Heb je echt al die hardloopschoenen nodig? Een gids voor een minimaal rotaiesysteem

Introductie

Rotaiesystemen zijn een vast onderdeel geworden van de hardloopcultuur. Scroll door welke hardloopfeed dan ook en je vindt mensen met een ander schoentje voor elke dag van de week, gesorteerd op snelheid, afstand, ondergrond en weer. Maar heb je al die hardloopschoenen echt nodig?

Het eerlijke antwoord is waarschijnlijk nee. Hieronder nemen we de meest voorkomende categorieën door, waarvoor ze werkelijk geschikt zijn en welke schoenen er in elke categorie opvallen, zodat je zelf kunt beslissen wat je rotaiesysteem echt nodig heeft.

Tempo-trainers met plateaubouw

Tempo-trainers met plateaubouw zijn traditioneel iets duurzamere schoenen met een carbon- of nylonplaat, vaak gebouwd met een mix van schuimsoorten en met een langere levensduur dan een pure wedstijdschoen. Heb je een iets stevigere, stuggere uptempo-schoen nodig in je collectie?

Een alternatief is simpelweg een afgeprijsde wedstijdschoen met carbonplaat kopen met een iets lager gewicht. In de praktijk hangt het er echter vanaf hoeveel je wedrunloopt en hoe snel je door de kwetsbare wedstijdschoenen heen loopt. Als je het schuim in wedstijdschoenen snel kapot loopt op je afzetpunt, kan een duurzamer model je echt geld besparen en je wedstijdschoenen bewaren voor wanneer je ze echt nodig hebt.

De Nike Zoomfly 6 is een goed voorbeeld. Hij kan een behoorlijke tik krijgen, zit in een mooi middengebied tussen demping en comfort en biedt iets meer dan een traditionele standaard hardloopschoen. Interessant is dat Nike hem nog steeds als wegwedstrijdschoen vermeldt, terwijl de meeste mensen die hem gebruiken er vooral in trainen. Naast schoenen als de Saucony Endorphin Speed 5 heeft hij een plek in het rotaiesysteem van sommige lopers.

Twee andere opties die het bekijken waard zijn in dit segment, zijn de Puma Deviate Nitro 3 en de Asics Sonic Blast, beide gebouwd rond hetzelfde idee van een duurzame uptempo-schoen met plateaubouw.

Dagelijkse trainers

Dit lijkt misschien vanzelfsprekend, maar een paar dagelijkse schoenen kan werkelijk nuttig zijn voor vrijwel iedereen die hardloopt. Iets duurzamers en meer gemiddelds kan een slimme investering zijn, en de categorie is de laatste jaren verschoven naar veelzijdiger schoenen, iets minder gevoerd maar nog steeds comfortabel gedempt.

Schoenen als de Adidas Evo SL en de Puma Velocity Nitro 4 passen in deze nieuwere richting. Beide zijn licht en wendbaar, maar gebruiken zachtere, comprimeerdere schuimsoorten en minder dikke, plucheovertrekken.

De Asics Novablast is een ander goed voorbeeld van de moderne dagelijkse trainer. Hij balanceert plucheo-middenzool demping, een redelijk gewicht en redelijke grip, en kan de meeste soorten trainingen aan, behalve misschien snel tempo-intervaltraining met herhalingen en intervallen. Een dagelijkse schoen hoeft nergens specifiek meester in te zijn. Hij hoeft alleen je gevarieerde trainingen aan te kunnen, het Zwitsers zakmes van het rotaiesysteem.

View more details for Adidas Evo SL

Maximaal gedempte schoenen

Voor sommige hardlopers is een maximaal gedempte schoen simpelweg de schoen die ze de deur uit krijgt. Koud, nat en winderig weer vraagt om iets supergedempts met veel pluche schuim onder de voet en een gevoerder overtrek. Comfort op tien.

Het blijft echter een nicheoptie, en niet iedereen heeft er een nodig. Als je traint voor de marathon, hoge wekelijkse kilometers loopt en langere, tragere duurlopen registreert, kan een maximaal gedempt monster het waard zijn. Maar het toepassingsgebied is klein. Als je benen echt zo moe zijn, is een rustdag een veel goedkopere manier om te herstellen, en er zijn andere activiteiten die helpen bij het opbouwen van kracht en het lichaam laten herstellen.

