10 Running Energy Gels Getest: Van TORQ tot Decathlon

Introductie

Na de eerste testronde hebben we tien nieuwe running energy gels getest, allemaal zelf gekocht zonder betrokkenheid van merken, en gebruikt tijdens twee tot drie weken reguliere training. Elke gel werd beoordeeld op dezelfde criteria: prijs, gewicht, calorieën, koolhydraatgehalte, smaakvariatie, Informed Sport-testing, veganistische en glutenvrije status, gebruiksgemak bij het openen, textuur en vooral: smaak.

Ze doen allemaal hun basiswerk goed, dus de verschillen zitten in de fijne afstelling die bepaalt wat er in je racebelt gaat. Dit is hoe ze zich tot elkaar verhouden.

TORQ Energy Gel

TORQ was de grote verrassing van deze ronde en eindigt gedeeld op de eerste plaats overall. De namen zijn allemaal gebaseerd op klassieke Britse desserts en elke smaak die we proefden was echt goed. De gel zelf heeft een lichte, zeer vloeibare consistentie die zonder enige moeite naar binnen gaat, wat belangrijker is dan je denkt wanneer je hard loopt.

Elk zakje kost ongeveer £1,95 en weegt 45g, met 29g koolhydraten en 114 calorieën. Er zijn acht smaken en de gels zijn veganistisch en glutenvrij, al zijn ze niet Informed Sport getest. Het enige echte minpunt was de trekking, die bij één zakje er volledig afscheurde toen we hem iets te enthousiast openden.

Als je een gemakkelijk doorslikbare gel wilt die smaakt als een traktatie, is dit de om te proberen.

OTE Regular Energy Gel

De OTE Regular Gel heeft een van de slimste ontwerpen hier: een opening in twee stappen, voorzien van de labels tear-to-sip en turn-to-gulp, zodat je in kleine slokjes kunt nemen of het in één keer kunt leegdrinken. De subtiele orangesmaak is precies wat je tijdens een race wilt: aanwezig genoeg om te waarderen, maar nooit storend tijdens een uur hardlopen.

Hij kost ongeveer £1,75, weegt 56g en levert 83 calorieën en 20g koolhydraten in vier smaken. Hij is Informed Sport getest, veganistisch en glutenvrij, wat hem een van de veiligste keuzes maakt voor wedstrijdhardlopen waar anti-dopingnaleving telt.

OTE Super Gel

De OTE Super Gel is de hooggedoseerde versie van de regular gel en de cijfers zijn indrukwekkend: 160 calorieën en 40g koolhydraten, het dubbele van de regular versie, in een verpakking die slechts iets groter is. Dat maakt hem een van de meest energiedichte compacte gels in deze lijst.

De keerzijde is de textuur. Hij is merkbaar dikker en plakkeriger en gaat niet zo makkelijk naar binnen. Bij ongeveer £2 per zakje is het de moeite waard om hem eerst in training te testen, want als je maag hem goed verwerkt, krijg je veel brandstof in een klein pakket.

GU Liquid Energy Gel

GU’s vloeibare versie van zijn regular gel eindigde onderaan in onze ranglijst, vooral vanwege formaat en smaak. Deze zakjes zijn enorm vergeleken met al het andere hier, wat het lastig maakt om ze mee te nemen over een raceparcours.

Qua cijfers zijn ze redelijk: ongeveer £1,90 per stuk, zo’n 60g zwaar, 100 calorieën, 22g koolhydraten, vijf smaken, veganistisch en glutenvrij, al niet Informed Sport getest. De vloeibare consistentie gaat prima naar binnen, maar beide smaken die we proefden smaakten voor ons sterk chemisch, en de overdreven grote verpakking is moeilijk over het hoofd te zien.

Lucozade Sport Energy Gel

Loop je de London Marathon, let dan op: Lucozade Sport is wat op het parcours bij mijl 19 en 22 wordt uitgedeeld, dus dit is de gel om mee te trainen als je op racedag geen verrassingen wilt.

Hij is dik en romig, met een consistentie die dichter bij glazuur ligt dan bij een dunne vloeistof, waardoor hij even in je mond blijft hangen voordat je hem doorslikt. De orangesmaak is aangenaam en niet overheersend, en met £1,60 is het de goedkoopste gel hier. Elk zakje van 45g levert 123 calorieën en 30g koolhydraten, en er is maar één smaak verkrijgbaar. Hij is veganistisch en glutenvrij, maar niet Informed Sport getest.

Hij eindigde derde overall, een prima resultaat voor deze prijs.

Science in Sport Beta Fuel Gel

De Beta Fuel Gel is op papier een absolute krachtpatser: 158 calorieën en 40g koolhydraten, gelijk aan de OTE Super Gel met de gezamenlijk hoogste koolhydraatwaarde hier. Bij ongeveer £2 en 77g behoort hij ook tot de zwaarste, mede door de dikke verpakking.

