ランニング向けおすすめ心拍数モニター:購入価値ありのチェストストラップ&アームバンド

はじめに

現在、ほとんどのランニングウォッチには光学式心拍センサーが搭載されていますが、トレーニングやリカバリー指標の精度を高めたいなら、専用の心拍数モニターに投資する価値は依然としてあります。価格帯は約40ポンドから140ポンド以上まで、シンプルなBPMトラッカーからランニングフォーム指標を追加できるストラップまで多彩です。Garmin、Polar、Coros、Myzone、Coospo、4iiiiの最新チェストストラップとアームバンドを、精度、装着感、接続性、追加機能の観点から試しました。ここでは、特に優れていたモデルを紹介します。

総合力No.1:Polar H10

Polar H10は、チェストストラップの精度において長年ゴールドスタンダードに近い存在であり、その評価は今も揺るぎません。精度だけを求めるなら、これを買うべきです。非常に正確で、どれだけ長いランでも快適に装着でき、おそらく他のどのストラップよりも多くのラボテストで使用されてきました。スポーツ科学部門がトレッドミルやVO2 Maxテストで頻繁に採用しているほどです。留め具は面ファスタイプより使いやすく、センサーは肌に柔らかく密着し、ゴツゴツした感じがありません。

機能面は市場で最も先進的というわけではありませんが、基本性能は完璧です。交換しやすいコイン電池で400時間のバッテリー駆動、同時2台のBluetooth接続に対応し、ラン終了後はセンサーポッドを簡単に取り外せます。英国で約80ポンド、米国で90ドル弱という価格は、この精度を考えれば妥当であり、Polarが後継を出していない古いモデルのため、ブラックフライデーなどのセール時期には割引がよく登場します。

プレミアムモデルの決定版:Garmin HRM Pro Plus

Garmin HRM Pro Plusは少し高めで、英国で約120ポンド、米国で130ドルほどですが、優れた精度に加えて実用性の高い機能が多数追加されています。接地時間や上下振動といったランニングダイナミクスの記録、ネイティブなランニングパワー計測、トレッドミルの速度源としての動作、データの本体保存による後からのGarmin Connectアプリへの直接同期に対応します。さらに、水泳セッション中の心拍を、水上に出た後にGarminウォッチへ転送できるため、トライアスリートにとって特に魅力的です。

装着感も優れており、ストラップはPolarよりやや伸縮性があり、テストではベンチマークランにおいて耐久性と信頼性の高さを証明しました。バッテリー寿命はH10より短く、コイン電池1個で約1年のトレーニング使用ですが、電池交換にドライバーが不要になったのは、従来のHRM Proからの大きな改善点です。接続性も強化され、同時3台のBluetooth接続に対応しており、複数デバイスを使うインドア環境に最適です。

予算重視のチェストストラップ:Coospo H9Z

Coospo H9Zは、信頼できる心拍データのために3桁の金額を使う必要がないことを証明しました。Polar H10との比較テストでは1拍も取りこぼすことなく、終始正確さを維持。これは他の安価なストラップのいくつかにはできなかったことです。約36ポンド、およそ45ドルという価格で、低価格ながら本当に信頼できるモニターであり、はるかに高価なECG対応ストラップと一拍も劣らず渡り合いました。

充電式バッテリーを採用しているため、シンプルな充電ルーティンが確立でき、接続可能になったことを知らせるビープ音は、センサーが接触を検知したかどうか分からないときに意外と便利です。ストラップ素材はプレミアムモデルほど柔らかくなく、機能も心拍トラッキングのみでワークアウトの保存はできませんが、頼れる低価格チェストストラップとしては文句のつけようがありません。

コスパの高い定番:Polar H9

Polar H9は、Polarおなじみの精度をより低い価格で提供するモデルで、英国で約52.50ポンド、米国で60ドル弱です。H10の一部の追加機能は失われますが、それらを使わないランナーも多く、心拍トラッキングという核となる性能は堅牢で信頼できます。

心拍数モニターについて今分かっていることをすべて踏まえて一から選ぶなら、より安価なH10として理にかなうのがこのストラップです。精度はしっかり確保されており、それこそがほとんどのランナーに求められるものです。

ANT+ブリッジに最適:4iiii Viva

4iiii Vivaは、他では見られない機能を備えています。ANT+からBluetoothへのブリッジとして動作し、ANT+デバイスをBluetoothレシーバーに接続できるのです。この機能はランナーよりもサイクリスト community、特に複数のセンサーを接続する必要があるインドアトレーニング環境において価値が高くなりますが、いずれにせよ賢く有用なエンジニアリングです。

また、65時間分のワークアウト本体保存に対応しており、これだけでも大容量です。バッテリー寿命はコイン電池で160時間。英国で60ポンド弱、米国で50ドル弱という価格で、ブリッジ機能や本体保存容量が必要なら有力な選択肢です。

