Le migliori scarpe da running 2023: una guida all'acquisto per ogni tipo di runner

Introduzione

Se ti stai avvicinando al running, o la tua coppia attuale è finalmente consumata, scegliere una nuova scarpa può sembrare complicato. Nel corso dell’anno scorso sono stati testati parecchi modelli, e questa guida raccoglie quelli che si sono guadagnati davvero un consiglio, suddivisi in base all’uso: allenamento quotidiano, lunghe corse, workout più veloci e gare.

Principianti e Daily Trainer

Per i runner principianti, per chi parte dal divano verso i 5K, o per chiunque accumuli chilometri leggeri per forma fisica e salute mentale, una buona scarpa quotidiana dovrebbe avere una midsole di media durezza, una suola esterna versatile per superfici varie e un’altezza dello stack moderata. Né massimalista, né minimalista.

La Reebok Floatride Energy 5 è probabilmente il miglior punto di partenza. A circa £75 nel Regno Unito, e spesso scontata, ottiene punteggi alti praticamente in tutto ciò che si chiede a una scarpa quotidiana: morbidezza media della midsole, una suola decente per terreni vari e una marea di colorazioni tra cui scegliere.

Come rapporto qualità-prezzo puro, la Puma Velocity Nitro 2 è un’altra scelta solida, a volte anche a sole £40. La compressione della sua midsole è un po’ più reattiva di quella della Reebok, l’upper è meno costrittivo e la corsa è leggermente più ferma pur risultando comoda e un po’ più morbida al piede.

Se avete qualche soldo in più, la Nike Pegasus 40 si aggira intorno ai £100 e resta lo standard d’oro universale della gamma Nike. Le unità d’aria nell’avantepiede e nel tallone rendono la corsa un po’ più ferma ma più reattiva, la suola esterna è molto versatile, e parecchie persone le usano persino per allenarsi e gareggiare in eventi locali.

Adidas presenta la Adizero SL come la loro scarpa quotidiana, ma l’abbiamo trovata un po’ troppo ferma ed è difficile consigliarla sopra le alternative in questo momento. I runner di corporatura robusta in cerca di una scarpa quotidiana, però, hanno detto molte cose positive sull’Ultraboost Light.

Se vi serve una scarpa quotidiana con un po’ più di stabilità, la Puma ForeverRun Nitro è un’opzione discreta più che appariscente. Nonostante la midsole dall’aspetto alto, funziona come scarpa di tutti i giorni, con elementi di stabilità che avvolgono su e intorno al tallone per direzione e contenimento se avete problemi di pronazione. Usa due tipi di schiuma Nitro e si trova a circa £100.

In breve: per una scarpa quotidiana, guardate prima sotto. Ha una suola esterna che funziona su una varietà di superfici? Probabilmente non volete lo stack massimo, solo qualcosa di sensato nel mezzo.

Lunghe distanze e ammortizzazione massima

Se vi state preparando per una maratona, entrerete senza dubbio nella chiesa della lunga corsa domenicale: 25, 29, oltre 32 chilometri. Questo richiede uno stack più massimale per ridurre l’impatto, proteggere le gambe e favorire il recupero. Le opzioni qui sono tantissime, quindi questo sarà un tour rapido.

La Asics Gel Nimbus 25 offre un’esperienza più stabile per le lunghe corse, con una midsole più ferma e costante e un gel incorporato nel tallone per assorbire gli urti. Il collarino del tallone è quasi sofisticato come un divano, e i lettori lodano regolarmente la suola esterna incredibilmente duratura. Se siete fortunati, gli sconti la portano a circa £125.

La Puma Magnify Nitro 2, uscita di recente, è un po’ più leggera e agile della Nimbus 25, anche se la punta è un punto debole. Si sente meno ferma della schiuma della Nimbus, costa circa £120, e si ferma appena sotto uno stack di 40mm senza sentirsi altrettanto presente al piede.

