私が夢見るマラソントレーニングのローテーション: 今一番のおすすめランニングシューズ5選

はじめに

ランニングシューズのコレクションを5足に絞るのは楽しい作業です。特に、年間にそれ以上の数をテストしている場合にはなおさらです。ハイミリージョガーにとって5足のローテーションは理にかなっています。週100マイル(約160km)とすると、1足あたり月に約80マイル(約128km)となり、継続的なトレーニングで約4ヶ月もつ計算になります。現実的には、ほとんどのランナーは2〜3足で十分ですが、5足あれば、デイリーのジョグ、リカバリー、速い練習、ロングラン、そしてレース当日という、マラソン構築の全ての役割をカバーできます。

このローテーションがどう組み立てられているか、最近のリリースと実績のある1足を使ってご紹介します。

デイリーの主力: Salomon Aero Glide 3

Aero Glide 3は完全に新しいモデルではありませんが、デイトレーナーのトップスロットを獲得しています。その理由は、快適さ、軽量性、反発、サポート、そしてフツーさを1足に凝縮したバランスです。スーパークリティカルTPUフォームは90分から2時間のランでもエネルギッシュな感触を保ち、低重量のため軽やかに回転するフィーリングです。プレートはなく、攻撃的なロッカーもなく、重い安定性の傾向もありません。すべてをほどよい量で搭載したシューズです。

1つの特徴として、アッパーはほぼ半サイズ大きめのフィット感です。デイトレーナーとしては悪いことではなく、ロングランやワークアウト後の疲れた足にとって余裕のある空間は心地よいものです。トレードオフは耐久性です。テストした個体ではヒール部分のアウトソールのラバーが摩耗しており、最もタフなシューズというわけではありません。グラベルバージョンは、より厚いアウトソールと小さめのアッパーで両方の問題を解決していますが、標準バージョンは軽量性で勝ります。

これは旅行用シューズであり、主力であり、デイリーの選択です。Puma Magnify Nitro 3やSaucony Endorphin Speed 5などのライバルも迫りましたが、トップの座を奪うには至りませんでした。

リカバリー用のクルーザー: Mizuno Neo Vista 2

Neo Vista 2はこのローテーションにおけるマックスクッションの選択です。非常にワイドなプラットフォーム上に、ヒールで50mm(約5cm)のフォームを積んでいるため、安定性は問題ではなく、プラスチックプレートがベースを補強していますが、スピードシューズというわけではありません。スムーズなクルージング、つまり快適さ、足をついている時間、脚を痛めずにハイミリージを積むことを重視したモデルです。

あるテストランでは、ほぼボックスから出してすぐに約25マイル(約40km)を走り、その想定された用途がよく分かります。アッパーはワイドで寛容なフィット、ライドはソフトでスムーズ、そして速く走ることを促すのではなく、むしろペースを抑えるようなシューズです。

ローテーションの中で、これは22〜23マイル(約35〜37km)を走る日、ハードなワークアウトの翌日、特に暑い午後のダブルラン(2部走)で純粋にサバイバルモードを目指す日に活躍するシューズです。ネイビーのカラーリングはクリーンですが控えめで、ホワイトのバージョンはかなり見た目がいいです。Hyperion Max 3とのシンプルな棲み分けは、快適さならNeo Vista 2、スピードならHyperion Max 3です。

速い日のシューズ: Brooks Hyperion Max 3

Hyperion Max 3はこのローテーションのプレート入りスピードトレーナーです。こちらにもプラスチックプレートがありますが、Neo Vista 2とは異なり非常に攻撃的で、つま先に乗り上げるような感覚があり、パワーに報酬を与えます。そのため、リカバリー日や午後のランではなく、通常のトレーニングランでペースを_pushingしたい日に最適な選択です。

多くのランナーにとって、90分のランは週のロングランです。週100マイルを走るなら、ロングランのようなデイリーのランは頻繁に訪れ、このシューズはまさにそのために設計されています。ハイミリージな日に、最大限のスピードアシストと、楽しく攻撃的なライドを提供します。

