Hai davvero bisogno di tutte queste scarpe da running? Una guida alla rotazione minimale

Introduzione

Le rotazioni di scarpe sono diventate un punto fermo della cultura del running. Scorrendo qualsiasi feed di running troverai persone con una scarpa diversa per ogni giorno della settimana, ordinate per velocità, distanza, terreno e meteo. Ma hai davvero bisogno di tutte queste scarpe da running?

La risposta onesta è probabilmente no. Di seguito analizziamo le categorie più comuni, per cosa sono davvero indicate e quali modelli si distinguono in ognuna, così puoi decidere cosa serve davvero alla tua rotazione.

Scarpe Tempo con Placca

Le scarpe tempo con placca sono tradizionalmente modelli con placca in carbonio o nylon leggermente più durevoli, spesso costruite con una miscela di schiume e con una longevità migliore rispetto a una scarpa da gara pura. Hai bisogno di una scarpa uptempo leggermente più ferma e rigida nel tuo armamentario?

Un’alternativa è semplicemente acquistare una scarpa da gara con placca in carbonio scontata, dal peso leggermente inferiore. In pratica, però, se una scarpa tempo ha senso dipende da quanto gareggi e da quanto rapidamente usuri le scarpe da gara fragili. Se distruggi rapidamente la schiuma delle scarpe da gara nel punto in cui appoggi il piede, un modello più durevole può farti risparmiare soldi veri e preservare le tue scarpe da gara per quando ne hai davvero bisogno.

La Nike Zoomfly 6 è un ottimo esempio. Regge molto bene gli urti, si colloca in un punto medio piacevole tra ammortizzazione e comfort, e offre qualcosa in più rispetto a una tradizionale scarpa da running standard. Curiosamente, Nike la classifica ancora come scarpa da corsa su strada, eppure la maggior parte delle persone che la utilizzano corre principalmente in allenamento. Accanto a modelli come la Saucony Endorphin Speed 5, ha un posto nella rotazione di alcuni runner.

Altre due opzioni che valgono uno sguardo in questo ambito sono la Puma Deviate Nitro 3 e la Asics Sonic Blast, entrambe costruite attorno alla stessa idea di una scarpa uptempo con placca e durevole.

Scarpe Daily

Potrebbe sembrare scontato, ma un paio di scarpe daily può essere davvero utile a quasi chiunque corra. Qualcosa di un po’ più durevole e di mezza via può essere un investimento intelligente, e la categoria si è recentemente spostata verso scarpe più versatili, leggermente meno imbottite ma comunque comodamente ammortizzate.

Scarpe come la Adidas Evo SL e la Puma Velocity Nitro 4 si inseriscono in questa nuova direzione. Entrambe sono leggere e agili, ma usano schiume più morbide e compressive e materiali upper meno ingombranti e morbidissimi.

La Asics Novablast è un altro buon esempio della scarpa daily moderna. Bilancia un’ammortizzazione della midsole morbida, un peso ragionevole e una buona trazione, e può gestire la maggior parte dei tipi di run, forse tranne gli allenamenti ad alto ritmo con ripetizioni e intervalli. Una scarpa daily non deve eccellere in nulla in particolare. Deve semplicemente gestire le tue sessioni varie: la scarpa coltellino svizzero della rotazione.

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Scarpe Max Cushion

Per alcuni runner, una scarpa max cushion è semplicemente la scarpa che li fa uscire di casa. Il tempo freddo, bagnato e ventoso richiede qualcosa di super ammortizzato, con molta schiuma soffice sotto il piede e un upper più imbottito. Comfort al massimo.

Restano comunque un’opzione di nicchia, e non tutti ne hanno bisogno. Se ti stai preparando per una maratona, corri chilometraggi settimanali elevati e registri run più lunghi e lenti, un mostro max cushion può valerne la pena. Ma il caso d’uso è ristretto. Se le tue gambe sono davvero così stanche, un giorno di riposo è un modo molto più economico per recuperare, e ci sono altre attività che aiutano a costruire forza e permettono al corpo di rigenerarsi.

