Le migliori scarpe da running per principianti: 12 scelte per i neofiti della corsa

Introduzione

Iniziare con la corsa è più semplice quando la scarpa che porti al piede non ti mette i bastoni tra le ruote. La scarpa giusta per un principiante dovrebbe essere sufficientemente ammortizzata da proteggere le gambe, stabile da dare sicurezza e versatile da gestire chilometri a ritmo blando, una seduta veloce e tutto il resto. Dopo test approfonditi su un’ampia gamma di daily trainer, dodici scarpe si distinguono per i nuovi corridori, ognuna con un motivo chiaro per acquistarla.

Cosa cercare nella prima scarpa da running

La decisione più importante riguarda la sensazione sotto il piede. Alcune scarpe sono leggere, ariose e morbide, altre dense, robuste e di supporto. Poche bilanciano le due cose. Per la maggior parte dei principianti che vogliono costruire costanza, una scarpa che sta proprio a metà strada è più versatile di qualcosa di estremamente morbido, ed è per questo che i modelli ultrapluff non sono sempre la scelta migliore come prima scarpa.

I corridori più pesanti o più potenti dovrebbero anche prestare attenzione a durata e protezione dell’avampiede, dato che alcune schiume più morbide si comprimono più in fretta sotto forze maggiori. Infine, pensa a quante scarpe vuoi: se ne acquisti solo uno o due paia, la versatilità conta più della specializzazione.

Miglior daily trainer ammortizzato: Asics Gel Nimbus 26

Il Gel Nimbus 26 bilancia perfettamente il padding della tomaia, con una dose confortevole di elasticità nella lingua, e la sua schiuma rientra in quella fascia né troppo morbida né troppo ferma. Si comprime abbastanza da risultare ammortizzata pur offrendo un certo rimbalzo, e si presta anche come scarpa da passeggiata davvero comoda per tutto il giorno.

Curiosamente, molti tester preferiscono la 26 alla più recente 27 per i chilometri quotidiani, trovando la 27 un po’ troppo morbida come daily trainer. Se vuoi una sola scarpa ammortizzata, di supporto e ben bilanciata per i tuoi primi mesi di corsa, questa è una scommessa molto sicura.

La più morbida: New Balance Fresh Foam 1080 v14

Se cerchi specificamente qualcosa di morbidissimo, la 1080 v14 è la daily trainer ad ammortizzazione soffia più valida sul mercato. Ha un rocker migliore e una corsa più fluida rispetto alla precedente v13, e ha retto a una settimana da 100 miglia affrontando nel frattempo ogni tipo di allenamento.

Il compromesso è il supporto sotto carico. Per corridori più robusti o per chiunque scarichi molta forza a terra, l’avampiede può risultare troppo morbido. I corridori più leggeri, o chi semplicemente ama l’idea di una corsa pluff e confortevole, saranno molto soddisfatti.

La migliore in assoluto per i principianti: Asics Novablast 5

La Novablast 5 è la scelta se vuoi semplicemente qualcosa che funzioni. Ha un tallone di base di supporto, una schiuma reattiva e vivace, e si comporta alla grande nella gamma di ritmi quotidiani. È una scarpa che puoi infilare, dimenticare e correre con un autentico senso di divertimento, cosa che conta parecchio quando stai cercando di costruire un’abitudine.

Non è perfetta: la presa sul bagnato è un punto debole, la corsa può risultare leggermente irregolare per i tallonatori aggressivi, ed è stabile senza essere una vera scarpa di stabilità. Per circa il 99% dei nuovi corridori, però, è quella da prendere.

Tra questa e la Nimbus 26 la differenza sta nel carattere: la Novablast punta su divertimento ed incoraggiamento, la Nimbus su equilibrio e neutralità. Entrambe eccellenti.

La migliore per chilometri tranquilli e tallonatori: New Balance Fresh Foam 860 v14

La 860 v14 è praticamente alla pari con la Novablast 5 come miglior daily trainer per nuovi corridori. Dove la 1080 usa una schiuma unica morbidissima, la 860 usa un sistema a doppio composto con placca di stabilità nella intersuola, e il risultato è una corsa fluida, del tutto priva di irregolarità. La suola esterna piatta e il tallone allungato la rendono particolarmente adatta ai tallonatori e ai chilometri rilassati e facili.

