長距離走に最適なノンプレートランニングシューズ：プレートなしデイリートレーナー7選

はじめに

長距離走は、速く走らなければ意味がないわけではありません。目的が足で過ごす時間、有酸素能力の向上、そして持続する土台づくりにあるなら、最も理にかなうシューズは通常プレートのないものです。より柔らかく、より寛容で、レーシングシューズよりもはるかに攻撃的ではありません。プレート入りのレーサーはペースを刻むために作られており、その速さへの集中が長い距離では快適さを犠牲にすることがあります。

このまとめでは、長くリラックスした走りで実力を発揮してきたプレートなしシューズを、攻撃性の低い順から高い順に集めました。純粋なマックスクッションのクルーザーもあれば、1〜2マイルを速く走れるだけの硬さを持つものもあります。どれも、3時間のランニングを聞くよりもずっと楽に感じさせるために設計されています。

良いノンプレート長距離用シューズの条件とは

最も重要なのは3つの性質です。第一は安定性です。背が高く柔らかいシューズでは、ワイドなプラットフォームが足首のぶれを抑え、疲労が蓄積した後でも広いベースが安心感を保ちます。第二は保護性です。長距離用シューズは、死んだような感触なしに足を路面から遮断すべきなので、底突きしない深いクッショニングを探しましょう。第三は重量への敏感さです。40〜50グラムの余分をほとんど気にしないランナーもいれば、一歩ごとに感じるランナーもおり、その好みだけでこのリストのどのシューズが合うかが決まります。

これが、リストを価格ではなく攻撃性の順に並べている理由でもあります。最初のいくつかのシューズは、リラックスした会話ができる程度のペースで巡航するのに向いています。下へ行くほどフォームは硬くなり、ジオメトリーはより目的意識的になり、プレートなしでもマラソンペースの練習に本当に対応できるシューズに行き着きます。もう一つ理解しておく価値のある要素はロッカー形状です。はっきりしたロッカーはストライドを通して足の転がりを保ち、よりフラットで柔軟なシューズは地面の感触を多く返し、ふくらはぎにもう少し働きかけます。

Puma MagMax Nitro：足で過ごす時間のための最大限の保護

MagMax Nitroはこのグループで最も保護性の高いシューズで、速さが計画に含まれない長距離走に最も適しています。そのプラットフォームはここにあるほとんどすべてより明らかに広く、安定性モデルとして売られていてもおかしくないほどです。ヒールはシューズの奥深くに収まってそこに留まり、ブランドのウォーキング向け安定性シューズよりも反発力が豊かです。

1マイル7分40秒から8分の範囲でリラックスした3時間の走りでは、フィット感は完全に消え、ミッドソールを通した地面の感触はほとんどありません。代償は重量です。これはリスト中最も重いシューズであり、余分なグラムに敏感なランナーは代わりに次の項目を見るべきです。

Asics Novablast 4：より軽い重量で同じ快適さ

The Novablast 4はMagMax Nitroと似た領域をカバーし、広く安定したベースと十分な保護性を備えていますが、それを約40〜50グラム、つまり約10〜20パーセント軽く実現しています。同じようなフォームの厚みをペナルティなしに得られ、それがこのシューズの魅力のすべてです。

速いシューズではなく、そうあるべきでもありません。リラックスした距離を走るための時間重視のシューズとして最もうまく機能し、4時間マラソンや完走目的のマラソンの選択肢としても快適です。その性格が現れるまでには時間がかかります。最初の30分は平坦でやや退屈に感じられ、クッショニングはリズムに乗ってから初めて実感されます。1時間与えれば、それに応えてくれます。

Saucony Tempest：少しの速さを備えた安定性

The Tempestはミッドソールにレーシングフォームを一部混ぜた安定性シューズで、サポートと少しのペースを同じパッケージで求めるなら検討すべき一足です。ヒール部分はニュートラルシューズよりも指示的にしっかり固定され、それが扁平足や小さな不調を抱えて走る際に役立つ理由そのものです。ヒール痛を抱えて完走した20マイルの長距離走で選ばれたシューズであり、追加のサポートは不快感を消すのではなく、その努力をより耐えられるものにしました。

典型的な安定性トレーナーとこれを分けるのはロッカーで、入手できる中でも最良の部類に入り、着地からトゥオフまで本物の転がる感覚をシューズに与えます。その組み合わせにより、市場で最も速いサポート系シューズの一つとなり、マラソンペースの練習にも十分快適で、マラソン本番にも強いプレートなしの選択肢となります。

その後第2版が登場しましたが、更新はアッパーに限られミッドソールは引き継がれており、第1版はしばしば40〜50ドル安いため、旧モデルの方が2つのうちでは価値が高いです。サポートのためにミッドソールにプラスチックプレートを必要とするランナーは他を探す必要があります。プレート入り安定性シューズはこのリストの範囲外だからです。

Puma Velocity Nitro 3：それでも動く硬めのデイリートレーナー

誰もが柔らかいシューズを望むわけではありません。135ドルのVelocity Nitro 3はPumaのラインでより硬めのデイリートレーナーであり、地味な見た目から想像するよりずっと楽しい一足です。豪華というよりはサポート性があり、控えめなロッカーと、良い意味で伝統的な乗り心地を備えています。

