冬のランニングギアガイド：外で走り続けるためのシューズとソックス

はじめに

寒風吹きすさぶ中のランは、冬のランニングに何が本当に機能するのかを見極める絶好の機会です。華氏23度(摂氏約-5度)、風速18mphを超える icy な風の中で10マイルを走る場面を想像してみてください。そんな日こそ、どのシューズとソックスが役目を果たし、どれがそうでないかをはっきりと露わにします。

良い知らせは、ほとんどのランナーが冬用にまったく別のシューズを一式そろえる必要はないということです。初めて冬のランニングを本格的に行うならもう1足あると助かるかもしれませんが、賢い選択と、場合によっては新しいソックス1足があれば、手持ちのローテーションで十分乗り切れることが多いのです。

冬のランニングシューズに求められる要素

アスファルト、雪、ぬかりみ、氷、そして融雪剤が撒かれた除雪済みの路面での都市ランには、理想的なのはGore-Tex搭載のトレイルシューズです。ラグがぬかりみの状況で余分なグリップ力を発揮し、防水メンブレンが融けた雪の侵入を防いでくれます。足が乾いた状態を保てるほど快適さが続きます。足が濡れてしまうと、みじめに、そして痛いほど寒くなるのは時間の問題だからです。

ローテーションにGore-Texシューズがない場合、次善の策は軽量トレイルシューズです。重量が軽いのではなく、志向がライトなシューズです。テクニカルな山地 rather than、林道、ダートロード、よく整備されたトレイル向けのシューズを思い浮かべてください。

雪とぬかりみに強いトレイルシューズ

軽量トレイルシューズ2足が雪の中で好調なパフォーマンスを発揮してきました。それぞれに個性があります。

Adidas Terrex Agravic Ultra

Adidas Terrex Agravic Ultraはやや険しいトレイルやロングアドベンチャー向けに設計されているため、ラグパターンは都市部の雪道ランにはやや過剰です。とはいえ、雪の中でのランニングは本当に楽しく、吹き溜まりが現れたときの余分なグリップはありがたいものです。

Saucony Peregrine 12

Saucony Peregrine 12は、攻撃的なロックプレートとラグパターンのアウトソールを備えた、いわば简素化されたロードランニングシューズです。アスファルトと雪が混ざるランでも安定して対応し、どの路面が出てきても確かなトラクションを発揮します。整備された都市のトレイルや雪の街路では、2足のトレイルシューズの性能はかなり似通っており、どちらも頼れる冬の選択肢です。

ロードシューズ：使えるものと使えないもの

普通のロードシューズでも雪の中を走ることは十分可能です。確認すべき重要なポイントは、アウトソールのラバーのカバー範囲です。

ASICS Nimbus 24

ASICS Nimbus 24は、軽くて弾むような感触に不要なラバーを省くことで軽量さを保っています。露出したフォームは雪の上ではわずかに不利で、トレイルシューズより少し滑りやすくなりますが、雪の街路でのイージーランでは十分にこなし、全体的にまずまずの仕事をしました。ラバーのカバー範囲が広いロードシューズならさらに良い結果が得られるでしょう。

Hoka Rincon 3

Hoka Rincon 3は軽量で俊敏な優れたシューズですが、アウトソールのラバーがごくわずかで、露出したフォームが大部分を占めます。このフォームは雪の上で非常に滑りやすく、冬のコンディションでは家に置いておきたいシューズです。

Under Armour Flow Velocity Wind

Under Armour Flow Velocity Windはさらに徹底しています。アウトソールにラバーが一切なく、粘着性がありグリップ力が高く耐久性に優れたミッドソール素材だけです。夏のロードランニングには最適ですが、雪がつかまるトレッドがほとんどないため、冬には手を伸ばす価値のないシューズです。

防水ソックス

足をドライに保つことは冬の課題のもう半分であり、その最も直接的な解決策が防水ソックスです。

Showers Pass Waterproof Socks

Showers Passの防水ソックスは非常に高い防水性を誇り、その役割を見事に果たします。しかし、ランニングシューズよりもハイキングブーツ向きです。足を締め付けたり窮屈に感じられたり、靴の中で多くのスペースを占有してシューズのフィット感を不快なほどタイトにしてしまうことがあります。雪のハイキングや子どもとの雪遊びの日には最適ですが、ランニングには向いていません。

Leak Dry Waterproof Socks

Leak Dryの防水ソックスは状況を変えます。伸縮性が高く、しなやかで、つま先ボックスの余裕があり、厚みも控えめで、ランニングシューズの中でよくフィットします。水が大量に入り込む、通気性が高くほぼ透け透けのトレイルシューズで、できる限りの雪だまりを突っ込んでテストしたところ、このソックスは終始足をドライに保ちました。最も雪が深く最悪の日に選ぶべき一足です。同じ会社が作る防水ハットも意外なほど快適でした。普通のニット帽に積もった雪はやがて融けて、風の中で冷たくなってしまうからです。

日常の冬のランに適したあたたかいソックス

雪があまりない日は、あたたかい非防水ソックスで十分であり、2足が際立っています。

Darn Tough Over-the-Calf Ski Socks

バーモント州の会社が米国内で製造するこのDarn Toughのソックスは、優れた保証で知られ、スキー用に設計されていますが、ワークアウト用の冬ランニングオプションとして輝きます。Thermolite繊維を採用し、ほぼ重量を感じさせながら足を驚くほど温かく保ちます。ハイトップのオーバーザカーフ丈でありながら、非常に軽く薄い仕上がりです。

Stance Winter Running Socks

Stanceの冬用ランニングソックスはやや厚手で、できるだけ薄いソックスを好む方には異例の選択ですが、雪があるときは足首を覆う余分なカバーが理にかなっています。深い雪が予想されない、普通のロードシューズやワークアウトシューズでの冬のイージーランに、強くお気に入りの一本です。

購入の総合アドバイス

深い奥地ではなく雪の街路や整備されたトレイルに向かうほとんどのランナーにとって、普段のロードシューズで十分なはずです。特にラバーのカバーがしっかりしていればなおさらです。アップグレードしたいなら、軽量トレイルシューズがアスファルトと雪が混ざる日に対応し、Gore-Texバージョンなら水を完全にシャットアウトできます。雪の中の極端なトレイルコンディションにはスパイクやスノーシューが必要ですが、それはほとんどの都市ランナーが直面する状況とは別物です。

ソックスについては、最悪の雪の日用にはLeak Dryのような防水タイプを、普通の寒候日のランにはDarn ToughやStanceのようなあたたかく丈の長いタイプを選びましょう。

まとめ

冬のランニングでフルのギア見直しが必要になることはまれです。トラクションや防水性に優れたシューズ1足と、考え抜かれたソックスの選択があれば、冬が最悪の状態を迎えても、外で走り続けるのに十分です。