スピードトレーニングシューズのおすすめ:いま注目の fast なトレーニングモデル

はじめに

スピードトレーニングシューズは、ランニング市場の中で不思議な中間ポジションを占めています。フルのレーシングシューズではなく、かといって everyday 用のトレーニングシューズでもありません。多くはカーボン以外のプラスチックプレートなどの板をレース向けのフォームと組み合わせており、スーパーシューズより脚への負担が軽く、標準的な日々のトレーニングシューズよりも弾性のある走りを提供します。

このまとめでは、私たちのお気に入りのスピードトレーニングシューズ、それぞれが選ばれた理由、そしてどのランナーに適しているかを紹介します。マラソン向けトレーニング寄りのセレクションですが、ランクラブでのジョガーや短いインターバル走のスペシャリストにも何かしらおすすめがあります。

スピードトレーニングシューズとは?

レーシングシューズにはカーボンファイバープレートが搭載されます。スピードトレーニングシューズには、通常プラスチックプレートなどの補強材が入り、レスポンスの良いフォームと組み合わされます。その結果、レース当日の武器ほど脚への負荷がかからず、それでいてペースを前へ押し進めてくれるシューズになります。

この定義が重要なのは、カテゴリーが広いからです。以下のセレクションには、速いインターバル走向けに軽量で低い位置のものもあれば、レンゲ走を組み込んだ2時間のロングランに耐えられるほどのクッション性を持つものもあります。正しい1足を選ぶには、まず自分がどんなワークアウトを実際にしているかを知ることが大切です。

総合ベスト:Adidas Boston 12

Adidas Boston 12 は、マラソンスタイルの走りにおいてここで最も万能なスピードトレーニングシューズです。ミッドソールに秘密があります。上層に Light Strike Pro、下層に Light Strike 2.0(ブランド標準のトレーニングフォームをやや柔らかくしたもの)を重ねた2層構造です。この2フォーム構成により、スピードが出ているときには構造的なしっかりさを、ゆっくり走るときには十分な快適さを提供してくれます。シングルフォームの競合が「ぐにゃっとした」感じになりやすいところで、まさに差別化が効いています。

アウトソールには Continental ゴムを使用しており、その効果は見て取れます。300マイル走行後もテスト用のペアのアウトソールはほぼ新品同様で、このカテゴリーの中でも耐久性の高い選択肢のひとつです。グラスファイバーロッドがわずかな剛性を加えており、完全に柔軟なトレーニングシューズより硬く、カーボンのレーシングシューズよりは柔らかい、その中間的な仕上がりです。

トレードオフもあります。アッパーはかかと部分が妙にゆったりしていて、アッパーと足首の間に指が2〜3本入ってしまうほど。また、箱から出した直後は硬めで、本来の性能を発揮するにはしっかり慣らしが必要です。とはいえ、2時間を超えるロングランから速い閾値ペース走まで同じようにこなせる、耐久性のあるマラソントレーニングシューズとしては、これに匹敵するものはありません。

大多数のランナー向け: Hoka Mach 6

誰もがマラソンを狙っているわけではありません。ロングランが5〜6マイル程度、あるいは走るのが楽しくなるようなシューズを求めているなら、Hoka Mach 6 が多くの人にとっての選択肢です。本物のハイブリッドで、アップテンポの練習にも十分速く、日々のマイル数をこなすにも十分快適です。

スタックは大きく、かかと37 mm・前足部32 mmで、ほぼマックスクッションの領域です。スーパークリティカル EVA フォームは、足元でバウンスがあり軽快です。30分のトレッドミルセッションから、マラソンペースで90分走るような走りまで、快適に履いていられます。

主な弱点はアウトソールです。ラバーのカバーが限られており、露出したフォームがかかと着地のランナーにとって高摩耗ゾーンの真ん中にあるため、高強度で使うと耐久性が疑問点になります。とはいえ、ほとんどの走りで楽しく快適かつ速く感じられるシューズとしては、打ち負かすのが難しい1足です。

ロースタックでグランドフィールの優秀な1足:New Balance Rebel v3

New Balance Rebel v3 は、ほぼ絶滅危惧種的存在です。低めのスタックで軽量、実際のグラウンドフィールと足元のプラットフォームへのコントロールを提供してくれるシューズです。40 mm 以上のクッション性を持つ巨大なシューズを望まないなら、この「つながっている」柔軟な体験を得られるベストな選択肢です。

