実際にレースで使う価値のあるマラソンレーシングシューズ:あらゆるランナーのための6選

はじめに

マラソンレーシングシューズの市場は、かつてないほど競争が激しくなっています。今やほぼすべての主要ブランドが、規定の最大スタックハイトを活かしたプレート搭載スーパーシューを販売しており、十数モデルをテストしてみると、ある不都合な真実が見えてきます。つまり、このカテゴリーに「悪いシューズ」はほとんど存在せず、ランナーとの相性が異なるだけなのです。このリストは、客観的に最も優れたシューズのランキングではありません。多くの人に合うシューズからニッチなシューズまで、おおよその対応人数順に並べた、お気に入りの一覧です。ここに挙げたすべてのシューズは、フルマラソンやロングワークアウトを含む20マイル以上のランでテスト済みです。

優れたマラソンレーシングシューズの条件

現在のスーパーシューの多くは共通の設計思想を持っています。ワールドアスレティクスがプロのレースで認める40 mmの最大スタックハイトに近いソール厚を採用し、柔らかいフォームの厚い層を安定させるカーボンファイバープレートを組み合わせています。先駆的なレーシングフォーム素材であるPEBAは、今では多くのブランドが同じサプライヤーから調達しており、シューズ間の主な違いは形状と設計の違いに行き着きます。

フォアフットのフォームの厚みが、ヒールとフォアフットのドロップを決めます。4〜6 mm程度のドロップは低くフラットな履き心地で、10 mmのドロップは足を前傾させている感覚がよりはっきりします。アッパーは超軽量なものが一般的ですが、 recreationalなランナーにとっては軽量化よりも快適さを選ぶ方が賢明なケースが多いです。ロッカー状のソール形状は足のつま先へのロールを促し、接地時間を短縮してペース維持を楽にします。ブランドは、これらの要素によってランニングエコノミーが約2〜4%向上すると主張しています。トレードオフも残ります。特にアウトソールのラバーでは、耐久性が常に軽量化と競合します。

まずは:多くのマラソンランナーに最適な一足

高価で凝ったモデルの前に、実際にマラソンに向けて練習するほとんどの人にとって、筆頭に挙げるべき一足があります。週に数回走り、2時間のロングランをこなし、レースを快適に完走することを目標とするなら、ASICS Novablast 4がその選択です。140ドルという、後述のスーパーシューの約半分の価格ながら、安定性、クッション性、快適さ、反発、耐久性のすべてを備え、3時間以上かけて22マイル超を走ったロングランを含む100マイル超のテストで実証済みです。

唯一の大きな欠点は通気性です。アッパーは夏場には蒸れやすいものの、ほとんどのマラソンは夏に開催されません。初マラソン向けとしても、壁に当たらずにただ完走したい人向けとしても、これ以上の練習とレース兼用モデルはないでしょう。

スピード補助に最適:Saucony Endorphin Pro 4

Saucony Endorphin Pro 4は、最も走りやすいスーパーシューです。だからこそ、プレート搭載レーサーの中で筆頭に挙げました。練習中のフルマラソンで約2時間55分のネガティブスプリットで走り、26マイルのすべてを快適かつ速く走り抜けて実証されています。

PWRRUN PBフォームは柔らかく反発があり、やや大きめのドロップもつま先に傾かされるような不自然さはなく、シューズ全体が良質なデイトレーナーを少し上げたような走り味です。アッパーはこのカテゴリーで屈指の出来栄えで、伸縮性のあるタンと、足に食い込まず結紮も保持するフラットなシューレースを採用しています。主な注意点は安定性です。オーバープロネーション気味で足首や下腿に痛みが出るランナーには、このプラットフォームよりもサポート性の高いモデルが必要かもしれません。それ以外の人には、8:30/mileから6:00/mile以下まで幅広いペースで機能するため、4時間マラソンにも最適です。

225ドルと純粋な練習用シューズよりは高価ですが、反発のあるレーシングフォーム、フルレングスのカーボンプレート、カーブしたロッカーという、本物のレースデイテクノロジーを手に入りつつ、練習用としても使える耐久性を保っています。

安定性とパワーに最適:Adidas Adios Pro 3

Adidas Adios Pro 3は、地面に力を込めるランナーに報いてくれるシューズです。こちらも練習中のフルマラソンで、約3時間ペースで走って実証されており、第一印象は平凡でしたが、快適で弾む走り心地でした。フォームが馴染んだ途端に本領を発揮する、まさに「慣らし」が要るシューズです。

Lightstrike Proミッドソールは、強く着地したときに推進力を感じさせるため、体重のあるランナーやパワーの強いランナー、そして多くのAdidas契約アスリートが今もレースで使用しています。Adidasはフルカーボンプレートの代わりにエナジーロッドを採用し、わずかなしなやかさを残しながら高い剛性を保っています。Continental製のアウトソールラバーは隠れた本物の武器です。グリップが強く耐久性があり、クロスハッチパターンは雨天時にもよく機能することを、雨のマラソンタイムトライアルで確認できました。

弱点はアッパーで、この中では最も履き込みやフィット調整が難しい点です。ただし一度調整してしまえば、マラソン距離を走っても問題は起きませんでした。やや硬めで安定性の高いシューズを求める人向けの一足です。

