賢く安く走る:シューズ・ジェル・GPSウォッチのお得な定番アイテム

はじめに

ランニングは、知らないうちにお金のかかる趣味になりがちです。ハイエンドのスーパーシュー、多機能なGPSウォッチ、高級ジェルなど、特にマラソントレーニングをしていると出費はあっという間に膨らみます。しかし、20年以上ランニングを続けてきた経験から言える良い知らせは、しっかり走るために大金をかける必要は実はないということです。手頃な価格の製品やシンプルな習慣で十分に目的を果たせますし、中には高価な代替品よりも優れているものもあります。

このガイドでは、最大の出費カテゴリである栄養、シューズ、ウェア、レース、トレーニング、ウォッチについて、コスパの良いおすすめをまとめました。

まずはスポーツ栄養から

栄養はランニングにおける見落としがちな出費の一つです。ロングランやマラソントレーニングをしていると、週に数本のジェルがすぐに積み上がり、高炭水化物トレンドはさらに価格を押し上げています。Maurtenのようなプレミアムブランドは1本あたり約£3になり、他の専門ブランドも同程度の価格帯です。良い製品ではありますが、同じ目的を果たせるより安い選択肢があります。

注目すべき手頃なブランドがHigh-5とScience in Sportです。High-5のジェルは1本約£1、Science in Sportのジェルも£1強で購入できます。この差は、1つのトレーニングブロック全体で見ると大きな節約になります。

確実にお金を無駄にする方法の一つは、ジェルの大箱を買った後にフレーバーが好みでないと気づくことです。まずは単品でジェルを購入し、ランで試してからマルチパックを買いましょう。英国のXMarksなどの小売店では単品購入が簡単にできます。また、定番のスポーツ栄養を完全に省き、ドライフルーツ、ジャベリーキャンディ、バナナ、モルトローフ、フラップジャックなどで試すのも良いでしょう。特に時間に余裕のあるトレイルではおすすめです。自分でジェルを手作りするランナーもいます。レシピはネットにたくさんあり、ソフトフラスクやハイドレーションパックに入れて持ち運べます。

賢いシューズ選び

シューズの価格は今、深刻です。レースシューズは£200台後半に迫り、標準的な毎日用トレーナーでも約£150します。しかし、安全に楽しく距離を積める、コスパに優れたシューズは確かに存在します。

Puma Velocity Nitro 4

Puma Velocity Nitro 4は希望小売価格約£110で登場したばかりで、もう少し安く見つかるはずです。正真正銘コスパの良い毎日用トレーナーで、旧モデルも優秀です。Velocity Nitro 3は現在約£60〜£70で入手でき、信頼できるトレーナーとしては破格の価値です。

Adidas SL2

Adidas SL2は約£110の絶対的な定番で、通常は定価以下で簡単に見つかります。Adidasのプレミアムフォームを使い、走っていて本当に楽しいシューズです。重要なのは、あらゆるタイプのランナーに合うこと。ほぼ誰にとっても安全な選択と言えます。

Nike Zoomfly 6

本格的なレースシューズに£200以上を払いたくないけれど速いシューズが欲しいなら、Nike Zoomfly 6は約£150で魅力的な選択肢です。毎日用トレーナーと本格レーサーの間のスイートスポットに位置します。

特価品ではなく定番の信頼モデルを選ぶ

重要なルールが一つ:各ブランドの最安値のランニングシューズを買わないこと。定価では、そうしたエントリーレベルのモデルは硬いフォームと低品質な素材を使っていることが多いです。代わりに、定番の信頼モデル——1年前か2年前のモデル——を割引で買いましょう。Asics Novablast 3、4、5、Nike Pegasus、Nike Vomero、New Balance 1080、Hoka Cliftonといったシリーズは年ごとの変化が比較的小さく、旧モデルを選べば良いシューズが手に入ると分かっていて、しかも定価の30〜50%引きであることがよくあります。

予算に余裕があれば、最後のヒント:2足を所有して日ごとに交互に履くことです。これによりランとランの間にフォームが回復する余分な時間が得られ、1足をすり減らしてから買い替えるよりも両方とも長持ちします。

ウェア・レース・トレーニングの節約

ランニングウェアも出費になりがちですが、プレミアムな機能性Tシャツに£120を払うのは必ずしも資金の最適な使い方とは言えません。Decathlonのような手頃なブランドは品質が良く快適なキットを作っており、品質は年々向上しています。中古市場も要チェックです。eBay、ヴィンテージショップ、Facebook Marketplaceには良質なギアがたくさんあります。