皮肉なことに、これはローテーションを崩す存在でもあります。何でもこなせるということは、他の4足と最も重複するということです。5足のローテーションでは走行距離が最も少なくなり、3足に絞ったセットアップでは最初にカットされるでしょう。それでも、純粋に楽しいシューズであり、全てのロングランをカーボン入りで走らないランナーにとっては、ロングランやレース用シューズとしても使える可能性があります。

ロングラン用シューズ: New Balance SC Elite V5

SC Elite V5がロングランのスロットを獲得しました。多少のリセンシーバイアス(最近のものを高く評価する傾向)はあるかもしれませんが、最初のランでその実力を裏付ける結果が出ました。快適で、反発があり、軽量でありながら過度に攻撃的ではなく、これはまさにマラソントレーニングのロングラン用シューズに求められる仕様です。リカバリーペースの8:30/mileからロングラン中の5:40/mileまで、すべて問題なくこなしました。

デザインのディテールもその役割をサポートしています。ヒールに大量のフォーム、Aero Glideのようなモデルよりもシャープで細めのプラットフォーム、快適性とスムーズさを加えるフィルドインのヒールカラー、そして実際のトレーニングミリージに耐えうるタフさを与える十分なラバーカバレッジです。アッパーは1080 V13と同様のプラッシュなヒールパディングを備え、ロングラン向けの意図を裏付けています。

フォームは手で触れると硬い印象ですが、着地時にはよく変形するため、ベタつきにくいと示唆され、SC Elite V4と同じフォームを使っているように見えます。V4は耐久性が良好でした。唯一の未確認点は耐久性ですが、パフォーマンス面では、Alphafly 3を好きになった理由である、クッションがあり楽しい性格の多くを、より攻撃性の低いパッケージで提供しています。

レース日の選択: ASICS Meta Speed Sky Tokyo

Sky Tokyoはレース日の選択で、ローテーションの中で最も軽く、速いシューズです。2つの本気のトレーニングエフォートがそれを裏付けました。マラソンペースでの4〜5マイルのペース走と、6:36/mileペースでの22マイルのロングランです。軽快なフィーリングで、つま先から心地よく蹴り出す反発感があり、ヒールには十分な量のフォームを備えています。

完璧ではありません。アッパーは完全には調整し切れておらず、その22マイルのロングランの後、足は多少痛めましたが、それは主に上部(甲)からの影響であり、クッション性は優秀でした。気が散るほどの不快感ではありませんが、毎週日曜日に履くシューズというわけでもありません。

だからこそ、レース日と最も重要なワークアウトのために取っておくのです。Fast-R 3はさらに攻撃的で、フルマラソンを走るには想像しがたいレベルであり、現時点でロングランやレース日において最も自信を持って選べるのはSky Tokyoだと感じます。

総合的な購入アドバイス

このローテーションを、快適さからスピードへのスペクトラムとして考えてください。Aero Glide 3とNeo Vista 2が快適さと反発で主要なミリージを担い、Hyperion Max 3が速いトレーニング日に楽しさとペースを加え、そしてSC Elite V5とSky Tokyoが速い日を分担します。New Balanceは速さを保ちつつ快適さ寄り、ASICSは完全にスピード寄りです。

ほとんどのランナーは5足必要ありません。2〜3足でマラソン構築の全てをカバーでき、低いミリージなら、クッション性のあるデイトレーナー1足とプレート入りのレースシューズ1足の組み合わせで十分なことが多いです。5足のアプローチが真価を発揮するのは、週の走行距離がローテーションを実用的にするレベルに達し、各シューズをより長く良い状態に保てる場合のみです。

まとめ

夢のローテーションとは、各シューズに実際の役割を対応させることに尽きます。軽量でバランスの取れたデイトレーナー、マックスクッションのリカバリー用クルーザー、プレート入りの速い日用シューズ、クッションがありつつ速いロングラン用シューズ、そしてレース日専用の武器。これらの5足はその幅をうまくカバーしており、マラソンに向けてトレーニングするランナーは、シューズの予算が少なくても、同じロジックを借用することができます。