È una scarpa di stabilità progettata come tale, ma non risulta mai strana se non hai bisogno di stabilità. Pesa circa 20-30 g in più della Novablast 5, il che la rende anche la più robusta delle due. Scegli la 860 per una corsa rilassata con la capacità di spingere, e la Novablast per una corsa divertente che gestisce ogni tipo di allenamento.

Miglior daily trainer per corridori robusti: Brooks Ghost Max 2

La Ghost Max 2 è un carro armato nel senso migliore del termine. La sua geometria sotto il piede offre una corsa fluida, costante e affidabile che non affonda mai, per quanta forza tu le scarichi, qualcosa con cui scarpe più morbide come la 1080 v14 e persino la Novablast 5 possono faticare man mano che i chilometri si accumulano.

È anche una scarpa da passeggiata e uso quotidiano eccellente, ed è disponibile in una vasta gamma di colori, alcuni già scontati presso i rivenditori. Se vuoi una sola scarpa consistente, duratura e infaticabile per qualsiasi tipo di corsa, è la scelta giusta.

La migliore Nike per i principianti: Nike Vomero 17

Per i corridori che vogliono correre solo con Nike, la Vomero 17 è la raccomandazione. È un modello uscito nel 2023, per questo è in arrivo un aggiornamento, ma resta una valida, duratura e versatile worker infaticabile. Il design è unico: una grande mole di schiuma morbida nel tallone abbinata a un avampiede più flessibile e collegato che offre controllo senza una sensazione del terreno eccessiva.

Alcuni trovano l’avampiede troppo basso o il tallone troppo alto, e i rivali più recenti correggono alcuni di questi difetti, ma si trova spesso a meno di $100, il che la rende un valore eccezionale per una scarpa da principiante che fa tutto.

La migliore Nike per la corsa veloce: Nike Pegasus Plus

La Pegasus Plus, uscita a metà 2024, è l’opzione Nike più veloce. È più leggera della Vomero, si sente bene sul tapis roulant e funziona bene per allenamenti in palestra e in stile HIIT. La schiuma è più densa di una schiuma da gara, il che le dà una sensazione a terra e decisa.

La calzata è più aggressiva e meno pluff, quindi è una scelta di nicchia più che universale. Se vuoi una scarpa che renda emozionante spingere il ritmo, è questa, anche se la Brooks Hyperion 2 fa lo stesso lavoro meglio per la maggior parte delle persone.

Migliore scarpa speed leggera e da palestra: Brooks Hyperion 2

La Hyperion 2 è stata una delle migliori scarpe da allenamento veloce del suo anno. Ha un’intersuola simile alla Pegasus Plus ma pesa circa 220 g contro circa 270 g della taglia comparabile, una differenza che senti subito quando corri veloce.

Nonostante il peso contenuto, resta molto protettiva. Ha retto a una doppia giornata da 25 miglia, incluso un allenamento a intervalli di 400 metri, senza lamentarsi. Aggiungi una tomaia comoda e clemente, un’aderenza eccellente con gomma vera per la corsa invernale e un prezzo di $140, ed è la prima scelta per la velocità leggera, le sedute in palestra e il tapis roulant.

View more details for Brooks Hyperion 2

La migliore per allenarsi alla maratona: Hoka Mach X2

Se stai andando oltre la corsa occasionale e ti stai preparando alla prima maratona, con lunghe, work a ritmo e intervalli, la Mach X2 è la scarpa attorno a cui costruire. Una schiuma da gara reattiva poggia su uno strato di base stabile e protettivo, con una placca che aggiunge struttura e rafforza il rocker. Hoka produce alcuni dei migliori rocker in circolazione, e questa scarpa ti fa rotolare avanti a qualsiasi ritmo.

Brilla sugli sforzi più lunghi e veloci in cui cerchi comfort, protezione ed energia. A $190 è costosa, ma le capacità lo giustificano, e alcuni colori si vendono a circa $130. Un piccolo avvertimento: la tomaia può strofinare su alcuni corridori, quindi le calze da running con imbottitura sono una buona idea. Un’ottima rotazione a due scarpe per la maratona è questa più la Vomero 17.