地元のレースをよく見てみる

レースの参加費は天文学的な水準になりつつあります。大都市のマラソンやブランドイベントは値上げしながら満席になっており、体験は素晴らしいかもしれませんが、お財布には優しくありません。地元のクラブレースは通常、運営がしっかりしていて、アットホームでストレスが少なく家族連れにも優しいです。良い例がTelford 10Kで、英国屈指の10Kレースでありながら参加費は£18強です。

Parkrunも素晴らしい選択肢です。無料で、親しみやすく、誰にでも開かれた、約5Kで自分に挑戦する方法です。

ボランティアも正真正銘の節約術です。Centurionはボランティアに無料のレース参加枠を提供し、Maverickも無料参加枠を用意しています。朝のセッティングを手伝えば、その日のうちに無料でレースを走ることもできます。Eling Halfのように、ボランティアに無料の朝食と翌年の無料エントリーまで用意するイベントもあります。

無料でトレーニングする

コーチや有料のトレーニングアプリは高額ですが、無料のトレーニングプランはネットにたくさんあります。5Kから100Kまで、あらゆる距離の初心者向け無料プランを含みます。Jack Danielsのトレーニング原則とAdvanced Marathoningという2冊の古典は再利用可能なヒントが詰まっており、中古本はほとんどお金がかかりません。

筋力トレーニングには、パーソナルトレーナーやジム会員があると良いですが必須ではありません。ピラティス、ヨガ、自重トレーニングのフォローアロング動画は無料で、安価なレジスタンスバンド一式があればリハビリと筋力の基本はカバーできます。ランそのものについては、ヒルリピートは変装した筋力トレーニングであり、ゆるいランの終わりのストライドはフォームとランニングエコノミーを改善します。どちらも完全に無料です。

ガジェットに頼らないリカバリー

リカバリーブーツからマッサージガンまで、高価なリカバリーガジェットはたくさんありますが、安価または無料の方法が驚くほど効果的です。ロングランの後に10〜15分、壁に脚を上げるだけでも、血液循環が体の中心に戻るのを助けます。非常に安価なラクロスボールは、多くの人にとってマッサージガンと同等に凝り固まった箇所をほぐせます。

特におすすめの技は、水を凍らせたボトルをフットローラーとして使うことです。特に足底筋膜炎に効果的で、ロールしながら氷が炎症を抑えてくれるため、通常のフットローラーより優れていると言っても良いでしょう。そして当然ながら、最高のリカバリーツールは睡眠です。完全に無料です。

GPSウォッチを見直す

GPSウォッチは価格がじわじわ上がり、ほとんどの人が使わない機能ばかり詰め込まれるようになりました。最安のGarminを過去18か月間、すべてのランで使ってきましたが、まったく問題ありませんでした。

新しいウォッチが予算外なら、中古市場が良い選択肢です。英国のCeXなどの小売店が中古ウォッチを販売しており、Garmin 245やCoros Pace 3のようなモデルは十分に機能します。バッテリー寿命は素晴らしくないかもしれませんが、走り始めるには十分で、さらにバグが解消された安定したファームウェアという利点もあります。新しいウォッチは最初の数か月間これを欠いていることが多いです。

そして、ウォッチにまったくお金をかけたくないなら、StravaアプリやNike Run Clubアプリでランを記録するのは完全に無料です。Apple WatchでもGoogleのウォッチでも、スマートウォッチをすでに持っているなら、それを使いましょう。距離、ペース、基本的なすべての指標が得られ、始めるには十分です。

まとめ

結局のところ、自分のスタイルで良いのです。新しいギアへの投資がモチベーションになり、扉の外へ出るきっかけになるなら、誰もそれを止めるべきではありません。しかし、節約したいなら、パフォーマンスを犠牲にせずにできる方法はたくさんあります。マルチパックの前に単品でジェルを試す、割引になった定番のトレーナーを1年前のモデルから選ぶ、地元のレースに参加する、ボランティアで無料エントリーを得る、無料プランでトレーニングする、シンプルな方法でリカバリーする、実績のある中古ウォッチを手に入れる。少ない費用でしっかり走ることは十分可能で、このリストが自信を持って始める出発点になれば幸いです。