ワークアウト日に活躍するプレートなし軽量トレーニングシューズ 7選：ローテーションに入れる価値ある1足

はじめに

近年、プレート入りシューズはあらゆる場所で見かけます。それには理由があり、剛性は有効なツールになり得ます。しかし、すべてのワークアウトをプレート入りシューズやスーパーシューズで行うことは、効果が頭打ちになると気づくランナーや専門家が増えています。硬いシューズにうまく反応する人もいれば、剛性が自分の走りと合わないと感じる人もいて、多くのランナーはその感触に慣れすぎてしまい、ワークアウトの刺激が以前ほど効かなくなってしまいます。このリストのコンセプトはシンプルです。スピード練習のほとんどは軽量・プレートなしシューズで行い、レースデーにはスーパーシューズが再び特別な存在として感じられるようにするのです。

プレートなしシューズがローテーションに入る理由

より硬く、軽く、プレートなしのシューズで練習すると筋肉痛は残りやすくなりますが、その分効果も大きいようです。走りの経済性が鍛えられ、フォームがより正直になり、いざ速いシューズを履いたときの伸びもはっきりと実感できます。シューローテーションは組織への負担を分散させる助けにもなり、レースシューズを大事な日にだけ履けば、レース当日のあの特別な感覚が本物のまま保たれます。シューズを1足しか買えない場合は、後述するデイリートレーナーの中にもワークアウトシューズとして十分使える速さを持つものがあり、スーパーシューズは純粋にレース用に取っておくことも可能です。

Topo Cyclone 2

Topo Cyclone 2はプレートなしシューズの議論の中間に位置するモデルです。今日の基準ではややロープロファイルな設計ですが、スーパーフォームをプレートなしで採用しています。フォアフットからミッドフットにかけて非常に柔軟で、足元の感触がナチュラル、アウトソールのラバーは最小限で、走りを妨げずにしっかりグリップします。ワイドトゥボックスのワークアウト・レーサーを求めるランナーにとって、最高の選択肢のひとつです。トラックシューズとして輝き、短いインターバル、短めのテンポ走、坂道リピートに最適です。ただし、長めのテンポ走では少し底が潰れてくるため、ワークアウトの距離は短めに抑えるのがベストです。

Saucony Kinvara 15

Saucony Kinvara 15は前モデルからスタック高をわずかに下げ、サイズにもよりますが約6.8〜7.1オンスと本当に軽量なままです。PWRRUNフォームは気持ちよい反発を持ち、テンポ走、坂道リピート、インターバルでも軽快に走れます。最大級のスタックを持つシューズではないですが、それこそが魅力の一部です。シンプルで楽しく、軽いシューズであり、ワークアウトはもちろん、イージーランにも活躍します。フィットはややセミスナッグなので注意が必要ですが、ミッドソールが露出したシューズとしては耐久性は予想以上に持っています。軽量でプレートなし、レースシューズとしても使える一足を求めるランナーにぴったりです。

ASICS Noosa Tri 16

ASICS Noosa Tri 16はこのリストの中では最も硬めの選択肢です。プレートがないにもかかわらずです。他のモデルよりつま先の反り(トゥスプリング)が大きく、フォアフットでローリング感があり、スーパーシューズのジオメトリーに近い印象を与えます。FF Blast Plusフォームはやや硬めで、前モデルよりわずかに柔らかくなっており、足元のグリップも安定して優秀です。スタック高は今日の基準では中庸で、強力なテンポ・トラックシューズであると同時に、より柔軟なモデルよりは長い距離にも対応でき、多くのランナーにとって10〜13マイルが快適な範囲です。Noosaシリーズらしく、遠慮なく派手なカラーリングが期待できます。