最も楽しい履き心地:Hoka Cielo X1

Hoka Cielo X1は多くのライバルより重く、その重さは無駄ではありません。足元の大量のフォームによるもので、これが快適さ、反発、保護性、サポート性の向上をもたらしています。約3時間以上足元に乗り続ける recreationalなランナーにとって、このトレードオフは理にかなっています。特に、最も軽いシューズは同時に最も細く不安定なことが多いのです。

テスト結果も裏付けています。6:44/mile程度のペースで22マイルのロングランを走りましたが、重さによるペナルティは感じず、6:00/mileや5:50/mileのペースでも力を発揮しました。アグレッシブなカーブのおかげで本当に走りやすく楽しく、伸縮性があり側面でつながったタンはフィット感が良く、ミッドソールの深い切り抜きがアウトソールで重量を節約しています。一点癖があります。ミッドフットのフォームが計測点での40 mm最大値を超えているため、プラットフォームの後方に着地すると、シューズの中間部を通過する際に時々違和感を覚えることがあります。ただし大半のペースでは、バネが一つ余分についているような走り心地です。

275ドルと高価ですが、最も楽しく、よく弾み、保護性の高いマラソンレーシングシューズを求めるならこの価格帯での選択であり、分厚いラバーのおかげで練習用としても比較的耐久性の高い選択肢です。

スピードと快適さの最良バランス:Diadora Gara

Diadora Garaは、思わず飛ばしたくなるシューズです。履いて走ったすべてのランで、予想を超えるペースを記録しました。5:10〜5:15/mileのインターバルや、体調不良での22マイルロングランでも、6:50/mileのリラックスした走りや6分前半のマラソンペース区間を実現できました。それだけの価値は十分にあります。

その秘密は極めてアグレッシブなフォアフット形状です。おそらくこのカテゴリーで最も急角度のプレート形状で、足を前へ送り出し、本物の効率アップのように感じられます。フォームはライバルの中間に位置し、AdidasのLightstrike Proより柔らかく、NikeのZoomXより硬く、生き生きとした、しかし harshさのない履き心地を生み出しています。また、Vaporflyよりもワイドで安定したプラットフォームを備え、快適なアッパーとミッドフット・後足部の十分なサポートにより、左右への無駄なエネルギーロスがありません。

トレードオフは耐久性です。わずか約40マイルで、ヒールとフォアフットのフォームに目に見える摩耗が現れ、他のランナーからも同じ報告があり、300ドルの価格だけに痛いところです。それでも、重要なワークアウトやマラソンでの大記録挑戦の切り札としては性能は抜群で、その後も約200マイルの使用に耐えるはずです。

最もアグレッシブな一足:ASICS Metaspeed Sky Paris

ASICS Metaspeed Sky Parisは最も賛否のある選択で、その理由は正直に言うと、マラソンで30分の自己ベース更新をもたらしたものの、レース後にはこの選択が自分には合っていないと感じられたからです。この矛盾こそがこのシューズの本質です。軽く、速く、アグレッシブで、狙い通りの性能を持ち、練習中に5Kと10Kの自己ベースを軽く更新しました。

FF Turbo PlusフォームはZoomX系の競合より密度が高く、ゆっくりしたペースでは硬めに感じます。プレートが足に近い位置にあることも一因です。ハイペースでは、特に5Kや10Kの全力走で、シューズの存在は完全に消え去ります。形状はシンプルで効果的ですが、プラットフォームは非常に細く、ワイドなトレーナーと並べるとシンデレラのガラスの靴のように薄く見えるほどです。この細さがアキレス腱です。安定性や快適性のための設計ではなく、純粋にスピードのためのシューズなのです。

このシューズが合うのは、最後の6マイルを良いフォームで粘り抜けられる自信があり、サブ3、サブ2:45、サブ2:30の突破を追い求めるランナーです。それ以外の人には、前述のより寛容なシューズの方が賢明です。それでもこのリストに入ったのは、すべてがうまく噛み合ったとき、他のどのシューズよりも速く感じられるからです。

選び方

初マラソンを完走したいだけで、一部歩く可能性があるなら、Novablast 4を選びましょう。扱いやすい履き心地でレースデイのテクノロジーを味わいたいなら、Endorphin Pro 4が最適です。体重やパワーがあり、安定性と耐久性を重視するなら、Adios Pro 3を見てください。最も柔らかく弾む楽しい履き心地を求め、価格を受け入れられるなら、Cielo X1が応えてくれます。Garaは速くアグレッシブな感触を保ちながら快適さも残すシューズで、大記録挑戦に最適です。そして、市場で最も容赦のないスピード兵器を求め、レースデイの賭けに覚悟があるなら、それこそがMetaspeed Sky Parisです。

まとめ

マラソンをレースするには、これほど良い時代はありません。このカテゴリーの最悪のシューズですら、数年前なら奇跡的な性能だったのですから。正しい選択は正直な自己分析に行き着きます。どれだけの時間足元に乗るのか、どれだけのサポートが必要か、そしてどれほどアグレッシブに押してほしいのか。話題性ではなくランナーに合わせてシューズを選べば、この6足のどれでも42.195kmを十分に支えてくれるでしょう。