La maggior parte delle opzioni max cushion è anche piuttosto pesante. La Nike Vomero Premium sicuramente lo è, fermandosi poco sotto i 400 g in una UK 11. Un’avvertenza: i runner di corporatura più robusta possono trarne maggiore beneficio, mentre i runner più leggeri potrebbero trovarle eccessive. Quindi, tutti hanno bisogno di una scarpa max cushion nella loro rotazione? No.

Scarpe da Gara con Placca in Carbonio

Ad alcune persone piacciono le scarpe da gara con placca in carbonio. Altri semplicemente non riescono ad ambientarci, e non è solo questione di velocità o ritmo. La meccanica di corsa, l’appoggio del piede e la stabilità giocano tutti un ruolo. Per alcuni runner, le scarpe con placca in carbonio risultano estremamente spinte: attivi la schiuma compressiva e sfrutti la placca in carbonio a forma di cucchiaio sotto l’avampiede.

Altri preferiscono una geometria della placca più piatta, come quella della Nike Alphafly 3 o della Asics Meta Speed Sky Paris. Molti runner, però, trovano queste scarpe troppo morbide e instabili per trarne qualche beneficio.

L’ascesa della super trainer ha cambiato le carte in tavola. Queste scarpe offrono molto stack e schiuma morbida senza la placca in carbonio, una sensazione leggermente più densa, una stabilità migliore e un comportamento sotto il piede più prevedibile, continuando a garantire un ottimo ritorno di energia. La Asics Megablast e la Super Blast 2 sono esempi emblematici, e ci aspettiamo di vederne altre di questo tipo nel prossimo anno. Alcuni runner le usano già per correre maratone e mezze maratone, desiderando molta ammortizzazione senza la placca rigida. La sola schiuma fa un lavoro abbastanza buono nel fornire lo slancio alla spinta dell’alluce. Un paio di scarpe con placca in carbonio è un must per tutti? No.

Scarpe Trail

Hai davvero bisogno di un paio di scarpe trail? Alcune suole trail si adattano davvero a rocce, ghiaia e fango, ma i tasselli possono essere così profondi che le scarpe risultano strane e bizzarre su qualsiasi superficie diversa dai sentieri. Dipende da quanto spesso correre davvero su quelle superfici.

Se sei sui sentieri ogni settimana, o un run sì e uno no, un paio dedicato vale probabilmente la pena. Se invece usi i sentieri solo di rado, alcuni modelli da strada hanno una trazione abbastanza buona da cavarsela. La Nike Pegasus 41 ha una suola capace, diversi modelli Puma utilizzano la Pumagrip, e persino la Adidas Evo SL o la Super Blast 2 hanno qualche bordo ragionevole, anche se la Super Blast 2 è piuttosto alta per l’uso su sentieri.

Se guardi i tuoi allenamenti recenti e vedi un tempo regolare sui sentieri, compratene un paio. Altrimenti, cerca qualcosa di più simile a una scarpa road-to-trail.

Costruire una Rotazione Minimale

Alcune scarpe moderne coprono più basi, e semplicemente non hai bisogno di un paio per ogni categoria. Una rotazione di tre scarpe porta la maggior parte dei runner molto lontano: una scarpa daily per i chilometri quotidiani, niente di appariscente o eccessivamente ammortizzato; una scarpa da gara o ad alto ritmo per le sessioni più veloci; e un modello leggermente più max cushion e più soffice per le giornate facili e i run più lunghi.

Detto questo, alle persone piace provare scarpe nuove, e confrontare modelli diversi rende tutto più interessante. Ma può diventare rapidamente costoso. Una rotazione minimale è la scelta pratica; una stanza piena di scarpe è quella divertente.

Conclusione

Non hai bisogno di una scarpa per ogni categoria. Una scarpa tempo con placca durevole si guadagna il suo posto se gareggi spesso o se consumi rapidamente le scarpe da gara fragili. Una scarpa daily versatile è utile a quasi tutti. Le scarpe max cushion e trail sono scelte di nicchia che hanno senso solo se il tuo allenamento le richiede davvero, e le scarpe da gara in carbonio dipendono quanto dalla tua meccanica quanto dal tuo ritmo. Parti con tre paia ben scelti e aggiungi categorie solo quando il tuo running lo richiede davvero.