Hij is Informed Sport getest, veganistisch en glutenvrij, met een fruitige aardbei-limoensmaak die tijdens een wegrace niet snel saai wordt. De nadelen: de verpakking was echt moeilijk open te scheuren en er zit veel energie in één keer te verwerken. Test hem zorgvuldig in training, vooral als je maag gevoelig is in de late fase van een race.

PowerBar PowerGel Hydro

PowerBar’s hydrogel is enorm, een van de grootste pakken hier en met 77g gedeeld de zwaarste, wat het lastig maakt om mee te nemen over een parcours. Openen ging makkelijk en de trekking hield, wat we erg prettig vonden.

De vloeibare consistentie is een echte sterkte: hij stroomt direct naar binnen en blijft niet in je mond zitten, dus we bleven hem pakken, ook al smaakte de orangesmaak als een goedkope, sterk kunstmatige limonadesiroop. Bij ongeveer £2 per gel zijn de cijfers prima, maar smaak en formaat werken beide tegen hem.

Veloforte Natural Energy Gel

Veloforte zit aan het tegenovergestelde uiteinde van het spectrum ten opzichte van PowerBar: een volledig natuurlijke gel gemaakt met echt fruit en elektrolyten, in dit geval zwarte bes en vlierbloesem. Het is het kleinste zakje hier, slechts 33g en ongeveer £2, met 90 calorieën en 22g koolhydraten.

Hij is Informed Sport getest, veganistisch en glutenvrij, met vier smaken verkrijgbaar. De catfnik is de zoetheid: hij is intens zoet, dichter bij zwarte-bessensiroop dan wat dan ook. Hij is makkelijk in grotere hoeveelheden mee te nemen en zou passen bij trailruns of ontspannen sessies, maar de smaak werkte voor ons niet bij zware inspanning.

Muir Energy Fast Burning Gel

Muir maakt twee typen gels: langzaam verterende blends met noten en zaden, en deze snel verterende, suikerzoete fruitgels. Met £2,75 per stuk is het de duurste hier, al is het zakje van 30g lekker compact en levert 100 tot 150 calorieën, afhankelijk van de smaak.

De smaken zijn avontuurlijk, waaronder een framboosversie en één met boerenkool die precies zo slecht was als je zou verwachten. De dikke, whole-food-textuur heeft echt water nodig om weg te krijgen, wat een probleem is midden in een race. Dit voelt als een product voor wandelaars en trailrunners die echt voedsel willen in een rustig tempo, niet voor alles-of-niets wegraces. Hij is veganistisch en glutenvrij, maar niet Informed Sport getest.

Decathlon Energy Gel

De gel van Decathlon is de koopjesknaller van de lijst bij slechts £1, verkocht in dozen van vier in plaats van los, en hij deelt met TORQ de eerste plaats overall. De verpakking heeft een slimme extra gripfunctie op de tab, en hoewel één trekking losliet bij ons, opende de rest netjes.

De framboossmaak is aangenaam en slechts licht overheersend als je van frambozen houdt. De cijfers zijn verstandig: 33g, 92 calorieën, 23g koolhydraten, zes smaken en een licht pakje dat overal in past. Er schijnt ook een hydrogelversie te zijn, maar we konden de veganistische of glutenvrije status of Informed Sport-testing niet bevestigen via de productpagina’s, dus controleer dit vóór een race.

Algemeen Koopadvies

Als je alles optelt, delen TORQ en de Decathlon-gel de koppositie, met Lucozade Sport op de derde plaats. In combinatie met onze eerste test leiden TORQ en Decathlon nog steeds het moederblad overall.

Als prijs je prioriteit is, is Decathlon de logische keuze: een veelzijdige gel met goede cijfers voor £1. Als smaak en gemakkelijk doorslikken het meest tellen, verdient TORQ zijn toppositie. Lucozade Sport is vooral zinvol voor hardlopers van de London Marathon die hem op het parcours tegenkomen. Voor maximale koolhydraten per gram zijn de OTE Super Gel en SIS Beta Fuel de krachtpatsers, maar beide verdienen zorgvuldige testruns in training vanwege hun dichtheid. Liefhebbers van natuurlijk voedsel die liever trails dan wegen lopen, kunnen nog steeds een plekje vinden voor Muir en Veloforte.

Welke je ook kiest, test hem in echte training vóór racedag. De reactie van je maag is belangrijker dan welk spreadsheet dan ook.

Conclusie

Deze testronde liet zien dat de beste gel afhangt van je prioriteiten: Decathlon voor waarde, TORQ voor smaak en doorslikbaarheid, Lucozade voor zekerheid tijdens de London Marathon, en de koolhydraatrijke supergels voor loopters met een sterke maag. Zoals altijd bij voeding: probeer er meerdere, train met je keuze en kies wat je lichaam werkelijk accepteert.