La Saucony Triumph 21 è un’altra scarpa senza piastra con tanta ammortizzazione e una piacevole sensazione di ammortizzazione massima di media via di mezzo. Il materiale PowerRun Plus non è troppo spugnoso, ha un bel rimbalzo, e la vestibilità è da scarpa quotidiana, quindi potreste davvero usarla ogni giorno. Usa la stessa schiuma nella midsole e nella soletta, mantenendo tutto leggero e agile.

Poi arriva un vero pezzo: la Asics Superblast, una delle migliori scarpe recensite quest’anno. Super leggera, super duratura, con un’entusiasmante combinazione di midsole. Funziona come scarpa da lunghe distanze con ammortizzazione massima ma si sente anche come qualcosa in cui potreste gareggiare. Ha salvato le mie gambe passeggiando per Londra il giorno prima di un tentativo di PB. A £200 è per runner più investiti nel hobby, ma è notevolmente versatile.

Per l’ammortizzazione massima pura, è quasi impossibile ignorare la Nike Invincible Run 3, la regina dell’ammortizzazione e della morbidezza. La suola esterna è tra le migliori per questo tipo di uso, con vera profondità, anche se è piuttosto pesante. A circa £180 a seconda della colorazione, è una scarpa o la ami o la odi: alcuni la trovano troppo spugnosa, altri un brillante compagna per le lunghe corse. La Superblast potrebbe benissimo detronizzarla entro la fine dell’anno.

Workout di velocità e scarpe da tempo

All’estremo opposto dello spettro ci sono le scarpe più basse e agili per i workout di velocità, più a contatto col suolo e più reattive.

La Adidas Adios 8 si adatta perfettamente a questo schema. Peso molto contenuto, una vestibilità dell’upper aderente come un guanto per gare e allenamenti, e una suola esterna in gomma Continental davvero incollante e griffata. Usa due dei materiali di midsole più morbidi del marchio: Lightstrike 2.0 nel tallone e Lightstrike Pro nell’avantepiede. A £120 è un ottimo rapporto qualità-prezzo per i workout a ritmo e persino qualche gara.

La Brooks Hyperion è molto simile nello stack alla Adios 8, con una midsole arricchita con azoto e una gomma davvero incollante sulla suola esterna. La vestibilità è super semplice, con un profilo più basso, e le aspettative di durata sono alte visto quanto bene ha retto la precedente Hyperion Tempo. I chilometri di prova continuano ad accumularsi, ma questa sembra una raccomandazione in divenire.

Per un valore estremo, puntate alla Puma Liberate Nitro 2 a circa £80. Ha un drop leggermente inferiore rispetto ad altre scarpe Puma, sembra una scarpa in cui volete correre veloce, ed è ben configurata per gare su 5K o 10K e persino per il lavoro in pista. È più adatta a runner leggeri che a quelli robusti, e se cercate qualcosa di agile che sparisce al piede, è questa.

Scarpe con piastra in nylon e composito

Le scarpe con piastra sono di due tipi: scarpe con piastra in nylon o composito, e scarpe con piastra in carbonio per allenamenti ad alta velocità o gare. Qualche opzione testata potrebbe farvi risparmiare qualcosa.

La Puma Deviate Nitro 2 ha una piastra in composito di carbonio e elementi di schiuma più compressivi, che ne fanno una scarpa grande e versatile adatta a una gamma più ampia di runner rispetto a design più rigidi. La piastra aggiunge un po’ di flessibilità, e la gomma della suola esterna Puma è solida come una roccia con tantissima presa. Cercate un po’ e potete trovarla a circa £100, anche se gli sconti variano in base al rivenditore e alla colorazione.

La Saucony Endorphin Speed 3 punta sullo stesso target con una piastra in nylon, ampliata nella zona del mesopiede per migliorare la stabilità. Se volete una midsole molto spugnosa e compressiva ma ragionevolmente stabile, non cercate oltre. È molto più leggera della Deviate Nitro 2 e al piede si sente molto diversa: più morbidezza dove la Puma ha più rimbalzo. Un limite: la zona di midsole esposta sulla suola esterna potrebbe limitarne la durata. Spesso scontata a circa £115, è un ottimo affare e ha anche un certo potenziale da gara.