100マイルのトレーニング週に行われた22マイルのトレッドミル長距離走を、約6分20秒ペースの約16マイルや6分00秒から6分10秒に近い区間を含めて底突きせずにこなしました。アウトソールのラバーは濡れた路面でも卓越したグリップを発揮し、速いギアに入ってもシューズは落ち着きを保ちます。より軽く、速く感じられるトレーナーで長い距離もこなせるものが好みなら、これが試すべき一足です。

Adidas Adizero SL2：軽く、柔軟で、手頃

130ドルのAdizero SL2はこのまとめのバリュー選択肢であり、上記のすべてとは本当に異なる乗り心地です。より軽く柔軟で、マックスクッションのシューズより地面の感触が明らかに多くロッカーは少なく、さらに狭くしっかりと固定されたフィット感を備えています。

そのため3時間の苦行よりも短く速い努力に適していますが、ワンシューズの解決策としては驚くほどうまく機能します。長距離走に十分なクッショニング、ワークアウトに十分な接続感、そして速く感じられるほど軽量です。柔らかいデイリートレーナーに200ドルを払いたくないなら、これが賢明な代替案です。

On Cloudmonster Hyper：ここで最速のプレートなしオプション

The Cloudmonster Hyperはこのまとめで最も高価な220ドルのシューズであり、最速でもあります。そのミッドソールは2つのフォームを使用しています。後方はトレーニングフォーム、前方はより軽く反応性の高いレーシングフォームで、その間に目に見える隙間があります。ミッドフットからフォアフットで着地すると、反応性の高いフォームとロッカーに直接乗り、適切なペースで滑らかでほとんど浮かぶような乗り心地が得られます。

すべての努力を引き立てるシューズではありません。走り始めは冷たく硬いですが、温まり意図を持って走り始めると生き生きとします。アッパー、シューレース、フィット感には誰にでも合わない癖があり、マックスクッションのクルーザーほど柔らかくも、MagMax Nitroほどすぐに快適でもないため、楽なペースでは硬く粗く感じることがあります。2回のランに分かれた長い日に、最も良かったのは2回目の努力で、安定した7分ペースを保ちました。同様の乗り心地のプレート入りシューズは約30ドル安く手に入るため、これを選ぶ理由は具体的にプレートなしの感触にあります。

Brooks Ghost Max 2：ウォークランとリカバリーに適したサポート系の一足

The Ghost Max 2は、ウォークランの段階にある人、ブランク後の再構築中の人、または45分から1時間の長距離走を行う人に最適な選択です。際立った特徴は一つもありませんが、ただ仕事を果たします。はっきりしたロッカーと滑らかな転がりがあり、フォームは強く押し込むほど応答するため、体重の重いランナーや距離を積み直す人にとって特にサポート的です。

グリップは強く、クッショニングは豊かです。150ドルでほとんどのプレミアムトレーナーより安く、走るといってもほとんど歩きなら、約120ドルのオリジナルGhost Maxがその用途をカバーします。マラソンペースのマイルを組み込んだ23マイルの長距離走の第一選択にはならないでしょうが、快適な日常の長い努力には気軽におすすめできます。

購入アドバイス：長距離走にシューズを合わせる

まず、重量についてどう感じるかから始めましょう。数グラムの余分に敏感でなく、最大限の快適さと保護性を求めるなら、MagMax Nitroが明らかな答えで、Novablast 4がよく似た乗り心地へのより軽いルートです。さらに軽いものが好みなら、Adizero SL2はクッショニングの一部を柔軟性と地面の感触と引き換えに、より低い価格で提供します。

サポートが優先なら、Tempestはペースを犠牲にせず安定性を提供し、ヒールサポート系カテゴリーで本当に速く感じられる数少ないプレートなしシューズの一つであり続けています。

硬く速く感じられるトレーナーを求め、プレートなしを気にしないなら、Velocity Nitro 3とCloudmonster Hyperのどちらも検討に値します。前者は伝統的な乗り心地の性格、後者はより現代的で二重密度の感触のためです。そして走るより歩くことが多い、あるいはゼロから再構築中なら、Ghost Max 2は期待を裏切りません。どれを選んでも、長距離走はシューズと同じくらい習慣によって楽になることを覚えておきましょう。30分ごとに補給し、睡眠を守り、長距離走の前日は楽に過ごし、距離を徐々に伸ばしてください。90分のランニングを3か月続ければ2時間が簡単に感じられ、2時間のランニングを続ければ20マイルへの跳躍はずっと恐ろしくなくなります。

結論

長距離走はひどいものである必要はありません。あなたの重量への敏感さ、サポートの必要性、そして実際に走るつもりのペースに合ったプレートなしシューズは、別の何かのために設計されたどんなレーシングシューズよりも、その時間をずっと快適にしてくれます。今の自分のトレーニングの仕方に合う項目を選び、あとはマイルに任せましょう。