FuelCell フォームは柔らかく跳ねがあり、中程度のドロップにより、下腿の強化やフォーム・効率の改善に取り組むランナーのローテーション相方として活躍します。ロースタックシューズに関する研究はまだ少ないものの、ドロップや形状の異なるシューズをローテーションすることは、数少ないエビデンスに基づいたケガ予防戦略のひとつです。

耐久性もしっかりしており、私たちのペアは250マイルを超えたあたりで予想通りの摩耗だけが見られました。さらに今回のまとめの中ではコスパの良い選択肢で、100ドル未満でセールになっていることも多いです。現行世代の後継はデイリートレーナー寄りに傾いているため、スピードワークとしては Rebel v3 の方がより良いお買い得品となっています。

もし現在、クッション性や保護性よりも、脚力・メカニクス・地面とのつながりが重要なトレーニングフェーズにいるなら、そのフェーズにこそ合うシューズです。

コスパの良いスピードトレーナー:Saucony Endorphin Speed 3

前世代の方が賢い買い物になることがあります。それが Saucony Endorphin Speed 3 で、現行バージョンよりも Endorphin Speed シリーズの精神をうまく捉えています。ソールの形状が、フォームを変えることなく自然に前に転がしてくれ、PWRRUN PB フォームが楽しく跳ねのあるライドを提供し、箱から出した状態から慣らし不要でそのまま気持ちよく走れます。

プラスチックプレートを搭載し、かかとの広げられた構造による適度な安定性、そしてほぼあらゆるランに対応できる十分なクッション性を備えています。体重のあるかかと着地ランナーとして非常にロングランには選びませんが、ハーフマラソン、フルマラソンで実際にレースに使う人もたくさんいます。

アウトソールの耐久性は優秀というよりはまあまあで、かかとへの負荷が大きいランナーは300マイル前後でかかと部分が削れる可能性があります。ただ、130ドル前後のセール価格なら、いま購入できるスピードトレーニングシューズの中でも最高のコスパのひとつです。

レースを想定した練習に最適な1足:Saucony Endorphin Pro 4

Saucony Endorphin Pro 4 は、レーシングシューズとトレーニングシューズの境界線を曖昧にしてくれます。225ドルという価格で、カーボンレーシング市場全体を下回りつつ、核心技術は同レベルです。ビーズ状 PEBA フォームとカーボンファイバープレート、心地よいロッキング形状、そして格子状のトラクションパターンによる意外に優れたアウトソールのグリップを備えています。

これは、マラソンペースでのロングラン、レース当日に向けてレースシューズでレースペースに慣れておきたい16マイル以上のセッションのためのシューズです。トレーニング中の2時間55分のマラソンを通して性能を発揮し、6分未満のペースでも気持ちよく走れ、あらゆるペースでメカニクスの変更を強制されることがありませんでした。

耐久性については、前バージョンが300マイル近く持ったことから、期待は高いと言えます。レースペースの練習からレース本番まで1足でこなしたいなら、これがベストな選択です。

伸縮性のあるタンを備えたワンピースアッパーがフィット感をしっかり保持してくれ、カラーウェイだけでもう一度見直す価値があります。

マックスクッションのスピードシューズ:Hoka Skyward X

Hoka Skyward X には大きな但し書きがあります。テストマイル数がまだ非常に限られている点です。しかし、初期の印象は良好です。PEBA フォームとスーパークリティカル EVA を混合しており、EVA がサポートを、PEBA がバウンスを加えています。さらに、ブランドが「サスペンションシステム」と呼ぶカーボンファイバープレートも搭載しています。

333 g と重めで、短いインターバル走向けではありません。狙いは明確にマラソンスタイルのトレーニング、マラソンペースの大きなブロックや閾値走を組み込んだロングラン、つまり22マイルの中に1時間のハードなランニングが積み重なるようなセッションです。そうした使い方では、バウンス・プロテクション・サポートの組み合わせが本当に心地よいと感じました。

質の高い内容を含むロングランがトレーニングの中心で、デッドなライドにならず快適さを求めるなら、注目リストに載せて、完全なテストが揃うのを待ってから判断するとよいでしょう。

Endorphin Speed 2 のプレートなし代替としての1足: Topo Cyclone 2

Topo Cyclone 2 は、かつての Endorphin Speed 2 のソフトでバウンスのある感触を愛しながら、プラスチックプレートは省きたいランナーのためのシューズです。209 g と軽く、足元はほとんど空気のような軽さで、速く地面に近い感覚を味わえる短く速いレペーション走にも十分機敏です。

