Oura Ring 5 レビュー:指先ではめる、小型で長持ちするヘルストラッカー

はじめに

Oura Ring 5 は、手首に何も付けずに健康と睡眠のトラッキングを行うという一つのコンセプトで長年確立されてきたスマートリングシリーズの最新モデルです。ここ数週間、ランニング、サイクリング、水泳、そして日常の生活の中で装着し続け、どこで輝き、どこで物足りないのかを確かめました。

ベーシックモデルの価格は現在399ドルからで、従来の349ドルから50ドルの値上げとなっています。高級な仕上げを選べばさらに高くなりますが、内部の技術は同じです。他の新製品と異なり、この世代に限定された新ソフトウェア機能はありません。支払っているのは、目に見えて小型化されたデザインと向上したバッテリー駆動時間です。それが十分かどうかは、トラッカーに何を求めるかによって大きく変わります。

サイズとフィット感:このステップは省略しないこと

注文すると、Oura はまずサイズ確認キットを発送してきます。電子部品が入っていないプラスチック製のサンプルリングのセットです。実際のリングが発送される前に、使用予定の指でサンプルを約24時間装着し、サイズを確定するという仕組みです。Oura は人差し指を推奨していますが、リングがずれなければどの指でも構いません。重要なのは、リングが常にねじれたり回ったりするのを避けることです。これはセンサーの精度を低下させます。実際には、小さな切り欠きを手のひら側に向けた状態で一箇所に留まっていれば問題ありません。

重要な注意点として、Oura Ring のサイズは一般的なジュエリーリングのサイズと一致せず、新しいサイズ確認キットは6〜13号と、前世代より狭い範囲をカバーしています。同じサイズを並べると、Oura Ring 5 は指の幅方向で Oura Ring 4 より劇的にスリムです。Oura は最大40%小型化と主張しており、見た目によってはそれを裏付けています。一般的な結婚指輪よりはまだ厚みがありますが、日常的な装着感は私にとって優秀でした。振動モーターも可聴アラートもなく、すべてスマートフォン上で行われます。夜間、特定の角度から内側にかすかなセンサーライトが見えることがありますが、それ以外にステータスLEDはありません。

センサーとバッテリー駆動時間

内部のセンサーは、実質的に Oura Ring 4 と同じです。Oura はセンサーのレイアウトを再配置し、必要なセンサーの数を減らしましたが、精度は変わらないとされています。その代わり、その空きスペースをバッテリー駆動時間に再投資し、現在は6〜9日を謳っています。私のテストでは、10号のリングが100%から約7日と3時間で約7%まで下がり、充電が必要になりました。これは公称範囲内に収まっています。

長年の懸念点があります。Oura リングは、望ましい期間より早くバッテリー容量が劣化することで知られています。私が以前使っていた Oura Ring 4 は、1年足らずでバッテリー駆動時間が約2日に落ちました。それでも同社に評価できるのは、自動交換プロセスが完璧だったことです。通常のアカウントから報告すると、無料の交換品が数日後に届きました。

箱の中身はリング、充電ドック(Oura Ring 4 のドックとは別物で、両方所有している場合は厄介な変更点)、そしてUSB-Cケーブルです。セットアップは迅速です。充電器の上でリングを一瞬起動し、手をかざしてモーションセンシングを検証します。数分で使用可能になります。

アプリ:洗練、シンプル、そしてやや単調

アプリは数ヶ月前にリニューアルされました。再設計によりインターフェースの多くが簡素化され、清潔感があると感じる人もいれば、単調だと感じる人もいるでしょう。メインページには主要なスコアが上部に表示されます。Ready ness、Sleep、Activity、心拍数、ストレス、そしてオプションで Resilience で、これらは並べ替えや削除が可能です。

Readiness スコアは、安静時心拍数、HRVバランス、リカバリーインデックス、睡眠バランスと規則性、前日の活動量、活動バランスを一つの日次数値に統合したものです。これは Garmin や Fitbit など多くが提供しているのと似たコンセプトです。睡眠トラッキングは引き続き堅実で、入眠時刻と起床時刻の記録はテスト中、ほぼ毎晩正確でした。睡眠ステージの内訳はあまり重視していません。ゴールドスタンダードの比較用デバイスでさえ、心拍センサーとして許容できない程度の精度しかベストケースで得られないからです。