Per una preparazione alla prima maratona, è la scarpa che indossi nei giorni che contano di più.

View more details for Hoka Mach X2

Miglior speed trainer robusto per corridori robusti: Brooks Hyperion Max 2

La Hyperion Max 2 abbina un’intersuola più alta della Hyperion 2 a una placca in plastica, pur mantenendo abbastanza flessibilità e il giusto rocker per andare bene su una gamma di ritmi. Il suo segreto è che semplicemente non affonda, il che la rende un’ottima opzione per l’allenamento alla maratona per corridori più grandi e potenti.

È anche la scelta per i piedi larghi, con una tomaia molto più clemente della Mach X2. Il comfort va alla Mach X2, ma per una piattaforma più ferma e robusta che ti aiuta silenziosamente a correre più veloce del previsto, è questa.

View more details for Brooks Hyperion Max 2

La migliore Hoka per i chilometri quotidiani: Hoka Skyflow

Dimentica per ora la Clifton: la Skyflow è la miglior Hoka attuale per l’allenamento quotidiano. Come la Ghost Max 2, migliora con i chilometri, maturando fino a diventare una daily trainer duratura, affidabile e versatile. Il suo rocker è simile a quello della Mach X2 ma meno aggressivo, pensato per l’uso quotidiano più che per la pura velocità.

La schiuma è un tocco più ferma della Ghost Max, e quello che cedi in comfort morbido lo guadagni in capacità di velocità, inclusi stride e accelerazioni di ritmo. Rispetto alla Novablast 5 è meno divertente e ha una calzata più stretta, quindi la maggior parte delle persone dovrebbe comunque scegliere l’Asics, ma se vuoi l’esperienza Hoka, è questa. È anche una scelta migliore per un principiante rispetto alla più pesante e ammortizzata Bondi 9, a meno che tu non abbia i piedi larghi o voglia l’ammortizzazione massima.

Miglior trainer moderno morbido ma veloce: Adidas Adizero SL2

La Adizero SL2 si affianca alla Novablast 5 e alla 860 v14 come scarpa che puoi semplicemente comprare ed essere contento. Avvolge una schiuma da gara reattiva in una schiuma da allenamento di supporto, aggiungendo comfort morbido pur mantenendo la corsa veloce, con più sensazione del terreno e flessibilità della maggior parte dei trainer moderni.

Questa sensazione collegata la rende ideale se vieni da scarpe minimaliste o in stile barefoot e vuoi un assaggio dell’ammortizzazione moderna senza la sensazione traumatica di un’intersuola alta. Ha retto a un lungo di 23 miglia e ha gestito allo stesso modo corse veloci e lente. Tra i daily trainer più tradizionali qui presenti, è la più morbida e comoda delle scelte in stile classico moderno.

Consigli d’acquisto: costruire la prima rotazione

Se compri una sola scarpa, la Novablast 5 è la scelta più sicura in assoluto, con la 860 v14 e l’Adizero SL2 subito dietro. I corridori più robusti o potenti dovrebbero orientarsi verso la Ghost Max 2 o la Hyperion Max 2 per le loro piattaforme robuste. Se ti stai preparando per una maratona, abbina una scarpa ammortizzata quotidiana come la Vomero 17 o la Nimbus 26 a una scarpa da giornata veloce come la Mach X2 o la Hyperion 2.

Anche il budget conta: la Vomero 17 si trova spesso a meno di $100, la Nimbus 26 è stata vista a circa $107, e la Ghost Max 2 e la Pegasus Plus si possono trovare scontate, quindi vale la pena cercare in giro prima di pagare il prezzo pieno per una di queste.

Conclusione

Non esiste un’unica scarpa migliore per ogni principiante, ma esiste quasi certamente una scarpa migliore per te. Parti da come vuoi che sia la corsa: morbida e pluff, divertente e reattiva, o densa e di supporto, poi abbinala a una delle scelte sopra. Prendi giusta quella decisione e i tuoi primi mesi di corsa saranno molto più fluidi.