2023年 最高のランニングシューズ:あらゆるランナーのためのバイヤーズガイド

はじめに

ランニングを始めたばかりの方も、今使っているシューズがようやく限界を迎えた方も、新しいシューズ選びは迷ってしまうものです。過去1年間で数多くのモデルをテストしてきましたが、本ガイドでは、実際に推薦に値すると判断できたモデルだけを、日常トレーニング用、ロングラン用、スピード練習用、レース用という用途別にまとめました。

初心者・日常トレーニング用シューズ

ランニング初心者の方、5Kを目指す練習を始めた方、健康維持やメンタルヘルスのためにゆるい距離をこなす方には、ミッドソールが中程度の硬さで、多彩な路面に対応する万能なアウトソール、そして適度なスタックハイトを備えた良い定番シューズが適しています。極端に厚くも薄くもない、中庸な設計です。

まず第一候補となるのが、Reebok Floatride Energy 5です。英国では約75ポンド、さらに割引されていることも多く、日常用シューズに求める要素のほぼすべてで高評価を得ています。ミッドソールは平均的な柔らかさ、路面を選ばない堅実なアウトソール、そして選べるカラーバリエーションも豊富です。

コストパフォーマンスではさらに上を行くのが、Puma Velocity Nitro 2です。場合によっては40ポンド程度で手に入ります。ミッドソールの圧縮特性はReebokよりやや弾力があり、アッパーの締め付けも少なく、フィット感はわずかに硬めながらも快適で、足当たりはやや豪華に感じられます。

もう少しお財布に余裕があるなら、Nike Pegasus 40は100ポンド前後で、Nikeのラインナップにおける「何でもこなす」ゴールドスタンダードであり続けています。前足部とヒールのエアユニットにより、やや硬めでより反発力のあるライドを実現し、アウトソールは非常に万能で、地元のレースでトレーニングもレースもこれ1足でこなすランナーも少なくありません。

AdidasはAdizero SLを日常用シューズとして販売していますが、やや硬すぎると感じられ、現時点では他の候補を優先してすすめがたい一足です。ただし、体重のあるランナーが日常用シューズを探すなら、Ultraboost Lightへの評価は非常に高い声が集まっています。

安定性のある日常用シューズが必要な方には、Puma ForeverRun Nitroが控えめながら良い選択肢です。主張しすぎない設計で、一見高いミッドソールにもかかわらず、日常使いに適しています。オーバープロネーションの傾向がある方向けに、かかとを包み込むように支える安定要素を備えています。2種類のNitroフォームを使用し、100ポンド前後で購入できます。

まとめると、日常用シューズを選ぶなら、まずアウトソールを確認しましょう。多様な路面に対応できるか。極端なスタックハイトは必要なく、中庸で堅実なものが適しています。

ロングランと最大クッション性

マラソンに向けて練習しているなら、日曜日のロングラン(16マイル、18マイル、20マイル以上)と直面することは避けられません。インパクトを軽減し、脚を守り、回復を促すためには、より厚いスタックハイトのシューズが必要です。選択肢は非常に多いので、ここでは駆け足でご紹介します。

Asics Gel Nimbus 25は、より硬めで一貫性のあるミッドソールと、衝撃を吸収するかかと内蔵のゲルにより、安定したロングラン体験を提供します。ヒールカラーはほとんどソファのような履き心地で、非常に耐久性の高いアウトソールも高く評価されています。運が良ければ、割引で125ポンド前後まで下がることもあります。

最近発売されたPuma Magnify Nitro 2は、Nimbus 25よりわずかに軽く機敏ですが、つま先部分のボックスが狭めなのが難点です。Nimbusのフォームより硬さを感じにくく、約120ポンド、スタックハイトは40mm弱ながら、足当たりはそこまで存在感がありません。

