Roundup mensile dell'attrezzatura da corsa: nutrizione, abbigliamento e zaini da tenere d'occhio

Introduzione

Una volta al mese facciamo il punto sull’attrezzatura da corsa che non è calzature: nutrizione, guanti, maglie, pantaloncini e zaini che si sono guadagnati un posto nella nostra rotazione abituale. La lista di questo mese copre molto terreno, dal carburante da gara ad alto contenuto di carboidrati e gel energetici naturali a un sistema guanto-muffola due in uno, leggings ricchi di tasche, uno zaino da running pensato prima di tutto per le donne e alcuni capi d’abbigliamento molto affidabili.

Nutrizione: OTE Super Carbs Drink e Gel

La gamma OTE Super Carbs comprende sia un gel ad alto contenuto di carboidrati sia una bevanda ad alto contenuto di carboidrati, e entrambi sono pensati per corridori che vogliono assumere molti carboidrati durante sforzi prolungati, come i 60-80 grammi all’ora a cui puntano molti maratoneti. I gel forniscono 40 grammi di carboidrati ciascuno usando una miscela di fruttosio e glucosio per rendere i grandi carichi di carboidrati più facili da assorbire, e sono disponibili in un paio di gusti. Funzionano bene in allenamento, anche se gel di questa dimensione possono essere pesanti per alcuni stomaci il giorno della gara.

Il punto forte per noi è la bevanda Super Carbs: 90 grammi di carboidrati per dose da 500ml, come la più celebre bevanda a idrogel sul mercato, e come lei, la miscela forma un idrogello nello stomaco così i carboidrati vengono assorbiti in modo più costante. In pratica significa sentirsi energizzati senza sentirsi troppo pieni o nausea. A differenza del leader di mercato, è aromatizzata, con opzioni ribes nero e limone-lime, e aggiunge elettroliti per l’idratazione. A £30 per 10 dosi è anche leggermente più economica delle bevande equivalenti, e i gel costano £43,20 per un pacchetto da 24 gusti assortiti. Per chi preferisce le bevande, è la migliore alternativa che abbiamo incontrato, e più delicata sullo stomaco di alcune concorrenti.

Gel Protein Rebel Maple Ignite

Il Protein Rebel Maple Ignite è un gel energetico di sciroppo d’acero puro, realizzato con sciroppo d’acero canadese mescolato con un po’ di sale marino per gli elettroliti. Trattandosi di sciroppo e non di un gel a maltodestrine, non c’è la consueta texture appiccicosa, e scivola giù facilmente senza bisogno di molta acqua, cosa che a metà corsa è un vero plus.

Ogni tubetto da 36g fornisce 24 grammi di carboidrati, 110mg di sodio, 90mg di potassio, più 27mg di calcio, un po’ di ferro, manganese e antiossidanti. Sono deliziosi, ma molto dolci, quindi funzionano meglio insieme ad altri rifornimenti che come unico gel. Durante un lungo ultra sono stati perfetti quando volevamo una grande dose di zucchero, anche se una fornitura per un intero marathon potrebbe risultare stancante. A £1,99 a gel, scendendo a £1,44 nei multi-pack più grandi, sono una gradita aggiunta allo scaffale della nutrizione naturale.

Honey Stinger Mini Waffles

Per gli ultra, i lunghi e lenti chilometraggi o quello che si può solo definire un picnic di corsa, il waffle è il re degli snack da running. Questi mini waffle di dimensione di un morso sono essenzialmente mini stroopwafles: miele selvatico incastrato tra due sottili e croccanti sfoglielle. Sono sottili, friabili, appiccicosi e gommosi in tutti i modi giusti, non troppo asciutti, e facili da mangiare senza molta acqua, anche se in ideale avete comunque da bere a portata di mano.

Ogni mini waffle contiene circa 6 grammi di carboidrati, il che li rende ideali per ricaricare piccole quantità di carboidrati anziché assumere un’unica grande dose. Sono anche un ottimo snack pre-corsa. Una confezione contiene circa 18 mini per poco meno di 8 dollari, e non siamo mai riusciti a fermarci a uno solo, il che dice tutto.

Guanti Tracksmith NDO

I guanti Tracksmith No Days Off sono un set guanto e muffola due in uno, e a £60 o $58 non sono economici. Ciò che ottieni, tuttavia, sono di fatto due strati che ti coprono per tutto l’inverno. I guanti interni sono morbidi e leggeri, leggermente più spessi di un puro liner, con pad compatibili col touchscreen sul pollice e sull’indice. Gestiscono comodamente la maggior parte delle giornate fredde fino a circa lo zero.

Sopra di essi, le muffole antivento e molto resistenti all’acqua fanno una differenza enorme quando soffia un vento gelido, bloccandolo completamente e riscaldando subito le mani, e si tolgono facilmente quando ti giri col vento in spalle per non surriscaldarti. Le muffole usano magneti per tenersi insieme, c’è materiale riflettente su tutto, e il set è realizzato abbastanza bene che il prezzo sembra giustificato. Una nota sulla vestibilità: tagliano leggermente larghi, quindi considerate di prendere una taglia in meno, perché la lunghezza in più sulla punta delle dita rende più difficili da usare i pad touchscreen.