アームバンド部門のベスト:Polar Verity Sense

アームバンドはここ数年でチェストストラップの実用的な代替手段として台頭してきましたが、Polar Verity Senseはこの中で総合力No.1と言える存在です。価格は87ポンド弱、または100ドル弱。前腕や上腕に装着でき、ゴーグルクリップ用アタッチメント付きのスイムモードまで備えています。幅広のストラップは快適で腕の上でひっくり返らず、精度はチェストストラップとの比較テストで極めて良好な結果を残し、インターバル時の心拍の上下でわずかにミリ秒単位の遅れが見られた以外は、一拍も違わず一致しました。

さらに600時間分のワークアウトを保存できるため、ウォッチなしで走って後から同期できます。また、長時間のアクティビティでストラップが擦れる不快感がある場合、チェストストラップより快適です。難点は、紛失しやすい小さな充電クレードルと、1回の充電で約30時間という、ライバルよりやや控えめなバッテリー寿命です。

新世代アームバンドの注目株:Coros HRM

Coros HRMはCoros初の心拍数モニターで、70ポンド弱、または80ドル弱という価格ながら非常に完成度の高い製品です。上腕への装着を想定して設計されており、Corosは最大の精度のためにその位置を推奨しています。突起が少なく衣類に引っかかりにくいスリムなセンサーと、腕に軽く感じる幅広で柔らかいストラップを備えます。テストではVerity Senseと同等の信頼性を示し、チェストストラップとの比較で一瞬のわずかな遅れのみで、正確な心拍の上下を追跡しました。

最大の利便性は自動オン/オフです。装着すると計測が始まりウォッチに接続し、外すと電源が切れます。バッテリー寿命は公称38時間で、Verity SenseやWahoo Tickr Fitを上回り、テストでは2時間のランでバッテリー消費はわずか4%ほどでした。同時3台のBluetooth接続に対応しますが、ANT+非対応で、ランニング専用なら軽微な不足と言えます。

予算重視のアームバンド:Coospo Armband

Coospoは、CorosやPolarの製品よりかなり安価なアームバンドも販売しています。充電式で、伸縮性のあるバンドで簡単に装着でき、快適な使い心地です。近年のテストでも盛んに使用されてきました。

価格差が現れるのは精度です。PolarやCorosのセンサーよりLEDの数が少なく、テストではやや頻繁に誤った読み取りやわずかに大きな遅れが見られましたが、それでもほぼ正確であり、ウォッチの光学センサーからの明確なアップグレードであることは間違いありません。コストパフォーマンスは高く、予算が厳しい場合には理にかなう選択です。

どこでも使える:Myzone MZ Switch

Myzone MZ Switchは変わり種のピックで、価格は140ポンド、または160ドルです。チェストストラップのECGと光学式アームバンドの計測を1台で橋渡しした初めてのストラップであり、胸にも腕にも装着できる点が、ここに選ばれた理由です。小型のセンサーはチェストストラップにもアームバンドにもすっきり収まり、充電式で、精度のテストも良好でした。バッテリー寿命はチェストモードで140時間、光学アームモードで35時間です。さらにMyzoneアプリは運動量をMyzoneポイントに変換するため、トレーニングがゲーム化され、ライブスクリーンがあるジムで人気です。

難点は価格です。まとまったセールなら、このストラップ1台と同じ値段でPolar H10とCoros HRMの両方が購入でき、2つの装着位置を別々にカバーできます。製品自体は本当に優れていますが、ほとんどのランナーが実際に使う用途を考えると、やや割高です。

購入のアドバイス

精度だけを最優先するなら、チェストストラップが依然として最善の選択で、最も信頼できるのはPolar H10とGarmin HRM Pro Plusの2つです。より厳しい予算でPolar同等の精度を求めるなら、H9とCoospo H9Zの両方がテストで安定した性能を発揮しました。チェストストラップの装着感が苦手なランナー、特にロングウルトラランやレースベストの下での使用が多い人は、Coros HRMかPolar Verity Senseを検討するとよいでしょう。ただし、実績のない安価なストラップには注意が必要です。テストではドロップアウトや不安定な読み取りが発生した安価なモデルもあり、データが正確でなければ安物を買う意味はありません。

まとめ

優れた心拍数モニターは、ウォッチで既に支払っているトレーニングやリカバリーの分析に、より質の高いデータを供給してくれます。ランナーができる最も賢い小さなアップグレードのひとつと言えるでしょう。最大の精度、追加メトリクス、腕への装着の快適さ、あるいは両用デザインなど、自分の優先事項に合ったストラップを選べば、上記のどのモデルでも十分に満足できるはずです。