大きなマイル数をこなす高クッションのデイリートレーナーの代替にはなりませんし、私たちのテストでも高強度のマラソン練習ブロックには適しませんでした。ただ、短く速い走り専用のシューズとして、あるいは Rebel v3 のプレートなし代替として、非常に魅力的な選択肢です。

プレート付きの everyday スピードシューズとして:Puma Deviate Nitro 2

Puma Deviate Nitro 2 は、素晴らしい総合力を持ちます。プレート付きで本物の軽やかさがあり、日々のマイル数にもスピードセッションにも対応します。オリジナルよりグリップが向上した更新版で、あのソフトで楽しいプレート付きの感触を求めるなら、これです。

耐久性も本物で、ロングランでもしっかり持ちますし、130ドル前後のセールになっていることもよくあります。唯一の意味のある欠点は、やや細身のフィットで、足幅が広いランナーには気になるかもしれません。第3世代が控えているため、この世代はさらに掘り出し物を探す価値があります。

アグレッシブなロッカー:Mizuno Wave Rebellion Flash 2

Mizuno Wave Rebellion Flash 2 は、独特な一足です。かかとの形状が非常に極端で、かかと部分は地面にほとんど接地しません。ミッドフットのみが接地します。その結果、つま先立ちに自然に乗せてくれるアグレッシブなロッカーが実現し、硬めで構造的なミッドソールによる硬め寄りのバウンスがそれを裏付けています。

閾値ペースよりわずかに速い6×800メートルのトラックセッションでは、本当に楽しく感じました。ロングランには選びませんが、1時間程度までのレンゲ走なら素晴らしい相方になり得ます。完全な推薦にはさらにテストが必要ですが、ロッカーと推進力を求めるランナーからはすでに評判が上っています。

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注目の1足:Adidas Takumi Sen 10

Adidas Takumi Sen 10 は、5K・10K 向けのレーシングシューズとして位置づけられていますが、ホビーランナーもこのタイプを長い距離のトレーニングのサポートに使っています。先代の Takumi Sen 8 は、長年のお気に入りでした。マラソンペースを超えると、他の何にも勝らない練習をこなせる感覚がありました。ただし、入手がほぼ不可能で、細めで扱いにくいフィットという課題がありました。

Takumi Sen 10 の初期の評価は賛否あります。Light Strike Pro ミッドソールは前バージョンとは少し違って見え、フォームの配合変更の可能性が示唆されます。箱から出してすぐに Sen 8 のように感動させられるわけではありませんでした。フォームも本来の性能を発揮するには慣らしが必要かもしれません。

現時点では完全な推薦ではありません、あくまで注目リストへの登録です。実績を考えれば、しっかり速いセッションでのマイル数を積めば、一気に評価を上げる可能性があります。

自分に合うスピードトレーニングシューズの選び方

ワークアウトの種類で考えるとよいでしょう。マラソンペースや閾値走のブロックを含むロングランには、Boston 12、Skyward X、Endorphin Pro 4 のようなクッション性と構造性を持つシューズを選びましょう。短いインターバルやレペーションペースには、軽量性とグランドフィールを優先し、Cyclone 2 や Rebel v3 が合います。その中間なら、Mach 6 と Deviate Nitro 2 が広い範囲をカバーします。

ローテーションについても考えましょう。ドロップやライドの形状が異なるシューズをローテーションすることは、脚全体に負荷を分散させる方法として支持されている数少ない手法のひとつです。ロースタック・クッション性のあるもの・プレート付きの1足ずつを持つのは、正当な戦略です。

最後に、セール情報に注目です。100ドル未満の Rebel v3、130ドルの Endorphin Speed 3、130ドル前後の Deviate Nitro 2 は、前世代のスピードシューズこそが、いまランニングで最も賢い買い物になりがちだということを示しています。

まとめ

スピードトレーニングカテゴリーを選ぶには、これほど良い時期はありませんでした。Boston 12 は耐久性のあるマラソントレーニングのベンチマーク、Mach 6 は多くのランナーに愛される楽しいハイブリッド、Rebel v3 と Speed 3 は素晴らしいコスパ、そして Endorphin Pro 4 は、トレーニングにも実際に使えるレーシングシューズでもあります。シューズを実際のワークアウトに合わせて選び、セール情報に注意を払えば、スピードデーの走りがその恩恵を教えてくれるでしょう。