New Balance Rebel v4

New Balance Rebel v4は、前モデルが細すぎると感じていたランナーにとって大幅な進化を果たしました。新しいモデルは、特にミッドフットまわりがワイドになり、安定性が明らかに向上し、より幅広い足型に対応します。FuelCellミッドソールにはPEBAの影響が見られますが、スーパーフォームのレベルには達していません。また、中庸なスタック高が柔軟性を保っています。ワークアウトを難なくこなし、14マイルのロングランでも能力を証明しました。軽めのトレーナーで、わずかなPEの影響、プレートなし、距離にも耐えるクッション性が欲しいなら、有力な選択です。プレートなしシューズを好むランナーにとって、もうひとつのレースデー候補にもなり得ます。

Hoka Mach 6

Hoka Mach 6はいかにもトラック仕様の印象です。ローボリューム、スナッグなフィット、優れたグリップ。スーパークリティカルEVAミッドソールはPEベースではありませんが、以前の硬めの感触と比べて、明らかに跳ねと反発が向上しています。トラックでは優秀で、スプリントも5Kペースも楽々こなし、よくチューンされたワークアウト用兵器という感じです。スナッグなテーパードフィットとローボリュームのため、およそ10マイルを超えると快適さが落ちるので、短・中距離のワークアウト日に向いています。ハーフサイズ上げると長い距離で楽になったランナーもいます。ここにあるいくつかのモデル同様、プレートを求めないランナーにとってはレースシューズを兼ねられる軽さもあります。

Brooks Hyperion GTS 2

Brooks Hyperion GTS 2は、市場で最も軽いスピード系安定シューズのアップデートモデルで、メンズ9で約7.5〜7.6オンスです。マイルドな安定性を持つレーシングカテゴリーはほぼ消滅しており、このシューズは本当に貴重な存在です。中庸なスタック高、スーパーフォームではないDNA Flashミッドソール、ヒールとミッドフットをさりげなく支えるガイドレールを備えています。ライドはナチュラルながらもキレがありレスポンスもよく、特にトラックでの印象が秀逸で、耐久性も強力です。フィットはここにあるライバルよりやや寛容で、快適なトゥボックスがより幅広い足に合いますが、非常に細い足にはテーパードの強い代替モデルが好ましいかもしれません。ロングランよりも、短・中距離のワークアウトに最適です。

Saucony Ride 17

Saucony Ride 17は厳密には軽量トレーナーではありませんが、実際に十分速く走れるためこのリストに名を連ねます。PWRRUN+フォームは荷重がかかると本物の弾力を発揮し、耐久性のある使い勝手のよい一足としてリフレッシュされたにもかかわらず、速いペースにも驚くほど対応します。ホールド感がしっかりしていて、トラクションも良好。このリストの他のシューズよりやや重く、堅牢なのが特徴です。シューズを1足しか買えないランナーには、最も賢い選択かもしれません。デイリーのトレーニングをこなし、ワークアウトペースにもスムーズに移行でき、スーパーシューズは後からレースデー専用として追加すればよいのです。複数のテスターが、本来の目的ではないにもかかわらず、このシューズで自己最高のワークアウトを記録しています。

購入アドバイスまとめ

スーパーシューズはフリーのエネルギーではありません。走りの経済性を向上させることはできますが、地面に加えた力はどこかに向かわなければならず、筋肉が好調でも他の部位の回復が保証されるわけではありません。現実的なアプローチは、スーパーシューズを戦略的に使うことです。大事なワークアウトとレースデーに限り、毎週火曜日の練習には使わない。ローテーションを組めるなら、負担を分散させましょう。1〜2足しか買えないなら、Ride 17のような耐久性とレスポンスを兼ね備えたトレーナーと、レース専用のシューズの組み合わせでほとんどのニーズをカバーできます。

まとめ

プレートなしの軽量トレーニングシューズは、決して後退ではありません。より正直にトレーニングし、1回1回のワークアウトからより多くを引き出し、本当に大事な瞬間にスーパーシューズを再び「速い」と感じさせる方法です。自分のフィット感の好みと普段のワークアウトの距離に合うシューズを選び、レースデーの1足は特別なままにしておきましょう。