Saucony Triumph 21も、プレート非搭載で豊富なクッション性を備えた、中庸で心地よいマックスクッションの雰囲気を持つ一足です。PowerRun Plus素材は潰れすぎず、良い弾力があり、フィット感は日常用シューズそのもので、毎日使うことも実際に可能です。ミッドソールとインソールに同じフォームを使用し、軽さと機敏性を両立しています。

次はまさに傑作です。Asics Superblastは、今年レビューした中でも最高峰のシューズの一つです。超軽量で耐久性も抜群、エキサイティングなミッドソールの組み合わせが特徴です。マックスクッションのロングラン用シューズとして機能しながら、レースでも使えるような感覚があります。自己ベスト挑戦の前日、ロンドンを歩き回った際に脚の疲労を防いでくれました。200ポンドと、本格的に取り組むランナー向けの価格ですが、驚くほど万能な一足です。

純粋なマックスクッションを求めるなら、Nike Invincible Run 3を見逃すことはほぼ不可能です。クッションと柔らかさの王者です。アウトソールはこの用途では最良クラスで、厚みも十分ですが、やや重いのが難点です。カラーバリエーションにより180ポンド前後で、好き嫌いが分かれるシューズです。柔らかすぎると感じる人もいれば、素晴らしいロングランの相棒と評価する人もいます。年末までにSuperblastがその座を奪う可能性もあります。

スピード練習とテンポシューズ

逆に、スピード練習向けのシューズは、より低く地面に近く、より反発力のある機敏なモデルです。

Adidas Adios 8はまさにその条件にぴったりです。非常に軽量で、レースにもトレーニングにも対応する手袋のようなアッパーフィット、そして非常に粘着性の高いContinentalラバーアウトソールを備えます。ミッドソールには、かかとにLightstrike 2.0、前足部にLightstrike Proという、同ブランドの柔らかめ素材を2種類使用しています。120ポンドで、ペース走の練習や一部のレースにも対応する excellent なコストパフォーマンスです。

Brooks Hyperionは、Adios 8とスタックハイトが非常に近く、窒素注入ミッドソールと粘着性の高いラバーアウトソールを備えています。フィットはシンプルでロープロファイル、前モデルのHyperion Tempoがよく持ちこたえたことを考えると、耐久性への期待も高いシューズです。まだ走行距離を重ねている最中ですが、推薦モデルの可能性を感じさせます。

極限のコストパフォーマンスを求めるなら、Puma Liberate Nitro 2が約80ポンドで狙い目です。他のPumaシューズよりドロップがやや低く、「速く走りたい」と思わせる履き心地で、5Kや10Kのレース、トラック練習にも適した設計です。体重のあるランナーより軽めのランナーに適しており、足に馴染んで存在感を消す機敏な一足をお探しなら、これがその答えです。

ナイロン・コンポジットプレート搭載トレーニングシューズ

プレート搭載シューズには2種類あります。ナイロンやコンポジットプレートを搭載したものと、高速度練習やレース用のカーボンプレートシューズです。テストした中のいくつかは、出費を抑えるのに役立つはずです。

Puma Deviate Nitro 2は、コンポジットカーボンプレートと圧縮性の高いフォーム要素を備え、より硬い設計のモデルよりも幅広いランナーに適した万能な一足です。プレートは適度なしなりを加え、Pumaのアウトソールラバーは堅牢でグリップ力も十分です。探せば約100ポンドで見つかりますが、割引幅は小売店やカラーバリエーションによって異なります。

Saucony Endorphin Speed 3は、ナイロンプレートにより同じ立ち位置で、中足部が拡張され安定性が向上しています。非常に柔らかく圧縮性が高く、それでいて適度に安定したミッドソールを求めるなら、これ以上の選択肢はありません。Deviate Nitro 2よりはるかに軽く、足当たりも大きく異なります。Pumaが反発重視であるのに対し、こちらはより柔らかさ重視です。ひとつ懸念点として、アウトソールのミッドソール露出部分は耐久性を損なう可能性があります。割引で115ポンド前後になることも多く、コストパフォーマンスが高く、レースでの潜在的な能力も秘めています。

