2022年ベストマラソントレーニングシューズ:走り内容別ローテーションガイド

はじめに

秋のマラソンシーズンは10月と11月に集中するため、夏は本格的にトレーニング量を積み上げる時期です。ハーフマラソンからの距離拡大であれ、いつもの週間走行距離を超える挑戦であれ、トレーニングブロックの中でも特にシューズローテーションが重要になる時期です。

アプローチはシンプルです。走り内容に応じてシューズを使い分けるべきだということ。イージーデイには足元の優しいクッション性が役立ち、ペース走やファルトレクには軽量モデルが報われ、ロングランにはふくらはぎや下腿の疲れを抑えるサポート力が必要で、閾値走には本物のスピードをDNAに持つモデルが求められます。以下は、2022年秋のマラソン用ローテーションとして検討すべき、走り内容別のまとめです。

イージーデイ向けシューズ

イージーデイとリカバリーデイは、マラソントレーニングの成果が実際に吸収される日です。ここでは、少しの追加クッションが真価を発揮します。週ごとに都市のアスファルトやコンクリートを踏み続けるなら、柔らかめの着地を選んで何ら恥じることはありません。より硬くスリムなミッドソールを好むランナーもいますが、高ボリュームのマラソンブロックでは、足元の優しさを増やす方向に傾くのが理にかなっています。

ここで際立つのは、ニューバランス Fresh Foam More v3です。新しいバージョンが登場しつつある今も、イージーデイやリカバリー用の定番シューズとして再び買う価値のある一足です。ひとつ注意したいのは、反発が強く弾むミッドソールはリカバリーデイには魅力的すぎて、設定強度以上に速く走りやすくなることです。

イージーデイで最大限のクッション性を重視し、弾むライドを我慢できるなら、ニューバランス Fresh Foam More v3はローテーションのこの部分において最も安心できるアンカーであり続けます。

デイリートレーナー向けシューズ

主力的なポジションには、2022年秋のロードマラソン強化に向けて、アシックス Noosa Tri 14が最有力です。強豪ライバルとの対比比較で favorites の座に立ったモデルで、デイリーの走行には迷わず買う価値があります。

Noosa が第一候補なら、Hoka Mach 5がその直後に控える非常に信頼できる第二の選択肢です。どちらもデイリートレーニングの役割をしっかり果たすため、選択はほぼライドの好み次第です。

ペース走・ファルトレク向けシューズ

より速く、リズムを重視する日には、軽量ながらそれでも扱いやすいモデルが求められます。このカテゴリーの頂点に立つのは、スリムなミッドソールと非常に軽量な作りのSaucony Kinvara 13です。重要な注意点として、足元がミニマルなため、足首や足部が強いランナーに向いています。下腿の強度に不安があるなら、このカテゴリーでは別の選択肢を探しましょう。

より長いファルトレクや長めのペース走には、Hoka Mach 5が再び検討に値し、Saucony Endorphin 3も同様です。Endorphin 3は、一部のランナーが好むゆったりとしたボートのようなプラットフォームを備えますが、純粋なペース走用としては、Kinvara 13が最も強力な一本であり続けます。

ローテーションの楽しい追加枠

ニューバランス SuperComp Pacerは興味深いポジションにあります。愛するより好むべきシューズで、中核的な選択というよりもボーナス枠として収まります。ローテーションに万能なボーナストレーナーの余地があるなら、候補リストに入れる価値があります。

中距離・ロングラン向けシューズ

22〜27km程度の中距離ランと30〜37km程度のロングランは、マラソン準備の背骨となるメニューです。トレーニングブロックの中で少なくとも3回は、20マイル(約32km)地点、あるいはそれ少し先まで到達したいところで、適切なシューズがあればこれらのセッションは格段に乗り切やすくなります。

ここでの一番の選択は、アシックス GlideRide 3です。ミッドソールのジオメトリーがフットストライクを誘導し、足首の屈曲を減らすことで、ふくらはぎや下腿の疲労が早まりにくくなります。そのサポート力は大きく、カジュアルなマラソンならレースで使えるほどですが、プレートなしのロングランパートナーとしてこそ最も輝きます。

プレートを受け入れられるなら、Saucony Endorphin Speed 3が強力な第二の選択肢です。本当に特別なシューズであり、多くのランナーが今も第3世代よりEndorphin Speed 2を支持しています。入手状況に応じて、どちらも検討する価値があります。

スタビリティ系ランナー向けセレクション

スタビリティ系のランナーにとって、今シーズンは選択肢に恵まれています。プーマ Eternity Nitroは快適性が際立ち、外側と内側の両方にガイド構造を備え、フットストライクをしっかり支えます。スケッチャーズ Razor Excess 2もスタビリティに近い選択肢として、テストで好印象を得ており、議論に値する一足です。

よりエキサイティングな進化は、Saucony Tempusです。PWRRUN PBミッドソールフォームを採用し、スタビリティシューズとして驚くほど柔らかく、それでいてしっかりした作りで、重量も申し分ありません。スタビリティ系ランナーがトレーニングにもレースにも使える、あるいは2足買ってもよいほどの汎用性です。オーバープロネーションやサプネーションに少し助けが必要なランナーのために、今秋のスタートラインで見かけることになるでしょう。

閾値走向けシューズ

ペースを本格的に上げる閾値走のセッションで、その地位を確立するのがSaucony Endorphin Pro 3です。Sauconyは見事なパフォーマンスラインナップを築き上げており、最もきついペース配分のトレーニングデイで手を伸ばすべき一足がこれです。閾値走で機能するものは、レース当日に足に纏うべきものをも雄弁に物語ります。

あわせて注目したいのは、多くのランナーが今もSpeed 3よりもSaucony Endorphin Speed 2を高く評価していること、そして標準モデルのSaucony Endorphin 3が、中距離やロングランの役割までこなせるクッション重視の選択肢としてラインナップを補完していることです。この中でも、Speed 2が多くのランナーが真っ先に選ぶ一本であり続けています。

購入アドバイス

タイミングが重要です。これらのモデルの一部は、秋のマラソントレーニングが本格化するにつれ売り切れる可能性があり、Fresh Foam More v4のようなお気に入りの次期バージョンを待つと、トレーニングブロックには間に合わなくなりかねません。12月のレースが目標なら少し余裕がありますが、今のうちに確保しておく方が安全な選択です。

理にかなったローテーションはこうなります。最大クッションのイージーデイ用シューズ、頼れるデイリートレーナー、軽量のペース走用、サポート力のあるロングランパートナー、そして速い閾値走用シューズ。一足にすべてを担わせるのではなく、それぞれのセッションに合ったシューズを合わせましょう。

まとめ

マラソントレーニングは、各ランの目的を尊重するランナーに報います。そのロジックはフットウェアにもそのまま当てはまります。リカバリーにはFresh Foam More v3、デイリーマイルにはNoosa Tri 14、ペース走にはKinvara 13、ロングランにはGlideRide 3、スタビリティ系ランナーにはTempus、そして閾値走にはEndorphin Pro 3。これらを組み合わせれば、今日からスタートラインまでのあらゆるセッションをカバーするローテーションが完成します。