De meeste maximaal gedempte opties zijn ook aan de zwaardere kant. De Nike Vomero Premium is dat zeker, met ruim net geen 400 g in maat UK 11. Eén kanttekening: zwaardere gebouwde lopers halen mogelijk meer uit maximaal gedempte schoenen, terwijl lichtere lopers ze misschien overkill vinden. Dus, heeft iedereen een maximaal gedempte schoen nodig in zijn rotaiesysteem? Nee.

Wedstrijdlopen met carbonplaat

Sommige mensen zijn dol op wedstrijdlopen met carbonplaat. Sommigen kunnen er simpelweg niet mee uit de voeten, en dat heeft meer te maken dan snelheid of tempo. Loopmechanica, voetafwikkeling en stabiliteit spelen allemaal een rol. Voor sommige hardlopers voelen carbonplaten schoenen enorm voortstuwend: je activeert het compressieschuim en maakt gebruik van de lepelvormige carbonplaat onder de voorvoet.

Anderen geven de voorkeur aan een vlakkere plaatgeometrie, zoals die in de Nike Alphafly 3 of de Asics Meta Speed Sky Paris. Veel hardlopers vinden deze schoenen echter veel te zacht en instabiel om er iets uit te halen.

De opkomst van de supertrainer heeft het spel veranderd. Deze schoenen bieden veel stapelhoogte en zacht schuim zonder de carbonplaat, een iets dichtere feel, betere stabiliteit en voorspelbaarder gedrag onder de voet, terwijl ze nog steeds sterke energie-terugwinning leveren. De Asics Megablast en Super Blast 2 zijn uitstekende voorbeelden, en we verwachten het komende jaar meer van dit type te zien. Sommige hardlopers lopen er al marathons en halve marathons mee, met veel demping maar zonder de stugge plaat. Het schuim alleen doet het werk al goed genoeg om bij het afzetten terugspring te geven. Is een paar met carbonplaat een must voor iedereen? Nee.

Trailschoenen

Hebben jullie allemaal een paar trailschoenen nodig? Sommige trailbuitenzoelen zijn echt geschikt voor rotsen, grind en modder, maar de noppen kunnen zo diep zijn dat de schoenen zich op alles anders dan trails vreemd en wonderlijk voelen. Het hangt ervan af hoe vaak je daadwerkelijk op die ondergronden hardloopt.

Als je elke week op trails bent, of om de andere training, is een specifiek paar waarschijnlijk het waard. Als je slechts af en toe op trails loopt, hebben sommige wegschoenen voldoende grip om eraan te ontkomen. De Nike Pegasus 41 heeft een capabele buitenzool, meerdere Puma-modellen gebruiken Pumagrip, en zelfs de Adidas Evo SL of de Super Blast 2 hebben redelijke ribbels, al is de Super Blast 2 behoorlijk hoog opgebouwd voor trailgebruik.

Als je terugkijkt op je recente trainingen en regelmatige trailtijd ziet, koop dan een paar. Anders kun je beter zoeken naar iets dat dichter bij een road-to-trail-schoen ligt.

Een minimaal rotaiesysteem samenstellen

Sommige moderne schoenen dekken meerdere basisbehoeften, en je hebt simpelweg geen paar nodig voor elke categorie. Een rotaiesysteem van drie schoenen brengt de meeste hardlopers al heel ver: een dagelijkse trainer voor de dagelijkse kilometers, niets opzichts of overdreven gedempt; een wedstrijd- of hoge-tempo-schoen voor snellere trainingen; en een iets meer maximaal gedempt, pluche model voor rustige dagen en langere duurlopen.

Dat gezegd hebbende: mensen houden ervan nieuwe schoenen uit te proberen, en het vergelijken van verschillende modellen houdt het interessant. Het kan ook snel duur worden. Een minimaal rotaiesysteem is de praktische keuze; een kamer vol schoenen is de leuke.

Conclusie

Je hoeft geen schoen te hebben voor elke categorie. Een duurzame tempo-trainer met plateaubouw verdient zijn plek als je vaak wedrunloopt of door kwetsbare wedstrijdzenen heen loopt. Een veelzijdige dagelijkse trainer is nuttig voor vrijwel iedereen. Maximaal gedempte en trailschoenen zijn nichekeuzes die alleen logisch zijn als je training er daadwerkelijk om vraagt, en wedstrijdlopen met carbonplaten hangen net zo sterk af van je loopmechanica als van je tempo. Begin met drie goed gekozen paren en voeg categorieën alleen toe wanneer je hardlopen het echt vereist.