やや異色なのが、Nike Zoom Fly 5です。個人的にはお気に入りではありませんでしたが、愛好者も多くいます。Nikeはこれをレーシングシューズではなくトレーニング用として明確に位置付けており、細分化したZoomXフォームによる密度の高いクッションを採用しています。探せば110ポンド程度で見つかることもあります。柔らかさを抑えた、よりコントロール性の高いプレート搭載シューズと考えてください。

カーボンプレート搭載レーシングシューズ

2023年現在、カーボンプレートシューズはどれも似通ってきています。数年前のデザインを全メーカーが模倣し、今やどのブランドも1つは擁しています。ここでは、その中でも際立つモデルをご紹介します。

Hoka Rocket X 2は、低い5mmのヒールドロップと非常に柔らかいフォームが際立つ、Hokaのレースラインナップにとって嬉しいアップデートです。プレートが柔らかいフォームの上で安定性を加え、蹴り出し時に推進力を生み出します。ただし、220ポンドという動かない価格帯がネックですので、割引コードを探すことをおすすめします。

Puma Deviate Nitro Elite 2も、過去1年で多くの支持を得たカーボンシューズです。柔らかくもコントロールされたクッション性、見事にシンプルなアッパーを備え、180ポンドという価格も実際のところ良好で、市場で最も万能なプレート搭載シューズの一つです。

Nike Vaporfly 3は、使い込むうちに評価が上がった一足です。非常に軽量ですが、上述の2足に比べヒールの安定性はやや劣ります。ただ、弾力性と脚への負担軽減能力においては最高水準にあります。235ポンドという価格のため、本気で取り組む方でなければ手を出しにくく、レース初心者の方は少し先延ばしにするのも良いでしょう。

大手有名ブランドとは異なる選択肢をお探しなら、Under Armour Flow Velociti Eliteが非常に耐久性が高いことが証明されています。これは、より硬く弾力のあるFlow素材の上に柔らかい層を重ねたデュアルレイヤーミッドソールのおかげと考えられます。高ペースの繰り返し走やインターバル練習で好印象であり、意外にも見落とされがちな一足です。割引で手に入れれば試す価値は十分にあります。

マックスクッション+プレート:ワイルドカード

Adidas Prime X Strungは、スタックハイトにおいてほとんどのシューズを圧倒し、3Dプリント糸を使った新しいアッパーを採用しています。真にニュートラルなランナー向けのシューズであり、安定性に課題があると、足首・膝・全体的な筋力やバランスの弱点が露呈する可能性があります。また、230ポンドと非常に高価なため、初心者にはReebokやPegasusの方がはるかに適しています。

Nike Alphafly 2は、おそらく世代交代の時期に差しかかっています。使用感は評価が分かれ、定価では推薦しがたい一足です。後継モデルの発売後には価格が下がる可能性があるため、ここでは忍耐が報われるかもしれません。

購入アドバイス

走りに合わせてシューズを選びましょう。日常トレーニング用には万能なアウトソールと中庸なスタックハイトを。ロングラン用には脚を守るマックスクッションを。スピード練習には軽量性と反発力がものを言い、カーボンレーシングシューズへの投資は、実際に使用すると確信できてからで十分です。ここで取り上げたほぼすべてのモデルで割引が一般的なので、比較検討する価値は確実にあります。

まとめ

初心者にはFloatride Energy 5とVelocity Nitro 2が引き続き抜群のコストパフォーマンスを誇り、ロングランではSuperblastとInvincible Run 3が王道です。スピード練習にはAdios 8とLiberate Nitro 2が対応し、万能なカーボンレーシングシューズとしてはDeviate Nitro Elite 2が最有力と言えます。自分が実際に行うランニングに合ったシューズを選べば、大きく外れることはありません。