Un piccolo outsider è la Nike Zoom Fly 5. Non è stata una preferita personale, anche se a molti piace. Nike la posiziona fermamente come scarpa da allenamento più che da gara, con un’ammortizzazione più densa grazie alla schiuma ZoomX tritata. Cercando un po’ si trova anche a £110. Consideratela una scarpa con piastra più controllata e meno spugnosa.

Scarpe da gara con piastra in carbonio

Nel 2023, le scarpe con piastra in carbonio si assomigliano tutte un po’. Ognuno ha copiato il design di qualche anno fa, e ora ogni marchio ne ha una. Questi sono i punti salienti.

La Hoka Rocket X 2 si distingue con un drop tallone-punta di soli 5mm e una schiuma super morbida, un benvenuto aggiornamento alla gamma da gara Hoka. La piastra fornisce un po’ di stabilità su quella schiuma morbida, oltre a propulsione nella fase di spinta. Il problema è un prezzo particolarmente immutabile di £220, quindi cercate un codice sconto se vi convince.

La Puma Deviate Nitro Elite 2 è un’altra scarpa in carbonio che si è guadagnata un vero affetto nell’ultimo anno. Ammortizzazione morbida ma controllata, un upper brillantemente semplice, e a £180 è davvero un buon affare e una delle scarpe con piastra più versatili sul mercato.

La Nike Vaporfly 3 mi è cresciuta addosso col tempo. È super leggera, anche se meno stabile nel tallone delle due scarpe sopra, e per quanto riguarda rimbalzo e capacità di risparmiare le gambe è ai vertici. A £235 bisogna essere parecchio motivati per acquistarla, quindi magari lasciatela per dopo se siete alle prime armi con le gare.

Se cercate qualcosa di diverso dai grandi marchi evidenti, la Under Armour Flow Velociti Elite sta dimostrandosi molto duratura, probabilmente grazie alla sua midsole a doppio strato: una sezione più morbida sopra un materiale Flow più fermo e reattivo sottostante. È risultata piacevole per serie e intervalli ad andature rapide, ed è una scarpa un po’ trascurata. Presa in sconto, vale un tentativo.

Ammortizzazione massima più piastra: le Wildcard

La Adidas Prime X Strung svetta sopra la maggior parte delle scarpe per altezza dello stack, con un nuovo upper realizzato in filati stampati in 3D. Esige un runner genuinamente neutro: qualsiasi problema di stabilità potrebbe esporre le debolezze di caviglie, ginocchia e forza ed equilibrio generali. È anche estremamente costosa a £230, quindi i principianti faranno meglio con la Reebok o la Pegasus.

La Nike Alphafly 2 è probabilmente in uscita. Le esperienze con essa sono state miste, e al suo prezzo di listino è difficile consigliarla. Potrebbe scendere di prezzo quando uscirà la sua erede, quindi qui la pazienza potrebbe ripagare.

Consigli per l’acquisto

Abbinate la scarpa alla corsa. Le daily trainer dovrebbero avere suole esterne versatili e stack moderati. Le scarpe per le lunghe distanze hanno bisogno di ammortizzazione massima per proteggere le gambe. I giorni di velocità premiano leggerezza e reattività, e le scarpe da gara in carbonio valgono l’investimento solo quando sapete che le userete davvero. Gli sconti sono comuni su quasi tutti i modelli qui presenti, quindi fare un giro tra i rivenditori ripaga davvero.

Conclusione

La Floatride Energy 5 e la Velocity Nitro 2 restano un valore eccezionale per i principianti, la Superblast e la Invincible Run 3 dominano le lunghe corse, la Adios 8 e la Liberate Nitro 2 coprono i giorni veloci, e la Deviate Nitro Elite 2 è probabilmente la scarpa da gara in carbonio più versatile in circolazione. Scegliete la scarpa che si adatta al running che fate davvero, e non potrete sbagliare di molto.