eerst-schoen: een drop van 10 mm, nul agressie en volop demping om echt ontspannen te lopen. Het React X-schuim veert goed terug tussen loopjes, wat hem een sterke keuze maakt voor training met veel kilometers, en hij zou duurzaam moeten blijken met veel rubber onder de voet.

Twee kanttekeningen: het ZoomX in de tussenzool kan binnen een loopje vermoeid raken, dus hij voelt het beste tot ongeveer een uur, en het rubber van de buitenzool vertoonde vroege verzachting rond 75 mijl in de zone met de meeste slijtage. Als herstel- en ontspannen-kilometerschoen is hij echter een favoriet van de huidige generatie.

Vrijdagse herstelopties: Brooks Glycerin Max

Vrijdag was weer een hersteldag, en de Brooks Glycerin Max verwerkte die met verve. Dit is een speelsere ride dan de Vomero: meer bounce, meer demping onder de voet, zachte landingen op de hiel, en een agressieve rocker die hem overall als een hoger presterende schoen laat voelen. DNA tuned-schuim geeft hem een oprecht leuk karakter voor een trainer met maximale demping. Voor $150 is hij ook een solide prijs-kwaliteitverhouding in deze categorie, ongeveer 25% goedkoper dan de duurdere optie waarmee hij concurreert. Als je de meest vermakelijke herstelloop mogelijk wilt, is dit de keuze.

De schoen die werd vervangen: Puma DV8 Nitro 3

De Puma DV8 Nitro 3 werd tevoorschijn gehaald op een vrijdagmiddag-dubbel, simpelweg omdat hij op de plank had gestaan. Het is een stevigere dagelijkse trainer die oprecht leuk is, maar opnieuw in hem lopen maakte één ding duidelijk: hij vervult dezelfde rol als de Aero Glide 3, namelijk dagelijkse kilometers, snellere dagelijkse kilometers en loopjes met versnellingen. De Aero Glide doet het simpelweg met meer comfort, meer bounce en meer plezier. Het is nog steeds een goede schoen, maar in een drukke rotatie is er weinig reden om hem boven de veelzijdigere optie te kiezen.

Keuze voor de lange duurloop: ASICS Metaspeed Sky Paris

De lange duurloop van zondag ging naar de ASICS Metaspeed Sky Paris, en hij stelde niet teleur. De agressieve plaatpositie en het levendige schuim maken hem een snelle, agressieve ride, en het schuim is prachtig ingelopen, veel comfortabeler dan uit de doos. Dit is de schoen voor het vlammen van snellere tempo’s op langere inspanningen, en hij combineert natuurlijk met een gedempde dagelijkse trainer en een herstelschoen tot een strakke rotatie van drie schoenen.

Trailtest: Hoka Speedgoat 6 GTX Mid

De gezinswandeling was de test voor de Hoka Speedgoat 6 GTX Mid, een waterdichte trailschoen met mid-top, en hij schoot tekort. Het schuim is erg stevig, en met een gecombineerde belasting van bijna 200 lbs op oneffen grond voelde hij te stijf en niet bijzonder comfortabel. Het mid-topontwerp zelf is prima, maar wie meer squish en plezier in een wandelschoen wil, moet verder blijven kijken. Alternatieven om te overwegen zijn de Trabuco Max en de nieuwste trailoptie van New Balance, die een sterke reputatie heeft op het gebied van comfort.

Koopadvies

De eenvoudigste effectieve rotatie is drie schoenen: een gedempde, veelzijdige dagelijkse trainer zoals de Salomon Aero Glide 3, een weelderige hersteloptie zoals de Nike Vomero 18 of Brooks Glycerin Max, en één agressieve snelle schoen voor snelheidswerk, of dat nu een wedstrijdschoen is zoals de Metaspeed Sky Paris of een snelheidstrainer zoals de Cloud Boom Zone. Speciale keuzes zoals de Street Fly 2 zijn alleen logisch als je regelmatig baansessies loopt of snelle 5K’s nastreeft. En als een toegewijde trailschoen op de lijst staat, geef dan prioriteit aan comfort boven stevigheid.

Conclusie

Een week van 110 mijl vereist geen uitgebreide schoenenkast. Overlap tussen schoenen is reëel, en één betrouwbare allesdoener kan bijna elke loop van de week vereenvoudigen. Laat de schoen bij de dag passen: gedempt comfort voor herstel, veelzijdigheid voor al het andere, en bewaar de agressieve wedstrijdschoenen voor de trainingen waarop ze zich daadwerkelijk terugbetalen.