私が懐疑的なのはストレストラッキングです。Oura はワークアウトを高ストレスイベントとしてカウントしますが、多くの人がまさにストレスを軽減するために運動することを考えると、あまり理にかなっていません。Garmin はワークアウト中の期間をストレスの評価から除外しますが、Oura はそうせず、日次ストレス合計からは少なくとも除外してくれます。アプリにはプロモーション的な要素もかなり埋め込まれており、アクセサリーの購入を促されたり、なぜか既に装着しているそのリング自体の購入を勧められたりします。他にも睡眠負債のトレンド、体内時計の推定、症状レーダーや心血管年齢を含む5〜7項目の健康トレンドを表示する Vitals タブ、そして同じ指標を異なる期間でほぼ再パッケージしただけの Health タブがあります。しばらく使うと、この繰り返しが目につくようになります。

スポーツトラッキング:弱点

ここは、一部の購入者にとって Oura Ring 5 が破綻する可能性があるポイントです。新しい Live Activity 機能では、タイマーを使ってワークアウトを記録し、屋外アクティビティではGPSによる距離を取得できます。しかし落とし穴があります。リング自体からリアルタイムの心拍数を見ることができないのです。アクティビティ中にリアルタイム心拍数を得るには、チェストストラップやイヤホンなど、別のBluetooth心拍ソースをペアリングする必要があります。つまり、60〜100ドルのストラップを買うか、別のデバイスを既に持っている必要があり、399ドルのトラッカーとしては筋の悪い要求です。

アクティビティ後のサマリーも競合と比べて貧弱です。距離の数値、小さなマップ、心拍ゾーンの時間、心拍グラフは得られますが、リアルタイム心拍数も、ワークアウト中のゾーン表示も、ランニング中のマップもありません。Whoop やその他の製品の方が多くを表示します。さらに悪いことに、アクティビティを Strava に同期すると、Oura 自身のアプリ内にデータがあるにもかかわらず、心拍データが付いてきません。トレーニングデータを重視する人にとっては、見過ごすには難しい欠陥です。

皮肉なことに、心拍数の精度自体は本当に優秀です。インドアトレーナーのライドや平坦・登りのランでは、リングは心拍数を正確に追跡し、ごくまれに一瞬のずれがある程度でした。一貫したパターンが現れたのは下り坂です。急な下りトレイルランでは心拍精度が大きく崩れ、地形が平坦化または上りに変わった瞬間に正常に戻りました。フィットが適切であれば、ほとんどのアクティビティにおいて信頼できる心拍センサーです。ただ、データをリアルタイムで表示することを拒否し、適切にエクスポートもしないのです。

購入すべきか?

Oura Ring 5 が理にかなうのは特定のシナリオです。手首に何も付けたくない、普通の時計や別の腕装着アイテムを使いたい、そして睡眠トレンド、日次活動トレンド、一般的な健康指標、サイクルトラッキングを、一部の競合と比較して比較的低いサブスクリプション費用で重視する場合です。リング form factor での一般的な生活・健康・ウェルネスのトラッキングにおいては、確かに良い仕事をします。

既に Apple Watch や Garmin、あるいはほとんどのスポーツウォッチを所有しているなら、ここに新しい発見はほぼありません。それらのデバイスはリングの機能をほぼすべて、さらにそれ以上こなします。そして、ワークアウト中、あるいは後ですら心拍数を見ることを重視するなら、このデバイスはその用途には向いていません。また、Fitbit のはるかに低い価格帯が、リング+サブスクリプションというモデル全体を覆い隠している点も指摘しておきます。ただし、まったく異なる form factor ではあります。

まとめ

Oura Ring 5 は前任モデルより優れたリングです。小型で、より快適になり、バッテリー駆動時間も実際に向上しており、優秀な心拍精度と信頼できる睡眠トラッキングがそれを支えています。しかしスポーツ体験は、リアルタイム心拍数の欠如から簡素化された Strava エクスポートまで、依然として明確な不足です。そしてアプリには単調さと散在する雑然さを感じます。目標が手首を使わない健康・ウェルネスのトラッキングなら、迷わずおすすめできます。目標がトレーニングデータなら、他を当たるべきです。