Leggings Nike Go

I leggings Nike Go sono leggings da running con supporto deciso, in stile corto, pensati per chi vuole spazio di stoccaggio sui lunghi senza portare una cintura. L’assetto delle tasche è davvero utile per l’allenamento al marathon: una grande tasca posteriore che ospita un telefono, piccole tasche in vita per chiavi e burrocacao, e due ampie tasche a incastro sulle gambe, una delle quali con cerniera così niente cade.

Ci sono piccoli dettagli che mostrano attenzione, come il cursore sul cordoncino in vita che si stringe e si allenta facilmente invece del solito nodo che si allarga o si inceppa in lavatrice. Il giro è alto, la vestibilità è compressiva senza sembrare restrittiva, e sono rimasti al loro posto durante lunghe corse senza salire né scendere. A £60 o $65, nelle taglie da XS a XL, si classificano tra i modelli più comodi e pratici che abbiamo testato.

Osprey Tempest 20

L’Osprey Tempest 20 si distingue perché Osprey realizza una linea femminile, e la vestibilità lo riflette: le bretelle pettorali si posano dove devono su un torso più corto invece di risalire in modo scomodo, un lamento comune con gli zaini progettati su conformazioni più alte e larghe. La versione da 20L qui proposta costa £130 ed è disponibile nelle taglie XS, S e M/L, con un più piccolo Tempest 9 disponibile se volete meno volume.

Ha inghiottito senza problemi un laptop, un cambio di vestiti e il resto del carico da pendolare, e i tiranti di compressione appiattiscono lo zaino quando non è pieno, così nulla rimbalza contro la schiena. Supporto dorsale, bretelle e vestibilità sono tutti personalizzabili, ci sono pettorale, cintura in vita e tasche ovunque, e dopo un mese di run-commuting è diventato lo zaino predefinito da prendere e andare. Il principale gap è l’assenza di una tasca dedicata al laptop, ma per il resto rende davvero più semplice correre con carico addosso.

Under Armour Run Anywhere Pullover

Il pullover Under Armour Run Anywhere si colloca a metà strada tra una giacca e una piuttosto spessa base layer da running, con zip frontale e abbastanza tessuto da tenervi caldi nelle giornate più fredde e facili, quando non sudate molto.

La vestibilità rilassata e larga lo rende comodo, e a differenza di molte maglie da running ha una tasca a canguro sul davanti per scaldare le mani, più una tasca interna separata per riporre le chiavi. Non ha cappuccio, cosa da notare se vi appoggiate a uno per il calore, ma il design è abbastanza curato che funziona anche come capo quotidiano in città. Meglio usarlo con una t-shirt sotto nelle giornate più fredde.

Giacca Soar Flow

La giacca Soar Flow è uno strato molto sottile e leggerissimo, con sezioni ventilate tagliate al laser sul retro, progettata per quella finestra tra primavera ed estate in cui serve un po’ di protezione ma non molto calore. Non terrà caldi, smussa solo la punta a una mattina pungente, e per i corridori che surriscaldano facilmente è una scelta perfetta per proprio questo ruolo.

Non ha cappuccio, tasche o molte altre caratteristiche, il che è tutta la sostanza: è una giacca minimale, comoda e bella da vedere per condizioni marginali. Il compromesso è il prezzo. Come per la maggior parte dell’attrezzatura Soar, parte di ciò che pagate è il design, quindi è un investimento più che un affare.

New Balance Impact Run Short Sleeve

La New Balance Impact Run short sleeve è un capo storico che il marchio rinnova ogni anno, spesso usato per i design da marathon, e resta una delle migliori maglie da running complete sul mercato. È leggera, sottile e molto traspirante, ideale con clima più caldo, e le versioni precedenti si sono dimostrate davvero durature: un’edizione passata è in uso regolare da circa quattro anni e sembra ancora quasi perfetta.

La vestibilità è la vera forza. È tagliata così da calzare bene su petto e braccia senza stringere sullo stomaco, evitando la sensazione restrittiva di molte maglie da running. A £38 non è la maglia più economica in giro, ma è quella che continuiamo a consigliare a chi sceglie la sua prima maglia da gara.

Conclusione

L’attrezzatura di questo mese rientra in tre grandi categorie: nutrizione di cui fidarsi sui lunghi sforzi, protezione per le mani dal clima freddo che si adatta davvero, e abbigliamento e zaini che risolvono fastidi specifici come zaini che rimbalzano e il telefono senza posto. Nessuno di questi è un acquisto d’impulso, ma ognuno si guadagna il suo posto eliminando un vero punto di attrito dalla corsa. Se state costruendo il vostro kit non-scarpe, iniziate dal pezzo che risolve il problema di cui vi lamentate di più.